ГОСУДАРСТВЕННОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ОБРАЗОВАНИЯ

«СРЕДНЯЯ ШКОЛА № 16 Г. МОЗЫРЯ»

 

 

 

 

 

 

 

 

ОБОБЩЕНИЕ ОПЫТА НА ТЕМУ:

 

«СПЕЦИАЛЬНО-ПОДВОДЯЩИЕ И СПЕЦИАЛЬНО-ПОДГОТОВИТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ КАК СРЕДСТВО ФОРМИРОВАНИЯ ТЕХНИКИ ЛЕГКОАТЛЕТИЧЕСКИХ МЕТАНИЙ У УЧАЩИХСЯ

НА II И III СТУПЕНЯХ ОБЩЕГО СРЕДНЕГО ОБРАЗОВАНИЯ»

 

 

 

 

 

Исполнитель: Ярош А. М.,

учитель физической культуры

ГУО «Средняя школа №16 г. Мозыря»

тел. № 8 (029) 838 83 82

e-mail: yarosh_1972@list.ru

 

 

Мозырь, 2015

1. Информационный блок

Актуальность опыта. Ещё в начале двадцатого века великий педагог и организатор физкультурного движения Пётр Францевич Лесгафт говорил, что «метания вместе с бегом составляют самые древние, самые естественные и самые распространённые упражнения, при посредстве которых выгоднее всего поддерживать правильное развитие организма». Это утверждение П.Ф. Лесгафта остаётся актуальным и в настоящее время.

Особенности техники метаний требуют хорошей координации движений, достаточной подвижности в суставах, взрывной силы, развития основных мышечных групп человека, что особенно актуально для физического развития и физического воспитания учащихся. Метания имеют также важное прикладное значение, навык метательных движений используется в игровых действиях в гандболе, бейсболе, народных и подвижных играх многих народов мира.

Всё это свидетельствует о важности и значимости использования метательных движений в физическом воспитании учащихся, когда у детей формируются основы техники многих двигательных действий, в том числе метаний, и развиваются основные координационные и кондиционные двигательные способности.

Учащиеся обучаются метаниям значительно позднее, чем прыжкам, поэтому обучению метательным движениям должно быть уделено особое внимание, начиная с I ступени общего среднего образования. И от того, насколько правильно и точно овладеют учащиеся основами техники метательных движений в этом возрасте, будет в значительной степени зависеть успешное освоение программного материала по физической культуре и здоровью на II и III ступенях общего среднего образования, а также при обучении в спортивных школах, на занятиях в кружках и секциях.

Цель опыта: формирование техники легкоатлетических метаний у учащихся посредством специально-подводящих и специально-подготовительных упражнений на II и III ступенях общего среднего образования.

Для достижения поставленной цели необходимо было решить следующие задачи:

• сформировать правильное представление о рациональной технике легкоатлетических метаний (мяч, граната, ядро) у учащихся на II и III ступенях общего среднего образования;
• разработать комплекс специально-подводящих и специально-подготовительных упражнений, способствующий формированию техники легкоатлетических метаний у учащихся;
• внедрить и оценить эффективность разработанного комплекса специально-подводящих и специально-подготовительных упражнений, направленного на формирование техники легкоатлетических метаний у учащихся.

Длительность работы над опытом. Продолжительность работы над опытом составила три года, в течение которых было проанализировано содержание научной и методической литературы по легкоатлетическим метаниям (мяч, граната, ядро), произведен системный отбор упражнений для формирования техники легкоатлетических метаний, разработан и применен на практике комплекс специально-подводящих и специально-подготовительных упражнений. В течение этого периода проводился мониторинг легкоатлетических метаний у учащихся на II и III ступенях общего среднего образования, анализировались их результаты.

2. Описание технологии опыта

Ведущая идея опыта: специально-подводящие и специально-подготовительные упражнения способствуют формированию техники легкоатлетических метаний (мяч, граната, ядро) у учащихся на II и III ступенях общего среднего образования.

Описание сути опыта. Формирование техники легкоатлетических метаний (мяч, граната, ядро) у учащихся связано с развитием у них таких качеств, как сила, быстрота, выносливость.

Путём многократных тренировочных занятий учащийся развивает эти качества и приобретает определённый двигательный навык в выбранном им варианте техники метаний спортивных снарядов.

Большое значение для роста спортивных достижений имеет правильно организованный учебный процесс. Одним из важных требований, предъявляемых к тренировке, является систематичность занятий. Тренировка должна быть регулярной, то есть повторяющейся многократно [3].

Важно отметить то, что классы, в которых я преподаю физическую культуру и здоровье, заметно отличаются друг от друга уровнем физической подготовленности. Ознакомившись с условиями проведения круглогодичной спартакиады по многим видам спорта среди учащихся школ города Мозыря, я, используя 3 урочных часа в неделю, внеклассную и спортивно-массовую работу, начинаю готовить учащихся к будущим соревнованиям.

Как показывает практика, одним из самых низких результатов команды школы по легкоатлетическому четырёхборью является метание мяча, как у мальчиков, так и у девочек. На I ступени общего среднего образования у данных учащихся закладываются простейшие основы метания малого мяча. Поэтому в процессе учебных занятий, секции общей физической подготовки для успешного освоения метания мяча необходимо последовательно решать следующие частные задачи: 1) обучение метанию малого мяча после выполнения скрёстного шага; 2) обучение метанию малого мяча после многократного выполнения скрёстных шагов; 3) обучение отведению руки с мячом в ходьбе и во время медленного бега. Только после этого я приступаю к выполнению главной цели – обучению метанию мяча после выполнения бросковых шагов.

Уже на первых занятиях с кандидатами в сборную школы по легкоатлетическому четырёхборью выполняем бросок мяча с места способом «из-за головы через плечо» из исходного положения стоя левым боком в направлении метания, с отведённой рукой после замаха. В этом упражнении учащиеся выполняют основные элементы техники метания – подготовку к финальному усилию и сам бросок. Данные элементы техники – движения начала финального усилия (в виде имитации этого движения) и сам бросок учащиеся выполняют как на уроках, так и на секционных занятиях по общей физической подготовке.

Обучая учащихся выполнению бросковых шагов, основное внимание акцентирую на то, что ноги, выполняющие шаги вперёд в определённом ритме и с ускорением по направлению метания, обгоняют верхние звенья тела метателя (руку с мячом, плечевой пояс) и таз, способствуя принятию наиболее удобного положения для выполнения мощного усилия для завершающего броска и вызывая при этом оптимальное растягивание мышц, принимающих активное участие в метании. На занятиях я обращаю внимание учащихся и на характер шагов при подготовке к броску – они пружинистые и эластичные. Ведь постановка напряжённых (упругих) ног, готовых к моментальной работе, в последних шагах усиливает ответную реакцию со стороны опоры и тем самым создаёт условия для выполнения более мощного финального движения при броске.

При выполнении бросковых шагов особенно важна согласованность движения ног и отведения руки с мячом в сочетании с одновременным поворотом плечевого пояса вправо.

Для овладения третьим бросковым шагом, так называемым скрестным, учащиеся обучаются сочетанию махового движения правой ногой с акцентированным отталкиванием левой и выносом её вперёд до приземления на правую, а также своевременному началу разгибания правой ноги [5].

Очень важным на этом этапе является обучение упражнению метания с 2-4 скрёстных шагов, которое выполняется в ритме бросковых шагов, а затем в ритме обычного бега боком вперёд скрестными шагами, быстрым выносом и постановкой ноги в упор. При приземлении на правую ногу левая должна быть впереди опоры.

Обучая учащихся отведению руки с мячом, особое внимание обращаю на своевременное начало этого движения. Начинается оно, как правило, с шага правой ноги. Метатель при этом поворачивает плечи вправо и одновременно выпрямляет руку (по их оси) с мячом. Очень важно, что при выполнении второго шага (к моменту его окончания) рука выпрямляется полностью, а кисть с мячом при этом не опускается ниже уха, и взгляд метателя должен быть направлен вперёд-вверх.

В процессе подготовки к соревнованиям также особое внимание должно уделяться развитию физических качеств учащихся. Для этого необходимо применять специально подобранные упражнения, которые способствуют развитию и совершенствованию подвижности в плечевых суставах, в грудном отделе позвоночника, а также развитию скоростно-силовых качеств, гибкости (Приложение 2).

На занятиях также необходимо использовать и подвижные игры (Приложение 2), которые способствуют закреплению техники метания, развивают двигательные способности обучаемых.

На мой взгляд, улучшению метания малого мяча на дальность способствует правильное выполнение бросковых шагов. При выполнении бросковых шагов очень важно, чтобы метатель пришёл в такое положение, которое способствует воздействию на снаряд в финальном усилии на большем пути и в нужном направлении, что, в свою очередь, создаёт оптимальные условия для сокращения мышц за счёт их предварительного растягивания и обеспечивает эффективное взаимодействие внешних и внутренних сил благодаря использованию скорости разбега.

Для достижения более высоких результатов в метаниях мяча учащимся в качестве домашнего задания предлагаются различные упражнения (Приложение 1).

Метание гранаты как вид лёгкой атлетики очень популярен в рядах Вооружённых Сил Республики Беларусь. В связи с этим метание гранаты включено в физическую подготовку допризывной молодёжи. А так как в эту категорию входят и учащиеся III ступени общего среднего образования, метание гранаты включено в программу учебного предмета «Физическая культура и здоровье». Ежегодно в состав круглогодичной спартакиады среди учащихся школ города Мозыря входит летняя спартакиада среди допризывной молодёжи, где одним из 6 видов является метание гранаты 700 г на дальность. В состав команды входят 4 учащихся 8-9 классов и 4 учащихся 10-11 классов. С целью отбора кандидатов для выступления за сборную школы осенью провожу школьную спартакиаду среди допризывной молодёжи. Например, в 2013/2014 учебном году результаты в метании гранаты 700 г оказались следующими: мальчики 8-9 классов показали результаты 20-28 метров, юноши 10-11 классов – 24-36 метров. Данные результаты, если их перевести в зачётные очки по специальной таблице комплекса летнего многоборья «Защитник Отечества», оказались бы очень низкими. Учащимся, показавшим лучшие результаты, предлагаю дополнительные занятия в секции общей физической подготовки. Это делается для того, чтобы в метаниях гранаты на дальность показать более высокие результаты на городских соревнованиях летнего многоборья «Защитник Отечества».

Так отрабатывая технику метания гранаты 700 г на дальность с разбега, я обращаю внимание учащихся на то, что перед разбегом метатель должен удерживать гранату перед грудью за нижнюю половину ручки, мизинец находится под её основанием, а большой палец располагается вдоль оси снаряда. Значительная часть времени отводится технике выполнения бросковых шагов. При первом бросковом шаге плечевой пояс должен поворачиваться направо и немного наклоняться в ту же сторону, а рука с гранатой начинает в этот момент отведение. К концу второго броскового шага поворот плеч заканчивается, и метатель оказывается в положении левым боком к направлению разбега. Рука с гранатой полностью отведена назад и выпрямлена [1]. Так же я акцентирую внимание учащихся на выполнение третьего шага – «скрёстного»: правая нога обгоняет левую и ставится перед левой с пятки (на внешнюю сторону стопы носком наружу). Метающая рука остаётся выпрямленной, а плечи и таз разворачиваются вправо, левая рука сгибается в локтевом суставе, располагаясь перед грудью. Четвёртый шаг должен выполняться левой ногой, которая, как бы опережая действия правой, быстро при этом выносится вперёд и упруго ставится на пятку с последующим переходом на всю стопу (носком внутрь). Особое внимание я обращаю на то, что в фазе финального усилия вначале включаются мышцы ног, а затем туловища и руки, причём нужно сохранять стабильную опору на ноги на протяжении всего броска.

Оптимальный угол вылета снаряда при этом 40-42  к горизонту (граната должна вращаться вертикально в плоскости полёта).

Достаточно много времени необходимо уделять развитию скоростно-силовых качеств, гибкости, подвижности в суставах у учащихся. В дополнение ко всему этому метателям предлагается домашнее задание, состоящее из нескольких упражнений для развития физических качеств.

Одним из видов легкоатлетического многоборья среди учащихся 8-9 классов является толкание ядра. Данный вид соревнований проводится ежегодно и входит в программу круглогодичной спартакиады среди учащихся школ города Мозыря. Так как учебная программа по физической культуре и здоровью в 9 классе не позволяет целенаправленно заниматься подготовкой толкателей ядра, то основной упор осуществляется на занятия с учащимися во внеурочное время.

На первых занятиях с кандидатами в сборную школы по толканию ядра обучение начинается с того, как правильно держать данный спортивный снаряд и толкать его с места. Так, ядро должно располагаться на основаниях пальцев, три средних пальца должны быть немного растопырены, а мизинец и большой палец поддерживают снаряд сбоку [4]. В начале учащиеся толкают ядро силой одной руки, локоть которой при этом опущен. Затем переходят к толчкам с предварительным сгибанием ноги и наклоном туловища вправо (локоть на уровне линии плеч).

Очень полезным, по моему мнению, является упражнение в толкании ядра под большим углом через препятствие, расположенное на высоте. Затем постепенно угол отталкивания снаряда уменьшаем до 40 , а дальность бросков при этом увеличивается.

Изучение скачка я отрабатываю с учащимися без ядра, при помощи имитационных упражнений. Сначала выполняем серию скачков (3-6 раз), упруго приседая на правой ноге, а затем, выпрямив её, делаем скачки на 40-50 см. Очень важным является то, чтобы скачок получался не слишком высоким, а тяжесть тела не переносилась на левую ногу при переходе в исходное положение перед толчком.

Это упражнение усложняется тем, что снаряд необходимо толкать через препятствие. При этом используется шнур, натянутый на высоте около 2 метров. В одну серию входит, как правило, 8-10 толчков.

Одной из разновидностей этого упражнения, отрабатываемого на тренировках, являются толчки из положения сидя.

Зная о том, что толкателю ядра кроме сильных рук и ног, нужны и тренированные мышцы спины (Приложение 2), которые обеспечивают быстрое выпрямление верхней части туловища в начале толчка, то их непосредственное укрепление происходит с помощью метания снаряда из-за головы назад.

В начале учащиеся метают набивной мяч так, чтобы он летел по высокой траектории. Это упражнение усложняется тем, что снаряд необходимо перебросить через препятствие.

Принимая во внимание то, что самым сложным в технике толкания ядра является правильное сочетание движений скачка с толчком, то обучение данному элементу необходимо начинать с лёгких толчков вне круга, сосредоточив внимание на переходе скачка в фазу выталкивания ядра [2]. Только освоив все элементы техники, учащиеся начинают выходить в круг со снарядом, масса которого не должна превышать 4 кг.

Толкателям ядра необходимо выполнять разнообразные гимнастические упражнения, развивающие гибкость и координацию движений.

Результативность и эффективность опыта. Результаты выступления команды школы в метании мяча на городских соревнованиях по пионерскому четырёхборью оказались следующими: мальчики – наилучшие результаты у 4 участников – 44-51 м, девочки – 29-39 м, что для учащихся 6 классов является отличным результатом. Через 2 года эта команда выступала на подобных соревнованиях, где показала следующие результаты в метании мяча: мальчики – лучшие попытки – 55-67 м, а девочки – 38-56 м. Так, учащаяся 7 «Б» класса Сукач Кристина, метнув мяч на 56 метров, в конечном итоге заняла I место среди учащихся школ г. Мозыря (60 участников соревнований).

Выступая на летней спартакиаде среди допризывной молодёжи учащихся школ г. Мозыря, учащиеся в метании гранаты 700 г показали следующие результаты: мальчики 8-9 классов – 30-35 метров, юноши 10-11 классов – 38-48 метров. Так, учащийся 10 «Б» класса Хамлюк Дмитрий с результатом 48 метров занял II место в личном первенстве летней спартакиады допризывной молодёжи в метании гранаты 700 г (из числа 80 участников).

На городских соревнованиях по лёгкой атлетике Возчиков Алексей смог толкнуть ядро на 10 м 70 см, а Шатило Вячеслав – на 11 м. Эти результаты были засчитаны только в третьей попытке для обоих учащихся. Именно благодаря морально-волевой подготовке, которой на занятиях уделялось должное внимание, были получены эти результаты (у обоих учащихся первые две попытки были не засчитаны из-за заступов на планку). По итогам соревнований Шатило Вячеслав и Возчиков Алексей заняли соответственно I и II места из числа 30 участников – представителей школ г. Мозыря.

В последующие годы учащиеся школы были постоянно в числе победителей и призёров в метаниях мяча, гранаты, ядра не только на городских соревнованиях, но и показывали достойные результаты на областной спартакиаде, выступая в составе команды сборной Мозырского района.

В перспективе планирую использовать возможности тренажёрного зала школы для подготовки учащихся в легкоатлетических метаниях (мяч, граната, ядро) с целью успешного выступления на соревнованиях самого различного уровня, в частности, принять активное участие в республиканской спортивно-массовой акции «300 талантов для Королевы», которая стартует в мае 2015 года для продвижения лёгкой атлетики в учреждениях образования, а также направлять учащихся в спортивные секции соответствующего профиля детских юношеских спортивных школ.

Список литературы

1. Бака, М.М. Физическая и военно-прикладная подготовка допризывной молодёжи / М.М. Бака. – М. – Советский спорт. 2004. – 280 с.
2. Безлюдов, В.А. Организация и судейство соревнований по лёгкой атлетике / В.А. Безлюдов. – Мн. – БГУФК. – 2005. – 55 с.
3. Болотников, П.М. Книга легкоатлета / П.М. Болотников.– М. – 1971. – 381 с.
4. Кобринский, М.Е. Лёгкая атлетика / М.Е. Кобринский. – Мн. – Тесей.–– 336 с.
5. Малков, Е.А. Подружись с «королевой спорта» / Е.А. Малков. – М. – Просвещение. – 1991. – 111 с.

Практические рекомендации

Итак, в заключении можно сделать следующие выводы:

• для технически правильных выполнений легкоатлетических метаний (мяч, граната, ядро) учащийся должен обладать гибкостью, ловкостью и выносливостью, для чего необходимо применять упражнения, характеризующиеся большой физической нагрузкой и кратковременностью её выполнения;
• разработан комплекс специально-подводящих и специально-подготовительных упражнений, способствующий формированию техники легкоатлетических метаний у учащихся (Приложение 2);
• анализ результатов позволяет сделать вывод об эффективности использования разработанного комплекса специально-подводящих и специально-подготовительных упражнений, направленного на формирование техники легкоатлетических метаний у учащихся II и III ступеней общего среднего образования.

Представленный опыт может быть использован в практике других учителей. Он полезен как для начинающих, так и для опытных учителей физической культуры и здоровья, которые могут творчески использовать ведущую идею опыта.

Материалы данного опыта были использованы на заседании методического объединения учителей физической культуры и здоровья, представлены слушателям повышения квалификации на базе филиала ГУО «Гомельский областной институт развития образования».

 

 

 

Приложение 1

План-конспект урока по физической культуре

Тема урока: «Обучение учащихся метанию теннисного мяча с разбега».

Класс: 7

Задачи урока:

• обучать технике метания теннисного мяча;
• развивать быстроту, выносливость, гибкость, ловкость, координацию;
• воспитывать дисциплинированность, самостоятельность, устойчивый интерес к активному образу жизни, к самостоятельным занятиям физической культурой и спортом;
• формировать жизненно важные двигательные умения и навыки.

Место проведения: школьный стадион.

Оборудование, инвентарь: гимнастическая скамейка, шведская стенка, резиновый жгут, мячи для метания теннисные и 150 граммовые.

Содержание материала	Продолжи тельность, мин	Организационно-методические указания. Ошибки
1	2	3
Подготовительная часть (10 мин)
1.Построение, сообщение задач урока.	2	Дежурный учащийся командует построением класса, сдаёт рапорт о готовности класса к уроку. Проводит измерение ЧСС-1. Вместе с учителем проверяет экипировку школьников. Оценивает готовность учащихся к уроку.
2.ОРУ в ходьбе: 1) наклоны и повороты головы; 2) круговые движения согнутыми (прямыми) руками вперёд-назад одновременно, попеременно; 3) наклоны туловища вперёд, влево-вправо; 4) подтягивание согнутых ног; 5) выпады ногами вперёд; влево-вправо; 6) прыжки вверх, толчком двумя ногами, попеременно левой, правой ногой.	4	Учащимся следить за дыханием самостоятельно: делать вдох в исходном положении перед упражнением, а выдох – во время его выполнения. Упражнение класс выполняет в колонне по одному (дистанция 2 – 2,5 м), двигаясь по периметру футбольного поля.
3. Беговые специальные упражнения: 1) бег с захлёстыванием голеней назад; 2) бег с высоким подниманием бедра; 3) бег прыжками с ноги на ногу; 4) семенящий бег; 5) бег спиной; 6) приставными шагами; 7) ускорения.	4	Беговые специальные упражнения учащиеся выполняют в двух колоннах по диагонали футбольного поля.
Основная часть (30мин)
1.Первые номера выполняют комплекс упражнений с гимнастической скамейкой. 1. И.п. – стоя левым боком к скамейке; 1. - взять скамейку левой рукой за ближний край, правой за дальний край; 2. - поднять её над головой; 3. - опустить на землю с правой стороны от себя; 4. - тоже в обратную сторону. Выполнить 4-6 раз. 2. И.п. –то же. 1. - взять скамейку левой рукой за ближний край, правой за дальний край; 2. - поднять над головой; 3. -опустить на правое плечо; 4. - поднять над головой; 5. - опустить на левое плечо. Выполнить 4-6 раз. Опустить скамейку в исходное положение. 3.И.п. То же. 1. - скамейка берётся тем же хватом. 2. - поднять скамейку над головой; 3. - по команде присесть, встать. Выполнить 4-6 раз. Первые номера выполняют упражнения на шведской стенке: 1. - поднимание ног, согнутых в коленях до угла 90  в висе (6 раз); 2. - подъёмы на носки, стоя на первой рейке, хват рук на уровне плеч (8 раз); 3. - прыжки на двух ногах на первую, вторую, третью и четвёртую рейку (6 раз); 4. - махи ногами назад, вперёд, в стороны, держась руками за одну из реек (8 раз); 5. - бег на месте с высоким подниманием бедра в упоре стоя (10-15 раз). Смена мест занятий с первыми номерами. 2. Подвижная игра «Догони, коснись плеча». Первые номера строятся в одну шеренгу, вторые располагаются сзади них на расстоянии 2-2,5 метра. По команде вторые номера стараются осалить первых, коснувшись плеча рукой, а первые убежать за контрольную линию. Затем команды меняются ролями. 3. Техника метания мяча. 1) Имитация финального усилия – «стойка натянутого лука», и с применением резинового жгута.           2) Метание мяча с места в цель.     3) Метание мяча с 2-3-х скрестных шагов. 4) Метание мяча с 3-5 шагов с разбега. 5) Метание мяча на технику исполнения.	10                                                                         5                 15	Упражнения выполняют все учащиеся одновременно.       Темп медленный. ЧСС-2         Темп медленный.                 Темп медленный.   Приседания выполнять по команде учителя.                 Темп медленный. ЧСС-2       Смена мест по команде учителя. Следить за соблюдением учащимися правил игры.       После окончания игры – ЧСС-3   Упражнения  выполняются фронтально строго по команде учителя. После выполнения упражнений, производится подбор мячей и возвращение по левому флангу на исходную позиции Учащимся необходимо попасть в «коридор». Обратить внимание на правильность выполнения техники метания теннисного  мяча учащимися класса.
Заключительная часть (5 мин)
1.Подвижная игра «Внимание класс». Учитель голосом подаёт команды, а показывает другие упражнения. Кто выполняет голосовые команды неправильно выбывает из игры, а остальные продолжают игру. И так до самого внимательного.	3	Класс строится в одну шеренгу и размыкается в правую (левую) сторону на вытянутые руки.
2. Построение, подведение итогов урока, выставление отметок. Рефлексия. Домашнее задание:  25 приседаний на передней части стопы; - 25 приседаний на полной стопе; - по 10 приседаний на одной ноге ("пистолет"); -имитация техники метания теннисного мяча.	2	Определение физического состояния учащихся ЧСС-4. Обратить внимание на положение спины и головы при приседании.

 

 

Приложение 2

Упражнения для развития скоростно-силовых качеств

1

1. И.п. Стойка ноги врозь, руки произвольно.

Задание. Темповые подскоки вверх.

2. То же, но сгибая ноги в коленях во время подскоков.
3. То же, но касаясь руками ног.

2

1. И.п. Основная стойка, руки внизу.

Задание. Прыжки вверх со взмахом рук прогнувшись и с приземлением в доскок. Во время приземления спину держать прямо, стараться устоять на месте.

2. То же, но в руках набивной мяч массой 1-3 кг.
3. То же, но в руках гантели массой 3-5 кг.

3

1. И.п. Основная стойка, скакалка сзади.

Задание. Темповые подскоки с промежуточным прыжком, прогнувшись назад. Сосредоточить внимание на вращении скакалки в лучезапястном суставе и на ритме прыжков.

2. То же, но на одной ног, поднимая правую (левую) вперёд.
3. То же, но подскок в полушпагате, чередуя правую и левую ногу.

4

1. И.п. Основная стойка, руки на поясе.

Задание. Темповые подскоки на месте с поочерёдным приземлением на правую (левую) ногу и последующим возвращением в исходное положение. Плечи и голову держать прямо, не напрягаться.

2. То же, но руки за головой.
3. То же, но в руках набивной мяч массой 3 кг.

 

 

 

Подвижные игры

«Снайперы»

Играющие становятся в одну разомкнутую шеренгу и рассчитываются на первый-второй. Первые номера составляют одну команду, вторые – другую. Игрокам одной из команд даётся по малому мячу. Впереди шеренги, на расстоянии 6 м ставятся в ряд с промежутками в 1-2 шага 5 городков другого цвета, вперемежку. Каждая команда имеет городки определённого цвета. По сигналу команды по очереди залпом (все игроки одновременно) метают мячи в городки. Каждый сбитый городок своего цвета отодвигается на шаг дальше, а сбитый городок другой команды – на шаг ближе. Команда, сумевшая за время игры дальше отодвинуть свои цели, выигрывает (учитывается общее количество шагов, на которое отодвинуты цели).

«Сильный бросок»

Играющие, разделившись на две команды, становятся одна против другой на расстоянии, 20 м за линиями. Впереди в 3 м от каждой линии проводится ещё по одной параллельной «городской» черте. Посередине площадки – баскетбольный мяч, а у всех игроков – по одному малому мячу. По сигналу играющие (в произвольной очерёдности) бросают свои мячи в баскетбольный мяч, стремясь перекатить его за городскую черту противника. Выигрывает команда, перекатившая мяч первой.

«Ловкие и меткие»

На площадке чертятся один в другом три круга диаметром 3, 10 и 15 м. По окружности маленького круга расставляются 6 городков. Играют две команды. В каждой команде выделяется по одному капитану и по три защитника. Остальные игроки – подающие. Капитаны становятся в малом круге, защитники в среднем, а подающие произвольно размещаются в большом круге. Учитель даёт волейбольный мяч одному из капитанов, тот бросает его своему игроку в большой круг (подающему), игрок из большого круга старается передать мяч назад своему капитану, однако защитники стараются перехватить мяч и передать его своим подающим. Капитан, получив мяч, сбивает им один из городков. Сбитый городок убирается. Учитель даёт мяч другому капитану, и игра продолжается. Выигрывает команда, капитан которой раньше собьёт четыре городка. Запрещается вырывать мяч из рук, держать его в руках более 3 секунд. Если защитник одной из команд случайно заденет городок ногой и повалит его на землю, то городок считается сбитым мячом капитана другой команды.

«Кто дальше бросит»

Играющие делятся на четыре команды по 8-10 человек в каждой. Поперёк зала, в 2-3 м от стены, отмечается линия метания, параллельно ей, на расстоянии 10 м и дальше, через каждые 1,5-2 м чертятся ещё 4-5 линий. На линию метания выходит одна команда. У каждого игрока по мячу (набивной 1 кг).

По первому сигналу играющие выполняют броски, стараясь забросить мячи за дальнюю линию. По второму сигналу бросавшие бегут за мячами, приносят их и передают второй команде, которая заранее выходит на линию старта, судьи (их двое) отмечают игроков, бросивших мячи дальше других, а также команду, игроки которой забросят больше мячей за дальнюю линию.

«Мячом в цель»

Посередине площадки кладут волейбольный мяч, а играющие с теннисными (резиновыми) мячами в руках стоят в 10 шагах от него за чертой. Каждый по очереди метает свой мяч в волейбольный, с тем чтобы тот откатился дальше.

Во втором варианте играющие с теннисными мячами в руках становятся в круг. Водящий подбрасывает волейбольный мяч вверх, играющие кидают свои мячи, стараясь попасть в летящую мишень.

За каждое попадание начисляется очко. Побеждает тот, кто за 8-10 попыток набрал больше очков.

 

 

Упражнения для мышц спины

1. Выполнять маховые наклоны и выпрямлять тело, копируя движения дровосека (при этом можно использовать гирю или тяжёлую гантель).
2. Стоя (ноги на ширине плеч), взять гирю за дужку двумя руками и совершать ею круговые движения, пронося руки над головой.
3. Из положения лёжа на бёдрах грудью вниз поднимать своё туловище, прогибаясь в пояснице, используя отягощение в руках за головой (движение вверх производить быстро, вниз – замедленно).
4. Выполнять наклоны со штангой за головой не сгибая ног, при этом тело выпрямлять с нарастающим усилием.
5. Приподнимать и отводить плечи назад, держа штангу или гантели в обеих руках.
6. Подтягивать штангу, используя узкий хват, вдоль туловища до уровня плеч (в начальной фазе движения локти отводить в стороны, а затем приподнимать за грифом).
7. Выполнять тягу штанги, наклонив туловище (хват не шире 70 см); подтягивать штангу к поясу.
8. Выполнять тягу, наклонив тело и используя одну руку: для этого можно использовать гантель или штангу, ухватившись за один конец её грифа (другая рука находится в упоре).
9. Сидя, выполнять тягой ручки блочного устройства по горизонтали к поясу (кисти рук держать вместе, а туловище назад не отклонять).
10. Выполнять тягу штока блочного устройства сверху вниз за голову в положении сидя или стоя под блоком, ухватившись за изогнутые книзу концы штока.

 

 

 

 

 

 

 

 

Методические рекомендации для подготовки к письменной части квалификационного экзамена на присвоение высшей квалификационной категории

Оглавление

1. Требования, предъявляемые к учреждениям образования по охране здоровья обучающихся (Кодекс Республики Беларусь об образовании, раздел 2, глава 5, статья 41). 6
2. Понятие «силовые способности», их виды, факторы, методы развития и оценки. Режимы работы мышц. Силовые способности и основы методики их воспитания. 7
3. Требования, предъявляемые к современному уроку физической культуры. 10
4. Понятие «скоростные способности», формы их проявления, факторы, методы развития и оценки. Простые и сложные двигательные реакции.Скоростные способности и основы методики их воспитания. 10
5. Задачи физического воспитания учащихся начальной, базовой, средней школы, их соответствие общей цели физического воспитания учащихся. 13
6. Понятие «выносливость», виды выносливости, факторы, методы развития и оценки. Способы дозирования нагрузки.Выносливость и основы методики её воспитания. 13
7. Правила безопасности при организации и проведении физкультурных занятий и спортивных соревнований в спортивном зале и на открытых площадках (на примере отдельного урока или вида спорта). 16
8. Понятие «гибкость», ее виды, факторы, традиционные и нетрадиционные методы развития гибкости, способы оценки. Гибкость и основы методики её воспитания. 16
9. Объективные и субъективные методы оценки деятельности учителя и учащихся, используемые при общем анализе урока физической культуры и здоровья. Анализ урока физической культуры и здоровья. 19
10. Понятие «координационные способности», их классификация, факторы, методы развития и оценки.Координационные способности и основы методики их воспитания. 24
11. Характеристика методов организации занятий с учащимися на уроках физической культуры и здоровья 27
12. Методика определения общей и моторной плотности урока физической культуры и здоровья. 28
13. Методика усвоения и закрепления знаний у учащихся по предмету «Физическая культура и здоровье». Особенности применения данной методики в учреждениях общего среднего образования. 31
14. Общая характеристика методов физического воспитания, применяемых на уроках физической культуры и здоровья в учреждении общего среднего образования. 34
15. Методики обучения двигательным умениям и формирования двигательных навыков у учащихся. Особенности применения различных методик в учреждениях общего среднего образования (на примере конкретных упражнений из школьной программы). 38
16. Методы словесного воздействия, их характеристика и особенности использования. Методы словесного и наглядного воздействия. 46
17. Методы развития общей и специальной выносливости у учащихся средних и старших классов на уроках физической культуры средствами различных видов спорта. 47
18. Методы обеспечения наглядности, их характеристика и особенности использования. Виды наглядности. 48
19. Методы развития силовых и скоростно-силовых качеств у учащихся старших классов на уроках физической культуры средствами различных видов спорта.Силовые способности и основы методики их воспитания 48
20. Методы строго-регламентированного упражнения, их характеристика и особенности использования. 51
21. Требования к подбору упражнений для домашних заданий. Методы контроля и критерии оценки домашних заданий. 54
22. Понятия «физическая культура», «физическое воспитание», «спорт», их соотношение и характеристика. 57
23. Требования, предъявляемые к педагогическим работникам. Права и обязанности педагогических работников (Кодекс Республики Беларусь об образовании, раздел 2, глава 6, статья 51, 53). 58
24. Методика текущей и итоговой оценки умений и навыков учащихся (на примере любого программного упражнения). 58
25. Понятия «физическое развитие», «физическая подготовленность», «физическое совершенство», «физическая культура личности» и их характеристика. 60
26. Характеристика метода круговой тренировки. Его роль и место в системе уроков физической культуры и здоровья. 60
27. Основные группы принципов теории и методики физической культуры и их краткая характеристика. 61
28. Методика тестирования и определения уровня физической подготовленности учащихся. Критерии оценки УФП. 63
29. Взаимосвязь физического и умственного воспитания. 64
30. Возрастно-половые особенности физического воспитания учащихся V-IX классов. 64
31. Взаимосвязь физического и нравственного воспитания. 65
32. Особенности методики физического воспитания учащихся, отнесенных по состоянию здоровья к подготовительной медицинской группе. 66
33. Взаимосвязь физического и эстетического воспитания. 67
34. Методика дозирования физических нагрузок на уроках физической культуры и здоровья с элементами легкой атлетики и лыжной подготовки. 67
35. Взаимосвязь физического и трудового воспитания. 73
36. Методика дозирования физических нагрузок на уроках с элементами спортивных (подвижных) игр и гимнастики. 73
37. Средства физического воспитания и их краткая характеристика. Понятие «физическое упражнение». 73
38. Методы индивидуального контроля восприятия нагрузки учащимися. Визуальные признаки утомления. Пульсометрия. Методика их использования на уроках физкультуры. 74
39. Структура и особенности этапов процесса обучения двигательным действиям в процессе занятий по физической культуре в учреждении общего среднего образования. 77
40. Средства и методы восстановления после физических нагрузок, используемые на уроках физической культуры и здоровья. 80
41. Формы построения занятий в физическом воспитании. 81
42. Особенности методики физического воспитания учащихся, отнесенных по состоянию здоровья к специальной медицинской группе. 83
43. Физкультурно-оздоровительные мероприятия в режиме учебного дня школьника. 86
44. Методика обучения плаванию и оказания доврачебной помощи утопающему. 87
45. Формы физкультурно-оздоровительной и спортивно-массовой работы и их общая характеристика. 92
46. Правила организации и проведения общешкольных соревнований по кроссу и лыжным гонкам. 95
47. Технология разработки документов планирования по физическому воспитанию. 100
48. Правила организации и проведения общешкольных соревнований по спортивным и подвижным играм, спортландий. 105
49. Система физического воспитания Республики Беларусь, общая характеристика ее основ. 110
50. Правила организации и проведения общешкольных соревнований по легкой атлетике (бег, прыжки, метание). 111
51. Характеристика игрового метода физического воспитания, его положительные и отрицательные стороны. 117
52. Виды туризма. Правила организации и проведения туристских походов, экскурсий, слетов, соревнований. 118
53. Характеристика соревновательного метода физического воспитания, особенности его использования. 129
54. Гигиенические требования к занятиям физическими упражнениями в спортивном зале и на открытых площадках (в том числе в зонах радиоактивного и экологического загрязнения). 130
55. Общеметодические принципы физического воспитания и их общая характеристика. 133
56. Методика анализа урока физической культуры и здоровья. Критерии оценки работы учителя физической культуры и здоровья. 137
57. Специфические принципы физического воспитания и их общая характеристика. 142
58. Требования к учету успеваемости учащихся (заполнение классного журнала). 147
59. Понятия «задатки», «способности», «двигательное умение», «двигательный навык» и их общая характеристика. 151
60. Пути интенсификации процесса физического воспитания учащихся. Методика поурочного планирования учебного материала. 152
61. Классификация физических упражнений, типы интервалов и характер отдыха между повторениями упражнений. 158
62. Педагогический контроль, виды и методы контроля. 160
63. Структура урока физической культуры и здоровья. Общие задачи структурных частей урока и средства их решения. 163
64. Особенности возрастного развития учащихся I ступени общего среднего образования. 165
65. Понятие о физических нагрузках, их структурные характеристики. 170
66. Особенности возрастного развития учащихся III ступени общего среднего образования. 172
67. Формы планирования учебного материала. Требования, предъявляемые к различным формам планирования. 176
68. Формы организации физического воспитания в системе внешкольных учреждений. 181
69. Понятие о сенситивных периодах и их учет при планировании и развитии двигательных (физических) качеств учащихся на уроках физической культуры и здоровья. 182
70. Формы физического воспитания в семье. 183

 Список использованных источников. 185

 

 

 

 

ПРИМЕРНЫЙ ПЕРЕЧЕНЬ ВОПРОСОВ

К КВАЛИФИКАЦИОННОМУ ЭКЗАМЕНУ НА ВЫСШУЮ

КВАЛИФИКАЦИОННУЮ КАТЕГОРИЮ УЧИТЕЛЕЙ ПРЕДМЕТА

«ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА И ЗДОРОВЬЕ»

 

1.     Требования, предъявляемые к учреждениям образования по охране здоровья обучающихся (Кодекс Республики Беларусь об образовании, раздел 2, глава 5, статья 41).

Статья 41. Охрана здоровья

1. Учреждения образования (иные организации, индивидуальные предприниматели, которым в соответствии с законодательством предоставлено право осуществлять образовательную деятельность, при реализации ими образовательной программы дошкольного образования, образовательной программы дополнительного образования детей и молодежи, образовательной программы специального образования на уровне дошкольного образования, образовательной программы специального образования на уровне дошкольного образования для лиц с интеллектуальной недостаточностью) обеспечивают охрану здоровья обучающихся в соответствии с законодательством.
2. Охрана здоровья обучающихся включает в себя:

2.1. оказание медицинской помощи;

2.2. определение оптимальной учебной нагрузки, режима учебных занятий (занятий), продолжительности каникул;

2.3. обязательное страхование от несчастных случаев на производстве и профессиональных заболеваний их жизни или здоровья при привлечении к работам в период прохождения производственной практики (стажировки);

2.4. пропаганду и обучение навыкам здорового образа жизни;

2.5. организацию оздоровления;

2.6. создание условий для занятий физической культурой и спортом;

2.7. профилактику и пресечение курения, употребления алкогольных, слабоалкогольных напитков, пива, потребления наркотических средств, психотропных веществ, их аналогов, токсических и других одурманивающих веществ в учреждении образования, иной организации, у индивидуального предпринимателя, которым в соответствии с законодательством предоставлено право осуществлять образовательную деятельность, и на их территориях.

3. Медицинская помощь обучающимся оказывается в порядке, установленном законодательством.
4. Обучающимся в учреждениях общего среднего образования (за исключением обучающихся в учреждениях общего среднего образования, указанных в пункте 5 настоящей статьи), профессионально-технического, среднего специального и высшего образования медицинская помощь оказывается в соответствии с законодательством государственными организациями здравоохранения по месту нахождения соответствующего учреждения образования.
5. Обучающимся в учреждениях дошкольного образования, гимназиях-интернатах, специализированных лицеях, суворовских училищах, кадетских училищах, школах-интернатах для детей-сирот и детей, оставшихся без попечения родителей, санаторных школах-интернатах, средних школах – училищах олимпийского резерва, учреждениях специального образования, воспитательно-оздоровительных учреждениях образования, специальных учебно-воспитательных учреждениях, специальных лечебно-воспитательных учреждениях, детских домах, имеющих право на осуществление медицинской деятельности, медицинскую помощь оказывают медицинские работники, входящие в штат указанных учреждений образования, если иное не установлено Президентом Республики Беларусь. В учреждениях профессионально-технического, среднего специального и высшего образования медицинская помощь также может оказываться медицинскими работниками, входящими в штат указанных учреждений образования, если эти учреждения имеют право на осуществление медицинской деятельности.
6. Оздоровление обучающихся в учреждениях высшего образования может осуществляться в студенческих санаториях-профилакториях.

 

2.                Понятие «силовые способности», их виды, факторы, методы развития и оценки. Режимы работы мышц. Силовые способности и основы методики их воспитания.

Силовые способности – способность напряжением мышц преодолевать механические и биомеханические силы, препятствующие действию, противодействовать им, обеспечивать тем самым эффект действия (вопреки препятствующим силам тяжести, инерции, сопротивления внешней среды).

Сила – это способность человека противостоять усилию за счёт внешних напряжений.

Виды силовых способностей:

Абсолютная сила – сила, оцениваемая чаще всего по максимальному весу преодолеваемого предметного отягощения (штанги) или по инструментально-динамометрическим показателям, определяемым безотносительно к весу собственного тела.

Относительная сила – сила, оцениваемая по тем же параметрам что и абсолютная, но в расчёте на 1 кг веса собственного тела (подтягивание на перекладине).

Сила бывает динамической и статической.

1. Статический (изометрический) режим работы мышц – работа мышц без изменения их длины.
2. Динамический (изотонический) режим работы мышц – режим работы мышц, объединяющий преодолевающий и уступающий режимы.
3. Уступающий (полиометрический, эксцентрический) режим работы мышц – режим работы мышц при увеличении их длины.

Силу делят на собственно-силовые способности, скоростно-силовые способности, силовую выносливость, силовую ловкость.

Собственно-силовые способности – способности, характеризующиеся тем, что доминирующую роль в их проявлении играет активизация процесса мышечного напряжения, стимулируемая внешним предметным либо иным отягощением (сопротивлением – медленная сила, значительное отягощение).

Скоростно-силовые способности – соединение силовых и скоростных способностей, в основе которого лежат функциональные свойства мышечной и других систем, позволяющие совершать действия, в которых наряду со значительной механической силой требуется и значительная быстрота движений (прыжки в длину и высоту, метания снарядов значительного веса).

Силовая выносливость – способность противостоять утомлению, вызываемому относительно продолжительными (непрерывными или повторяющимися) мышечными напряжениями значительной величины.

Силовая ловкость – способность, проявляющаяся там, где есть сменный характер режима работы мышц, меняющиеся и непредвиденные ситуации деятельности (регби, борьба, хоккей с мячом). Данная способность определяется как способность точно дифференцировать мышечные усилия различной величины в условиях непредвиденных ситуаций и смешанных режимов работы мышц.

Задачи развития силовых способностей:

1. общее гармоничное развитие всех мышечных групп опорно-двигательного аппарата;
2. разностороннее развитие силовых способностей в единстве с освоением жизненно важных двигательных действий (развитие силовых способностей всех основных видов);
3. создание условий и возможностей (базы) для дальнейшего совершенствования силовых способностей в рамках занятий конкретным видом спорта или в плане профессионально-прикладной физической подготовки.

Факторы, влияющие на проявление силовых способностей:

собственно-мышечные (композиция мышц, мощность механизмов анаэробного энергообеспечения, физиологический поперечник и масса мышц, межмышечная координация);

центрально-нервные (частота эффекторных импульсов, координация сокращений и расслаблений мышц);

личностно-психические (готовность человека к проявлению мышечных усилий), за счёт настройки волевых усилий.

Дополнительные качества:

биомеханические (расположение тела и его частей в пространстве, прочность звеньев опорно-двигательного аппарата);

биохимические (гормональные);

физиологические (особенности функционирования периферического и центрального кровообращения, дыхания).

Возрастная динамика естественного развития силы. Прогрессивное естественное развитие силовых способностей происходит до 25 – 30 лет.

Относительная сила (10 -11 лет – девочки, 12-13 лет – мальчики).

Средства воспитания силовых способностей.

1. Основные средства (масса собственного тела, использование тренажёров, с отягощениями, рывково-тормозные упражнения, изометрические упражнения – бег по пересечённой местности).
2. Дополнительные средства (упражнения с использованием внешней среды, статических упругих предметов, с противодействием партнёра).

Основные критерии дозирования величины отягощения при развитии силы:

- в процентах к максимальному весу;

- по разности от максимального веса (например, на 10 кг больше);

- по количеству повторений.

Дозирование отягощений в %

Обозначение веса	Процент от максимального веса
Минимальный	60%
Малый	60 – 70%
Средний	70 – 80%
Большой	80 – 90%
Максимальный	Свыше 90%

Классификация силовых упражнений по степени избирательности воздействия на мышечные группы:

Локальные силовые упражнения – упражнения с усиленным функционированием 1/3 мышц двигательного аппарата.

Региональные силовые упражнения – упражнения с преимущественным воздействием примерно на 2/3 мышечных групп.

Тотальные (общего воздействия) силовые упражнения – упражнения, с одновременным или последовательным активным функционированием всей скелетной мускулатуры.

Методы воспитания силовых способностей: 1) метод максимальных усилий; 2) метод непредельных усилий; 3) метод динамических усилий; 4) «ударный» метод; 5) метод статических (изометрических) усилий; 6) статодинамический метод; 7) метод круговой тренировки; 8) игровой метод и другие.

Правила регулирования дыхания:

Допускать натуживание лишь при кратковременных максимальных напряжениях. Не использовать упражнения с околопредельными напряжениями с начинающими. Не делать перед выполнением упражнений максимальный вдох. Делать максимальное усилие на выдохе без задержки дыхания. Выполнять вдох и выдох в середине упражнения.

Наиболее важные мышечные группы.

1. Разгибатели позвоночного столба.
2. Сгибатели позвоночного столба и мышцы области тазобедренных суставов.
3. Разгибатели ног.
4. Разгибатели рук.
5. Большая грудная мышца.

Гониометр – прибор для измерения суставных углов (гибкости).

Динамометр – прибор для определения силы.

Контрольные упражнения (тесты) для оценки уровня развития силовых, скоростно-силовых способностей и силовой выносливости (скоростно-силовые – прыжки, метания мяча, силовая выносливость – подтягивание, отжимание).

 

3. Требования, предъявляемые к современному уроку физической культуры.

1) Каждый урок должен решать комплекс заранее планируемых оздоровительных, образовательных и воспитательных задач с учётом их места в тематическом планировании;

2) состав учебного материала должен соответствовать учебной программе и характеру поставленных задач, его объём – быть оптимальным (учитывать длительность урока, количество учащихся);

3) при организационной целостности и логической завершённости каждый урок должен быть связан по направленности педагогических задач, содержанию учебного материала, объёмам и интенсивности нагрузок с предыдущими и последующими уроками не только в пределах изучаемой темы, но и разделов учебной программы;

4) используемые методы обучения и воспитания должны быть представлены в рациональных сочетаниях с учётом задач урока;

5) в процессе урока необходимо обеспечить оптимальное взаимодействие всех элементов его содержания с целью оказания разностороннего влияния на учащихся;

6) обеспечение занятости и функциональной готовности учеников к очередным усилиям на протяжении всего урока;

7) на каждом уроке должно обеспечиваться оперативное управление деятельностью учащихся, включающее её организацию, стимулирование и регулирование;

8) обеспечение необходимой помощи тем учащимся, которые не в состоянии самостоятельно решить возникающие по ходу урока познавательные или двигательные задачи;

9) обеспечение своевременного информирования учащихся о результатах выполнения ими учебных заданий и соответствии поведения установленным правилам;

10) разработка системы домашних заданий с учётом задач урока, уровня подготовленности и условий их выполнения;

11) учёт мотивов и интересов учащихся.

 

4. Понятие «скоростные способности», формы их проявления, факторы, методы развития и оценки. Простые и сложные двигательные реакции.

Скоростные способности и основы методики их воспитания.

Скоростные способности – это комплекс функциональных свойств, обеспечивающих выполнение двигательных действий в минимальное время.

Быстрота – это способность человека выполнять движение за кратчайший промежуток времени.

Элементарные формы:

- быстрота двигательных реакций;

- быстрота выполнения одиночного движения;

- частота движений.

Комплексные формы – проявление быстроты, при разнообразных сочетаниях элементарных форм и в совокупности с другими физическими качествами и техническими навыками.

- быстрота выполнения целостных двигательных действий;

- способность быстро набирать скорость.

Факторы проявления быстроты:

- состояние центральной нервной системы и нервно-мышечного аппарата (подвижность нервных процессов);

- композиция мышц, внутримышечная и межмышечная координация;

- сила и гибкость мышц, подвижность в суставах, координация движений;

- энергетические запасы в мышцах АТФ (аденозинтрифосфорная кислота), КТФ (креатинфосфат);

- концентрация волевых усилий.

Быстрота двигательных реакций.

Двигательная реакция – процесс, начинающийся с восприятия информации и заканчивающийся с началом движения – ответа.

Компоненты (фазы) двигательной реакции:

- восприятие раздражителя рецепторами;

- передача возбуждения от рецепторов к центральной нервной системе;

- «осознание» полученного сигнала в центральную нервную систему и формирование сигнала-ответа (наибольшее время)

- передача сигнала-ответа к мышцам;

- возбуждение мышц и ответ определённым движениям.

Виды двигательных реакций.

Простая двигательная реакция – это способность быстро реагировать на заранее известный раздражитель заранее известным способом.

Сложная двигательная реакция – это способность быстро реагировать на заранее неизвестный раздражитель заранее неизвестным способом.

Типы сложной реакции:

- реакция на движущийся объект;

- реакция выбора.

Задачи развития быстроты.

1. Развитие всех видов быстроты.
2. Развитие быстроты для достижения высоких результатов в трудовой и спортивной деятельности.
3. Максимальное развитие быстроты при специализации в видах спорта.
4. Совершенствование тех форм проявления, которые встречаются в трудовой и спортивной деятельности.

Возрастная динамика естественного развития быстроты:

- упражнения направленного воздействия на отдельные качества.

Методы воспитания быстроты.

1. Метод строго регламентированного упражнения.
2. Соревновательный метод.
3. Игровой метод.

1.1. Метод повторного выполнения действий с установкой на максимальную скорость движения.

1.2. Метод вариативного (переменного) упражнения.

Существуют 2 подхода к развитию быстроты реакции.

1. Упрощение исходных положений.
2. Повторный метод.
3. Методика аналитического подхода.
4. Сенсомоторная методика.

4.1. 1 этап. Преодолеть отрезок длины за определённое время.

4.2. 2 этап. У учащихся спрашивают, за какое время они выполнили попытку.

4.3. 3 этап. Учащиеся выполняют задание с различной, заранее обусловленной скоростью.

Реакция на движущийся объект. Основные фазы.

1. Фиксация движущегося предмета глазами (наиболее длительная)
2. Оценка направления и скорости его полёта.
3. Выбор плана действия.
4. Начало движения (в соответствии с выбранным планом);

- развивают умение видеть предмет.

Основным методом развития быстроты является повторный метод с ординарным интервалом отдыха.

- эффективность метода до 10% (затем отработка быстроты прекращается).

Приёмы преодоления или ломки скоростного барьера (ослабление):

1 способ – облегчение привычных условий, внешних условий, использование дополнительных сил (плавание по течению, бег по ветру, бег по наклонной дорожке – до 20 градусов, использование обвязки с тягой);

2 способ – использование эффекта ускоряющего последействия, варьирующего отягощение (отработка боксёром техники удара с гантелями, бег с покрышками, парашютами);

3 способ – использование лидирования (бег за лидером, светолидером, использование беговой дорожки, звуколидеры – через частоту движений, гирлянды в бассейне). За 1/3 человек восстанавливается на 75%. А за 2/3 на 20 %.

Контрольная скорость – это максимальная скорость, при которой человек может контролировать правильность выполнения упражнения.

Метод строго регламентированного упражнения, метод повторного упражнения, метод переменного упражнения с изменением скорости по заданной программе (100 метров с ускорением, 300 метров – замедленный бег).

Контрольные упражнения, способы оценки:

- хронорефлексометры, использование компьютеров, использование тестов;

- сложная реакция регистрируется с помощью рефлексометров (загорание лампочек).

 

5. Задачи физического воспитания учащихся общего среднего образования, их соответствие общей цели физического воспитания учащихся.

Общепедагогические задачи физического воспитания – задачи, выдвигаемые обществом перед всей социальной системой воспитания как особо значимые и предусматривающие социальное формирование личности, воспитание членов общества (нравственное, трудовое и др.), преданных его идеалам и отстаивающих его интересы. Кроме того задачи по воспитанию воли, позитивных качеств характера, эмоций и эстетических потребностей личности. Данные задачи получают конкретное преломление по профилю общей физической подготовки и спортивной тренировки; индивидуализации физического воспитания; временном аспекте (перспективное, этапное и оперативно-текущее планирование).

Специфические задачи физического воспитания: 1) задачи по оптимизации физического развития человека в направлении всестороннего развития свойственных ему физических качеств, совершенствования двигательных способностей, упрочения и многолетнего сохранения здоровья; 2) специфические образовательные задачи, предусматривающие системное формирование и доведение до определённой степени совершенства необходимого в жизни индивидуального фонда двигательных умений, навыков и связанных с ними знаний научно-практического характера, накопленных в сфере физической культуры. 

1) обеспечение всестороннего развития физических качеств, основанных на них – качественно определённых – физических (двигательных) способностей;

2) совершенствование телосложения, укрепление здоровья, достижение и многолетнее сохранение высокой общей работоспособности. Физическое воспитание – вид воспитания, специфическим содержанием которого является обучение движениям, воспитание физических качеств, овладение специальными физкультурными знаниями и формирование осознанной потребности в физкультурных занятиях.

6. Понятие «выносливость», виды выносливости, факторы, методы развития и оценки. Способы дозирования нагрузки. Выносливость и основы методики её воспитания.

Выносливость – комплекс свойств индивида в решающей мере определяющих его способность противостоять утомлению в процессе деятельности.

Существует 2 фазы утомления.

1 фаза – компенсированное утомление за счёт волевых усилий характера.

2 фаза – декомпенсированное утомление – это фаза снижения интенсивности работы за прикладываемые усилия.

4 типа выносливости:

1. Физическая выносливость – выносливость, проявляемая преимущественно в двигательной деятельности.
2. Умственная выносливость (шахматы).
3. Сенсорная выносливость (психологическое утомление связанное с органами чувств – зрение, слух, эмоциональные переживания).
4. Специальная выносливость (спринтерская, стайерская, спортивно-гимнастическая).

Работа мышечных групп:

< 1/3 – локальное утомление

>1\3 , но < 2/3 региональное утомление

> 2/3 – общее утомление (глобальное).

1 группа – биоэнергетические факторы, объём энергетических ресурсов.

2 группа – факторы функциональной усталости.

3 группа – факторы функциональной экономичности и биомеханической отлаженности организма.

4 группа – личностно – психические и волевые качества.

Виды выносливости:

1) общая и аэробная выносливость – способность выполнять двигательную деятельность длительный промежуток времени при умеренной интенсивности при глобальном при глобальном функционировании мышц.

- обладает переносом, обеспечивается окислительно-восстановительными реакциями;

2) специфическая выносливость характерная для отдельной группы упражнений, вида спорта.

К специфической выносливости относятся: силовая, скоростная, координационно-двигательная выносливость.

Сенситивные периоды развития выносливости – возраст, начинающийся с дошкольного и до 30 лет (к нагрузкам умеренной интенсивности и свыше). Наиболее интенсивный прирост наблюдается с 14 до 20 лет.

Средства и методы развития выносливости.

1 критерий – интенсивность или скорость выполнения упражнения.

Субкритическая скорость – умеренная скорость передвижения, при которой расход энергии незначителен и величина кислородного запроса меньше аэробных возможностей спортсмена, текущее потребление кислорода полностью покрывает имеющиеся потребности – работа происходит в условиях истинного устойчивого состояния.

Критическая скорость – скорость, при которой кислородный запрос равен аэробным возможностям спортсмена.

Средства воспитания выносливости – упражнения, вызывающие максимальную производительность сердечно-сосудистой и дыхательной систем для развития общей (аэробной) выносливости. Интенсивность работы может быть умеренной, большой, переменной; суммарная длительность выполнения упражнений составляет от нескольких до десятков минут. Для развития анаэробной выносливости используют упражнения, включающие функционирование большой группы мышц и позволяющие выполнять работу с предельной и околопредельной интенсивностью: 1) упражнения, преимущественно способствующие повышению алактатных анаэробных способностей. Продолжительность работы – 10-15 с, интенсивность максимальная. Упражнения используются в режиме повторного выполнения, сериями; 2) упражнения, позволяющие параллельно совершенствовать алактатные и лактатные анаэробные способности. Продолжительность работы – 15-30 с, интенсивность – 90-100% от максимально доступной; 3) упражнения, способствующие повышению лактатных анаэробных возможностей. Продолжительность работы – 30-60 с, интенсивность – 85-90% от максимально доступной; 4) упражнения, позволяющие параллельно совершенствовать алактатные анаэробные и аэробные возможности. Продолжительность работы – 1-5 мин, интенсивность – 85-90% от максимально доступной.

Методы воспитания выносливости: 1) метод слитного (непрерывного) упражнения с нагрузкой умеренной и переменной интенсивности; 2) метод повторного интервального упражнения; 3) метод круговой тренировки; 4) игровой метод; 5) соревновательный метод.   Для развития специальной выносливости применяются: 1) методы непрерывного упражнения (равномерный и переменный); 2) методы интервального прерывного упражнения (интервальный и повторный); 3) соревновательный и игровой методы.

Воспитание выносливости:

1. в отдельном занятии (креатин-фосфатный механизм, гликолитический механизм, дыхательные возможности);
2. в системе занятий (дыхательные возможности, гликолитический механизм, креатин-фосфатный механизм).

Способы оценки выносливости. Специфические и неспецифические тесты.

Неспецифические тесты – выполняются с помощью тренажёров.

Специфические тесты – плавание, лыжные гонки и так далее.

1) Прямые показатели (способы оценки), например, приседание на время.

2) Косвенные способы (дистанция 1 км за определённое время).

1 показатель – запас скорости. Запас скорости – разность между средним временем преодоления какого-либо короткого отрезка (100 м в беге, 25 или 50 м в плавании) в процессе прохождения всей дистанции и лучшим результатом на этом отрезке.

2. Индекс выносливости – разность между временем преодоления длинной дистанции и тем временем на этой дистанции, которое показал бы испытуемый, если бы преодолел её со скоростью, показываемой им на коротком (эталонном) отрезке.
3. Коэффициент выносливости – это отношение времени преодоления всей дистанции ко времени преодоления эталонного отрезка.

 

7. Правила безопасности при организации и проведении физкультурных занятий и спортивных соревнований в спортивном зале и на открытых площадках (на примере отдельного урока или вида спорта).

Требования безопасности, предъявляемые к учащимся при выполнении легкоатлетических упражнений.

Во избежание травм при занятиях легкоатлетическими упражнениями учащимся необходимо соблюдать следующие требования безопасности:

выполнять бег на короткие дистанции при групповом старте только по своей дорожке;

при групповом старте во время бега не допускать внезапных резких остановок, чтобы на вас не натолкнулся сзади бегущий учащийся;

при выполнении прыжков в длину и высоту желательно подкладывать в обувь под пятку мягкие резиновые прокладки;

после каждого прыжка тщательно разрыхлять и выравнивать песок в месте приземления прыжковой ямы;

не выполнять прыжки на неровном, рыхлом и скользком грунте;

не допускать приземления с опорой на руки;

после финиша не допускать торможения опорой руками о стену;

перед метанием гранаты, мяча или толканием ядра убедиться в отсутствии людей в направлении метания;

выполнять метание только после команды учителя (преподавателя);

не подавать друг другу снаряд, находящийся в секторе для метания, броском;

не ловить руками летящие метательные снаряды;

не находиться в секторах для метаний, прыжков, а также на беговых дорожках, переходить их;

не выходить в сектор для метаний за снарядом без команды или разрешения учителя (преподавателя);

перед метанием снаряда обязательно вытереть его ветошью насухо;

не оставлять грабли и лопаты в местах приземления (прыжковой яме);

грабли класть на землю только зубьями вниз;

при переобувании беговые туфли класть шипами вниз.

8. Понятие «гибкость», ее виды, факторы, традиционные и нетрадиционные методы развития гибкости, способы оценки. Гибкость

и основы методики её воспитания.

Гибкость – свойство упругой растягиваемости телесных структур (главным образом мышечных и соединительных), определяющие пределы амплитуды движений звеньев тела.

- это способность выполнять двигательные действия с максимальной амплитудой, либо суммарная подвижность всех суставов.

Виды гибкости:

1. Активная гибкость – гибкость, проявляемая в движениях, совершаемых благодаря мышечным усилиям выполняющего их.
2. Пассивная гибкость – гибкость, проявляемая под воздействием внешних растягивающих сил: внешнего отягощения, усилий партнёра.
3. Динамическая гибкость – гибкость, проявляемая в упражнениях динамического характера.
4. Статическая гибкость – гибкость, проявляемая в упражнениях статического характера.
5. Специальная гибкость – способность выполнять движения с большой амплитудой в суставах и направлениях, соответствующих особенностям спортивной специализации.

Запас гибкости – разница между показателями активной и пассивной гибкости.

Гибкость зависит от:

1) формы суставов;

2) эластичности мышц, связок и сухожилий;

3) центральной нервной регуляции со стороны нервной системы, способности к расслаблению;

4) общего функционального состояния организма в данный момент;

5) внешних условий (времени суток, температуры воздуха).

Возрастная динамика:

- до 14 – 15 лет  гибкость естественно улучшается.

Пассивная гибкость с 9 до 10 лет.

Активная гибкость с 10 до 14 лет, с 7 – 8 до 14 – 15 лет – эффективно развивать гибкость.

Средства воспитания гибкости – упражнения, которые можно выполнять с максимальной амплитудой – упражнения на растягивание.

Среди них различают: активные (махи руками и ногами, рывки, наклоны и вращательные движения туловищем, которые можно выполнять без предметов и с предметами - гимнастические палки, обручи, мячи), пассивные (движения, выполняемые с помощью партнёра; движения, выполняемые с помощью резинового эспандера или амортизатора; пассивные движения с использованием собственной силы (притягивание туловища к ногам, сгибание кисти другой рукой); движения выполняемые на снарядах (в качестве отягощения используют вес собственного тела)); статические (сохранение неподвижного положения с предельной амплитудой в течение определённого времени (6 – 9с).

Методы воспитания гибкости: 1) повторный метод (традиционный), при котором упражнения на растягивание выполняются сериями; 2) нетрадиционные методы: а) метод напряжения предварительно растянутой мышцы; б) метод использования упражнений, воздействующих на мышцу по всей длине; в) метод использования механизмов мышечной координации; г) метод биомеханической стимуляции мышц.

Факторы определяющие гибкость: эластичные свойства мышц, кожи, подкожной основы и соединительной ткани; нервная регуляция мышечного напряжения; объём мышц; структура сустава; пол; возраст; особенности внешней среды; дополнительные факторы (время суток, интенсивная разминка, согревающие процедуры – массаж, горячая ванна, специальные мази). Активная гибкость определяется также уровнем развития силы и совершенствования координации.

Нетрадиционные средства и методы развития гибкости.

Способствуют развитию гибкости и нетрадиционные средства и методы.

Весьма положительный эффект даёт, например, подводящий массаж. С помощью массажа можно добиться значительного улучшения работы суставов и связочного аппарата. Под влиянием массажа суставы приобретают большую подвижность и эластичность. Подготовительный массаж (разогревающий, тонизирующий или расслабляющий в зависимости от рода предстоящей работы) часто используют в тандеме с традиционными средствами развития гибкости.

Одним из действенных средств, способствующих повышению эффективности упражнений для развития гибкости, может служить функциональная музыка. Это специально подобранная музыка различных жанров, призванная направленно стимулировать и регулировать деятельность рабочих функций и психических состояний спортсменов. При выполнении упражнений, направленных на развитие пассивной гибкости, используют «отвлекающую» и «расслабляющую» музыку. Упражнения, направленные на развитие активной гибкости сопровождаются «лидирующей» и «мобилизующей» музыкой.

Для воспитания пассивной гибкости всё чаще в последнее время применяют различные методы «релаксации»: аутотренинг, гипноз (в основном при работе в статических положениях). Эти методы позволяют снять излишнее напряжение с мышц-антагонистов и тем самым интенсифицировать процесс развития гибкости. С той же целью весьма эффективно используют методы иглорефлексотерапии. Спортсмену (танцору), находящемуся в статическом положении, требующем предельного проявления гибкости, вводят иглы по методике иглональгезии, что позволяет снять болевой эффект, неизменно присутствующий в таких положениях, а значит, и рефлекторно снять напряжение с мышц-антагонистов.

Почти равноценного эффекта можно добиться не только иглами, но  и с помощью электроакупунктуры, точечного массажа, цубо-терапии.

Следует подчеркнуть, что в начале развития иглоанальгезии использовали много точек акупунктуры, затем число их было значительно уменьшенно – до четырёх и даже одной. Это, в свою очередь, облегчило использование данных методик для развития гибкости. Но данные методики может использовать только специалист.

Пожалуй, самым эффективным из нетрадиционных методов развития гибкости является биомеханическая стимуляция. Это довольно новое направление в физической культуре и спорте. Она осуществляется путём воздействия на мышцы человека механических факторов, точнее вибраций (различные «вибрационные пояса»). Под воздействием биомеханических стимуляторов увеличиваются показатели не только пассивной, но и активной подвижности в суставах. Опыт показывает, что любой человек, работая на стимуляторе, может улучшить свои качества гибкости.

 

9. Объективные и субъективные методы оценки деятельности учителя и учащихся, используемые при общем анализе урока физической культуры и здоровья. Анализ урока физической культуры и здоровья.

Педагогический анализ урока является итоговым в оценке педаго­гической деятельности студента и предполагает подробное исследо­вание его составных элементов (с учетом сторон методики урока) на основе требований учебно-воспитательного процесса.

Различают частный и общий анализ урока. При частном анализе урока изучению и оценке подвергается одна или несколько сторон методики урока (анализ средств, применяемых в уроке, анализ плот­ности урока). При общем анализе изучаются все стороны урока.

Умение вести анализ имеет большое значение для будущего педа­гога, так как позволяет ближе познакомиться с практической работой учителя и критически отнестись к использованию опыта своих стар­ших коллег; расширяет, углубляет и совершенствует профессиональ­ные знания и умения студентов, полученные при обучении; помогает вдумчиво осмыслить и оценить учебно-воспитательный процесс и вносить коррективы в свою деятельность, способствует развитию творческого педагогического мышления.

Требования к анализу урока.

Во время проведения анализа урока целесообразно руководство­ваться следующими требованиями:

1. анализ урока должен быть многосторонним и достаточно глу­боким (необходимо оценить качество конспекта, организацию урока, целесообразность применяемых средств и методов обучения, реали­зацию педагогических принципов, воспитательную работу педагога);
2. все увиденное в уроке следует оценить. Форма оценки может быть различной: правильно,  отлично, безобразно, хорошо,  плохо;
3. субъективная оценка должна быть обоснованной и достаточно аргументированной. Объективность  оценки может обеспечиваться конкретными примерами, тесной увязкой с решаемыми в уроке зада­чами;
4. анализ урока должен содержать конкретные практические ре­комендации по устранению отмеченных недостатков;
5. анализ необходимо оформить грамотно, понятно и аккуратно. Для проведения анализа предлагается специальная схема.

1.1 Примерная схема анализа урока физической культуры и здоровья

 Дата: Класс: Вид урока: Тип урока: Вел урок: Вел анализ Задачи урока:

1.___________________

(образовательные )

2.___________________

(оздоровительные)

3.___________________

(воспитательные)

Подготовка к уроку предполагает большую предварительную работу, связанную с разработкой и написанием конспекта урока. Очень важно подобрать задачи конкретного урока, выбрать наиболее эффективные средства и методы для решения поставленных задач. В процессе педагогического наблюдения необходимо выполнить ряд действий.

1. Проверить наличие плана-конспекта, его соответствие рабочему плану, правильное оформление и внешний вид, грамотность и акку­ратность.
2. Оценить задачи урока, их разносторонность и соответствие про­граммным требованиям (обеспечение всестороннего и гармоничного развития), конкретность, посильность, грамотность.
3. Оценить содержания конспекта в подборе средств, их многооб­разие и соответствие назначению подготовительной, основной, за­ключительной частей урока, учет психофизиологических, педагогиче­ских закономерностей обучения, уровня физического развития и фи­зической подготовленность, использование круга методов в соответ­ствии с задачами урока и стадией обучения.
4. Оценить содержательность организационно-методических ука­заний.

Организация урока предполагает анализ непосредственной под­готовки к занятию, связанной с материально-техническим обеспече­нием мест занятий, организацию учителем учащихся, помощников из числа учеников, освобожденных от занятия. При этом необходимо обратить внимание на следующие моменты:

• подготовленность мест занятий, оборудования, инвентаря, их санитарно-гигиеническое состояние;
• внешний вид учителя и учащихся;
• рациональность распределения времени в уроке по его частям и видам упражнении, целесообразность использования площади зала, имеющихся снарядов и инвентаря;
• целесообразность используемых размещений, построений, пере­строений, передвижений, применяемых методов организации работы и методов выполнения упражнений в каждой из частей урока (фрон­тальный, групповой, индивидуальный, поточный, одновременный), их соответствие содержанию и задачам урока, возрасту учащихся, влия­ние на нагрузку, плотность урока, воспитательная ценность, под­тверждение примерами.

Эффективность использования помощников из числа учащихся (физорга, дежурных, групповодов), степень их подготовленности к выполнению своих обязанностей, соблюдение «Правил безопасности занятий по физической культуре и здоровью в общеобразовательных школах». Контроль и оценка педагогом работы помощников, освобо­жденных от занятий.

Характеристика средств, используемых в уроке. Подбор средств - одна из главных сторон урока, определяющих его содержание. При анализе применяемых средств целесообразно обратить внимание на их соответствие:

• подготовительной части, ее назначению (наличие специально-подготовительных и подводящих упражнений, заданий для организа­ции учащихся), контингенту занимающихся, виду урока, усло­виям проведения;
• основной части урока и решаемым задачам (правильно ли осуществлялся подбор подводящих упражнений, рациональная последо­вательность предложенного материала, использование облегченных заданий, упрощение условий выполнения, положительный перенос навыка, эффективная повторность, вариативность заданий, учитыва­лись ли возможности учащихся);
• заключительной части урока (учитывался ли характер работы в основной части урока, как обеспечивалось восстановление организма).
• домашнему заданию, их правильность и характер, соблюдение основных требований к их применению. Все подтверждается приме­рами.

Использование методов обучения. Анализ этой стороны мето­дики предполагает оценку качества применения достаточно широкого круга методов и приемов, основными из которых являются:

• методы передачи знаний (словесный, наглядный);
• методы практического разучивания упражнений (расчлененный, целостный);
• методы предупреждения и исправления ошибок.

В последующем анализе следует выделить качество владения и рациональность использования метода слова (какие формы слова ис­пользовались в уроке, их многообразие, соответствие задачам, кон­тингенту учащихся; содержательность передаваемой информации). Использование методических приемов, усиливающих воздействие слова (сравнение, повторение, интонация). Общая культура речи педагога (грамотность речи, ее богатство, ясность, эмоциональность).

Умение пользоваться методом показа (применение различных форм, соответствие контингенту учащихся, содержанию и конкрет­ным задачам урока).

Использование методических приемов, усиливающих действие показа (быстро, замедленно), качество и выразительность пока­за. Примеры. Использование сочетаний слова, показа и различных действий преподавателя (слово и показ одновременно, показ с коллективным обсуждением), их влияние на решение поставленных перед уроком задач.

Качество применения в уроке методов практического разучивания физических упражнений: целостного, расчлененного и целостно рас­члененного (учет особенностей учащихся, решаемых задач, особенно­стей физического упражнения; соблюдение типичной последователь­ности при использовании каждого метода). Методические приемы, используемые в целях освоения техники упражнений (акцент на осно­ве техники движений, выполнение в упрощенной форме, в облегчен­ных условиях).

Качество применения на уроке методов предупреждения и ис­правления ошибок техники физических упражнений, их многообра­зие (подводящие упражнения, изменения техники основного упраж­нения, использование ориентиров).

Методика воспитания физических качеств. Этот раздел анализа урока предполагает оценку качества развития физических качеств, улучшения телосложения:

• какое внимание уделяется формированию, корректировке, совершенствованию осанки, борьбе с лишним весом, закаливанию орга­низма;
• содержание работы по воспитанию физических качеств, какие задания предлагались учащимся, какие методы физического воспита­ния применялись (повторный, переменный), их целесообраз­ность и соответствие особенностям занимающихся, задачам урока, условиям проведения;
• нагрузка в уроке (по внешним признакам), по данным пульсометрии, их соответствие возрастным особенностям учащихся, задачам урока, условиям проведения;
• рациональность используемых приемов регулирования объема и интенсивности нагрузки, пауз для отдыха, их частота и продолжи­тельность.

Воспитательная работа педагога направлена на формирование активной жизненной позиции и стремления к самосовершенствова­нию и осуществляется на протяжении всего урока. Оценка содержа­ния воспитательной работы проводится в следующем порядке:

• выделение заданий, предлагаемых для решения воспитательных задач в различных частях урока, умение оценить действия учащихся;
• что и как делается для решения задач умственного (мыслитель­ной активности), нравственного (ответственности, организованности), эстетического (эстетических чувств и вкусов) и трудового (дис­циплинированности) воспитания школьников;
• характер формирования навыков культурного поведения, чувст­ва дружбы и товарищества;
• побуждение учащихся к самостоятельным усилиям, создание в уроке проблемных и поисковых ситуаций, участие школьников в на­блюдении, исправлении ошибок, организации взаимообучения, вос­питания;
• умение педагога владеть классом, формировать сознательное отношение, обеспечивать заинтересованность учащихся.

1.2 Выводы и предложения.

1. Образовательная ценность урока.
2. Оздоровительная ценность урока.
3. Воспитательная ценность урока.
4. Положительные стороны деятельности преподавателя.
5. Основные недостатки на уроке и конкретные практические ре­комендации по совершенствованию педагогического мастерства.
6. Оценка в баллах.

Деятельность учителя — важнейший компонент содержания урока физической культуры  здоровья. Она предшествует активной познава­тельной деятельности учащихся и направляет ее. Наиболее значи­мыми моментами деятельности учителя следует счи­тать:

- определение и конкретизацию цели урока;

- обоснование педагогических задач урока, решение которых обеспечивает достижение соответствующей цели;

- подготовку места проведения урока;

- организацию учащихся для активной учебной деятельности;

- постановку перед учащимися учебной задачи;

- обеспечение ее восприятия;

- осознание учебной задачи;

- психофизиологическую подготовку учащихся к решению задач основной части урока;

- организацию активной учебной деятельности;

- получение конкретной информации о качестве учебной деятельности учащихся;

- оценку полученной информации;

- анализ и обсуждение результатов учебной деятельности с учащимися;

- коррекцию собственных педагогических воздействий на коллектив учащихся класса (группы учащихся или на отдельных из них);

- определение содержания самостоятельных учебных заданий для учащихся;

- помощь и страховку при выполнении практических учебных действий;

- регулирование учебной нагрузки учащихся;

- подведение итогов урока;

- организованное завершение урока определением групповых, общих и индивидуальных заданий на дом.

Данный перечень элементов деятельности учителя может быть дополнен, а последовательность их проявления на уроке может быть иной.

Наибольшую трудность испытывают учителя при постановке цели и задач перед коллективом класса, то есть переводе собственных целей и задач в цели и задачи коллектива класса. Иначе не может быть сформирована доминирующая мотивация у учащихся и в последующем афферентный синтез функциональной системы, соответствующий предстоящему поведенческому акту (выполнению изучаемого двигательного действия).

Деятельность учащихся, реализуемая в соответствии с деятельностью учителя, может иметь следующие разновидности:

- подготовку к уроку (приобретение формы, одежды, обуви, соблюдение норм личной и общественной гигиены, выполнение домашних заданий, психологической настройки к активной деятельности на уроке);

- явку на место проведения урока;

- сосредоточение внимания на его педагогических воздействиях (словесных, зрительных);

- выполнение команд, распоряжений, заданий учителя;

- восприятие и осознание учебных заданий (задач);

- проектирование собственных действий;

- активную интеллектуальную и практическую познавательную работу;

- само- и взаимоконтроль за результатами практической работы;

- получение конкретной информации о качестве собственной учебной деятельности;

- самооценку учебной деятельности (взаимооценка);

- само - и взаимоанализ оценочных суждений;

- обсуждение результатов учебной деятельности с другими учащимися и учителем;

- внесение корректив в собственную учебно-познавательную деятельность.

В результате совместной деятельности учителя и учащихся на уроке физической культуры достигается цель не только данного урока, но и их серий (циклов) в четверти, полугодии, учебном году, цель начального, базового и среднего общего физкультурного образования школьников.

Казалось бы, основным фактором, обусловливающим содержание школьного урока физической культуры и здоровья, и должны были стать именно физические упражнения. Однако используемые без учета педагогических, физиологических и психологических закономерностей процесса обучения или используемые вне взаимосвязи с заранее намеченной дидактической целью урока, они не могут обеспечить ожидаемого образовательно-воспитательного и оздоровительно-рекреационного результата. Это достигается совместной деятельностью учителя и коллектива учащихся. Деятельность учащихся на уроке по данной дисциплине сопряжена с выполнением физических упражнений.

Из 45 минут школьного урока физической культуры на непосредственное выполнение физических упражнений в VI—VII классах общеобразовательных школ (учащиеся 13—15 лет) используется до 90 % общего времени.

Моторная плотность урока физической культуры тесно связана с его типом. Наибольшей моторной плотностью отличаются уроки по изучению нового материала (89,8 %), повторения пройденного (80,6 %), смешанные (83,8 %) и наименьшей — контрольные (60,6%), занимающие немного места в годичной программе. Результаты взаимодействия учащихся с педагогом, регламентируемого задачами урока и его предметным содержанием, зависят от определенных функциональных процессов, происходящих в различных системах организма. Сдвиги в психофизиологических процессах и изменения в состоянии занимающихся обусловливают последующие сдвиги в развитии функций различных систем организма, сформированность конкретных знаний, двигательных и инструктивно-методических умений школьников, которые не всегда возможно точно определить на каждом уроке. Результаты взаимодействия учителя и учащихся составляют внутреннюю, относительно скрытую сторону содержания урока физической культуры.

Все перечисленные составляющие содержания урока тесно взаимосвязаны и взаимообусловлены. Эта взаимосвязь характеризует другой значимый признак урока физической культуры — его структуру.

 

10. Понятие «координационные способности», их классификация, факторы, методы развития и оценки. Координационные способности и

основы методики их воспитания.

Координация движений – достигнутая в результате тренировки согласованность и упорядоченность в пространстве и во времени движений отдельных частей тела спортсмена, а также способность быстро преобразовывать движения в соответствии с новыми условиями.

Двигательно-координационные способности: 1. Способность целесообразно координировать движения (согласовывать, соподчинять, организовывать их в единое целое) при построении и воспроизведении новых двигательных действий, а также способность перестраивать координацию движений при необходимости изменять параметры освоенного действия или переключении на иное действие в соответствии с требованиями меняющихся условий. 2. Способность быстро, точно, целесообразно, экономно и находчиво, то есть наиболее совершенно, решать двигательные задачи (особенно сложные и возникающие неожиданно). 3. Способности. Преимущественно обусловленные центрально-нервными влияниями (психофизиологическими механизмами управления и регулирования).

Виды координационных способностей: 1) общие координационные способности; 2) специальные координационные способности;

3) специфические координационные способности: а) способность к равновесию (динамическому и статическому); б) способность к ориентированию; в) способность к реагированию; г) способность к дифференцированию параметров движений; д) способность к ритму; е) способность к перестроению двигательных действий; ж) способность к вестибулярной устойчивости; з) способность к произвольному расслаблению мышц; и) способность к согласованию (связи).

Уровни развития (ступени) координации:

1 ступень. Выполнение заданий (движений) в стандартных условиях без учёта времени.

2 ступень. Пространственная точность в сжатые сроки (на время).

3 ступень. Выполнение заданий на точность в сжатые сроки, в изменённых (переменных) условиях.

Главное требование к развитию координации – это новизна выполненного упражнения.

1 подход – систематическое пополнение двигательного опыта занимающихся.

2 подход – это преодоление координационных трудностей, возникающих при необходимости выполнять, изменять условия при их внезапном изменении (в изменяющейся обстановке).

Методический приём	Примеры упражнений
1. 1. Внесение определённых изменений в отдельные параметры действий, способы выполнения движений	Введение необычных условий. Пример: прыжок спиной вперёд
2. Зеркальное выполнение упражнения	Метание мяча правой и левой рукой
3. Изменение привычной скорости или темпа движения
4. Изменение способов выполнения действия, освоение нового способа	Прыжок в длину через спортивный снаряд

Комбинаторное варьирование всевозможных действий.

Методический приём	Примеры упражнений
1. Изменение привычных действий	Метание диска с увеличением числа поворотов
2. Сочетание привычных действий в непривычных ситуациях	Проверка ритма на слух
3. Изменение внешних условий, вынуждающих варьировать: 1) Использование специальной разметки; 2) Введение специальных объектов и раздражителей; 3) Изменение отягощений (набивные мячи, гантели); 4) Изменение пространственных границ	Увеличение количества мячей. Упражнения на слух.   Толкание ядра из уменьшенного круга
4. Изменение естественных условий	Бег по пересечённой местности

Способности сохранять равновесие:

1. Упражнения в равновесии.
2. Использование качелей, центрифуг.

Методические приёмы, используемые при развитии способностей поддерживать равновесие:

1. Увеличение времени в стойках различных поз (поза Ромберга, «ласточка»).
2. Временное исключение одного из анализаторов (выполнение упражнений с закрытыми глазами).
3. Уменьшение площади опоры.
4. Увеличение высоты от центра тяжести до опоры.
5. Введение неустойчивой опоры (скользящая площадка, на роликах).
6. Включение предварительных и сопутствующих движений (жонглирование предметами).
7. Введение сбивающего противодействия партнёра.
8. Использование условий внешней среды (езда на велосипеде, лыжах).
9. Способность противостоять мышечному напряжению

Система Ловицкой (от простого к сложному).

1 ступень – контролируемый перевод мышц из расслабленного состояния в напряжённое).

2 ступень – в одновременном расслаблении одних мышечных групп и напряжении других.

3 ступень – выполняются задания по сочетанию локальных движениях рукой или ногой с расслаблением одних и напряжением других мышечных групп.

4 ступень - выполнение целостных движений (во время удара по мячу в большом теннисе должна быть напряжена рука).

1) Контроль за мимическими мышцами.

2) Сочетание фазы расслабления с форсированным выдохом.

3. Выполнение задания с переключением внимания (автотреннинг, подсчёт количества шагов).
4. Использование внешних факторов: звуковых, световых, ритмолидеров (гимнастические, танцевальные упражнения).
5. Сопротивление внешней среды, внешних сил (пружины, батуты). Спокойное плавание (выталкивающее действие воды).
6. Идеомоторные упражнения.
7. Способность к дифференцированности:

- задания на точность воспроизведения пространственных параметров движения в стандартных условиях (разметка на стенах, мячах, подвесные мячи);

- задания на точность воспроизведения и отклонения (увеличить величину маха на определённый угол);

- использование контрастных и сближаемых заданий (броски мяча с 3м до 1м);

-использование средства точной информации пространственных параметров;

- использование избирательных функций сенсорных систем (ограничивают зрение, задание на использование чувствительности, игра в теннисе поролоновыми мячами).

Для развития способности силовых и временных параметров (использование кистевого динамометра – сначала выжать 50 %, затем 75 %, 90 %).

Оценка уровня координационных способностей (количественные и качественные критерии).

Количественные критерии (точность, скорость выполнения, экономичность и стабильность, надёжность).

Качественные критерии (адекватность, своевременность, целесообразность, инициативность).

Для оценки комплексной способности (челночный бег, тест Моторина –человек выпрыгивает вверх с максимальным поворотом вокруг своей оси);

- использование различных эстафет (комбинированные эстафеты, полоса препятствий);

- способность к дифференцированию (прыжки с некоторой высоты).

 

11. Характеристика методов организации занятий с учащимися на уроках физической культуры и здоровья.

При планировании содержания урока (разработке плана-конспекта) следует останавливаться в первую очередь на тех методах организации занятий, которые повышают двигательную и интеллектуальную активность учащихся, способствуют воспитанию самостоятельности и проявлению творчества в достижении намеченной цели.

От выбора и правильного чередования методов организации двигательной активности учащихся в конечном итоге зависит результат каждого урока. Рассмотрим некоторые из них.

Фронтальный метод – предусматривает одновременное выполнение одного и того же упражнения (задания) всеми учащимися класса. Например, выполнение комплекса ритмической гимнастики и т.п. Как правило, фронтальный метод применяется при выполнении несложных упражнений или комплексов, при котором учитель ведет наблюдение одновременно за всем классом.

Групповой метод – заключается в делении класса на подгруппы или отделения, при котором каждая подгруппа выполняет отдельное, отличное от других задание. Данный метод позволяет обеспечить более дифференцированный подход к учащимся в процессе урока и используется в тех случаях, когда учителю необходимо уделить больше внимания какой-либо группе учащихся, например, отстающим или наиболее подготовленным, а также на этапе контроля при обучении новым упражнениям или комплексам.

Поточный метод предполагает выполнение одного и того же задания всеми учащимися по очереди друг за другом и позволяет осуществлять коррекцию и индивидуальный контроль техники выполнения упражнений. Например, прыжки в длину с разбега.

Метод индивидуальных заданий предусматривает самостоятельную двигательную активность учащихся, а также самостоятельное выполнение упражнений, предложенных учителем. Данный метод позволяет осуществить максимальный дифференцированный подход к учащимся путем тщательного подбора самих упражнений и определения индивидуально допустимой (оптимальной) нагрузки.

Метод дополнительных упражнений заключается в том, что в промежутке отдыха между выполнением основных упражнений учащиеся выполняют дополнительные, предложенные учителем упражнения, способствующие более полному и быстрому восстановлению, т.е. активному отдыху организма, а также содействующие формированию двигательных умений, навыков, развитию физических качеств. Например, в промежутке между выполнением комплекса упражнений на брусьях учащиеся выполняют глубокие наклоны вперед из исходного положения сидя на полу.

Метод станционных занятий предполагает деление класса на несколько подгрупп по 3-5 человек. Каждая подгруппа выполняет отдельное задание в установленном учителем месте занятий (станции). Когда задание выполнено всеми учащимися, подгруппы меняются местами в установленной последовательности. И так до тех пор, пока не пройдут все места занятий. Например, первая станция – передачи баскетбольного мяча в парах друг другу, вторая станция – опорные прыжки через коня, третья станция – вращение гимнастического обруча на поясе.

Круговой метод занятий (метод круговой тренировки) напоминает метод станционных занятий, но отличается от него тем, что каждый ученик повторяет заданное для каждой станции упражнение возможно большее количество раз или же заданное количество повторений выполняет как можно быстрее. Например, первая станция - сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях, вторая станция – приседания с отягощениями, третья станция – прыжки через короткую скакалку.

 

12. Методика определения общей и моторной плотности урока.

Учителю необходимо добиваться наибольшей целесообразности и эффективности использования всего времени урока, стремиться к максимальной общей и оптимальной моторной плотности занятий.

Данное требование невозможно выполнить без хронометража занятий.

Метод хронометража позволяет определить величину общей и моторной (двигательной) плотности урока.

Общую плотность характеризует величина полезно затраченного времени учителем во время урока выраженную в процентах.

Особенностью общей плотности урока является характеристика работы учителя (но не учащихся) в течение всего урока.

Общая плотность урока определяется по формуле:

ОПУ = ПЗВ (учителем) : ВУ х 100%

ПЗВ – полезно затраченное время учителем на уроке (в минутах);

                   ВУ - время урока в минутах (35 - 45 минут).

Методика определения величины общей плотности урока заключается в наблюдении за действиями учителя во время урока, фиксировании времени его работы (полезно затраченное время) и каких-либо отвлечений от хода урока (не полезно затраченное время урока). При этом учитель заранее не предупреждается о том, что за ним будет вестись наблюдение.

К действиям учителя, которые характеризуют полезно затраченное время на уроке, можно отнести наблюдение за действиями учащихся, рассказ и объяснение нового учебного материала, показ или демонстрация (возможно использование видеотехники, а также плакатов, диаграмм) упражнения или комплекса упражнений, оказание помощи учащимся при выполнении упражнений, осуществление страховки, оценивание действий учащихся. Обращаем внимание на то, что наблюдение, как педагогический метод, тоже относится к категории полезно затраченного времени. Например, весь класс одновременно играет в какую-либо игру. В качестве судей в игре выступают временно освобожденные от занятий учащиеся, а учитель стоит и наблюдает за игрой. Данное действие учителя относится к полезно затраченному времени на уроке. К категории полезно затраченного времени относятся также выставление отметок в классный журнал и дневники учащихся, заполнение классного журнала.

К действиям учителя, характеризующим не полезно затраченное время на уроке, можно отнести несвоевременное начало и преждевременное окончание урока (время от звонка до начала урока учителем, а также от окончания урока учителем до звонка с урока), различные отвлечения во время урока (например, учитель оставил класс и ушел за спортивным инвентарем, или кто-нибудь из педагогов, администрации отвлекает учителя от хода урока).

Критерием оценки величины ОПУ выступает цифра, полученная после расчетов по указанной формуле. При этом считается, чем ближе она к 100%, тем эффективнее учитель использует время урока. Например, после проведенных расчетов получена цифра ОПУ = 92,5%. Это говорит о том, что при длительности урока 45 минут учитель «не работал» почти 3,5 минуты. Любая подобная цифра служит не для критики, а для анализа работы учителя и оказания ему методической помощи. В данном случае при методическом анализе урока могут быть сделаны следующие выводы:

• учитель недостаточно грамотно продумал ход урока;
• учитель не подготовил заранее необходимое оборудование или инвентарь;
• учитель позволял себе неоправданные отвлечение во время урока;
• учитель на какое-то время терял контроль над классом и др.

Как правило, в таких случаях учителю указывают на недостатки, совместно с ним уточняют причины потери времени и определяют пути исправления отмеченных недостатков.

Моторная (двигательная) плотность урока представляет собой суммарное время двигательной активности одного конкретного ученика из класса в течение всего времени урока выраженное в процентах. Моторная плотность урока определяется по формуле:

МПУ = ВДА (ученика) : ВУ х 100% =

ВДА – суммарное время двигательной активности ученика (в минутах);

ВУ – время урока в минутах (35 или 45 минут).

Методика определения величины моторной плотности урока заключается в том, что до начала урока из состава класса выбирается любой учащийся (учащаяся), за которым ведется наблюдение в течение всего урока. Выбранный учащийся, а также учитель, проводящий урок, не должны знать, за кем ведется наблюдение. Наблюдатель держит в руке секундомер и включает его в момент начала любых двигательных действий ученика (строевые упражнения, ходьба, бег, общеразвивающие и специальные упражнения, игры, аутотренинг). По окончании выполнения упражнения или задания учителя секундомер выключается на время отдыха учащегося до начала следующего упражнения или задания. Таким образом, секундомер суммирует время двигательной активности ученика и не учитывает время отдыха, ожидания очереди выполнения упражнения, слушания объяснений учителя.

При анализе урока следует принимать во внимание, что на величину моторной плотности урока влияют такие факторы, как, например, возраст учащихся, их количество в классе, количество мальчиков и девочек, уровень двигательной и физической подготовленности учеников, место проведения занятий, сложность поставленных задач, наличие и эффективность использования спортивного инвентаря.

Вместе с тем, величина МПУ больше всего зависит от типа урока. Например, на уроках ознакомления с новым материалом и его разучивания моторная плотность урока будет невысокой, 20% - 25%. Однако данная цифра не может служить критерием плохой работы учителя. С другой стороны, если на уроке совершенствования изученного материала не продумана методика организации занятий и ученики тратят много времени в ожидании возможности выполнить упражнение, то моторная плотность величиной 20% - 25% должна быть одним из основных критериев низкой методической грамотности учителя.

Критерии оценки величины моторной плотности урока представлены в таблице.

Примерные величины моторной плотности урока физической культуры.

Тип урока	МПУ
Вводный урок	10% - 40%
Урок ознакомления с новым материалом	20% - 40%
Урок разучивания нового материала	30% - 50%
Урок закрепления учебного материала	40% - 60%
Урок совершенствования учебного материала	50% - 80%
Контрольный урок	40% - 50%
Комбинированный урок	40% - 60%
Сюжетные уроки (сказка, путешествие, соревнование…)	30% - 60%
Урок – круговая тренировка	50% - 80%

 

13. Методика усвоения и закрепления знаний у учащихся по предмету «Физическая культура и здоровье». Особенности применения данной методики в учреждениях общего среднего образования.

Уроки с образовательно-познавательной направленностью дают учащимся необходимые знания, знакомят со способами и правилами организации самостоятельных занятий, обучают навыкам и умениям по их планированию, проведению и контролю. Важной особенностью этих уроков является то, что учащиеся активно используют учебники по физической культуре, различные дидактические материалы (например, карточки) и методические разработки учителя.

Эти уроки имеют свои особенности. Во-первых, продолжительность подготовительной части уроков небольшая (до 5—6 мин), в нее включаются как ранее разученные тематические комплексы упражнений (например, для развития гибкости, координации движений, формирования правильной осанки), так и упражнения общеразвивающего характера, содействующие повышению работоспособности, активности процессов внимания, памяти и мышления. Учебная деятельность в этой части урока может быть организована фронтально, по учебным группам, а также индивидуально (или с небольшой группой школьников).

Во-вторых, в основной части урока выделяют соответственно образовательный и двигательный компоненты. Образовательный компонент включает в себя постижение детьми учебных знаний и знакомство со способами физкультурной деятельности. В зависимости от объема учебного материала продолжительность этой части урока может быть от 3 до 15 мин. Двигательный компонент включает в себя обучение двигательным действиям и развитие физических качеств учащихся. Продолжительность этой части урока будет зависеть от времени, требующегося на решение задач, запланированных в образовательном компоненте. Между образовательным и двигательным компонентами основной части урока необходимо включать обязательную разминку (до 5—7 мин), которая по своему характеру должна соотноситься с задачами двигательного компонента. Вместе с тем если урок проводится по типу целевого урока, то все учебное время основной части отводится на решение соответствующей педагогической задачи.

В-третьих, продолжительность заключительной части урока зависит от продолжительности основной части, но не превышает 5—7 мин.

Уроки с образовательно-обучающей направленностью используются по преимуществу для обучения практическому материалу, который содержится в разделе «Физическое совершенствование» (гимнастика с основами акробатики, легкая атлетика). На этих же уроках учащиеся осваивают и учебные знания, но только те, которые касаются предмета обучения (например, названия упражнений, описание техники их выполнения).

В основной школе данный вид уроков проводится по типу комплексных уроков с решением нескольких педагогических задач.

Отличительные особенности планирования этих уроков:

— планирование задач обучения осуществляется в логике поэтапного формирования двигательного навыка: начальное обучение, углубленное разучивание и закрепление, совершенствование;

— планирование освоения физических упражнений согласовывается с задачами обучения, а динамика нагрузки — с закономерностями постепенного нарастания утомления, возникающего в процессе их выполнения;

— планирование развития физических качеств осуществляется после решения задач обучения в определенной последовательности: 1) гибкость, координация движений, быстрота; 2) сила (скоростно-силовые и собственно силовые способности); 3) выносливость (общая и специальная).

Уроки с образовательно-тренировочной направленностью используются для развития физических качеств и проводятся в рамках целенаправленной физической подготовки.

В основной школе такие уроки проводятся преимущественно как целевые уроки и планируются на основе принципов спортивной тренировки: во-первых, с соблюдением соотношения объемов тренировочной нагрузки в общей и специальной подготовке; во-вторых, с системной цикловой динамикой повышения объема и интенсивности нагрузки; в-третьих, с ориентацией на достижение конкретного результата в соответствующем цикле тренировочных уроков.

Помимо целевого развития физических качеств, на этих уроках необходимо сообщать учащимся соответствующие знания, формировать у них представления о физической подготовке и физических качествах, физической нагрузке и ее влиянии на развитие систем организма. Кроме этого, на уроках с образовательно-тренировочной направленностью учащихся обучают способам контроля величины и функциональной направленности физической нагрузки, а также способам ее регулирования в процессе выполнения учебных заданий.

Отличительные особенности целевых уроков:

— обеспечение постепенного нарастания величины физической нагрузки в течение всей основной части урока;

— планирование относительно продолжительной заключительной части урока (до 7–9 мин);

— использование в качестве основных режимов нагрузки развивающего (пульс до 160 уд./мин) и тренирующего (пульс свыше 160 уд./мин) режимов;

— обеспечение индивидуального (дифференцированного) подбора учебных заданий, которые выполняются учащимися самостоятельно на основе контроля ЧСС и индивидуального самочувствия;

— личностные, метапредметные и предметные результаты освоения учебного предмета.

Универсальными компетенциями учащихся на этапе начального общего образования по физической культуре являются:

• умения организовывать собственную деятельность, выбирать и использовать средства для достижения её цели;
• умения активно включаться в коллективную деятельность, взаимодействовать со сверстниками в достижении общих целей;
• умения доносить информацию в доступной, эмоционально-яркой форме в процессе общения и взаимодействия со сверстниками и взрослыми людьми.

Личностными результатами освоения учащимися содержания программы по физической культуре являются следующие умения:

• активно включаться в общение и взаимодействие со сверстниками на принципах уважения и доброжелательности, взаимопомощи и сопереживания;
• проявлять положительные качества личности и управлять своими эмоциями в различных (нестандартных) ситуациях и условиях;
• проявлять дисциплинированность, трудолюбие и упорство в достижении поставленных целей;
• оказывать бескорыстную помощь своим сверстникам, находить с ними общий язык и общие интересы.

Метапредметными результатами освоения учащимися содержания программы по физической культуре являются следующие умения:

• характеризовать явления (действия и поступки), давать им объективную оценку на основе освоенных знаний и имеющегося опыта;

находить ошибки при выполнении учебных заданий, отбирать способы их исправления;

• общаться и взаимодействовать со сверстниками на принципах взаимоуважения и взаимопомощи, дружбы и толерантности;
• обеспечивать защиту и сохранность природы во время активного отдыха и занятий физической культурой;
• организовывать самостоятельную деятельность с учётом требований её безопасности, сохранности инвентаря и оборудования, организации места занятий;
• планировать собственную деятельность, распределять нагрузку и отдых в процессе ее выполнения;
• анализировать и объективно оценивать результаты собственного труда, находить возможности и способы их улучшения;
• видеть красоту движений, выделять и обосновывать эстетические признаки в движениях и передвижениях человека;
• оценивать красоту телосложения и осанки, сравнивать их с эталонными образцами;
• управлять эмоциями при общении со сверстниками и взрослыми, сохранять хладнокровие, сдержанность, рассудительность;
• технически правильно выполнять двигательные действия из базовых видов спорта, использовать их в игровой и соревновательной деятельности.

Предметными результатами освоения учащимися содержания программы по физической культуре являются следующие умения:

• планировать занятия физическими упражнениями в режиме дня, организовывать отдых и досуг с использованием средств физической культуры;
• излагать факты истории развития физической культуры, характеризовать её роль и значение в жизнедеятельности человека, связь с трудовой и военной деятельностью;
• представлять физическую культуру как средство укрепления здоровья, физического развития и физической подготовки человека;
• измерять (познавать) индивидуальные показатели физического развития (длину и массу тела), развития основных физических качеств;
• оказывать посильную помощь и моральную поддержку сверстникам при выполнении учебных заданий, доброжелательно и уважительно объяснять ошибки и способы их устранения;
• организовывать и проводить со сверстниками подвижные игры и элементы соревнований, осуществлять их объективное судейство;
• бережно обращаться с инвентарём и оборудованием, соблюдать требования техники безопасности к местам проведения;
• организовывать и проводить занятия физической культурой с разной целевой направленностью, подбирать для них физические упражнения и выполнять их с заданной дозировкой нагрузки;
• характеризовать физическую нагрузку по показателю частоты пульса, регулировать её напряжённость во время занятий по развитию физических качеств;
• взаимодействовать со сверстниками по правилам проведения подвижных игр и соревнований;
• в доступной форме объяснять правила (технику) выполнения двигательных действий, анализировать и находить ошибки, эффективно их исправлять;
• подавать строевые команды, вести подсчёт при выполнении общеразвивающих упражнений;
• находить отличительные особенности в выполнении двигательного действия разными учениками, выделять отличительные признаки и элементы;
• выполнять акробатические и гимнастические комбинации на необходимом техническом уровне, характеризовать признаки техничного исполнения;
• выполнять технические действия из базовых видов спорта, применять их в игровой и соревновательной деятельности;
• применять жизненно важные двигательные навыки.

 

14. Общая характеристика методов физического воспитания, применяемых на уроках физической культуры и здоровья в учреждении общего среднего образования.

Методы физического воспитания

1. Определение понятий «метод», «методика», «методический прием».

Методы физического воспитания – способы применения физических упражнений. 

Метод – это способ применения физических упражнений. Например, в зависимости от поставленной задачи такое упражнение, как бег, можно применять с помощью различных методов.

Методика – система средств и методов, направленных на достижение определенного результата в процессе физического воспитания.

Методический прием – это вспомогательный прием, позволяющий более эффективно использовать тот или иной метод.

Общая система методов, используемых в процессе физического воспитания, представлена в схеме.

2. Специфические методы физического воспитания.

Специфические методы физического воспитания бывают:

1. методы обучения двигательным действиям;
2. методы воспитания физических качеств.

Методы строго регламентированного упражнения:

Для обучения двигательным действиям используются методы строго регламентированного упражнения. Их два вида:

1. Метод целостного упражнения (изучения действия в целом, используется при обучении простым упражнениям или сложным не поддающимся членению на отдельные фазы).

Для успешного применения этого метода используют следующие методические приемы:

• обучение необходимо начинать с упрощенных форм движения;
• использовать подводящие и имитационные упражнения;
• оказание дополнительной помощи (подталкивание в кувырке);
• создание облегченных условий (например, подкидной мостик).

Ценной чертой этого метода является то, что техника действия осваивается при постоянном взаимодействии его частей, это позволяет сохранить ритм действия и его общую структуру.

Недостатком этого способа является:

преподаватель не в состоянии одновременно исправлять все ошибки;

неоднократное повторение двигательного действия целиком при начальном обучении может быстро приводить к утомлению.

2. Метод расчлененного упражнения – изучение действия по частям. Для успешного применения этого метода необходимо:

• начинать обучение с целостного показа, и только потом делить упражнение на отдельные части;
• выделенные части движения изучить отдельно и только потом объединить в одно целое.

3. Методы воспитания физических качеств.
4. Методы сопряженного воздействия (с наибольшими нагрузками)

Игровой метод. Игровой метод имеет большое значение для воспитания чувства коллективизма, смелости, активности, настойчивости, чаще используется в младшем школьном возрасте.

 Характерные признаки:

• ярко выраженная эмоциональность;
• чрезмерная изменчивость условий выполнения;
• высокие требования к творчеству, творческой инициативе;
• отсутствие строгой регламентации действий;
• комплексное проявление разнообразных двигательных навыков и качеств;
• всегда сюжетное содержание.

Соревновательный метод.

В соревновательном методе отсутствует сюжетное содержание. Характерные признаки:

• максимальное проявление физических и психических сил в борьбе за первенство, за высокие спортивные достижения;
• подчинение всей деятельности задаче победить;
• на уроке используется в виде эстафет.

Обязательное условие при использовании метода: подготовленность занимающихся к выполнению упражнения.

Метод круговой тренировки.

Метод характеризуется выполнением упражнений по станциям, расположенным по кругу. Упражнения выполняются с или без интервала отдыха.

3. Неспецифические методы физического воспитания.

Общепедагогические или неспецифические методы физического воспитания

делятся на две группы: методы словесного воздействия и методы наглядного воздействия.

К методам словесного воздействия относятся:

• рассказ – его назначение обеспечить общее представление о каком – либо двигательном действии;
• описание - с целью передачи знаний о технике двигательных действий, правилах игры;
• объяснение – ознакомление занимающихся с тем, что и как они должны делать при выполнении заданий;
• беседа – помогает повысить активность учащихся, а учителю лучше узнать своих учащихся;
• разбор – проводится после выполнения кого-либо задания;
• указание – или распоряжение – отличается краткостью и требует безоговорочного выполнения;
• команда – имеет форму приказа к немедленному исполнению действия или к его окончанию.

К методам наглядного воздействия относят:

• непосредственный показ упражнения;
• демонстрация наглядных пособий;
• зрительное ориентирование (разметка);
• методы слуховой наглядности (звуки).

4. Методы воспитания физических качеств.

Методы распределяются по группам:

• методы в режиме непрерывной нагрузки;
• методы в режиме интервальной нагрузки;
• методы комбинированного типа.

В группу методов в режиме непрерывной нагрузки входят:

равномерный метод тренировки – скорость выполнения упражнения равномерная, время выполнения от нескольких минут до нескольких часов. Непрерывная работа выполняется в аэробных условиях, в основном метод используется для воспитания выносливости;

метод темповой тренировки – компоненты те же, что и в равномерном методе, но увеличивается скорость воспитания выносливости;

переменный метод – скорость переменная, время выполнения от нескольких минут до часа. Работа выполняется в аэробных условиях. Разновидностью переменного метода является «фартлек»- игра скоростей. Это бег в течении длительного времени с разной скоростью.

В группу методов в режиме интервальной нагрузки входят:

• повторный метод – скорость выполнения упражнения максимальная, время выполнения 10-20 секунд, время отдыха – до полного восстановления, характер отдыха – активный, направлен на развитие быстроты;
• метод прогрессирующего упражнения – последовательное выполнение упражнения с увеличением нагрузки после каждого подхода с полными интервалами отдыха между ними (например, последовательное поднимание штанги с увеличением ее веса после каждого подхода);
• вариативный метод – многократное повторение упражнения при волнообразном изменении нагрузки (например, поднимание штанги, вес которой изменяется 60кг - 70кг - 80кг - 70кг - 80кг - 90кг - 50кг), а интервалы отдыха колеблются от 3 до 5 минут

В группу методов комбинированного типа входят:

• метод повторно-переменного упражнения – представляет собой непрерывное и многократное повторение комбинации двух различных нагрузок, например, 200 метров быстрого и 100 метров спокойного бега;
• метод повторно-прогрессирующего упражнения – повторное выполнение упражнения с увеличением нагрузки перед каждым подходом, например, повторное поднимание штанги одного веса при каждом подходе, но с увеличением ее веса перед каждым следующим подходом (6х70кг + 4х 75кг + 3х80кг);
• метод повторного упражнения с убывающими интервалами отдыха, например, повторное пробегание отрезка 200 метров с одинаковой скоростью, но с сокращением интервала отдыха после каждого пробегания.

 

15. Методики обучения двигательным умениям и формирования двигательных навыков у учащихся. Особенности применения различных методик в учреждении общего среднего образования (на примере конкретных упражнений из школьной программы).

Разнообразные двигательные действия формируются в течение жизни человека под влиянием многих факторов, и процесс их формирования может приобретать различный характер. Оптимизация этого процесса достигается в условиях рационально построенного обучения. Внутреннюю логику процесса образования и совершенствования двигательного действия в таких условиях принято схематически представлять как последовательный переход от знаний и представлений о действии к умению выполнить его, а затем – от умения к навыку.

Умение и навык отличаются друг от друга главным образом степенью их освоенности, то есть способами управления со стороны сознания человека.

Умение выполнять новое двигательное действие возникает на основе следующих предпосылок: минимума основных знаний о технике действия; наличия двигательного опыта; достаточного уровня физической подготовленности; при творческом мышлении в процессе построения новой системы движений.

Для двигательного умения характерно постоянное совершенствование способа выполнения действия при осмысленном подходе в процессе управления движениями.

Это и составляет сущность двигательного умения.

Роль двигательных умений в физическом воспитании может быть различной. В одних случаях умения доводят до навыков, если необходимо добиться совершенного владения техникой двигательного действия. В других случаях двигательные умения вырабатываются без последующего перевода их в навыки. В этом случае они являются как бы вспомогательными. Так, например, в ряде случаев материал школьной программы по физической культуре должен быть усвоен именно на уровне умения.

Двигательные умения имеют большую образовательную ценность, поскольку главным в них является активное творческое мышление, направленное на анализ и синтез движений.

В результате формирования двигательного действия возникает первоначальное двигательное умение. Понятие «двигательное умение», как и понятие «двигательный навык», относится преимущественно к технической стороне способности совершать двигательные действия и вместе с тем отражает определенную степень их сформированности, освоенности.

Двигательное умение представля­ет собой одну из типичных форм реализации двигательных возможностей человека, которая выражается в способности осуществлять двигательное действие на основе неавтоматизированных (или не доведенных до значительной степени автоматизации) целенаправленных операций.

К числу отличительных признаков первоначального двигательного умения относятся:

• постоянная концентрация внимания в процессе действия на составляющих его частных операциях, минимальная или относи­тельно невысокая степень участия двигательных автоматизмов в управлении движениями;
• относительная нестандартность параметров и результата дей­ствия при его воспроизведении, избыточная (не заданная програм­мой действия) изменчивость техники движений (вплоть до ее нарушений), особенно под влиянием сбивающих факторов;
• расчлененность или мало выраженная слитность операций,
• обусловленная этим избыточная растянутость действия во времени.

В данной характеристике двигательного умения подчеркнуты, кроме всего прочего, его отличия от двигательного навыка. Но отличия эти относительны.

Двигательное умение и двигательный навык – это как бы последовательные ступени (стадии) на пути формирования двигательного действия.

Дальнейшее совершенствование двигательного действия при многократном повторении приводит к автоматизированному его выполнению, то есть умение переходит в навык (таб. 1). Это достига­ется постоянным уточнением и коррекцией движения. В результа­те появляется слитность, устойчивость движения, а главное – автоматизированный характер управления движением.

Двигательный навык пред­ставляет собой такую форму реализации двигательных возможнос­тей, которая возникает на основе автоматизации двигательного умения.

К числу таковых, в отличие от признаков двига­тельного умения, относятся:

• повышенная степень участия двигательных автоматизмов в осуществлении частных операций, составляющих действие, и связей между ними; направленность сознания по ходу действия не столько на его детали, сколько на реализацию общей цели;
• выраженная стереотипность частных операций и параметров действия (если не возникает объективных условий, требующих варьирования их), повышенная устойчивость техники движений по отношению к сбивающим факторам;
• выраженная слитность операций и сокращение времени выполнения действия.

При обучении двигательным действиям важно ясно понимать суть отмеченных особенностей двигательных умений и навыков с тем, чтобы целесообразно управлять процессом их формирования.

Таким образом, двигательный навык - это оптимальная степень владения тех­никой действия, характеризующаяся автоматизированным (то есть при минимальном контроле со стороны сознания) управлением дви­жениями, высокой прочностью и надежностью исполнения.

                                       Знания

 

Таблица.1 Формирование двигательного умения и двигательного навыка

При навыке сознание направлено главным образом на узловые компоненты действия, восприятие изменяющейся обстановки и конечные результаты действия.

Так, занимающиеся сосредоточи­вают свое внимание во время бега в основном на контроле за скоростью; при передвижении на лыжах – на изменении рельефа местности, темпе прохождения дистанции и усилиях при оттал­кивании; при метаниях – на выполнении мощного финального усилия, то есть на решающих компонентах в достижении высокой эф­фективности действия, в гимнастике на слитности движений.

Органическая взаимосвязь двигательных умений и навыков состоит, прежде всего, в том, что умение служит основной предпосылкой формирования навыка в процессе обучения двигательному действию. Навык в этом отношении представляет собой ни что иное, как умение, доведенное до определенного уровня автоматизации. В свою очередь, навык, возникший на основе первоначального умения («умения первого рода»), может стать предпосылкой возникновения нового, более сложного умения («умения второго рода»), включающего в себя в качестве частного элемента этот навык, а оно – перейти в новый навык («навык второго рода»). Так бывает, например, при последовательном формировании умений и навыков (в гимнастике, спортивных играх и единоборствах), когда их поочередно выраба­тывают применительно к двигательным актам возрастающей слож­ности (вначале применительно к элементам гимнастических комби­наций или технико-тактических комбинаций в играх и единобор­ствах, затем применительно к более крупным частям комбинаций и затем применительно к комбинациям в целом).

Таким образом, двигательные умения и навыки в некотором смысле взаимно пере­ходят друг в друга. Поэтому было бы неверным абсолютно разгра­ничивать их. Вместе с тем надо иметь в виду и их особенности, их не сводимость друг к другу и их неодинаковую значимость, как в повседневной жизни, так и в физическом воспитании. Из того фак­та, что на определенной стадии формирования и совершенствования двигательного действия умение закономерно сменяется навыком, не следует, что итогом обучения в физическом воспитании всегда дол­жен явиться лишь навык. Реальные достаточно сложные формы двигательной деятельности принципиально не могут быть превра­щены целиком лишь в навык – в них представлены в совокупности, как навыки, так и как умения. Уже по одной этой причине навык может рассматриваться как конечный результат обучения только в том случае, если иметь в виду итог обучения отдельно взятому двига­тельному действию, поддающемуся автоматизации. В целом же необходимым результатом обучения в многолетнем процессе физи­ческого воспитания должен явиться богатый фонд разнообразных двигательных умений, навыков и связанных с ними знаний.

Эффективность процесса обучения, продолжительность пере­хода от умения до уровня навыка зависят от:

• двигательной одаренности (врожденные способности) и

двигательного опыта обучающегося (чем богаче двигательный опыт, тем быстрее обра­зуются новые движения);

• возраста обучающегося (дети осваи­вают движения быстрее, чем взрослые);
• координационной слож­ности двигательного действия (чем сложнее техника движения, тем длительнее процесс обучения);

4) профессионального мастерства преподавателя;

5) уровня мотивации, сознательности, активности обучающегося.

Таким образом, развитию человека способ­ствует не само по себе овладение двигатель­ными умениями и навыками, а присвоение умения самостоятельно осваивать двигатель­ные умения и навыки как способ изменения собственной телесности посредством усвое­ния двигательных умений и навыков. В ре­зультате приобретения учащимися этого новообразования обучение будет являться раз­вивающим.

Основы формирования двигательного навыка.

Деятельность обучающихся в процессе обучения двигательным действиям носит учебно-познавательный характер. Поэтому эффективность обучения в целом во многом определяется умени­ем педагогов организовать учебный процесс в соответствии с фи­зиологическими, психологическими, педагогическими и струк­турными закономерностями, лежащими в основе современных теорий и концепций обучения (условно-рефлекторной, поэтапного формирования действий и понятий, алгоритмических пред­писаний, проблемно-деятельностного обучения, программирован­ного обучения).

Под теорией или концепцией обучения понимается совокупность обобщенных положений или система взглядов на понимание сущ­ности, содержания, методики и организации учебного процесса, а также особенностей деятельности обучающихся и обучаемых в ходе его осуществления.

Процесс по формированию двигательных навыков имеет свои психологические особенности.

1. Целостность действия. Двигательный навык всегда со­стоит из ряда элементов двигательного действия. Не сумма этих эле­ментов определяет навык, а целостный характер действия. Он подчи­няет составляющие элементы основной задаче выполняемого дей­ствия и превращает их в средство для осуществления этой задачи.
2. Совершенство. В выполнении всех элементов целостного двигательного действия требуется высокая степень совершенства: точность движений, устойчивость и гибкость навыка. Точность дви­жений - координированность по пространственным, временным и силовым компонентам.

Устойчивость навыка – низкая подверженность воздействиям сбивающих факторов.

Гибкость навыка – разнообразие способов выполнять действия, которые целесообразно применить в зависи­мости от изменения условий.

3. Автоматизм. Двигательные навыки следует довести до ав­томатизма, не исключая при этом функцию сознания.
4. Осознанность. Двигательные действия спортсмена всегда должны быть осознанными.

Процесс образования навыков и использование их в деятель­ности – сознательный процесс.

В зависимости от задач и условий выполнения действия те или иные заученные движения могут выполняться автоматически (не­осознанно) или не автоматически (сознательно), с различной сте­пенью ясности. Вместе с тем все действие в целом всегда выпол­няется осознанно, поскольку спортсмен понимает цель, задачи, средства и результаты своей деятельности.

Овладение двигательным действием осуществляется в следую­щей методической последовательности.

1. 1. Формирование у занимающихся положительной учебной моти­вации.

Мотивация – совокупность стойких мотивов, побуждений, определяющих содержание, направленность и характер деятель­ности личности, ее поведение. Мотивация достижения - вырабо­танный в психике механизм достижения, действующий по фор­муле: мотив «жажда успеха» - активность – цель – «достижение успеха».

Преподаватель, приступая к обучению своих учащихся, дол­жен побудить их к сознательному, осмысленному отношению к предстоящему овладению новыми двигательными действиями. Обучение без особого желания приводит к разнообразным ошиб­кам в технике упражнения.

2. Формирование знаний о сущности двигательного действия. Зна­ния формируются на основе наблюдения за выполнением дей­ствия и прослушивания сопровождающего показ комментария, цель которого – выделить в этом действии те элементы, от кото­рых зависит успех его выполнения. Комментарий останавливает внимание обучаемого и на внешних условиях (свойствах снаря­дов, поведении соперников), от которых также зависит ус­пех выполнения действий.

Элементы двигательного действия и особенности условий, требующие концентрации внимания для ус­пешного выполнения действий, по терминологии М.М. Богена (1985), называются основными опорными точками (ООТ). Сово­купность ООТ, составляющих программу действия, является ори­ентировочной основой действия (ООД).

Создание ООД является ответственным моментом в обучении. Здесь исключительно важен подбор эффективных методов сло­весного и наглядного воздействия для обеспечения необходимых знаний и ощущений.

3. Создание полноценного представления об изучаемом движении по каждой ООТ.

Эти представления должны включать:

1) зрительный образ двигательного действия, возникаемый на основе

опосредованного или непосредственного наблюдения;

2) логический (смысловой) образ, основанный на знании, получаемом при рассказе, объяснении, комментарии, сравнении, анализе;

3) двигательный (кинестезический) образ, создаваемый на ос­нове уже

имеющегося у ученика двигательного опыта либо на тех ощущениях, которые у него возникают при выполнении подво­дящих упражнений;

4) Освоение изучаемого двигательного действия в целом. К выпол­нению двигательного действия в целом приступают тогда, когда по каждой ООТ сформированы необходимые знания и представ­ления.

Первые попытки выполнения обычно сопровождаются повы­шенным напряжением всего двигательного аппарата, лишними движениями, замедленным и скованным выполнением. Это впол­не нормальная ситуация, так как ученику необходимо держать под усиленным контролем все основные опорные точки, т.е. те элементы, фазы двигательного действия, которые определяют успешность самого действия и требуют концентрации внимания при исполнении. При первоначальных попытках очень важно свое­временно использовать методы и приемы обучения, помогающие ориентироваться в управлении движениями. Выполнять действия следует в стандартных условиях, так как любые изменения могут ухудшать качество исполнения.

При завершении попытки выполнить действие следуют анализ и оценка его выполнения, постановка задач по совершенствованию действия при следующей попытке. Для практического освоения техники двигательного действия нужны неоднократные повторения движений с установкой на лучшее разрешение двигательной задачи, устранение допущен­ных ошибок, с тем чтобы качественнее и быстрее осваивать дви­жения.

Двигательное действие, сформированное путем многократно­го повторения и доведенное до автоматизма, переходит в двига­тельный навык. При формировании двигательного навыка в центральной нерв­ной системе последовательно сменяются три фазы протекания нервных процессов (возбуждения и торможения).

Первая фаза, когда происходит объединение отдельных элемен­тов движения в целостное действие, характеризуется иррадиацией нервных процессов с генерализацией ответных реакций и вовлече­нием в работу многих мышц. При первых попытках выполнить но­вое двигательное действие в коре головного мозга возбуждаются одновременно нервные центры, обеспечивающие выполнение данного движения, и соседние центры, не участвующие в работе. В этой ситуации мышцы-антагонисты препятствуют свободному вы­полнению движения, оно осуществляется закрепощение.

Вторая фаза характеризуется концентрацией возбуждения, улуч­шением координации, устранением излишних движений. После неоднократных повторений нервные процессы в коре головного мозга постепенно локализуются в тех центрах, которые непосред­ственно обеспечивают выполняемое движение, а соседние цент­ры как бы «выключаются». Здесь уже можно говорить о сформиро­ванном двигательном умении.

Третья фаза характеризуется стабилизацией, высокой степе­нью координации и автоматизации движений. Фактически здесь в полной мере проявляются все признаки двигательного навыка.

Формирование двигательного навыка протекает в соответствии с рядом законов: закон изменения скорости в развитии навыка, закон «плато» (задержки) в развитии навыка, закон отсутствия предела в развитии навыка, закон угасания, закон переноса на­выка.

1. Закон изменения скорости в развитии навыка. Навык формируется не только постепенно, но и неравномерно, что выражается в разной мере качественного прироста в отдельные моменты его ста­новления. Неравномерность имеет две разновидности:

а) в начале обучения происходит сравнительно быстрое овла­дение действием, а затем качественный прирост навыка замедля­ется. Подобная неравномерность характерна для обучения сравни­тельно легких действий, когда ученик быстро схватывает основу действия и долго осваивает его детали;

б) в начале обучения качественный прирост навыка незначи­телен, а затем он резко возрастает. Подобная неравномерность характерна для обучения относительно сложным действиям, когда внешне незаметные качественные накопления только с тече­нием времени могут проявить себя в виде повышения уровня вла­дения действием.

2. Закон «плато» (задержки) в развитии навыка. Длительность задержки в развитии навыка может быть самой разнообразной. Она обусловлена двумя причинами:

а) внутренней, которая характеризуется протеканием незамет­ных приспособительных изменений в организме, которые лишь с течением времени переходят в заметные качественные улучшения навыка;

б) внешней, вызванной неправильной методикой обучения или недостаточным уровнем развития физических качеств.

Если причина появления задержки в развитии навыка опреде­лена правильно, то для ее преодоления потребуется только время (внутренняя причина) или существенное изменение средств, ме­тодов и методических приемов обучения (внешняя причина).

3. Закон угасания навыка. Он проявляется, когда длительное время не повторяется действие. Угасание навыка происходит по­степенно. Вначале навык не претерпевает качественных измене­ний, но ученик начинает испытывать неуверенность в своих си­лах, что иногда приводит к срывам в исполнении действия. Затем теряется способность к точной дифференцировке движений, на­рушаются сложные координационные отношения между движе­ниями, и, в конечном счете, ученик теряет способность выполнять некоторые сложные действия. Однако полностью навык не исче­зает, его основа сохраняется сравнительно долго, и после повто­рений он быстро восстанавливается.
4. Закон отсутствия предела в развитии двигательного навыка. Совершенствование двигательного действия практически про­должается на протяжении всего времени занятий в избранном направлении физического воспитания.
5. Закон переноса двигательного навыка. В физическом воспита­нии и спорте проявляется положительный и отрицательный пе­ренос навыков.

Положительный перенос – это такое взаимодействие навыков, когда ранее сформированный навык способствует, облегчает и ускоряет процесс становления нового навыка. Основным услови­ем положительного переноса навыка является наличие структур­ного сходства в главных фазах (отдельных звеньях) этих двига­тельных действий.

Отрицательный перенос – это такое взаимодействие навыков, когда, наоборот, уже имеющийся навык затрудняет образование нового двигательного навыка. Это происходит при сходстве в подго­товительных фазах движений и в его отсутствие в основном звене.

Отрицательный перенос вызывается распространением возбуж­дения по коре головного мозга, недостаточно развитым дифференцировочным торможением в центральной нервной системе.

Отрицательное взаимодействие навыков можно в значитель­ной мере снизить или вообще устранить, если преподаватель ука­зывает ученику те основные опорные точки (ООТ), в которых нежелателен перенос, а ученик осознанно их отрабатывает.

Закономерности переноса двигательных навыков следует стро­го учитывать при определении последовательности (очереднос­ти) освоения техники разнообразных движений, особенно в та­ких видах, как легкая атлетика, гимнастика, акробатика.

 

16. Методы словесного воздействия, их характеристика и особенности использования. Методы словесного и наглядного воздействия.

Методы вербального (речевого) воздействия – разновидность общепедагогических методов, непосредственно включающихся в процесс физического воспитания и характеризующихся лаконичностью речевых форм (наряду со смысловой ёмкостью), специальной терминологией и тесной связью слова с движением. К числу специализированных форм и приёмов речевого воздействия относят: инструктирование (точное, ёмкое объяснение при постановке заданий); указания и команды (способы оперативного управления действиями занимающихся, отличающиеся особой лаконичностью и повелительным наклонением); сопроводительные пояснения и замечания (лаконичные направляющие комментарии; одобряющие или не одобряющие высказывания по ходу выполнения заданий непосредственно во время упражнений либо в интервалах между ними); оценочные суждения (оценка выполнения заданий с пояснением ошибок, причин неудач). Особую группу составляют методы и приёмы, основанные на использовании внешней и внутренней речи самих воспитываемых: устные сообщения-отчёты, предполагающие чёткое формулирование выполняющим упражнение своих представлений и ощущений, связанных с решением двигательных задач, краткое информирование об этом преподавателя (по его запросу либо собственной инициативе) с анализом смысла задач, способов и условий их выполнения; взаиморазъяснения; самопроговаривание (описание в словах, произносимых про себя, последовательности движений, основных операций, от которых зависит успех выполнения упражнения); самоприказы; самооценки.

Методы и средства обеспечения наглядности – методы и средства, обеспечивающие в физическом воспитании наглядность при помощи всей совокупности воздействий на органы чувств, приводящей к формированию живого образа движений. В частности, традиционным и особенно часто используемым методом обеспечения наглядности в физическом воспитании является показ двигательных действий (в целом или по элементам, замедленно или в обычном темпе, с акцентированием отдельных черт движений или ритмической целостности действия). Опосредствованно наглядность обеспечивается путём демонстрации наглядных аналогов (моделей, копий, подобий), отображающих те или иные стороны действия (его структуру, биомеханические характеристики), а также условия его выполнения. Для этого используются, в частности, следующие средства и методы: демонстрация графических и аналогичных наглядных пособий (рисунков, схем, фотографий, контурограмм), на которых элементы техники и общий способ выполнения действий иллюстрируются в статичном отображении; предметно–модельная и макетная демонстрация (например, демонстрация элементов техники физических упражнений с помощью муляжей-моделей человеческого тела или металлических моделей системы «тело гимнаста – снаряд»; демонстрация тактических комбинаций и ситуаций, возникающих при выполнении физических упражнений на макете игровой площадки, слаломной трассы); кино- и видеомагнитофонная демонстрация (просмотр кинокольцовок, специальных учебных кинофильмов, видеомагнитофонных записей выполненных упражнений). Во время выполнения упражнений важную роль играет введение в обстановку действия наглядных ориентиров в частности предметных и символических (например, мячей на подвесках, флажков, мишеней, щитов с разметкой, разграничительных линий, которые указывают направление, амплитуду и форму траектории движений, точки приложения усилий); применение сигнальных и предметных лидеров, задающих темп и другие параметры движений (например, светолидеров, механических лидеров).

 

17. Методы развития общей и специальной выносливости у учащихся средних и старших классов на уроках физической культуры средствами различных видов спорта.

                Общая выносливость (в узком смысле) – выносливость, проявляемая в относительно длительной работе при функционировании основных мышечных групп, совершаемой в режиме аэробного обмена.

Общая выносливость (в широком смысле) – совокупность функциональных свойств организма, составляющих неспецифическую основу проявления выносливости в различных видах деятельности.

         Специальная выносливость – специфическая выносливость, отвечающая особенностям данной деятельности при углубленной специализации в ней, приводящая к специфическим адаптационным перестройкам в организме.

Методы воспитания выносливости: 1) метод слитного (непрерывного) упражнения с нагрузкой умеренной и переменной интенсивности; 2) метод повторного интервального упражнения; 3) метод круговой тренировки; 4) игровой метод; 5) соревновательный метод. Для развития специальной выносливости применяются: 1) методы непрерывного упражнения (равномерный и переменный); 2) методы интервального прерывного упражнения (интервальный и повторный); 3) соревновательный и игровой методы.

 

18. Методы обеспечения наглядности, их характеристика и особенности использования. Виды наглядности.

Методы и средства обеспечения наглядности – методы и средства, обеспечивающие в физическом воспитании наглядность при помощи всей совокупности воздействий на органы чувств, приводящей к формированию живого образа действий. В частности, традиционным и особенно часто используемым методом обеспечения наглядности в физическом воспитании является показ двигательных действий (в целом или по элементам, замедленно или в обычном темпе, с акцентированием отдельных черт движений или ритмической целостности действия). Опосредствованно наглядность обеспечивается путём демонстрации наглядных аналогов (моделей, копий, подобий), отображающих те или иные стороны действия (его структуру, биомеханические характеристики), а также условия его выполнения. Для этого используются, в частности, следующие средства и методы: демонстрация графических и аналогичных наглядных пособий (рисунков, схем, фотографий, контурограмм), на которых элементы техники и общий способ выполнения действий иллюстрируются в статичном отображении; предметно-модельная и макетная демонстрация (например, демонстрация элементов техники физических упражнений с помощью муляжей-моделей человеческого тела или металлических моделей системы «тело гимнаста – снаряд»; демонстрация тактических комбинаций и ситуаций, возникающих при выполнении физических упражнений на макете игровой площадки, слаломной трассы); кино- и видеомагнитофонная демонстрация (просмотр кинокольцовок, специальных учебных кинофильмов, видеомагнитофонных записей выполненных упражнений). Во время выполнения упражнений важную роль играет введение в обстановку действия наглядных ориентиров, в частности предметных и символических (например, мячей на подвесках, флажков, мишеней, щитов с разметкой, разграничительных линий, которые указывают направление, амплитуду и форму траектории движений, точки приложения усилий); применение сигнальных и предметных лидеров, задающих темп и другие параметры движений (например, светолидеров, механических лидеров). 

 

19. Методы развития силовых и скоростно-силовых качеств у учащихся старших классов на уроках физической культуры средствами различных видов спорта. Силовые способности и основы методики их воспитания.

Силовые способности – способность напряжением мышц преодолевать механические и биомеханические силы, препятствующие действию, противодействовать им, обеспечивать тем самым эффект действия (вопреки препятствующим силам тяжести, инерции, сопротивления внешней среды).

Сила – это способность человека противостоять усилию за счёт внешних напряжений.

Виды силовых способностей:

Абсолютная сила – сила, оцениваемая чаще всего по максимальному весу преодолеваемого предметного отягощения (штанги) или по инструментально-динамометрическим показателям, определяемым безотносительно к весу собственного тела.

Относительная сила – сила, оцениваемая по тем же параметрам что и абсолютная, но в расчёте на 1 кг веса собственного тела (подтягивание на перекладине).

Сила бывает динамической и статической.

1. Статический (изометрический) режим работы мышц – работа мышц без изменения их длины.
2. Динамический (изотонический) режим работы мышц – режим работы мышц, объединяющий преодолевающий и уступающий режимы.
3. Уступающий (полиометрический, эксцентрический) режим работы мышц – режим работы мышц, при увеличении их длины.

Силу делят на собственно-силовые способности, скоростно-силовые способности, силовая выносливость, силовая ловкость.

Собственно-силовые способности – способности, характеризующиеся тем, что доминирующую роль в их проявлении играет активизация процесса мышечного напряжения, стимулируемая внешним предметным либо иным отягощением (сопротивлением – медленная сила, значительное отягощение).

Скоростно-силовые способности – соединение силовых и скоростных способностей, в основе которого лежат функциональные свойства мышечной и других систем, позволяющие совершать действия, в которых наряду со значительной механической силой требуется и значительная быстрота движений (прыжки в длину и высоту, метания снарядов значительного веса).

Силовая выносливость – способность противостоять утомлению, вызываемому относительно продолжительными (непрерывными или повторяющимися) мышечными напряжениями значительной величины.

Силовая ловкость – способность, проявляющаяся там, где есть сменный характер режима работы мышц, меняющиеся и непредвиденные ситуации деятельности (регби, борьба, хоккей с мячом). Данная способность определяется как способность точно дифференцировать мышечные усилия различной величины в условиях непредвиденных ситуаций и смешанных режимов работы мышц.

Задачи развития силовых способностей.

1. Общее гармоничное развитие всех мышечных групп опорно-двигательного аппарата;
2. Разностороннее развитие силовых способностей в единстве с освоением жизненно важных двигательных действий (развитие силовых способностей всех основных видов);
3. Создание условий и возможностей (базы) для дальнейшего совершенствования силовых способностей в рамках занятий конкретным видом спорта или в плане профессионально-прикладной физической подготовки.

Факторы, влияющие на проявление силовых способностей:

• Собственно-мышечные (композиция мышц, мощность механизмов анаэробного энергообеспечения, физиологический поперечник и масса мышц, межмышечная координация).
• Центрально – нервные (частота эффекторных импульсов, координация сокращений и расслаблений мышц).
• Личностно-психические (готовность человека к проявлению мышечных усилий), за счёт настройки волевых усилий.

Дополнительные качества:

• Биомеханические (расположение тела и его частей в пространстве, прочность звеньев опорно-двигательного аппарата).
• Биохимические (гормональные).
• Физиологические (особенности функционирования периферического и центрального кровообращения, дыхания).
• Возрастная динамика естественного развития силы. Прогрессивное естественное развитие силовых способностей происходит до 25 – 30 лет.
• Относительная сила (10 -11 лет – девочки, 12-13 лет – мальчики).

Средства воспитания силовых способностей.

1. Основные средства (масса собственного тела, использование тренажёров, с отягощенями, рывково-тормозные упражнения, изометрические упражнения – бег по пересечённой местности).
2. Дополнительные средства (упражнения с использованием внешней среды, статических упругих предметов, с противодействием партнёра).

Основные критерии дозирования величины отягощения при развитии силы:

- в процентах к максимальному весу;

- по разности от максимального веса (например, на 10 кг больше);

- по количеству повторений.

Дозирование отягощений в %

 

Обозначение веса	Процент от максимального веса
Минимальный	60%
Малый	60 – 70%
Средний	70 – 80%
Большой	80 – 90%
Максимальный	Свыше 90%

Классификация силовых упражнений по степени избирательности воздействия на мышечные группы:

• Локальные силовые упражнения – упражнения с усиленным функционированием 1/3 мышц двигательного аппарата.
• Региональные силовые упражнения – упражнения с преимущественным воздействием примерно на 2/3 мышечных групп.
• Тотальные (общего воздействия) силовые упражнения – упражнения, с одновременным или последовательным активным функционированием всей скелетной мускулатуры.

Методы воспитания силовых способностей: 1) метод максимальных усилий; 2) метод непредельных усилий; 3) метод динамических усилий; 4) «ударный» метод; 5) метод статических (изометрических) усилий; 6) статодинамический метод; 7) метод круговой тренировки; 8) игровой метод.

Правила регулирования дыхания:

1. Допускать натуживание лишь при кратковременных максимальных напряжениях.
2. Не использовать упражнения с околопредельными напряжениями с начинающими.
3. Не делать перед выполнением упражнений максимальный вдох.
4. Делать максимальное усилие на выдохе без задержки дыхания.
5. Выполнять вдох и выдох в середине упражнения.

Наиболее важные мышечные группы.

1. Разгибатели позвоночного столба.
2. Сгибатели позвоночного столба и мышцы области тазобедренных суставов.
3. Разгибатели ног.
4. Разгибатели рук.
5. Большая грудная мышца.

Гониометр – прибор для измерения суставных углов (гибкости).

Динамометр – для определения силы.

Контрольные упражнения (тесты) для оценки уровня развития силовых, скоростно-силовых способностей и силовой выносливости (скоростно-силовые – прыжки, метания мяча, силовая выносливость – подтягивание, отжимание).

 

20. Методы строго регламентированного упражнения, их характеристика и особенности использования.

Методы строго регламентированного упражнения – тип методов физического воспитания, при котором деятельность занимающихся организуется и регулируется с возможно полной регламентацией, которая состоит в: твёрдо предписанной программе движений (заранее обусловленный состав движений, порядок их повторения, изменения и связи друг с другом); возможно точном нормировании нагрузки и управлении её динамикой по ходу упражнения, а также в нормировании интервалов отдыха и строго установленном чередовании их с фазами нагрузки; создании или использовании внешних условий, облегчающих управление действиями занимающихся (построение и распределение на группы на местах занятий, использование вспомогательных снарядов, тренажёров, способствующих выполнению учебных заданий, дозированию нагрузки, контролю за её воздействием).

Методы обучения двигательным действиям. К ним относятся: 1) целостный метод (метод целостно-конструктивного упражнения); 2) расчленено-конструктивный; 3) сопряжённого воздействия.

Метод целостно-конструктивного упражнения. Применяется на любом этапе обучения. Сущность его состоит в том, что техника двигательного действия осваивается с самого начала в целостной своей структуре без расчленения на отдельные части. Целостный метод позволяет разучивать структурно несложные движения (например, бег, простые прыжки, общеразвивающие упражнения).

Целостным методом возможно осваивать отдельные детали, элементы или фазы не изолированно, а в общей структуру движения, путём акцентирования внимания учеников на необходимых частях техники.

Недостаток этого метода заключается в том, что в неконтролируемых фазах или деталях двигательного действия (движения) возможно закрепление ошибок в технике. Следовательно, при освоении упражнений со сложной структурой его применение нежелательно. В этом случае предпочтение отдаётся расчленённому методу.

Расчленённо-конструктивный метод. Применяется на начальных этапах обучения. Предусматривает расчленение целостного двигательного действия (преимущественно со сложной структурой) на отдельные фазы или элементы с поочерёдным их разучиванием и последующим соединением в единое целое.

При применении расчленённого метода необходимо соблюдать следующие правила:

1. обучение целесообразно начинать с целостного выполнения двигательного действия, а затем в случае необходимости выделять из него элементы, требующие более тщательного изучения;
2. необходимо расчленять упражнения таким образом, чтобы выделенные элементы были относительно самостоятельными или менее связанными между собой;
3. изучать выделенные элементы в сжатые сроки и при первой же возможности объединять их;
4. выделенные элементы надо по возможности изучать в различных вариантах. Тогда легче конструируется целостное движение.

Недостаток расчленённого метода заключается в том, что изолированно разученные элементы не всегда легко удаётся объединить в целостное двигательное действие.

В практике физического воспитания целостный и расчлененно-конструктивный методы часто комбинируют. Сначала приступают к разучиванию упражнения целостно. Затем осваивают самые трудные выделенные элементы и в заключение возвращаются к целостному выполнению.

Метод сопряжённого воздействия. Применяется в основном в процессе совершенствования разученных двигательных действий для улучшения их качественной основы, то есть результативности. Сущность его состоит в том, что техника двигательного действия совершенствуется в условиях, требующих увеличения физических усилий. Например, спортсмен на тренировках метает утяжелённое копьё или диск, прыгает в длину с утяжелённым поясом. В этом случае одновременно происходит совершенствование как техники движения, так и физических способностей.

При применении сопряжённого метода необходимо обращать внимание на то, чтобы техника двигательных действий не искажалась и не нарушалась их целостная структура.

Методы воспитания физических качеств. Методы строгой регламентации, применяемые для воспитания физических качеств, представляют собой различные комбинации нагрузок и отдыха. Они направлены на достижение и закрепление адаптационных перестроек в организме. Методы этой группы можно разделить на методы со стандартными и нестандартными (переменными) нагрузками.

Методы стандартного упражнения в основном направлены на достижение и закрепление адаптационных перестроек в организме. Стандартное упражнение может быть непрерывным и прерывистым (интервальным).

Метод стандартно-непрерывного упражнения представляет собой непрерывную мышечную деятельность без изменения интенсивности (как правило, умеренной). Наиболее типичными его разновидностями являются: а) равномерное упражнение (например, длительный бег, плавание, бег на лыжах, гребля и другие виды циклических упражнений); б) стандартное поточное упражнение (например, многократное непрерывное выполнение элементарных гимнастических упражнений).

Метод стандартно-интервального упражнения – это, как правило, повторное упражнение, когда многократно повторяется одна и та же нагрузка. При этом между повторениями могут быть различные интервалы отдыха.

Методы переменного упражнения. Эти методы характеризуются направленным изменением нагрузки в целях достижения адаптационных изменений в организме. При этом применяются упражнения с прогрессирующей, варьирующей и убывающей нагрузкой.

Упражнения с прогрессирующей нагрузкой непосредственно ведут к повышению функциональных возможностей организма. Упражнения с варьирующей нагрузкой направлены на предупреждение и устранение скоростных, координационных и других функциональных «барьеров». Упражнения с убывающей нагрузкой позволяют достигать больших объёмов нагрузки, что важно при воспитании выносливости.

Основными разновидностями метода переменного упражнения являются следующие методы.

Метод переменно-непрерывного упражнения. Он характеризуется мышечной деятельностью, осуществляемой в режиме с изменяющейся интенсивностью. Различают следующие разновидности этого метода:

а) переменное упражнение в циклических передвижениях (переменный бег, «фартлек», плавание и другие виды передвижений с меняющейся скоростью);

б) переменное поточное упражнение – серийное выполнение комплекса гимнастических упражнений, различных по интенсивности нагрузок.

Метод переменно-интервального упражнения. Для него характерно наличие различных интервалов отдыха между нагрузками. Типичными разновидностями этого метода являются:

а) прогрессирующие упражнения (например, последовательное однократное поднимание штанги весом 70-80-90-95 кг с полными интервалами отдыха между подходами;

б) варьирующее упражнение с переменными интервалами отдыха (например, поднимание штанги, вес которой волнообразно изменяется – 60-70-80-90-50 кг, а интервалы отдыха колеблются от 3 до 5 мин);

в) нисходящее упражнение (например, пробегание отрезков в следующем порядке – 800 +400 + 200 + 100 м с жёсткими интервалами отдыха между ними).

Кроме перечисленных, имеется ещё группа методов обобщённого воздействия в форме непрерывного и интервального упражнения при круговой тренировке.

Круговой метод представляет собой последовательное выполнение специально подобранных физических упражнений, воздействующих на различные мышечные группы и функциональные системы по типу непрерывной или интервальной работы. Для каждого упражнения определяется место, которое называется «станцией». Обычно в круг включается 8 – 10 «станций». На каждой из них занимающийся выполняет одно из упражнений (например, подтягивания, приседания, отжимания в упоре, прыжки и др.) и проходит круг от 1 до 3 раз.

Данный метод используется для воспитания и совершенствования практически всех физических качеств.

21. Требования к подбору упражнений для домашних заданий. Методы контроля и критерии оценки домашних заданий.

Чтобы поддерживать и развивать уровень своей физической подготовленности и обеспечить необходимый минимум двигательной активности, недостаточно уроков физической культуры в рамках учебного процесса.

Существенно повысить уровень двигательной активности и помочь развивать основные физические качества способны домашние задания по физической культуре.

Выполняя домашние задания, учащиеся приобщаются к систематическим занятиям физической культурой и здоровьем. Стараясь хорошо выполнить домашние задания, они приучаются добросовестно работать, совершенствуют двигательные навыки и умения, развивают необходимые физические качества.

Собственный опыт работы учителем физической культуры и здоровья позволяет утверждать, что домашние задания по физической культуре, особенно в начальной школе, прививают интерес к предмету «физическая культура», способствуют повышению физической подготовленности и воспитанию самостоятельности и ответственности.

Вопрос о домашних заданиях по физической культуре и здоровью является проблемным, так как он очень слабо отражён в педагогической литературе, да и домашние задания по физической культуре и здоровью характерно отличаются от заданий на дом по другим общеобразовательным предметам. Проблемы организации самостоятельных занятий в начальной школе не раскрыты в программах по физической культуре. Не хватает успешной разработки теоретических основ и практического подхода к организации самостоятельной учебной двигательной деятельности учащихся начальных классов, научно-обоснованной система домашних заданий по физкультуре.

Между тем домашние задания по физической культуре и здоровью способны не только развивать физические качества учащихся, но и уменьшать умственную перегрузку учащихся.

Основная цель домашних заданий по физической культуре и здоровью – подготовка учащихся к выполнению требований программы по физической культуре и здоровью, развитие двигательных качеств и приобщение учащихся к систематическим занятиям физическими упражнениями.

Задачи, которые решаются с помощью домашних заданий: 

1) увеличение двигательной активности учащихся;

2) развитие основных физических качеств;

3) профилактика нарушений осанки;

4) подготовка к выполнению требований программы по физической культуре и здоровью;

5) выработка у учащихся простейших приемов самоконтроля за реакцией своего организма на нагрузку.

Выполняя домашние задания, можно решать и такие оздоровительные задачи, как профилактика и коррекция осанки учащихся, формирование навыков личной гигиены.

Содержание домашних заданий.

Домашние задания состоят из упражнений, направленных на развитие основных двигательных качеств. Они также могут включать простейшие элементы техники движения, имитационные упражнения, упражнения, выполняемые систематически, и одноразовые задания, подводящие упражнения. Это могут быть развивающие упражнения, упражнения для формирования прочных навыков ходьбы и бега.

Домашние задания могут быть как теоретического, так и практического характера.

Как форма домашнего задания приветствуется самостоятельная двигательная деятельность учащихся, которая заключается в том, что они сами выбирают себе вид занятий (катание на велосипеде, подвижные, игры с друзьями). 

Домашние задания должны быть гармонично связаны с работой на уроке и должны даваться после их освоения. Необходимо чтобы учитель наглядно показывал технику выполнения упражнения и давал строгую нагрузку. Задания задаются на дом, соответственно по теме, проходимого материала.

Не рекомендуется давать задания по выполнению сложных упражнений, требующих условий и страховки.

Дома выполняются упражнения, требующие длительного, многократного повторения. Может входить в домашнее задание ежедневное выполнение под наблюдением родителей тех комплексов упражнений, которые разучивались в школе.

Домашние задания могут быть как общими для всех, так и индивидуальными, если присутствует отставание в каком-либо разделе или теме.

При заданиях на дом учителю необходимо ориентировать учащихся на обязательное соблюдение санитарно-гигиенических условий для их выполнения, обращать большое внимание на обеспечение ими безопасности во время выполнения упражнений (подготовленность места - отсутствие лишних предметов).

Время, затраченное на выполнение домашних заданий не должно превышать 15-20 мин. Чтобы домашние задания были результативными, необходимо выполнять их систематически. Учитель должен осуществлять контроль над их выполнением. Такой контроль осуществляется, прежде всего, на уроках. Он может состоять в проверке правильности выполнения упражнений, мониторинге физического развития, также в выполнении техники определённого упражнения.

Контроль над выполнением домашних заданий проводится текущим, фронтальным способом. Проверяется правильность выполнения упражнений, оценивается прирост показателей уровня физической подготовленности

Вместе с тем учителю следует нацеливать и родителей на необходимость наблюдения, стимулирования и поощрения выполнения детьми заданных упражнений.

Контроль за выполнением домашних заданий осуществляется методом опроса, проведением регулярного тестирования (фамилии победителей по каждому тесту помещаются на доску «Чемпион»), оценивания правильности выполнения заданных упражнений, которые демонстрируются учениками.

Правила организации самостоятельных занятий по физической культуре и здоровью.

1. Упражнения должны быть несложными по координации и доступными для учащихся.
2. Подбирают упражнения, количественные результаты которых, при систематическом выполнении, увеличиваются через определённое время.
3. По времени выполнения задания делятся на кратковременные и долговременные.
4. Задания задаются индивидуально и по группам.
5. Задания со временем усложняются.
6. Задание соответствуют индивидуальным особенностям.

Итак, чтобы подготовить учащихся к самостоятельным занятиям физическими упражнениями, необходимо дать им достаточно широкий круг знаний, сформировать навыки и умения, не ограничиваясь содержанием учебного материала программы. Прежде всего, учащиеся должны овладеть двигательными навыками, которыми они будут пользоваться во время самостоятельных занятий.

С первых же занятий нужно требовать от учащихся соблюдения дозировки времени и нагрузки.

 

22. Понятия «физическая культура», «физическое воспитание», «спорт», их соотношение и характеристика.

Физическая культура. 1. Органическая часть (отрасль) культуры общества и личности, основу специфического содержания которой составляет рациональное использование человеком двигательной деятельности в качестве фактора физической подготовки к жизненной практике, оптимизации своего физического состояния и развития. 2. Часть культуры, включающая совокупность материальных и духовных ценностей, созданных человеком для физического и связанного с ним духовного совершенствования, а также деятельность по их созданию, использованию и передаче последующим поколениям. 3. В широком смысле обозначает важную часть культуры общества – всю совокупность его достижений в создании и рациональном использовании специальных средств, методов и условий направленного физического совершенствования человека. 4. Вид культуры человека и общества, включающий деятельность с её социальными и индивидуально значимыми результатами по созданию всесторонней готовности человека к жизни, оптимизации его состояния и развития; специфический процесс и результат человеческой деятельности, а также средства и способы совершенствования и гармонизации всех сторон и свойств индивида (физических, интеллектуальных, эмоционально-волевых, эстетических, этических) с помощью физических упражнений, естественно-средовых и гигиенических факторов. 5. Одна из учебных дисциплин в школе.

Физическое воспитание – вид воспитания, специфическим содержанием которого является обучение движениям, воспитание физических качеств, овладение специальными физкультурными знаниями и формирование осознанной потребности в физкультурных занятиях. 2. Физическое воспитание (в узком смысле) – воспитание физических качеств.

Спорт (в узком смысле) – собственно соревновательная деятельность, исторически сложившаяся преимущественно в сфере физической культуры в виде состязаний, направленных на демонстрацию высоких достижений, и специально приспособленная для объективного сравнения и оценки определённых человеческих возможностей (сил, способностей, умения рационально пользоваться ими).

Спорт (в широком смысле). 1. Собственно соревновательная деятельность, специальная подготовка к ней, а также специфические отношения, нормы и достижения, возникающие на основе этой деятельности, взятые в целом. 2. Воспитательная, игровая, соревновательная деятельность, основанная на применении физических упражнений.

 

23. Требования, предъявляемые к педагогическим работникам. Права и обязанности педагогических работников (Кодекс Республики Беларусь об образовании, раздел 2, глава 6, статья 51, 53).

Статья 51. Требования, предъявляемые к педагогическим работникам

1. Основные требования, предъявляемые к педагогическим работникам, определяются квалификационными характеристиками, утверждаемыми в порядке, установленном законодательством.
2. Педагогическую деятельность не могут осуществлять лица:

2.1. лишенные права заниматься педагогической деятельностью;

2.2. имеющие судимость;

2.3. признанные недееспособными или ограниченно дееспособными;

2.4. не имеющие права заниматься педагогической деятельностью в случаях, предусмотренных законодательными актами.

3. При возникновении в период осуществления педагогической деятельности обстоятельств, препятствующих ее осуществлению и предусмотренных пунктом 2 настоящей статьи, осуществление педагогической деятельности прекращается в соответствии с законодательством.

 

24. Методика текущей и итоговой оценки умений и навыков учащихся (на примере любого программного упражнения).

Оценка техники владения двигательными действиями, умениями и навыками:

«10» — упражнение выполняется самостоятельно и свободно в любой изменённой ситуации по выбору учащегося, без контроля сознания, в соответствии с оригиналом, показанным учителем или его помощником, учебный норматив выполнен не менее чем на 8 баллов ;

 «9» — упражнение выполнено в частично изменённой ситуации (например, изменено исходное положение, использованы дополнительные условия) самостоятельно, без контроля сознания, в соответствии с оригиналом, показанным учителем или его помощником, учебный материал выполнен не менее чем на 7 баллов;

 «8» — упражнение выполнено самостоятельно, слитно, ненапряжённо, без контроля сознания, в соответствии с оригиналом, показанным учителем или его помощником, учебный норматив выполнен не менее чем на 6 баллов;

 «7» — упражнение выполнено с минимальным оказанием помощи, слитно, ненапряжённо, без контроля сознания, в соответствии с оригиналом, показанным учителем или его помощником;

 «6» — упражнение выполнено с незначительным оказанием помощи, слитно, ненапряжённо, без контроля сознания, с мелкими отклонениями от образца;

 «5» — упражнение выполнено с оказанием помощи, без контроля сознания, без задержек между структурными частями, с незначительным напряжением и заметными отклонениями от образца;

 «4» — упражнение выполнено с оказанием помощи, по образцу, под контролем сознания, замедленно, с минимальными нарушениями амплитуды и темпа, допущены незначительные задержки между структурными частями упражнения;

 «3» — упражнение выполнено с оказанием помощи, по образцу, под контролем сознания, скованно, замедленно, со значительным нарушением амплитуды и темпа, допущены задержки между структурными частями упражнения;

 «2» — упражнение выполнено с оказанием помощи, по частям под контролем сознания, напряжённо, скованно, замедленно, с грубыми нарушениями амплитуды и темпа, допущены лишние действия, задержки между структурными частями упражнения;

 «1» — выполненное упражнение отдалённо напоминает оригинал, показанный учителем или его помощником;

  «0» — отсутствие результатов учебной деятельности.

В число методов оценки техники владения двигательными действиями входят методы наблюдения, вызова, упражнения и комбинированный.

Подобными методами оценивается и владение способами и умениями осуществлять физкультурно-оздоровительную деятельность. Учащиеся должны самостоятельно организовать места занятий, подобрать средства и инвентарь, применять их в конкретных условиях, контролировать ход выполнения деятельности и оценивать итоги.

Чтобы правильно и точно оценить уровень физической подготовленности учащегося, учителю следует учитывать два показателя. Первый — исходный уровень подготовленности в соответствии с ныне действующей Комплексной программой физического воспитания. Второй — сдвиги учащегося в показателях физической подготовленности за определённый период времени. При оценке сдвигов в показателях определённых качеств учитель должен принимать во внимание особенности развития отдельных двигательных способностей, динамику их изменения у детей определённого возраста, исходный уровень. При прогнозировании прироста скоростных способностей, которые являются более консервативными в развитии, не следует планировать больших сдвигов. При прогнозировании же показателей выносливости в беге умеренной интенсивности, силовой выносливости темпы прироста могут быть выше.

При оценке темпов прироста на отметку, например на «10», «9», «8», учитель должен исходить из вышеприведённых аргументов, поскольку в каждом конкретном случае предсказание этих темпов осуществить невозможно. Задания учителя по улучшению показателей физической подготовленности должны представлять определённую трудность, но быть реально выполнимыми. Достижение этих сдвигов при условии систематических занятий даёт основание учителю для выставления высокой оценки.

Итоговая оценка успеваемости по физической культуре складывается из суммы баллов, полученных учащимся за все её составляющие. При этом преимущественное значение имеют оценки за умения и навыки осуществлять собственно двигательную, физкультурно-оздоровительную деятельность.

Учащиеся, отнесённые по состоянию здоровья к подготовительной медицинской группе, оцениваются на общих основаниях, за исключением тех видов двигательных действий и нормативов, которые им противопоказаны по состоянию здоровья.

Учащиеся специальной медицинской группы оцениваются по уровню овладения ими раздела «Основы знаний», умений осуществлять физкультурно-оздоровительную деятельность и выполнения доступных для них двигательных действий.

 

25. Понятия «физическое развитие», «физическая подготовленность», «физическое совершенство», «физическая культура личности» и их характеристика.

Физическое развитие 1. Закономерный процесс становления, формирования и последующего изменения на протяжении индивидуальной жизни естественных морфофункциональных свойств человеческого организма и основанных на них физических качеств и способностей. 2. С позиции антропологии – совокупность морфофункциональных признаков, которые характеризуют конституцию организма и выявляются посредством относительно простых измерительных процедур (показатели длины, окружностей, веса и других параметров тела, данные спирометрии, динамометрии).

Физическая подготовленность – результат физической подготовки, воплощённый в достигнутой работоспособности, сформированных прикладных двигательных умениях и навыках, способствующих эффективной целевой деятельности (на которую ориентируется подготовка).

Физическое совершенство – оптимальная мера ОФП и гармонического развития, соответствующая требованиям трудовой и другой сфер жизнедеятельности, выражающая достаточно высокую степень развития индивидуальной физической одарённости, согласующаяся с закономерностями всестороннего развития личности и сохранения здоровья.

Физическая культура личности – воплощённые в самом человеке результаты использования материальных и духовных ценностей, относящихся к физической культуре в широком смысле, то есть усвоенные человеком физкультурные знания, умения и навыки, достигнутые на основе использования средств физического воспитания показатели развития выделяют два основных подхода в формировании физической культуры личности: 1) нормативно-механистический, характеризующийся внешней подгонкой личности под усреднённые нормы и требования; 2) личностно-гуманистический, проявляющийся в приобщении людей к духовным и материальным ценностям физической культуры. В этом процессе выделяют: социально-психологическое, интеллектуальное и телесно-двигательное воспитание.

26. Характеристика метода круговой тренировки. Его роль и место в системе уроков физической культуры и здоровья.

Круговая тренировка – организационно-методическая форма комплексного использования физических упражнений, основу которой составляет серийное (слитное или с интервалами) повторение их нескольких видов, подобранных и объединённых в комплекс в соответствии с определённой схемой – символом «круговой тренировки». К основным вариантам круговой тренировки относятся: круговая тренировка по типу непрерывного длительного упражнения (преимущественная направленность на развитие общей выносливости); круговая тренировка по типу интервального упражнения с напряжёнными интервалами отдыха (преимущественная направленность на развитие силовой и скоростно-силовой выносливости); круговая тренировка по типу интервального упражнения с ординарными интервалами отдыха (преимущественная направленность на развитие силовых и скоростных способностей в сочетании с воздействием на другие компоненты общей физической работоспособности).

 

27. Основные группы принципов теории и методики физической культуры и их краткая характеристика.

Принцип – основное правило руководящей идеи.

- наиболее общие теоретические положения, объективно отражающие сущность и фундаментальные закономерности обучения, воспитания и развития личности. В физическом воспитании сложилась иерархия принципов.

1 группа. Социальные принципы.

Общие социальные принципы воспитательной стратегии общества – принципы, предусматривающие объединённое использование социальных факторов направленного развития человека (культуры, воспитания, образования) для обеспечения его всестороннего гармоничного развития. В сфере физического воспитания эти принципы преломляются в виде принципов всестороннего гармоничного развития личности, оздоровительной и прикладной направленности занятий.

2 группа. Методические принципы – принцип сознательности и активности, наглядности, доступности и индивидуализации, принцип систематичности.

Принципы методики физического воспитания – исходные научно-практические положения, определяющие основные требования к построению, содержанию, методам и организации процесса обучения и воспитания, выполнение которых обеспечивает его необходимую эффективность.

3 группа. Специфические принципы – принципы, выражающие специфические закономерности построения физического воспитания (построения занятий), цикличность и волнообразность.

- принцип непрерывности, прогрессирования тренировочных воздействий, принцип цикличности, волнообразности, динамики нагрузки, принцип связи общей и специальной подготовки и другие, адекватности.

Принцип непрерывности (1-интервал подготовительный, отдых до неполного восстановления, 2 интервал - ординарный или до полного восстановления, 3 интервал – сверхвосстановление).

Принцип непрерывности тренировочного процесса – один из принципов спортивной тренировки, характеризующийся следующими положениями: 1) спортивная тренировка строится в порядке круглогодичных и многолетних занятий, с тем чтобы в общем режиме жизни спортсмена постоянно присутствовали факторы, вызывающие приобретение, сохранение и дальнейшее развитие тренированности; 2) связь между звеньями этого процесса обеспечивается на основе непрерываемой преемственности ближайших, следовых и долговременных кумулятивных эффектов тренировки; 3) интервал между тренировочными занятиями выдерживается в пределах, гарантирующих в общей тенденции восстановление и повышение работоспособности, причём в рамках определённых серий тренировочных занятий (микроциклов) допускается при известных условиях проведение занятий на фоне частичного недовосстановления, в силу чего создаётся особо уплотнённый режим нагрузок и отдыха.

Принцип прогрессивных тренировочных воздействий:

1 вариант - линейный способ (увеличение нагрузки на каждом занятии).

2 вариант – ступенчатое чередование нагрузки.

3 вариант – волнообразное повышение нагрузки.

Принцип цикличности микро-, мезо-, мега- структуры процесса.

Минимальной структурной единицей учебно-тренировочного процесса является тренировочное задание (количество, темп), части урока.

Мезоциклы – средние периоды от 1,5 недель до 1,5 месяца.

Средние циклы (мезоциклы) – серии микроциклов (состоящие как минимум из 2, чаще из 3-8 или иного числа микроциклов), которые чередуются в определённой последовательности, образуя относительно завершённые этапы или подэтапы процесса физического воспитания. Одна из основных причин выделения средних циклов заключается в необходимости так регулировать суммарную нагрузку, складывающуюся на протяжении серий микроциклов, чтобы систематически обеспечивалось её поэтапное увеличение и исключалось перерастание её кумулятивного эффекта в перетренированность, то есть так, как, предусматривается принципом адаптивного сбалансирования динамики суммарной нагрузки.

Макроструктура представлена макроциклами (3 этапа – подготовительный, соревновательный, переходный).

Принцип возрастной адекватности (по мере развития человека есть благоприятные периоды – сензитивный период) – для развития определённых физических качеств. Принцип возрастной адекватности направлений многолетнего процесса физического воспитания – принцип, обязывающий последовательно изменять доминирующую направленность процесса физического воспитания в различных его стадиях в соответствии с тенденциями возрастного развития воспитываемых, т.е. применительно к естественно сменяющимся периодам возрастного физического развития.

Принцип волнообразности (постепенное повышение и понижение нагрузки). Принцип волнообразности динамики нагрузок – один из принципов спортивной тренировки, характеризующий естественное сочетание тенденции постепенного и в то же время достаточно стремительного нарастания нагрузок с периодическим относительным их уменьшением, в результате чего обеспечиваются высокие темпы развития тренированности.

Принцип связи общей и специальной подготовки (организм человека – это единое целое, нельзя добиться максимального развития уровня определённого качества, не развивая другие качества). 70% - общая подготовка, 30 % - специальная подготовка.

 

28. Методика тестирования и определения уровня физической подготовленности учащихся. Критерии оценки УФП.

Раздел «Уровень физической подготовленности» предполагает использование в образовательном процессе тестовых упражнений, включенных в содержание учебных программ, критериев оценки их результатов и методик тестирования. Наряду с итоговой отметкой за уровень физической подготовленности учащихся учитель физической культуры может выставлять в классный журнал в качестве текущих отметок за результаты, показанные в отдельных тестовых упражнениях.

Учащимся 5-11 классов начиная с 2012/2013 учебного года предоставлено право самостоятельно выбирать тестовые упражнения для определения уровня физической подготовленности из предложенных в учебной программе.

В конце классного журнала отведены две страницы для записи уровня физической подготовленности. Их заполняет учитель, который преподаёт учебный предмет «Физическая культура и здоровье». Первая страница должна быть заполнена до середины октября, вторая страница – не позднее последней учебной недели учебного года.

Учащимся, освобождённым по состоянию здоровья от выполнения одного или нескольких тестовых упражнений, в графе «результат» делается запись «осв.», то есть «освобождён(а), а графа «уровень развития физических качеств» (1 ступень общего среднего образования), «отметка» (1, 3 ступени общего среднего образования) остаётся незаполненной.

На 1 ступени общего среднего образования итоговый уровень физической подготовленности учащихся не определяется. Результаты каждого из шести тестовых упражнений и соответствующий им уровень развития отдельных физических качеств (низкий, ниже среднего, средний, выше среднего, высокий) заносятся учителем в классный журнал в соответствующие графы.

Учащимся 5-11 классов, которые выполнили все тестовые упражнения, в классный журнал записывается словесная отметка уровня физической подготовленности. Цифровая отметка уровня физической подготовленности определяется по среднему баллу, указанному в таблице.

Учащимся, не выполнившим по уважительной причине одно или несколько тестовых упражнений, отметка за уровень физической подготовленности не выставляется.

В 5-8 классах итоговый уровень физической подготовленности учащихся определяется и заносится в классный журнал, но не учитывается при проведении промежуточной и итоговой аттестации.

В классных журналах 5-8 классов в каждой четверти, а также в классных журналах 9-11 классов во 2 и 3 четвертях перед отметкой за четверть без указания даты проведения учебного занятия учащимся выставляются отметки за освоение содержания разделов учебной программы «Знания» (в графу «Знания», «Основы видов спорта» (в графу «ОВС»), «Домашние задания» (в графу «Д/з). В 9-11 классах в 1 и 4 четвертях к вышеуказанным разделам добавляется раздел учебной программы «Уровень физической подготовленности» в графу «УФП»).

 

29. Взаимосвязь физического и умственного воспитания.

Взаимосвязь физического воспитания с умственным – взаимосвязь, проявляющаяся непосредственно и опосредованно. Непосредственная связь заключается в том, что в процессе физического воспитания оказывается прямое воздействие на развитие умственных способностей занимающихся. На занятиях постоянно возникают познавательные ситуации, связанные с овладением техникой физических упражнений, её совершенствованием, овладением приёмами практических действий. Опосредованная связь состоит в том, что укрепление здоровья, развитие физических сил в процессе физического воспитания составляют необходимое условие для нормального умственного развития детей.

 

30. Возрастно-половые особенности физического воспитания учащихся V-IX классов.

Школьный возраст – один из самых сложных этапов возрастного развития организма человека, который охватывает достаточно большой период времени и включает: рост, дифференцировку органов и тканей, приобретением организмом характерных для него форм. При этом характерной особенностью процесса роста детского организма является неравномерность и волнообразность.

Средний школьный возраст характеризуется интенсивным ростом и увеличением размеров тела, главным образом за счёт удлинения ног. Быстро растут кости верхних и нижних конечностей, ускоряется рост в высоту позвонков. Быстрыми темпами развивается мышечная система. Значительно увеличиваются темпы роста скелета – от 7 до 10 см, массы тела – от 4,5 до 9 кг в год. Мальчики отстают в темпах прироста массы и длины тела от девочек на 1-2 года. Ещё не закончен процесс окостенения. Нежелательны чрезмерные нагрузки на опорно-двигательный, суставно-связочный и мышечный аппарат. Они могут спровоцировать задержку роста трубчатых костей в длину и ускорить процесс окостенения. Мышечная масса после 13-14 лет у мальчиков увеличивается быстрее, чем у девочек. Сердце интенсивно растёт. Рост кровеносных сосудов отстаёт от темпов роста сердца, поэтому повышается кровяное давление, нарушается ритм сердечной деятельности, быстро наступает утомление. Упражнения, оказывающие значительные нагрузки на сердце, чередовать с дыхательными упражнениями. Увеличивается жизненная ёмкость лёгких, окончательно формируется тип дыхания: у мальчиков – брюшной, у девочек – грудной. Учить дышать глубоко, без резкой смены темпа.

Половые различия мальчиков и девочек влияют на размеры тела и функциональные возможности организма. Одинаковые для мальчиков и девочек упражнения выполняются с разной дозировкой и в разных упрощенных для девочек условиях. Нагрузка дозируется с учётом индивидуальных данных каждого учащегося.

Средства физического воспитания в среднем школьном возрасте – основные циклические упражнения, упражнения в метаниях, прыжках, лазании, преодоление вертикальных и горизонтальных препятствий, основы техники спортивных игр, а также новые технологии двигательной активности: аэробика, фитнесс.

Старший школьный возраст характерен относительно спокойным равномерным протеканием процессов роста и развития. Заканчивается процесс окостенения большей части скелета. Утолщается и укрепляется костяк скелета. Пропорции тела приближаются к показателям взрослых. У девушек и юношей большая разница в развитии мускулатуры, у юношей она нарастает равномерно, у девушек цент тяжести несколько опущен за счёт непропорционального развития мускулатуры, в меньшей степени развита масса мышц рук и плечевого пояса, в большей – мышц таза. Методика проведения урока приближается к методике занятий со взрослыми. Динамика нагрузок достигает уровня, характерного для спортивной тренировки.

При занятиях с девочками важно щадить мышцы и органы малого таза, избегать упражнений, вызывающих повышенное внутрибрюшное давление. Это касается упражнений с задержкой дыхания, натуживанием, подниманием тяжестей, прыжков в глубину. Содержание уроков, дозирование нагрузок и оценка физической подготовленности дифференцируются в зависимости от пола. Необходимо формировать интерес и мотивацию к физическому совершенствованию и занятиям разными видами спорта. Обучать методам самоконтроля на занятиях. При длительных упражнениях интенсивность нагрузки не должна превышать 80-85  максимальной. Рекомендуется применять различные виды аэробики, бодибилдинга, упражнений, выполняемых под музыку. Старший школьный возраст совпадает с окончанием периода полового созревания.

Каждый возрастной период характеризуется своими специфическими особенностями, которые особенно важно учитывать при занятиях физическими упражнениями.

 

31. Взаимосвязь физического и нравственного воспитания.

Взаимосвязь физического воспитания с нравственным – взаимосвязь, состоящая в том, что с одной стороны, правильно организованное физическое воспитание способствует формированию положительных черт морального облика человека, а с другой стороны, от уровня воспитанности занимающихся, их организованности, дисциплинированности, настойчивости, воли и других черт характера зависит эффективность занятий по физическому воспитанию.

 

32. Особенности методики физического воспитания учащихся, отнесенных по состоянию здоровья к подготовительной медицинской группе.

Подготовительная медицинская группа – группа, формирующаяся из учащихся, имеющих незначительные отклонения в физическом развитии и состоянии здоровья (без существенных функциональных нарушений), а также недостаточную физическую подготовленность.

Учебные занятия по учебному предмету «Физическая культура и здоровье» с учащимися, отнесенными по состоянию здоровья к подготовительной группе, проводятся вместе с учащимися основной группы согласно рекомендациям медицинского работника по принципу дифференцированного подхода к физическому развитию учащихся с учетом состояния их здоровья.

В соответствии с пунктом 6 Инструкции о порядке распределения обучающихся в основную, подготовительную, специальную медицинскую группы, группу лечебной физической культуры, утвержденной постановлением Министерства здравоохранения Республики Беларусь от 09.06.2014 № 38 (далее – Инструкция), в подготовительную группу для занятий физической культурой и спортом распределяются обучающиеся с дисгармоничным физическим развитием и (или) отстающие от сверстников в физической подготовленности, без отклонений или с незначительными отклонениями в состоянии здоровья.

Обучающиеся в подготовительной группе допускаются к учебным занятиям по учебному предмету «Физическая культура и здоровье» согласно рекомендациям врача-специалиста при условии постепенного освоения комплекса двигательных навыков и умений.

К занятиям в объединениях по интересам, секциях, группах по спортивным интересам, клубах по физической культуре и спорту, к подготовке и участию в физкультурно-оздоровительных и спортивно-массовых мероприятиях, спортивных соревнованиях обучающиеся, относящиеся к данной группе, допускаются индивидуально после дополнительного медицинского осмотра и (или) обследования.

Указанный пункт Инструкции не содержит нормы о допуске обучающихся, относящихся по состоянию здоровья к подготовительной группе, к подготовке и сдаче нормативов по физической подготовке.

Таким образом, учащиеся, отнесенные по состоянию здоровья к подготовительной группе, выполняют требования учебных программ по освоению двигательных навыков (техника выполнения) с учетом медицинских показаний и противопоказаний и не допускаются к сдаче учебных нормативов по физической подготовке. Указанные исключения не должны влиять на итоговую отметку.

 

33. Взаимосвязь физического и эстетического воспитания.

Взаимосвязь физического воспитания с эстетическим – взаимосвязь, состоящая в том, что в процессе занятий формируется красивая осанка, осуществляется гармоничное развитие форм телосложения, воспитывается понимание красоты и изящества движений. Всё это помогает воспитанию эстетических чувств, вкусов и представлений, способствует проявлению положительных эмоций, жизнерадостности, оптимизма. Эстетическое воспитание развивает человека духовно, позволяет также правильно понимать и оценивать прекрасное, стремиться к нему. Связь физического и эстетического воспитания основана на единстве их цели – формировании человека, при этом физическое совершенство составляет часть эстетического идеала.

 

34. Методика дозирования физических нагрузок на уроках физической культуры и здоровья с элементами легкой атлетики и лыжной подготовки.

Физическая нагрузка - определенная мера влияния физических упражнений на организм занимающихся.

- организацию учащихся для активной учебной деятельности;

- постановку перед учащимися учебной задачи;

- обеспечение ее восприятия;

- осознание учебной задачи;

- психофизиологическую подготовку учащихся к решению задач основной части урока;

- организацию активной учебной деятельности;

- получение конкретной информации о качестве учебной деятельности учащихся;

- оценку полученной информации;

- анализ и обсуждение результатов учебной деятельности с учащимися;

- коррекцию собственных педагогических воздействий на коллектив учащихся класса (группы учащихся или на отдельных из них);

- определение содержания самостоятельных учебных заданий для учащихся;

- помощь и страховку при выполнении практических учебных действий;

- регулирование учебной нагрузки учащихся;

- подведение итогов урока;

- организованное завершение урока определением групповых, общих и индивидуальных заданий на дом.

Данный перечень элементов деятельности учителя может быть дополнен, а последовательность их проявления на уроке может быть иной.

Наибольшую трудность испытывают учителя при постановке цели и задач перед коллективом класса, то есть переводе собственных целей и задач в цели и задачи коллектива класса. Иначе не может быть сформирована доминирующая мотивация у учащихся и в последующем афферентный синтез функциональной системы, соответствующий предстоящему поведенческому акту (выполнению изучаемого двигательного действия).

Деятельность учащихся, реализуемая в соответствии с деятельностью учителя, может иметь следующие разновидности:

- подготовку к уроку (приобретение формы, одежды, обуви, соблюдение норм личной и общественной гигиены, выполнение домашних заданий, психологической настройки к активной деятельности на уроке);

- явку на место проведения урока;

- сосредоточение внимания на его педагогических воздействиях (словесных, зрительных);

- выполнение команд, распоряжений, заданий учителя;

- восприятие и осознание учебных заданий (задач);

- проектирование собственных действий;

- активную интеллектуальную и практическую познавательную работу;

- само- и взаимоконтроль за результатами практической работы;

- получение конкретной информации о качестве собственной учебной деятельности;

- самооценку учебной деятельности (взаимооценка);

- само- и взаимоанализ оценочных суждений;

- обсуждение результатов учебной деятельности с другими учащимися и учителем;

- внесение корректив в собственную учебно-познавательную деятельность.

В результате совместной деятельности учителя и учащихся на уроке физической культуры достигается цель не только данного урока, но и их серий (циклов) в четверти, полугодии, учебном году, цель начального, базового и среднего общего физкультурного образования школьников.

Казалось бы, основным фактором, обусловливающим содержание школьного урока физической культуры и здоровья, и должны были стать именно физические упражнения. Однако используемые без учета педагогических, физиологических и психологических закономерностей процесса обучения или используемые вне взаимосвязи с заранее намеченной дидактической целью урока, они не могут обеспечить ожидаемого образовательно-воспитательного и оздоровительно-рекреационного результата. Это достигается совместной деятельностью учителя и коллектива учащихся. Деятельность учащихся на уроке по данной дисциплине сопряжена с выполнением физических упражнений.

Из 45 минут школьного урока физической культуры и здоровья на непосредственное выполнение физических упражнений в VI—VII классах общеобразовательных школ (учащиеся 13—15 лет) используется до 90 % общего времени.

Моторная плотность урока физической культуры и здоровья тесно связана с его типом. Наибольшей моторной плотностью отличаются уроки по изучению нового материала (89,8 %), повторения пройденного (80,6 %), смешанные (83,8 %) и наименьшей — контрольные (60,6%), занимающие немного места в годичной программе. Это обстоятельство делает само собой разумеющимся то, что физические упражнения составляют важнейший по объему и значимости компонент содержания урока физической культуры.

Результаты взаимодействия учащихся с педагогом, регламентируемого задачами урока и его предметным содержанием, зависят от определенных функциональных процессов, происходящих в различных системах организма. Сдвиги в психофизиологических процессах и изменения в состоянии занимающихся обусловливают последующие сдвиги в развитии функций различных систем организма, сформированность конкретных знаний, двигательных и инструктивно-методических умений школьников, которые не всегда возможно точно определить на каждом уроке. Результаты взаимодействия учителя и учащихся составляют внутреннюю, относительно скрытую сторону содержания урока физической культуры.

Все перечисленные составляющие содержания урока тесно взаимосвязаны и взаимообусловлены. Эта взаимосвязь характеризует другой значимый признак урока физической культуры — его структуру.

 

Признак	Степень утомления
	легкая	значительная	очень большая
1	2	3	4
Цвет кожи лица и туловища	Небольшое покраснение	Значительное покраснение	Резкое покраснение, побледнение, появление синюшности губ
Потливость	Небольшая, чаще на лице	Большая, головы и туловища	Очень сильная, выступление соли
Дыхание	Учащенное ровное	Значительное учащение, периодически через рот	Резко учащенное, поверхностное, появление одышки
Движения	Не нарушены	Неуверенные	Покачивания, нарушение координации движений, дрожание конечностей
Внимание	Безошибочное	Неточность выполнения команд	Замедленное выполнение заданий, часто на повторную команду
Самочувствие	Жалоб нет	Жалобы на усталость, сердцебиение, одышку	Сильная усталость, боль в ногах, головокружение, одышка, шум в ушах, головная боль, тошнота.

Все указанные в таблице показатели в различной степени и различных отношениях отражают величину воздействия физической нагрузки на организм занимающихся, что позволяет определять и регулировать нагрузку в процессе занятия.

Теоретико-методическую основу оптимального дозирования нагрузок составляют закономерности адаптации организма к воздействию физических упражнений, развития тренированности. Исходя из этого, сформулированы и научно обоснованы следующие методические положения: адекватность нагрузок (соответствие индивидуальным функциональным возможностям организма), постепенность повышения нагрузок (обеспечивающая развитие функциональных возможностей), систематичность нагрузок (их последовательность и регулярность).

Физические нагрузки в каждом конкретном случае должны быть оптимальными по своим параметрам (объему, интенсивности, интервалам отдыха), что обеспечивает тренирующий эффект. Недостаточные нагрузки неэффективны, так как ведут к потере учебного времени, а чрезмерные — наносят вред организму.

Если нагрузка остается прежней и не меняется, то ее воздействие становится привычным и перестает быть развивающим стимулом, поэтому постепенное увеличение физической нагрузки — необходимое требование.

Наиболее информативным, объективным и широко используемым в практике показателем реакции организма на физическую нагрузку является величина частоты сердечных сокращений (ЧСС). При дозировании нагрузок в целях повышения функциональных возможностей сердечно-сосудистой системы их величина по показателю ЧСС должна быть не ниже 130 уд./мин (при этом наблюдается максимальный ударный объем сердца). Поэтому величина нагрузок при ЧСС, равной 130 уд./мин, соответствует порогу тренирующей нагрузки.

В оздоровительных целях оптимальный диапазон нагрузок на занятиях находится в пределах ЧСС от 130 до 170 уд./мин (А.А. Виру, 1988). Следовательно, наибольший общеукрепляющий оздоровительный эффект на занятиях с учащимися подросткового и юношеского возраста достигается упражнениями аэробной направленности средней и большой интенсивности (с помощью подвижных игр, эстафет, спортивных игр, плавания, бега, ходьбы на лыжах). Диапазон нагрузок средней интенсивности составляет 130–160 уд./мин и большой интенсивности — 161–175 уд./мин.

Строгое регулирование физических нагрузок и их чередование с отдыхом обеспечивают направленное воздействие физических упражнений на функциональную активность органов и структур организма детей школьного возраста.

Регулирование параметров нагрузки на уроке физической культуры достигается многими разнообразными способами и методическими приемами; наиболее эффективные и доступные из них следующие:

– изменение количества повторений одного и того же упражнения;

– изменение суммарного количества упражнений;

– изменение скорости выполнения одного и того же упражнения;

– увеличение или уменьшение амплитуды движений;

– варьирование величин внешних отягощений;

– выполнение упражнений в усложненных или облегченных условиях (например, бег в горку и бег под горку или бег по дорожке стадиона и бег по песку);

– изменение исходных положений (например, выпрыгивания вверх из полуприседа и приседа, сгибание и разгибание рук в упоре лежа с положением ног на полу и на гимнастической скамейке);

– изменение длины дистанций в беге, плавании, в беге на лыжах;

– проведение занятий на обычной, увеличенной или уменьшенной площадке (в спортивных играх);

– варьирование применяемых методов (равномерный, игровой, соревновательный);

– увеличение или уменьшение времени (интервалов) и характера отдыха между выполнением упражнений.

В каждом конкретном случае преподаватель применяет наиболее оптимальные способы регулирования физической нагрузки для эффективного решения задач урока.

Общая и моторная плотность урока. Одним из показателей эффективности урока является его плотность. Определять плотность урока необходимо в целом и по частям. Это обусловлено неодинаковыми возможностями и условиями организации работы в подготовительной, основной и заключительной частях урока. Общее время, затраченное на урок (или его часть), принимается за 100%. Относительно него и рассчитываются процентные величины.

Различают общую (педагогическую) и моторную (двигательную) плотность урока.

Общая плотность урока — отношение педагогически оправданных (рациональных) затрат времени к общей продолжительности урока.

Общая плотность урока включает в себя следующие педагогически целесообразные мероприятия:

1) организацию учащихся, проверку домашнего задания, постановку учебных задач;

2) сообщение и закрепление теоретических сведений;

3) проведение общеразвивающих упражнений;

4) инструктирование, регулирование, коррекцию (исправление ошибок), помощь, страховку;

5) подготовку и уборку снарядов, необходимые перемещения учащихся на уроке;

6) изучение техники физических упражнений, воспитание физических качеств;

7) методическую подготовку учащихся, формирование умений самостоятельно заниматься;

8) формирование организаторских навыков;

9) мотивацию учащихся;

10) использование наглядных пособий, технических средств, показ упражнений;

11) педагогический контроль;

12) подведение итогов, выполнение упражнений на расслабление, постановку домашних заданий;

13) воспитательную работу на уроке.

Для определения общей плотности (ОП) урока или его частей суммируются показатели времени активной деятельности на уроке. Сюда входит время, затраченное на выполнение физических упражнений, слушание, наблюдение и организацию урока, кроме времени на неоправданные ожидание и простои. Это время умножается на 100% и делится на общее время урока.

Общая плотность полноценного урока физической культуры должна приближаться к 100%. К снижению общей плотности урока приводят следующие причины:

— неоправданные простои на уроке (опоздание с началом, несвоевременная подготовка мест занятий и инвентаря, ожидание очереди перед выполнением упражнений);

— неподготовленность учителя к уроку; непродуманные организация и содержание урока, приводящие к паузам;

— излишняя и малоэффективная словесная информация для учащихся на уроке;

— неудовлетворительная дисциплина занимающихся, что приводит к нерациональному использованию времени из-за многократного повторения команд и распоряжений, замечаний ученикам, повторений объяснения и т.п.

Моторная плотность урока - отношение времени, использованного непосредственно на двигательную деятельность учащихся, к общей продолжительности урока.

Для расчета моторной плотности (МП) необходимо время выполнения физических упражнений умножить на 100% и разделить на общее время занятия, урока.

Моторная плотность в процессе урока постоянно меняется. Неизбежность таких изменений можно объяснить прежде всего различием содержания применяемых упражнений, местом их использования и методами применения. Показатели моторной плотности меняются также и в зависимости от типа урока. Так, на уроках совершенствования техники движений и развития физических качеств она может достигать 70—80%, а на уроках разучивания двигательных действий и формирования знаний, требующих значительных затрат времени на умственную деятельность занимающихся, моторная плотность может находиться на уровне 50%.

При всей важности моторной плотности урока она не может достигать 100%, так как в противном случае не оставалось бы времени для объяснения материала, его осмысления учащимися, анализа ошибок, что неизбежно привело бы к снижению качества и эффективности учебной работы в целом.

На уроках физической культуры регулировать физическую нагрузку можно следующими способами:

1. при фронтальной форме организации интенсивность нагрузки должна быть рассчитана на средние показатели, характерные для данного классного коллектива. При этом первыми прекращают деятельность учащиеся с низкими возможностями, затем со средними. В каждой части урока рекомендуется предусмотреть такое разнообразие физических упражнений, которое позволит чередовать их в зависимости от возможного воздействия на занимающихся;
2. физическую нагрузку можно регулировать путем изменения исходного положения упражнения, массы и формы снаряда, направления движения, степени нервно-мышечного напряжения, координационной сложности выполняемого упражнения;
3. после выполнения физических упражнений, вызывающих усиление частоты сердечных сокращений (ЧСС) и частоты дыхания, не рекомендуются упражнения на силу и координационную точность;
4. регулирование физической нагрузки в играх и единоборствах достигается увеличением или уменьшением абсолютного времени встречи (игры) или перерывов между играми (или встречами); ростом количества повторений, увеличением или уменьшением площадки и количества участников.

 

35. Взаимосвязь физического и трудового воспитания.

Взаимосвязь физического воспитания с трудовым – взаимосвязь, состоящая в том, что систематические занятия физическими упражнениями формируют организованность, настойчивость, способность преодолевать трудности, собственное нежелание или неумение и в конечном итоге воспитывают трудолюбие. Кроме того, выполнение занимающимися различных поручений педагога по самообслуживанию, ремонту спортивного инвентаря, оборудованию простейших спортивных площадок содействует формированию элементарных трудовых навыков.

 

36. Методика дозирования физических нагрузок на уроках с элементами спортивных (подвижных) игр и гимнастики.

Смотри ответ на вопрос 34 (Методика дозирования физических нагрузок на уроках физической культуры и здоровья с элементами лёгкой атлетики и лыжной подготовки).

 

37. Средства физического воспитания и их краткая характеристика. Понятие «физическое упражнение».

Средства физического воспитания: физические упражнения; оздоровительные силы природы; гигиенические факторы.

Физическое упражнение – виды двигательных действий (включая их совокупности), направленные на реализацию задач физического воспитания и подчинённые его закономерностям; средство воздействия на физическое состояние человека в процессе физического воспитания.

Оздоровительные силы природы – средства физического воспитания, способствующие укреплению здоровья, закаливанию и повышению работоспособности человека и использующиеся в двух направлениях: 1) как сопутствующие условия занятий физическими упражнениями (проведение занятий на открытом воздухе, при солнечном облучении, в условиях горного климата), когда естественные факторы среды дополняют, усиливают и оптимизируют воздействие физических упражнений; 2) при организации специальных процедур (воздушные, солнечные и водные ванны, сеансы закаливания), в ходе которых воздействие естественных факторов дозируется определённым образом как относительно самостоятельное средство закаливания и восстановления.

Гигиенические факторы – факторы, прямо или косвенно содействующие реализации задач физического воспитания и относящиеся к оптимизации условий жизни с оздоровительных позиций (соблюдение норм и требований, предъявляемых гигиеной к общему режиму жизни, режиму труда и отдыха, питанию, бытовой обстановке, уходу за телом), а также непосредственно связанные с обеспечением оптимальных условий для занятий физическими упражнениями (соблюдение специальных норм и требований, предъявляемых гигиеной к режиму занятий и условиям восстановления, к состоянию мест занятий, оборудования, инвентаря, к костюму для занятий). Данные факторы ориентированы прежде всего на охрану здоровья, а также повышение работоспособности и оптимизацию восстановительных процессов (специализированное питание, витаминизация, искусственная аэроионизация, ультрафиолетовое облучение, сауна, массаж).

 

38. Методы индивидуального контроля восприятия нагрузки учащимися. Визуальные признаки утомления. Пульсометрия. Методика их использования на уроках физической культуры и здоровья.

Нагрузка – дополнительная по сравнению с покоем степень функциональной активности организма, при выполнении упражнения, а также степень переносимых при этом трудностей.

Утомление – вызываемое работой временное снижение уровня оперативной работоспособности.

 

Признак	Степень утомления
	легкая	значительная	очень большая
1	2	3	4
Цвет кожи лица и туловища	Небольшое покраснение	Значительное покраснение	Резкое покраснение, побледнение, появление синюшности губ
Потливость	Небольшая, чаще на лице	Большая, головы и туловища	Очень сильная, выступление соли
Дыхание	Учащенное ровное	Значительное учащение, периодически через рот	Резко учащенное, поверхностное, появление одышки
Движения	Не нарушены	Неуверенные	Покачивания, нарушение координации движений, дрожание конечностей
Внимание	Безошибочное	Неточность выполнения команд	Замедленное выполнение заданий, часто на повторную команду
Самочувствие	Жалоб нет	Жалобы на усталость, сердцебиение, одышку	Сильная усталость, боль в ногах, головокружение, одышка, шум в ушах, головная боль, тошнота

В целях контроля обеспечения оздоровительного эффекта учителю рекомендуется использовать наиболее доступный метод пульсометрии.

Пульсометрия – это метод, позволяющий определить адекватность реакции сердечно-сосудистой системы организма учащегося на величину выполненной физической нагрузки. Суть метода заключается в подсчёте и анализе частоты сердечных сокращений (ЧСС) у школьников в различные периоды урока или физкультурных занятий. Данный метод позволяет на индивидуальном уровне корректировать физические нагрузки, а также определять их эффективность.

Методика применения метода пульсометрии. До начала урока необходимо определить из состава класса учащихся (желательно мальчика и девочку), за которыми будет вестись наблюдение. При этом у них нужно узнать, к какой медицинской группе они отнесены (для контроля выбирается только основная медицинская группа), были ли они на предыдущих уроках физкультуры, нет ли у них на сегодняшний день каких-либо противопоказаний для физкультурных занятий и т.п. Далее в состоянии покоя, например, сидя на гимнастической скамейке, проводим подсчет ЧСС за 1 минуту. Данные величины ЧСС, например, у мальчика 78 уд/мин., у девочки 90 уд/мин., являются исходными показателями для сравнения со всеми последующими замерами величины ЧСС. При этом следует помнить, что все последующие замеры ЧСС необходимо проводить только в положении сидя.

Затем, с учетом плана урока, проводятся замеры частоты сердечных сокращений в подготовительной, основной и заключительной частях урока:

• до начала выполнения упражнений;
• сразу после выполненных упражнений;
• во время отдыха после выполненных упражнений;
• во время прослушивания учащимися объяснений учителя.

Последние три замера ЧСС проводятся на последних минутах урока и сразу после его окончания: когда учитель уже дал команду об окончании урока, а также через 3 и 5 минут после звонка с урока. На основании полученных величин ЧСС рисуется пульсовая кривая (пульсограмма). Вертикальная линия указывает количество сердечных сокращений в минуту, горизонтальная – время урока в минутах.

 

 

 

 

 

 

 

ЧСС

 

200

190

180

170

160

150

140

130

120

110

100

90

80

70

 

                            5                  10                  15                   20                   25               30                   35                 40                      45

Анализируя полученные показатели, необходимо помнить, что величина ЧСС в подготовительной части урока постепенно повышается и может превысить исходную (в данном случае 78 и 90 уд/мин.) на 50% - 70%.

В основной части урока, в зависимости от раздела программы (то есть вида спорта), задач урока, выбранных методов организации занятий величина ЧСС может превышать исходную на 100% - 130%. Превышение величины ЧСС у конкретного ученика свыше 180 ударов в минуту требует от учителя частичного снижения нагрузки или полного прекращения занятий для этого школьника.

В заключительной части урока величина ЧСС должна постепенно снижаться и может достичь исходной величины. Физиологической нормой считаются такие показатели, когда величина ЧСС на последней минуте урока не превышает исходную более чем на 15% - 20%, а на 5-ой минуте после урока она приближается к исходной. Превышение указанных показателей может говорить о том, что:

• величина физических нагрузок не соответствовала уровню подготовленности учащихся;
• учитель не провел заключительную часть урока;
• учитель не выполнил комплекс упражнений восстановительного характера в конце урока;
• упражнения, используемые в заключительной части урока, выполнены формально и не принесли должного эффекта;
• учитель по тем или иным причинам игнорирует индивидуальные возрастно-половые особенности развития детского организма.

При анализе урока желательно определить истинные причины превышения показателей ЧСС и выработать пути их исправления.

Кроме вышеизложенного, индивидуализация дозирования физических нагрузок на уроках физической культуры и здоровья предполагает использование учителем визуальных признаков утомления. Зная и владея данной информацией, учитель своевременно корректирует двигательную деятельность отдельных учащихся.

 

39. Структура и особенности этапов процесса обучения двигательным действиям в процессе занятий по физической культуре в учреждении общего среднего образования.

Обучение — это целенаправленный, систематический и организованный процесс формирования и развития у социальных субъектов качеств, необходимых им для выполнения каких-либо функций. Обучение включает в себя учение и преподавание.

Учение — это деятельность обучаемого по овладению знаниями, умениями и навыками.

Преподавание — это педагогическая деятельность учителя по организации и управлению учебной деятельностью занимающихся.

В процессе обучения двигательным действиям ставится задача научить управлять своими действиями. Это значит — регулировать прилагаемые усилия, быстроту выполнения, форму, амплитуду, направление движения.

Весь процесс обучения двигательным действиям включает в себя три этапа, которые отличаются друг от друга как частными задачами, так и особенностями методики.

1. Этап начального разучивания. Цель — сформировать у ученика основы техники изучаемого движения и добиться его выполнения в общих чертах.

Основные задачи.

1. Сформировать смысловое и зрительное представления о двигательном действии и способе его выполнения.
2. Создать двигательные представления по основным опорным точкам (элементам действия) путем освоения подводящих упражнений или структурных элементов изучаемого действия.
3. Добиться целостного выполнения двигательного действия в общих чертах (на уровне первоначального умения).
4. Предупредить или устранить значительные искажения в технике двигательного действия.

Решение этих задач осуществляется поочередно. Представления о технике у учащихся формируются в результате объяснения упражнения преподавателем, восприятия показываемых движений, просмотра наглядных пособий, анализа собственных мышечных и других ощущений, возникающих при первых попытках выполнения движений.

Все это создает ориентировочную основу, без которой невозможно освоение техники действия.

В зависимости от особенностей и сложности изучаемой техники действия, физической подготовленности занимающихся двигательное действие разучивается по частям или в целом. На этом этапе разучивания действия широко применяют подводящие упражнения в условиях, облегчающих выполнение движений.

Как правило, обучение начинается с ведущего звена техники. Если же ведущее звено существенно зависит от подготовительных фаз, то вначале разучиваются эти фазы. В отдельных случаях изучение техники действия начинается с завершающих фаз, если необходимо предупредить травмирование.

Освоение действия может протекать без ошибок и с появлением ошибок. На этапе начального разучивания наиболее типичны (то есть имеющие массовый характер) следующие двигательные ошибки: а) лишние, ненужные движения; б) искажение движения по амплитуде и направлению; в) нарушение ритма двигательного действия; г) закрепощенность движения.

Причинами ошибок могут быть: недостаточно ясное представление о двигательной задаче; неправильное выполнение предыдущих действий; слабое развитие координационных способностей, точности и других двигательных качеств; влияние конкурирующих навыков, боязнь, невнимательность, неуверенность, повышенная возбудимость занимающихся, состояние утомления.

Основной путь исправления ошибок: необходимо указать на ошибку, показать правильное исполнение и предоставить ученику дополнительные попытки овладеть правильным способом выполнения. Если это не дало результата, следует вернуться к подводящим упражнениям, использовать коррегирующие (в частности, контрастные) задания.

Продолжительность этапа начального разучивания двигательного действия зависит от: 1) степени сложности техники изучаемого действия; 2) уровня подготовленности занимающихся; 3) их индивидуальных особенностей; 4) возможности использовать положительный эффект переноса навыков.

2. Этап углубленного разучивания. Цель — сформировать полноценное двигательное умение.

Основные задачи.

1. Уточнить действие во всех основных опорных точках как в основе, так и в деталях техники.
2. Добиться целостного выполнения двигательного действия на основе сознательного контроля пространственных, временных и динамических характеристик техники.
3. Устранить мелкие ошибки в технике, особенно в ее основном звене.

Данные задачи могут решаться параллельно, то есть одновременно. Эффективность обучения на этом этапе во многом зависит от правильного и оптимального подбора методов, приемов и средств обучения. Используя метод целостного исполнения действия, необходимо в комплексе с ним широко применять зрительную, звуковую и двигательную наглядность, направленную на создание ощущений правильного исполнения деталей техники. Метод словесного воздействия меняет свои формы, ведущими становятся анализ и разбор техники действий, беседа. Такой подход позволяет более углубленно познать технику изучаемых действий.

На этом этапе широко используется комплекс разнообразных средств.

1. Применяются упражнения для укрепления мышечной системы и всего организма с учетом особенностей изучаемого двигательного действия.
2. Используются подводящие упражнения, которые подготавливают к освоению основного действия путем его целостной имитации либо частичного воспроизведения в упрощенной форме. Подводящие упражнения обычно представляют собой элемент, часть, связку нескольких движений изучаемого двигательного действия. Необходимо, чтобы по форме и характеру движений эти упражнения имели возможно большее сходство с основной частью изучаемого движения. Например, ученик выполняет с трех шагов разбег и осуществляет отталкивание как в прыжках в высоту, но вместо преодоления планки стремится дотянуться маховой ногой до высоко подвешенного предмета.
3. Длительность применения подводящих упражнений зависит от сложности разучиваемого двигательного действия и подготовленности занимающихся. В применении подводящих упражнений не должно быть перерывов, в противном случае произойдет забывание ранее выученного движения и эффект воздействия их снизится.

Эффективность использования различных упражнений (подготовительные, подводящие, имитационные) достигается при четком соблюдении следующих моментов: а) цели и задачи упражнения; б) структурная взаимосвязь с основными двигательными действиями; в) дозирование упражнений; г) контроль и самоконтроль выполнения.

В рамках одного занятия обучение на этом этапе необходимо планировать в первой половине основной части урока, когда еще не наступило значительное утомление.

3. Этап закрепления и дальнейшего совершенствования. Цель — двигательное умение перевести в навык, обладающий возможностью его целевого использования.

Основные задачи.

1. Добиться стабильности и автоматизма выполнения двигательного действия.
2. Довести до необходимой степени совершенства индивидуальные черты техники.
3. Добиться выполнения двигательного действия в соответствии с требованиями его практического использования (максимальные усилия и скорости, экономичность, точность, рациональный ритм).
4. Обеспечить вариативное использование действия в зависимости от конкретных практических обстоятельств.

Эти задачи могут решаться как одновременно, так и последовательно, так как все они тесно взаимосвязаны.

На этом этапе увеличивается количество повторений в обычных и новых, непривычных условиях, что позволяет вырабатывать гибкий навык. Однако в зависимости от особенностей навыка (гимнастический, игровой) должно определяться целесообразное соотношение простых и вариативных повторений упражнения.

В целях совершенствования движений применяют различные методические приемы: повышение высоты снарядов, увеличение амплитуды и скорости движений, поточное выполнение упражнений, повторение в форме соревнования на качество исполнения и результат, в игровой форме.

 

40. Средства и методы восстановления после физических нагрузок, используемые на уроках физической культуры и здоровья.

                Восстановление – процесс, происходящий в организме после прекращения работы и заключающийся в постепенном переходе физиологических, биохимических и психических функций к дорабочему состоянию.

Восстановление – процесс, протекающий как реакция на утомление, направленный на нормализацию нарушенного гомеостаза и работоспособности.

Нагрузка – дополнительная по сравнению с покоем степень функциональной активности организма, при выполнении упражнения, а также степень переносимых при этом трудностей.

Восстановление жидкости в организме. Вода сопровождает все метаболические функции и перенос питательных веществ в организме, поэтому очень важно, чтобы воды в организме было достаточно. Особенно важно восстановление жидкости в видах спорта на выносливость, в которых в течении нескольких часов с потом выводится огромное количество воды.

Питание. В процессе нагрузок истощаются запасы энергии, поэтому необходимо восполнить эти запасы, чтобы тело могло восстановить поврежденные мышцы, ткани, стать сильнее и быть готовому к следующему испытанию. Это очень важно для людей, которые занимаются спортом на выносливость, а также для тех, кто стремиться увеличить мышечную массу. За 30-60 минут до тренировки легкая пища с белками и углеводами (протеиновый коктейль) в течение 30-60 минут после нагрузок обильное количество белков и углеводов для восполнения истощенных запасов энергии.

Растяжка. После каждой тренировки сделай комплекс растяжки. Это простой и быстрый способ помочь мышцам начать восстановление.   Пассивное восстановление и покой. Время один из лучших способов восстановиться (или излечиться) от почти всех нагрузок и болезней. У нашего тела поразительная способность исцеляться, если ты дашь ему на это время. Покой после тяжелых нагрузок позволяют восстановительным процессам происходить естественно. Это самый легкий, но не единственный способ, как ты должен восстанавливаться после тренировки. Конечно, можно иногда и воспользоваться этим легким способом.

Активное восстановление. Легкие, спокойные движения и нагрузки улучшают циркуляцию, которая помогает переносить питательные вещества и выводить отходы из организма. Это помогает восстановлению мышц и активному восполнению энергии. Активное восстановление выполняется с помощью легкого бега, спокойной езды на велосипеде, плавания в первой зоне пульса

Массаж. Массаж — приятная процедура, которая снимает зажимы в мышцах, улучшает циркуляцию и позволяет полностью расслабиться. Восстановление холодом. В последнее время становится очень популярным проводить восстановительные процессы с помощью холода: холодные ванны, массаж льдом, контрастные водные процедуры. Все это позволяет восстанавливаться быстрее, снижать усталость в мышцах и предотвращать травмы. В теории, многократно сжимающиеся и расширяющиеся, кровеносные сосуды помогают убрать (или смыть) продукты переработки в тканях. В течении 24 часов после тренировки полностью погрузитесь в холодную ванну (10-12 градусов по Цельсию) или водоем с такой температурой на 8-10 минут контрастный душ следует принимать каждое утро и после тренировки, заканчивая процедуру холодной водой.

Сон. Хороший сон важен для всех, кто регулярно занимается спортом. В процессе сна, организм производит гормон роста, который отвечает за рост и восстановление мышц.

Перетренированность. Перетренированность — состояние хронического упадка сил, когда никакие из способов восстановления не помогают.

Самое главное — прислушиваться к своему телу и организму, которое всегда говорит нам, что оно может, а что нет. Лучше пропустить тренировку или провести ее в более щадящем режиме (медленнее и/или короче), чем потом несколько недель разбираться с последствиями перетренированности.

Медитация. Добавляя ментальные практики к своему тренировочному процессу, может стать большой поддержкой. Практикуя мысленные репетиции или следуя программе осознанности, появляется возможность улучшить свое спокойствие, ясное отношение к процессам, снизить тревогу и суетливость.

 

41. Формы построения занятий в физическом воспитании.

Форма занятий в физическом воспитании – сравнительно устойчивое объединение элементов его содержания: длительности выполнения, количества повторений, очерёдности выполнения, регламентации отдыха, взаимоотношений занимающихся в процессе выполнения упражнений.

Для урочных форм занятий характерно то, что деятельностью занимающихся управляет педагога по физической культуре, который в течение строго установленного времени в специально отведённом месте руководит процессом физического воспитания относительно постоянной по составу учебной группой занимающихся (класс, секция, команда) в соответствии с требованиями педагогических закономерностей обучения и воспитания. При этом строго соблюдается частота занятий, их продолжительность и взаимосвязь. Кроме того, для учебных форм характерно построение занятий в рамках общепринятой структуры, под которой принято понимать деление урока на три составные части: подготовительную, основную и заключительную.

Подготовительная часть необходима для начальной организации занимающихся, психической и функциональной подготовки организма, а также для опорно-двигательного аппарата к предстоящей основной работе.

Основная часть обеспечивает решение задач обучения технике двигательных действий, воспитания физических и личностных качеств.

Заключительная часть предназначена для постепенного снижения нагрузки на организм и организованного окончания занятия.

По признаку основной направленности различают уроки общей физической подготовки (ОФП), уроки профессионально-прикладной физической подготовки (ППФП), спортивно-тренировочные уроки, методико-практические занятия.

Уроки ОФП используются для всех возрастных групп. Их основная направленность – это всесторонняя физическая подготовка занимающихся. Для уроков характерны разнообразие средств и методов, комплексность, средние и умеренные нагрузки на организм.

Уроки профессионально-прикладной физической подготовки проводятся в основном в средних и высших учебных заведениях. Их основная направленность – формирование ведущих для конкретных профессий двигательных умений и навыков, а также развитие физических качеств.

Спортивно-тренировочные уроки являются основной формой занятий со спортсменами всех разрядов и служат подготовке их к соревнованиям.

Методико-практические занятия проводятся в основном в средних специальных и высших учебных заведениях. Их основная направленность – операциональное овладение методами и способами физкультурно-спортивной деятельности для достижения учебных, профессиональных, жизненных целей личности.

По признаку решаемых задач различают следующие типы уроков:

1) уроки освоения нового материала. Для них характерны широкое использование словесных и наглядных методов, невысокая «моторная» плотность;

2) уроки закрепления и совершенствования учебного материала;

3) контрольные уроки предназначены для определения уровня подготовленности занимающихся, проверки усвоения ими знаний, умений и навыков;

4) смешанные (комплексные) уроки направлены на совместное решение задач обучения технике движений, воспитания физических качеств, контроля за уровнем физической подготовленности занимающихся.

По признаку вида спорта различают уроки гимнастики, лёгкой атлетики, плавания. Они имеют своё специфическое содержание, структурное построение.

В массовой физкультурно-спортивной практике применяются малые, крупные и соревновательные формы занятий неурочного типа.

Для малых форм занятий характерны:

1) относительно узкая направленность деятельности занимающихся по сравнению с урочными и крупными формами занятий. Поэтому здесь решаются лишь отдельные частные задачи: а) умеренное повышение тонуса и ускорение врабатывания систем организма при переходе от состояния покоя к повседневной деятельности (формы: утренняя гигиеническая гимнастика, вводная производственная гимнастика); б) текущая оптимизация динамики оперативной работоспособности во время работы и профилактика её неблагоприятных влияний на организм (формы: физкультпаузы, физкультминутки, микропаузы активного отдыха); в) поддержание отдельных сторон, приобретённой тренированности и создание предпосылок для повышения эффективности основных занятий (домашние задания по школьному курсу физического воспитания);

2) незначительная продолжительность занятий (от 2 – 3 до 15 – 20 минут);

3) отсутствие или невыраженность структуры построения занятия, то есть подготовительной, основной и заключительной части, например оздоровительный бег, гигиеническая гимнастика, физкультурные минутки;

4) невысокий уровень функциональных нагрузок.

Малые формы занятий играют дополнительную роль в общей системе занятий физического воспитания.

К крупным формам занятий неурочного типа относятся:

1) самостоятельные (самодеятельные) тренировочные занятия (например по ОФП, атлетической гимнастике). Они требуют от занимающихся определённой «физкультурной грамотности», особенно методического характера, для правильного построения занятия, корректного регулирования нагрузки, осуществления самоконтроля;

2) занятия, связанные с решением задач оздоровительно-реабилитационного или рекреационного характера. К ним относятся занятия аэробикой, шейпингом, калланетикой, ушу, турпоходы, ходьба на лыжах, массовые игры. Основные характерные черты этих занятий: умеренность нагрузки без кумулятивного утомления; отсутствие жёсткой регламентации; свободное варьирование поведения.

К соревновательным формам организации занятий относятся:

1) собственно спортивные соревнования, предполагающие максимальную реализацию возможностей занимающихся. Для них присущи: чёткая регламентация предмета, способов и условий состязаний официальными правилами, регулирования порядка состязаний, наличие судейства;

2) соревновательные формы занятий (например, контрольные уроки, зачёты, сдача нормативов). Здесь признаки, присущие спорту, частично отсутствуют либо менее выражены.

В зависимости от численного состава занимающихся физическими упражнениями различают индивидуальные и групповые формы занятий.

Занятия неурочного типа в отличие от урочного осуществляются на основе полной добровольности.

Выбор конкретной неурочной формы занятий в значительной степени определяется интересами и склонностями занимающихся.

 

42. Особенности методики физического воспитания учащихся, 

отнесенных по состоянию здоровья к специальной медицинской группе.

Все учащиеся общеобразовательных учреждений не реже одного раза в год должны проходить углубленный медицинский осмотр. На основании данных о состоянии здоровья и физического развития для занятий на уроках физкультуры школьники распределяются на медицинские группы – основную (ОМГ), подготовительную (ПМГ), специальную (СМГ) и группу лечебной физической культуры (ЛФК).

Учителю физической культуры и здоровья следует помнить, что учащиеся, не прошедшие медосмотр, к занятиям физкультурным занятиям не допускаются.

Учебные занятия с учащимися, отнесенными по состоянию здоровья к СМГ, организуются и проводятся отдельно от уроков физической культуры педагогическими работниками, прошедшими специальную подготовку. Наполняемость специальной группы 8-12 учащихся.

В общеобразовательных учреждениях занятия СМГ организуются в соответствии с требованиями программы "Физическая культура и здоровье для I-XII классов специальных медицинских групп общеобразовательных учреждений с русским (белорусским) языком обучения с 11-летним сроком обучения" (Минск, НИО, 2017).

Учебные занятия по учебному предмету «Физическая культура и здоровье» с учащимися, отнесенными по состоянию здоровья к СМГ, проводятся учителями физической культуры, прошедшими специальную подготовку на курсах повышения квалификации. 

Учебные занятия с учащимися СМГ должны быть организованы с начала учебного года. Недопустимо объединять учебные занятия СМГ или проводить их два дня подряд.

Комплектование СМГ на начало учебного года проводится медицинским работником на основании результатов медицинского обследования учащихся.

Согласно пункту 114 Санитарных норм и правил наполняемость специальной группы должна быть не более 12 учащихся. Учебные занятия с учащимися СМГ могут планироваться в расписании учебного дня до или после учебных занятий. Однако целесообразно проводить занятия СМГ одновременно с учебными занятиями по учебному предмету «Физическая культура и здоровье». Например, один учитель проводит учебное занятие с учащимися класса по учебному предмету «Физическая культура и здоровье», а другой – учебное занятие с учащимися СМГ этого же класса.

Количество и списочный состав СМГ на начало каждого полугодия утверждается приказом директора учреждения образования на основании сведений, предоставляемых медицинским работником. Часы, отведенные на проведение учебных занятий с учащимися СМГ, входят в объем учебной нагрузки учителя физической культуры. В соответствии с пунктом 77 Положения об учреждении общего среднего образования при разработке учебного плана учреждения, реализующего образовательные программы общего среднего образования, общее количество учебных часов, финансируемых из республиканского и (или) местных бюджетов, увеличивается учредителем на проведение учебных занятий по учебному предмету «Физическая культура и здоровье» с учащимися, которые по состоянию здоровья отнесены к СМГ. На одну группу выделяется 2 учебных часа в неделю.

Учет занятий с учащимися СМГ ведется в классном журнале любого класса на страницах, отведенных для факультативных занятий. Все записи делаются в соответствии с указаниями по ведению классного журнала. При отсутствии учащихся на занятиях СМГ в журнал вносится запись «н».

Занятия с учащимися, отнесенными по состоянию здоровья к группе ЛФК, должны проводиться медицинским работником, прошедшим подготовку по лечебной физической культуре, в оборудованных для этих целей помещениях организаций здравоохранения или учреждений образования.

В классном журнале напротив фамилий учащихся, которые отнесены по состоянию здоровья к СМГ, группе ЛФК или освобождены от учебных занятий по учебному предмету «Физическая культура и здоровье», в клетках для отметок делается запись «СМГ», «ЛФК» или «осв.» соответственно.

Учащимся, полностью освобожденным по состоянию здоровья от учебных занятий по учебному предмету «Физическая культура и здоровье», в классном журнале в графах для четвертных, годовых отметок вносится запись «осв.».

У каждого учителя, который проводит занятия в СМГ, должны быть следующие документы по планированию учебного материала:  календарно-тематическое планирование; планы-конспекты учебных занятий. Календарно-тематическое планирование учебного материала утверждается директором учреждения образования и должно храниться в учреждении образования у учителя, который проводит занятия по СМГ, в течение всего учебного года.

В общеобразовательных учреждениях на начало учебного года должны быть следующие документы:

• Приказ (на каждое учебное полугодие) о комплектовании и организации занятий СМГ;
• Приказ об организации и проведении углубленного медицинского осмотра учащихся учреждения образования;
• Приказ о результатах углубленного медицинского осмотра учащихся учреждения образования.
• Журнал (или специально отведенные страницы в классном журнале любого класса) учета работы СМГ;
• Медицинский листок класса в каждом классном журнале.

Образцы указанных приказов приводятся ниже.

Занятия СМГ входят в учебную нагрузку учителя и тарифицируются на общих основаниях.

Учёт проведенных занятий с СМГ ведётся в отдельном журнале или в классном журнале любого класса на страницах, отведенных для  факультативных занятий или курсов по выбору. Все записи делаются в соответствии с правилами по ведению классных журналов.

Учащимся, отнесенным по состоянию здоровья к СМГ и группе ЛФК, при промежуточной аттестации за четверть, триместр и итоговой аттестации за учебный год в классном журнале делается запись ”Зачтено“.

Учащимся, полностью освобождённым по состоянию здоровья от занятий на уроках физкультуры и не отнесенным ни к одной из четырёх медицинских групп по физической культуре, в классном журнале в графах для четвертных, триместровых, годовых отметок вносится запись ”Освобожден(а)“.

 

43. Физкультурно-оздоровительные мероприятия в режиме учебного дня школьника.

Двигательный режим школьников обеспечивается системой взаимосвязанных, организованных форм физического воспитания учащихся.

Основными задачами физкультурно-оздоровительных мероприятий в режиме учебного дня в учреждениях образования являются содействие восстановлению оптимальной физической и умственной работоспособности учащихся в течение учебного дня. Использование указанных форм возможно только при полном соблюдении всех необходимых санитарно-гигиенических условий, обеспечивающих их оздоровительный эффект.

Учителя физической культуры и здоровья не только сами проводят, но и оказывают организационную и методическую помощь учителям-предметникам и классным руководителям в подготовке и проведении физкультурно-оздоровительных мероприятий в режиме учебного дня.

Обязательными формами физкультурно-оздоровительной работы в режиме учебного дня в учреждениях образования являются: физкультурные минутки на общеобразовательных уроках и во время самоподготовки; физические упражнения и подвижные игры на переменах; ежедневные занятия физическими упражнениями (спортивный час) в группах продлённого дня.

Физкультурные минутки на общеобразовательных уроках и во время самоподготовки представляют собой активный отдых, направленный на уменьшение утомления учащихся, снятие отрицательных воздействий от длительных статических нагрузок, активизацию внимания учащихся и повышение их способности к более эффективному восприятию учебного материала.

Физкультминутки необходимо проводить на каждом уроке. Целесообразно проведение физкультминуток на 25-й минуте. Во время контрольных работ физкультурные минутки не проводятся.

В комплексы физкультурных минуток включаются, как правило, 4-5 упражнений, с общей продолжительностью их выполнения 1,5-2 минуты. Упражнения рекомендуется выполнять сидя или стоя.

Физические упражнения и подвижные игры на переменах используются в качестве активного отдыха с целью снижения утомления, возникшего в результате учебной деятельности. Они служат одним из активных средств формирования и закрепления умений и навыков самостоятельных занятий физическими упражнениями. При организации подвижного отдыха учащихся на переменах необходимо учитывать возрастно-половые особенности занимающихся.

В хорошую погоду все занятия следует организовывать на свежем воздухе. Для проведения игр и эстафет каждому классу заранее определяются места на пришкольных площадках. В случае плохой погоды, для таких занятий предусматриваются места в спортивном и тренажёрном залах, игровых комнатах, коридорах и других помещениях. Заканчивают игры обязательным выполнением комплекса восстановительных упражнений не позднее чем за пять минут до начала следующего урока.

Этот вид активного отдыха проводится под руководством учителей. Учителя физической культуры и здоровья оказывают им методическую помощь: рекомендуют те или иные игры, знакомят с правилами и методикой их проведения.

Ежедневные занятия физическими упражнениями (спортивный час) в группах продлённого дня (ГПД) проводятся, как правило, на открытом воздухе и имеют оздоровительную направленность. При определении времени проведения спортивного часа следует иметь в виду, что у младших школьников снижение умственной работоспособности происходит после 3-4 уроков. Поэтому оптимальным в режиме дня для спортивного часа является время с 12.00 до 13.00 и с 17.00 до 18.00.

Учителя физической культуры и здоровья оказывают организационную и методическую помощь воспитателям в подготовке и проведении занятий.

Содержание спортивного часа должно быть взаимосвязано с учебной программой по физической культуре. Во время занятий в игровой и соревновательной форме выполняются игры и упражнения, изученные на уроках физкультуры. С учётом повышенного интереса у детей к подвижным и спортивным играм, эстафетам, катанию на лыжах и коньках в содержание спортивного часа должны включаться упражнения из этих разделов программы.

 

44. Методика обучения плаванию и оказания доврачебной помощи утопающему.

Процесс обучения плаванию условно разделяется на три этапа:

1. Формирование предварительного представления о технике плавания и ознакомление со свойствами водной среды.

Занимающиеся должны получить представление о способах плавания, познакомится на суше и в воде с элементами изучаемого способа плавания.

Ознакомление с непривычной средой приводит к образованию специфических рефлексов вестибулярного, дыхательного, терморегуляционного аппаратов, что содействует освоению навыков

плавания.

1. Разучивание элементов техники и способа плавания в целом.

В результате разучивания элементов плавания формируются рефлексы, которые являются основой для выработки оптимальной рабочей позы пловца, умение выполнить гребковые движения в горизонтальном безопорном положении тела, опираться о воду гребущими поверхностями рук и ног;

воспитание «чувства воды».

• Совершенствование техники плавания.

На этом этапе степень овладения техникой способа плавания доводится до прочного автоматизированного навыка, то есть проплывать намеченные расстояния без искажения техники плавания.

К основным средствам обучения плаванию относятся 5 групп физических упражнений. Соотношение упражнений каждой группы на разных этапах обучения зависит от возраста и подготовленности занимающихся, а также от условий проведения занятий.

1. Общеразвивающие и специальные физические упражнения.

Применяются в целях:

а) повышение уровня общего физического развития занимающихся;

б) совершенствование основных физических качеств, определяющих успешность обучения плаванию: координация движений, сила, выносливость, подвижность в суставах.

в) имитация на суше движений, адекватных по форме и характеру выполняемых в воде.

2. 7 групп упражнений по освоению с водной средой.
3. Элементарные движения конечностями (дать почувствовать сопротивление воды). «Полоскание белья».
4. Погружение (научится задержке дыхания и открывать глаза в воде).

«Качели».

3. Лежание (вода держит тело у поверхности). «Звёздочка».
4. Всплывание (почувствовать выталкивающую силу воды). «Поплавок», «Медуза».
5. Дыхание (правильный вдох и выдох). Подуть на воду, «Пузыри».
6. Перемещение (с глубокой части на мелкую). «Крокодил», «Краб».
7. Скольжение (почувствовать инерционные силы от отталкивания). «Стрелочка».
8. Учебные прыжки в воду.

Учебные прыжки в воду делятся на 3 группы:

1) Соскоки - простые прыжки, выполняются с бортика.

2) Спады - для обучения новичка входить в воду руками и головой вниз, удерживать тело в вытянутом и напряженном состоянии.

3) Прыжки - из передней и задней стоек, вниз ногами и головой, без движения руками.

Выполнение учебных прыжков в воду при обучении плаванию помогает:

1) Снять страх перед водой и быстрее освоится с новой средой.

2) Подготовится к успешному освоению стартового прыжка.

3) Повысить эмоциональность занятий.

Прыжки воспитывают смелость и уверенность, а длительные погружения под

воду с головой после выполнения прыжка совершенствуют ориентировку под водой.

Прыжки проводятся в начале основной или заключительной части урока. Если занимающиеся освоили один или несколько прыжков, то вход в воду в начале урока можно осуществлять этим прыжком по команде преподавателя.

При изучении и выполнении прыжков необходимо соблюдать следующие правила:

1) Проводить изучение прыжков в глубоких бассейнах только после того, как

обучаемые научатся плавать.

2) Учитывать, что трудность прыжка повышается с увеличением высоты.

3) Соблюдать строгую дисциплину. Прыжки выполняются только по команде

преподавателя по одному человеку. Команда для очередного прыжка подается, когда занимающийся после выполнения прыжка отплывает в безопасное место или выходит из воды.

4. Игры и развлечения на воде.

Содействуют:

1) повышению интереса детьми к повторению знакомых упражнений, уменьшению монотонности;

2) воспитанию смелости, самостоятельности, инициативы;

3) укреплению коллектива, воспитанию чувства товарищества.

К методике проведения игры предъявляются следующие требования:

1. перед каждой игрой должна быть поставлена конкретная задача;
2. игра должна быть посильной, соответствовать подготовке учащихся.

Игры, применяемые при обучении плаванию, делятся на 3 группы:

1. Игры, включающие элемент соревнования.

Проводятся с новичками на первых занятиях. Простые и не требуют предварительного объяснения. «Кто дальше проскользит», «Кто быстрее спрячется под воду».

1. Игры сюжетно-образного характера.

Их включают в занятия после того, как дети освоятся с водой, научатся

передвигаться в ней. Если игра сложная, то её нужно предварительно провести на суше. Например, «Убегай-догоняй», «Караси и карпы», «Салочки». Сюжетные игры представляют упрощенный вариант командных игр, поэтому результат действий игрока должен немедленно оцениваться.

• Командные игры.

Участники объединяются в равные по силам команды и коллективно взаимодействуют в борьбе за победу.

При проведении игры нужно соблюдать следующие правила:

1. Объясняя игру необходимо чётко рассказать её содержание и правила.
2. В игре должны участвовать все занимающиеся, находящиеся в воде.
3. Игра должна быть активная и проводится в быстром темпе.
4. Во время проведения игры необходимо тщательно следить за выполнением правил, строго наказывая грубость, нарушение правил.
5. В игру разрешается включать упражнения, освоенные всей группой.
6. После окончания игры нужно объявить результаты, назвать победителей.
7. Каждую игру нужно вовремя закончить, пока она не надоела

занимающимся.

Игры на воде проводят на каждом уроке плавания. Выбор игры зависит от:

-задач обучения;

-глубины и температуры воды;

-количества детей в группе;

-их возраста, подготовленности.

Умелый подбор игр даёт возможность регулировать физическую и эмоциональную нагрузку.

Игры проводятся в конце основной, заключительной частях урока. Продолжительность – 5-20 минут.

5. Упражнения для изучения техники спортивных способов плавания и совершенствования в ней.

Являются основным учебным материалом, освоение которого обеспечивает овладение техникой спортивного способа плавания.

Изучение этих упражнений проводится в строгой методической последовательности.

1. Создание зрительного представления.

о технике изучаемого способа плавания путём демонстрации, показа, рассказа, то есть у новичка создаётся представление об изучаемом способе плавания, стимулируется интерес к занятиям.

1. Предварительное практическое ознакомление с положением тела, дыханием, характером гребковых движений изучаемого способа плавания. Проводится на суше и в воде путём выполнения упражнений, имитирующих (по форме и характеру) технику плавания.

• Изучение элементов техники и объединение их в целостный способ плавания.

Техника способа изучается раздельно в следующем порядке:

1) Положение тела;

2) Движение ногами;

3) Движения руками;

4) Дыхание;

5) Согласование движений.

Каждый элемент техники изучается в следующей последовательности:

1) Ознакомление с движением на суше

-проводится в общих чертах так как условия выполнения на суше и в воде различны.

2) Изучение движений в воде с опорой на месте при изучении движений ног в качестве неподвижной опоры используют бортик бассейна; движения рук изучаются, когда занимающиеся стоят на дне.

3) Изучение в воде с опорой в движении применяются плавательные доски, поддержка партнёром.

4) Изучение в воде без опоры в движении

-все упражнения этой группы выполняются в скольжении и плавании.

1. Закрепление и совершенствование техники плавания.

Плавание по элементам и в координации.

Ошибки в технике плавания их предупреждение и исправление.

При начальном обучении технике неизбежно выполнение движений с ошибками.

Ошибка:

-неправильное движение, которое по мере овладения двигательным действием становится малоэффективными.

Раздельное изучение техники способа плавания помогает избежать обилия ошибок.

Утопление – смерть от кислотной недостаточности (гипоксии), вызванной блокировкой дыхательных путей жидкостью. Чаще всего случаи утопления случаются в водоемах, но могут происходить и при погружении в другие жидкости.

Причины утопления чаще всего в нарушении правил поведения на водоемах, резкой смене температур и в травмах при нырянии в воду. Спасение утонувшего возможно, если первая помощь ему будет оказана незамедлительно, ведь уже через 3-7 минут после утопления шансы спасти пострадавшего очень малы (всего 1-3%).

Различают три вида утопления: истинное, асфиктическое и синкопальное. При истинной форме утопления жидкость быстро наполняет дыхательные пути и разрывает их капилляры. Асфиктическое утопление – так называемый, «сухой» тип. Смерть наступает вследствие ларингоспазма, который переходит в острую гипоксию. Синкопальный тип утопления заключается в рефлекторной остановке сердечной и дыхательной деятельности.

Первая помощь утопающему. Необходимо ухватить утонувшего под мышки (лучше это делать сзади, тогда удастся избежать его судорожных захватов), за руку или за волосы и доставить его до берега или катера.

Если состояние утопающего удовлетворительное, он в сознании, дышит, у него ощущается нормальный пульс, его нужно уложить на жесткую поверхность так, чтобы голова была значительно ниже тела. Раздев пострадавшего, нужно хорошо растереть его тело, дать выпить что-нибудь горячее (взрослым допускается дать даже немного алкоголя) и укутать в теплое одеяло.

Утопающему без сознания, но с ощутимым пульсом и удовлетворительным дыханием запрокидывают голову назад, выдвигая нижнюю челюсть. Уложив пострадавшего, необходимо освободить его рот от рвотных масс, речной тины и ила (для этого лучше всего использовать палец, обернутый бинтом или носовым платком). Далее вытереть его тело насухо и согреть, укутав в теплое одеяло.

Если же утопающий находится в критическом состоянии (без сознания, у него отсутствует дыхание), но пульс прощупывается, в первую очередь нужно быстро освободить его дыхательные пути от воды и тины. Для этого спасатель должен положить пострадавшего животом на свое бедро и надавить рукой на его спину в районе лопаток. При этом другой рукой нужно приподнимать голову утопающего, придерживая его лоб. Эта процедура не должна длиться больше, чем 15 секунд, потому что главное незамедлительно сделать потерпевшему искусственное дыхание. В случаях, если наряду с отсутствием сознания и дыхания, не наблюдается и сердечная деятельность, то искусственное дыхание нужно проводить в комплексе с массажем сердца.

После восстановления работы сердца, утопающего нужно доставить в стационар медицинского учреждения, потому что есть риск серьезных осложнений, которые специалисты называют вторичным утоплением (дыхательная недостаточность, кровохарканье, учащение пульса, боль в груди, отек легких).

 

45. Формы физкультурно-оздоровительной и спортивно-массовой работы и их общая характеристика.

Внеклассная физкультурно-оздоровительная и спортивно-массовая работа в учреждениях образования является составной частью образовательного процесса по физическому воспитанию учащихся.

В структуру внеклассной работы учителя физической культуры входят:

• организация физкультурно-оздоровительных мероприятий в режиме учебного дня (семинары и консультации для учителей и классных руководителей по вопросам проведения физкультурных минуток на общеобразовательных уроках, использование физических упражнений и игр в перерывах между уроками, физкультурных занятий во время спортивного часа в ГПД и другим вопросам физического воспитания учащихся);
• организация и проведение с учащимися физкультурно-оздоровительных и туристских мероприятий, спортивных соревнований круглогодичной спартакиады учреждения образования, физкультурных праздников, ежемесячных Дней здоровья;
• участие на первом этапе в республиканской спартакиаде по летнему и зимнему многоборью физкультурно-спортивного комплекса “Защитник Отечества”, республиканских соревнованиях смотра уровня физической подготовленности учащихся ”Олимпийские надежды Беларуси“, республиканских соревнований по подвижным играм “Вас вызывает Спортландия!”, республиканских соревнований по гандболу “Стремительный мяч”, республиканских соревнований по биатлону, лыжным гонкам, пулевой стрельбе “Снежный снайпер”; организация работы коллектива физической культуры учреждения образования путем привлечения физкультурного актива из числа учащихся;
• организация и проведение занятий (в том числе и для начальных классов) в секциях и кружках спортивной направленности;
• подготовка и участие сборных команд школьников учреждения образования в районных, городских, областных и республиканских соревнованиях;
• ремонт физкультурного инвентаря, досмотр за спортивным оборудованием в течение учебного года.

При проведении физкультурно-оздоровительных мероприятий и спортивных соревнований рекомендуется использовать национальную символику и атрибутику. Все спортивные соревнования круглогодичной спартакиады учреждения образования должны начинаться с подъёма государственного флага под гимн Республики Беларусь.

В каждом учреждении образования к началу учебного года должно быть разработано и утверждено в установленном порядке Положение о круглогодичной спартакиаде учреждения образования. По структуре оно должно соответствовать примерному Положению о проведении спортивного соревнования (постановление Министерства спорта и туризма Республики Беларусь 29.12.2004г. №12).

Для всех типов учреждений образования при организации и проведении круглогодичной спартакиады обязательными являются следующие виды спорта и физкультурно-оздоровительные мероприятия:

• две спортивные игры по выбору: баскетбол, волейбол, гандбол, футбол, настольный теннис;
• легкая атлетика (отдельные виды, легкоатлетическое многоборье: бег на короткую и длинную дистанции, прыжки в высоту или длину, метание мяча; весенний или осенний кросс);
• летняя и зимняя спартакиады среди допризывной и призывной молодежи по видам спорта прикладного физкультурно-спортивного комплекса ”Защитник Отечества“;
• комплексные соревнования смотра уровня физической подготовленности учащихся “Олимпийские надежды Беларуси”;
• лыжные гонки;
• детские подвижные игры “Вас вызывает Спортландия!”;
• соревнования по биатлону, лыжным гонкам, пулевой стрельбе “Снежный снайпер”;
• соревнования по гандболу “Стремительный мяч” (при наличии условий: спортивная база, кадры);
• плавание, катание на коньках, туризм (по выбору).

Годовой план внеклассной физкультурно-оздоровительной и спортивно-массовой работы в учреждениях образования должен включать в себя все вышеперечисленные соревнования и мероприятия. В целях популяризации физической культуры и спорта среди учащейся молодежи Министерство образования Республики Беларусь также рекомендует ежегодно в сентябре и мае проводить Дни здоровья, посвященные началу и окончанию учебного года.

Участие школьных команд в районных (городских) спортивных соревнованиях и физкультурно-оздоровительных мероприятиях, не вошедших в указанный перечень, оговаривается в Положении о районной (городской) спартакиаде.

Внутришкольные, городские и районные соревнования и мероприятия планируются равномерно в течение учебного года и проводятся во внеурочное время, в том числе и во время осенних, зимних и весенних каникул, в форме физкультурных праздников, Дней здоровья и спорта, фестивалей. В целях повышения эффективности физкультурно-оздоровительной и спортивно-массовой работы с учащимися рекомендуется большую часть соревнований и мероприятий проводить в шестой школьный день.

Кроме указанных выше документов, основой для внеклассной физкультурно-оздоровительной и спортивно-массовой работы в учреждениях образования является следующая учетно-отчетная документация:

• приказ об организации внеклассной физкультурно-оздоровительной и спортивно-массовой работы на учебный год;
• приказ об организации и проведении соревнований внутришкольной круглогодичной спартакиады;
• приказы о поощрении лучших спортсменов и учителей;
• положение о внутришкольной круглогодичной спартакиаде учреждения образования;
• календарь физкультурно-оздоровительных мероприятий и спортивных соревнований внутришкольной круглогодичной спартакиады учреждения образования на учебный год;
• ежемесячный план внеклассной физкультурно-оздоровительной и спортивно-массовой работы каждого учителя физкультуры;
• журнал учета внеклассной спортивно-массовой и физкультурно-оздоровительной работы;
• протоколы проведенных спортивных соревнований, сценарии физкультурно-оздоровительных и спортивно-массовых мероприятий;
• план работы коллектива физической культуры;
• журнал учета материальных ценностей кабинета физической культуры.

Одним из основных критериев оценки внеклассной работы учреждения образования по физическому воспитанию учащихся является регулярное массовое участие школьников в физкультурно-оздоровительных мероприятиях и спортивных соревнованиях в течение учебного года.

Результаты выступления команд учебных заведений в районных и городских соревнованиях, физкультурно-оздоровительных мероприятиях следует рассматривать как один из показателей, но не единственный и не самый главный критерий оценки состояния физического воспитания учащихся в конкретном учреждении образования.

В целях пропаганды физической культуры, спорта и здорового образа жизни среди педагогических работников, учащихся и их родителей оформляются следующие стенды наглядной агитации:

• положение о круглогодичной спартакиаде учреждения образования;
• календарный план физкультурно-оздоровительных и спортивно-массовых мероприятий на учебный год;
• экран хода круглогодичной спартакиады учреждения образования;
• контрольные нормативы и тесты учебных программ;
• нормативы смотра уровня физической подготовленности учащихся ”Олимпийские надежды Беларуси“;
• экран хода соревнований смотра уровня физической подготовленности учащихся ”Олимпийские надежды Беларуси“;
• контрольные нормативы и требования физкультурно-спортивного комплекса ”Защитник Отечества“;
• экран выполнения контрольных нормативов и требований физкультурно-спортивного комплекса ”Защитник Отечества“;
• перечень домашних заданий и критерии их оценки;
• рекорды школы;
• лучшие спортсмены школы;
• спортивная жизнь школы.

 

46. Правила организации и проведения общешкольных соревнований по кроссу и лыжным гонкам.

1. Весенний или осенний кросс рекомендуется проводить на дистанциях, которые соответствуют Единой спортивной классификации Республики Беларусь (1,2,3,5 км – юноши, 1,2,3 км – девушки), и действующим программам по физической культуре.

Практика показывает, что при хорошей организации соревнований через 1,5 - 2 часа после старта первого забега можно проводить награждение участников личного и командного первенства.

Для оценки результатов рекомендуем использовать таблицы действующих учебных программ по физической культуре для учащихся V – XI (XII) классов общеобразовательной школы, прикладного физкультурно-спортивного комплекса «Защитник Отечества», а также десятибалльные или шестидесятибалльные таблицы соревнований республиканского смотра уровня физической подготовленности учащихся «Олимпийские надежды Беларуси»).

Для присвоения учащимся спортивных разрядов необходимо использовать требования и таблицы Единой спортивной классификации Республики Беларусь.

2. Подготовка к проведению соревнований. Успех проведения лыжных соревнований в значительной мере зависит от организации подготовительной работы. Фактически она начинается с момента опубликования положения о соревнованиях. С этого времени ведется подготовка участников в спортивных организациях; учебно-тренировочная работа планируется с учетом срока и программы соревнований, комплектуется и планируется команда.

Лица, на которых возложена ответственность за организацию и проведение соревнования, разрабатывают подробный план работы, в котором предусматриваются: материально-массовая работа по популяризации мероприятия, вопросы медицинского обслуживания и работы судейской коллегии.

Для приема и оформления участников создается мандатная комиссия, проверяющая соответствие заявок положению о соревновании.

В период проведения соревнования оргкомитет разбирает протесты представителей команд и принимает окончательные решения по возникшим вопросам.

3. Материально-техническое обеспечение соревнований.

Заготовку судейского инвентаря следует начинать заблаговременно, так как часть его приходится готовить своими силами, например флаги для слалома, плакаты, доски для размещения объявлений и флажки для разметки дистанций.

4. Примерный перечень инвентаря.
5. Флажки для разметки дистанции гонок (80-100 штук на 1 км)
6. Флажки для слалома, слалома-гиганта и скоростного спуска.
7. Флаги (высотой 1 м ) для ограждения дистанции внутри стартового городка
8. Знамена и флаги оформления, лозунги.
9. Указатели километража на дистанциях гонок.
10. Указатели метража для лыжного трамплина.
11. Плакаты «СТАРТ» и «ФИНИШ» со стойками.
12. Доски объявлений и схемы дистанции гонок.
13. Бечевка с флажками для ограждения отдельных дистанций гонок и трассы слалома и канат для ограждения стартового городка.
14. Рулетка и измерительный трос длиной 50 метров.
15. Фанерки и папки для судей и контролеров.
16. Нагрудные номера участников (нагрудные)
17. Значки и повязки для судей, представителей прессы.
18. Портативные радиомегафоны
19. Судейские флажки для отмашки
20. Бланки судейских документов, канцелярские принадлежности.
21. Сигнальный гонг на судейскую вышку на трамплине.
22. Лопаты железные и деревянные, грабли.
23. Термометры наружные.

 Перечисленный инвентарь, по существу, должен быть на каждой лыжной базе, где проводятся соревнования.

5. Подготовка мест соревнований. Выбор и подготовка современных трасс гонок требует много времени и труда. Поэтому начинать это лучше летом—удобнее провести расчистку намеченных трасс слалома от кустарника, камней и пней, выровнять глубокие ямы и канавы. Для усложнения трассы можно оставить некоторые неровности и небольшие бугры. Желательно привлекать к работе лыжников во время летних и осенних тренировок на местности.

Выбором трасс для гонок руководит будущий начальник дистанции. Трассу точно промеряют.

Для поддержания порядка и удобства работы судей стартовый городок ограждают канатами. Его оформляют флагами, спортивными знаменами, лозунгами. На линии старта и финиша устанавливают стойки с плакатами «СТАРТ» и «ФИНИШ». Расположение мест старта и финиша внутри городка зависит от формы и направления дистанций, необходимости перехода участников с одного круга на другой. Дистанция может иметь форму круга или овала. Либо составляться из нескольких петель. При сравнительно ограниченной площади для прокладки дистанции малый круг может проходить внутри большого или даже два круга—средний и малый—внутри большого. Тогда при наличии шести коридоров, считая слева направо, можно будет расположить старты и финиши следующим образом:

Простейшая форма трассы, удобная для проведения небольших соревнований (внутриклассных состязаний в школе),- прямая дистанция с одним поворотом и возвращением по параллельной лыжне. Дистанцию промеряют в одном направлении; обслуживает ее один контроллер.
Приступая к подготовке дистанций, начальник трассы знакомится с районом соревнований по карте и на местности. Затем, составив наметки расположения отдельных кругов, промеряют трассу, избегая пересечения или чрезмерного сближения отдельных дистанций, проезжих дорог, мест, где может выступить вода (болото, ручьи). Измерения проводят стальным тросом или мягким телефонным проводом длиной 50 м. Иногда дистанциомер, но его можно применять лишь на подготовленной, достаточно плотной лыжне. Промерять трассу можно вдвоем или втроем. Начальник дистанции идет впереди, руководствуясь намеченными им ориентирами.

Промер начинают с линии старта. Измерительный трос прикрепляют

 к нижнему концу лыжной палки идущего первым лыжника. Двигаясь по лыжне, прокладываемой начальником дистанции, он останавливается по сигналу идущего сзади, когда трос полностью натянется. На уровне переднего конца троса сбоку от лыжни он делает зарубку на снегу, втыкает флажок разметки и пишет на снегу цифру «1». Движение продолжается. Идущий сзади лыжник, дойди до отметки «1», снова подает сигнал и идущий первым опять делает зарубку и пишет цифру. Пройдя 20 отрезков лыжни, ставят особую отметку, означающую конец первого километра. На месте таких отметок во время соревнований размещают указатели километража, которые показывают, сколько километров пройдено.

Промеряя трассу, начальник выбирает места для расстановки контролеров, пунктов питания и медицинской помощи, расположения связистов с полевыми телефонами или рациями. Намечают схему возможной эвакуации пострадавших лыжников.

О промерах всех дистанций нужно составить акт за подписью начальника трасс. Во время соревнований его в увеличенном виде вывешивают на большом щите. Схемы дистанций на большом щите желательно рисовать разными цветами, а трассы обозначать цветными цифрами, соответствующими разметке данных дистанций. Рядом со схемой желательно вывесить профили всех трасс. На них наносят в соответствующем масштабе длину всех отрезков равнины, подъемов и спусков с указанием крутизны. Эти данные начальник дистанции определяет во время промера. Крутизна склона измеряется с помощью угломера, состоящего из самодельного транспортира с отвесом. Все результаты измерений наносят на миллиметровую бумагу, сохраняя соответствующий масштаб.

За два-три дня до начала соревнований готовят лыжню. Лучше делать это с помощью специальной машины, если ее нет, то к подготовке привлекают достаточное число опытных лыжников. Если снег глубокий и рыхлый, то для уплотнения лыжни необходимо провести 15—20 человек. Рекомендуется утрамбовать и место упора палками. для этого группе лыжников придется пройти несколько впереди, а средняя колонна пройдет несколько сзади, чтобы привести лыжню в полный порядок. Таким же образом готовят и вторую лыжню. Склоны подъемов и спусков должны быть достаточно широкими, а снежный покров плотно утоптан.
Особенно уплотнены должны быть склоны спусков, где участникам придется выполнять повороты на скорости. Предварительная, не очень частая разметка может быть проведена за 2—3 дня до начала гонок, чтобы иногородние участники могли ознакомиться с дистанциями. Окончательная разметка делается утром в день соревнований. Выполняют ее контролеры вод руководством начальника трасс и его помощников. Каждый контролер получает нагрудный номер, фанерную доску с контрольными листами, запас разметки, несколько указателей километража и индивидуальный медицинский пакет.

Флажки разметки ставят в 1 м от лыжни с внутренней стороны трассы, а на поворотах — снаружи. Если трасс несколько, их размечают флажками разных, достаточно ярких цветов (красный, оранжевый, желтый, голубой). На прямых участках, на открытых местах флажки ставят через 10—15 м, а в лесу при поворотах — чаще. Все лыжни, пересекающие трассу, отходящие от нее в сторону, засыпают снегом и затаптывают, перегораживают ветками деревьев. Вся подготовка трассы должна быть закончена с таким расчетом, чтобы начальник дистанции не позднее, чем за полчаса до первого старта, мог доложить главному судье о готовности.

6. Соревнования по лыжным гонкам.

До начала соревнований сверяют все часы, хронометры, по которым будут работать бригады на старте и финише и судья-информатор, поддерживающий с ними связь.

За 15 мин. до старта по радио сообщают, сколько минут осталось до первого старта, и так повторяют несколько раз. За 4— 5 мин. до старта стартер с флагом и хронометром секретарь стартера со стартовыми протоколами выходят на линию старта, а помощник стартера вызывает в стартовый городок первых 5—8 участников, а при парном старте — первые 3—4 пары и проверяет их фамилии по стартовому протоколу. Участники стартуют по времени, указанному в протоколе. Время неявившихся участников выдерживается. Для удобства подсчета часы-хронометр устанавливают на 12 час. 00 мин. 00 сек., при этом одиночно стартующий участник под номером 1 стартует в 12 час. 00 мин. 30 сек., при парном старте первая пара уходит в 12 час. 01 мин. За одну минуту до старта первая пара выстраивается на линии старта и секретарь отмечает явку в стартовом протоколе. За 10 сек. стартер подает команду Внимание». За 5 сек. до старта он начинает считать: Пять-четыре-три-два-один. «Марш!». Опоздавший к старту может, отметившись в протоколе у секретаря стартера, принять старт, но время ему зачитывается, значащееся в стартовом протоколе.

Закончив старт, секретарь стартера подсчитывает число стартовавших, записывает его в стартовом протоколе и сдает документы в секретариат, сообщив о числе стартовавших бригаде на финише:

При старте командам (например, гонки патрулей) интервал на старте увеличивают до 2 и более минут.

Линией общего старта служит дуга круга радиусом 100 м. для каждого участника предоставляется отдельная лыжня шириной 2 м у линии старта.

Стартер находится перед линией старта за крайней лыжней

За 5 сек. до старта подает команду «Пять секунд!» и поднимает вверх пистолет или флаг, а затем дает старт выстрелом или командой «Марш» одновременно опуская флаг.

В соревнованиях по гонкам, если одновременно разыгрывается две или три дистанции, должны работать две или три самостоятельные группы судей, стоящие из бригад старта и финиша.

При большом числе участников в бригаду на финише может входить 7— 8 судей.

Руководит работой бригады старший судья на финише. Один судья с флагом фиксирует прохождение участником линии финиша, а хронометрист и его секретарь— время. Еще один судья называет номер участника, а его секретарь записывает этот номер в финишный листок.

После заполнения очередных финишных листков, на которые заносит по 10 результатов, один из судей передает их в секретариат для подсчетов. В небольших соревнованиях на финише могут работать и двое судей. Хронометрист называет номер приближающегося участника и его время на финише, секретарь ведет запись этих данных.

Полученные с финиша результаты в секретариате заносят на карточки участников. Заполненные карточки подкалывают в порядке показанных результатов. Это дает возможность информатору не только объявлять результаты финишированных участников, но периодически сообщать результаты лучшей тройки, пятерки, десятки. Их подготавливает помощник информатора. Бригада информации должна заранее подготовить данные об участниках. Эти сведения можно сообщать, когда спортсмены выходят на линию старта. Все объявленные результаты являются предварительными до проверки контрольных листов и подсчета времени.

После финиша последних участников судьи на финише сверяют число стартовавших и финишировавших и, если оно совпадает, докладывают главному судье о закрытии дистанции. В противном случае сообщают начальнику трассы, что не все участники финишировали. Они не имеют права уходить с соревнований, пока их последний участник не финиширует. Получив от главного судьи сообщение, что все лыжники закончили гонки, начальник трассы и его помощники снимают контролеров. Контролеры собирают разметку и указатели. Вместе с ними начальник трассы проверяет контрольные листы и, убедившись, что все участники прошли дистанцию правильно, докладывает главному судье о том, что трасса закрыта, сдает контрольные листы в секретариат.

Главный секретарь с помощниками по заполненным карточкам участников подсчитывает командные результаты. Их утверждают на заключительном заседании судейской коллегии.

Все итоговые материалы размножают и раздают представителям участвовавших организаций. Все сведения о ходе соревнований и их итогах сообщают представители прессы, радио и телевидения.

7. Завершение соревнований.

По окончании соревнований необходимо выполнить следующие работы:

1) собрать, привести в порядок и сдать полученные инвентарь и оборудование;

2) привести в порядок всю документацию, относящуюся к соревнованиям;

З) размножить протоколы соревнований и выдать (разослать) их по назначению;

4) подготовить отчеты главного судьи и его заместителей по медицинскому обслуживанию;

5) провести финансовые расчеты с судьями и обслуживающим персоналом;

б) подготовить и сдать финансовый отчет о соревнованиях;

7) сдать и оприходовать неиспользованные награды и призы.

В спортивных соревнованиях по спортивным играм места команд спортсменов определяются по наибольшей сумме очков, набранных во всех или избранных встречах турнира (предварительных, групповых, финальных). Конкретный порядок начисления очков и определения преимущества при их равенстве у нескольких команд спортсменов устанавливается положением о проведении (регламентом проведения) спортивного соревнования.

Спортсмены (команды спортсменов), занявшие 1-3 места в видах соревновательной программы или общекомандном первенстве, награждаются от имени организаторов медалями золотого, серебряного и бронзового достоинства соответственно занятым местам, грамотами или дипломами первой, второй, третьей степени.

 

47. Технология разработки документов планирования по физическому воспитанию.

Планирование физического воспитания – предварительная разработка и документальное оформление целевых установок и задач, содержания, методики, форм организации учебно-воспитательного процесса с конкретным контингентом занимающихся.

По срокам планирования различают следующие его виды: перспективное, текущее (этапное) и оперативное.

Перспективное планирование – это планирование на длительный срок (например, в общеобразовательной школе на несколько лет с распределением программного материала по годам обучения).

Текущее планирование охватывает этапы работы (например, в общеобразовательной школе – это планирование на учебную четверть).

Оперативное планирование осуществляется на ближайшее время (на предстоящее занятие).

Планирование требует глубоких разносторонних профессиональных знаний и практического опыта, всегда предполагает творческий подход, так как оно не определяется жёсткими рамками методических предписаний.

Требования к планированию в физическом воспитании.

1. Целевая направленность педагогического процесса. Заключается в требовании определения конечной цели этого процесса и подчинении (подборе) всего его содержания, методов и форм организации достижению поставленной цели. Намеченная цель должна быть реальной.

Основой для разработки целевых установок служат программно-нормативные положения системы физического воспитания (разрядные нормы и требования спортивной классификации, требования государственных программ по физическому воспитанию для различных контингентов населения). С установлением цели создаётся конкретная перспектива в педагогической работе.

2. Всесторонность планирования задач педагогического процесса. Требование состоит в том, чтобы исходя из поставленной цели достаточно полно предусматривать образовательные, оздоровительные и общевоспитательные задачи и намечать соответствующие им средства, методы и формы организации занятий.
3. Учёт закономерностей физического воспитания. Планирование только тогда является эффективным, когда оно основывается на объективных закономерностях физического воспитания на закономерностях формирования двигательных умений и навыков, развития физических качеств и усвоения параллельно знаний по данному предмету) и на соответствующих указанным закономерностям педагогических принципах (систематичности, доступности и индивидуализации, прогрессирования). В планировании процесса физического воспитания надо также учитывать биологические закономерности роста и развития организма человека, возрастные психологически е особенности.
4. Конкретность планирования. Требование состоит в строгом соответствии намечаемых задач, средств и методов физического воспитания подготовленности занимающихся и условиям занятий (учебно-материальная база, климатические условия).

Степень конкретизации зависит от временного периода, на который составляется план. Чем меньше срок, на который составляется план, тем он в большей степени конкретизируется. Самым конкретным (детализированным) планом является план-конспект одного урока (занятия).

Методическая последовательность планирования. При разработке любого плана рекомендуется придерживаться следующей последовательности основных операций.

1. Прежде чем приступить к планированию, надо иметь определённые сведения о контингенте занимающихся, для которого предстоит составить план (о состоянии здоровья, уровне физической и спортивно-технической подготовленности). Без таких сведений нельзя полноценно осуществить планирование.
2. Определяются и конкретизируются цели и задачи учебно-воспитательного процесса применительно к конкретному контингенту занимающихся и конкретным условиям ведения занятий.
3. Устанавливаются исходя из поставленных задач нормативы и требования, которые должны быть выполнены занимающимися на соответствующих этапах.
4. Определяются разделы программы занятий и расчёт учебного времени на прохождение, разработку теоретического и практического содержания программы.
5. Устанавливается рациональная последовательность прохождения учебного материала (теоретического и практического) по периодам, этапам, отдельным занятиям и уточняются намечаемые нагрузки по объёму и интенсивности.
6. Определяется общая организация работы по реализации плана. Подбираются методы и формы занятий для решения поставленных педагогических задач.
7. В заключение приступают к сводному текстуально-описательному либо табличному оформлению плана. При этом просматриваются и согласуются все его пункты, разделы, параметры нагрузок.

Таким образом, планирование носит последовательный характер и осуществляется по системе от обобщённого к более детальному.

Характеристика основных документов планирования в физическом воспитании. Основными документами планирования в физическом воспитании являются: учебный план, учебная программа, план-график учебного процесса, рабочий (тематический) план, расписание занятий, планы-конспекты занятий. Все документы планирования в логическом и содержательном отношениях связаны между собой.

По своему функциональному назначению все документы планирования делятся на три типа.

1. Документы, определяющие основную направленность и содержание учебного процесса в общеобразовательных школах, колледжах профессионального образования, средних и высших специальных учебных заведениях. К ним относятся учебный план и учебная программа. Эти документы являются государственными и обязательными для выполнения.
2. Документы, определяющие порядок организации процесса физического воспитания (план-график учебного процесса и расписание занятий).
3. Документы методического характера, в которых преимущественно отражена методика физического воспитания (рабочий план и план - конспект занятия).

Учебные планы и программы по физическому воспитанию для различных учебных заведений разрабатываются государственными органами (министерствами, комитетами). Планы-графики учебного процесса, рабочие планы и планы конспекты уроков разрабатываются самими преподавателями исходя из отправных официальных документов – учебного плана и программы.

Учебный план представляет собой основной (исходный) документ, на основе которого осуществляется вся многогранная работа по физическому воспитанию в государственных учебных заведениях всех уровней.

Учебная программа – это документ планирования учебной работы в котором определяются: а) целевые установки и общие задачи педагогического процесса: в общеобразовательной школе – курса физического воспитания, в ДЮСШ – спортивной тренировки по избранному виду спорта; б) объём знаний, умений и навыков, которыми должен овладеть занимающиеся в планируемый срок занятий, и перечень основных физических упражнений и других средств, обеспечивающих решение поставленных задач; в) уровень теоретической, общефизической и спортивной подготовленности, выраженный в зачётных требованиях и учебных нормативах (тестовых показателях), который должны достигнуть занимающиеся на каждом году и по окончании обучения в образовательном учреждении.

Программа по физическому воспитанию состоит в основном из 4 разделов: 1) уроки физической культуры; 2) физкультурно-оздоровительные мероприятия в режиме учебного дня; 3) физическая культура во внеурочное время; 4) физкультурно-массовые и спортивные мероприятия.

Учебные программы имеют следующую типовую структуру: 1) пояснительная записка, в которой раскрываются цель и задачи курса физического воспитания, указываются особенности контингента занимающихся, характеризуется структура программы, рекомендуются методы и формы занятий, даются указания по планированию и учёту; 2) учебный материал по теоретическому и практическому разделам (перечень основных теоретических тем для изучения, описание всех физических упражнений, подлежащих освоению по годам обучения), а также зачётные требования и учебные нормативы по освоению двигательных действий и развитию физических качеств; 3) приложение, в котором приводится список рекомендуемой литературы, образцы планов, заявок, типовой табель спортивного инвентаря и оборудования, необходимого для обеспечения занятий по физической культуре, примерные карты физической подготовленности и развития учащихся. Учебная программа разрабатывается в соответствии с установленным учебным планом содержанием и объёмом часов, отведённых на каждый раздел и в целом на все разделы занятий.

План-график учебного процесса определяет наиболее целесообразную последовательность прохождения материала теоретического и практического разделов учебной программы по месяцам и неделям на протяжении одного года (учебного – в общеобразовательной школе и годичного цикла спортивной тренировки в ДЮСШ). В плане-графике также указывается количество отведённых часов на каждый раздел и распределение временных затрат на прохождение материала разделов по неделям в течение года.

В плане-графике определяются номера уроков, на которых планируется приём зачётов или контрольных соревнований по каждому разделу программы.

План-график – этот чисто организационный документ (методика физического воспитания в нём не отражена). Он даёт лишь общее целостное представление о прохождении программного материала в течение учебного года.

Рабочий (тематический) план составляется на основе учебной программы и годового плана-графика прохождения программного материала и представляет собой последовательное изложение содержания каждого урока учебной четверти (семестра). Рабочие планы составляют в текстовой и графической форме.

В содержание рабочего плана входят: 1) конкретные учебно-воспитательные задачи уроков (общие и частные); 2) теоретические сведения по физическому воспитанию; 3) основные средства (физические упражнения), способы их применения и величины нагрузок (с указанием их объёма и интенсивности на каждый урок); 4) контрольные упражнения (тесты) для определения успешности освоения программного материала и уровня физической подготовленности учащихся.

При распределении в рабочем плане учебного материала по урокам необходимо руководствоваться следующими методическими положениями:

1) придерживаться дидактического правила от простого к сложному, при этом принимать во внимание повышающийся уровень физической подготовленности учащихся в процессе их систематических занятий;

2) при разучивании двигательного действия нецелесообразно делать большие перерывы между уроками, то есть следует применять концентрированное во времени обучение;

3) всемерно использовать положительную взаимосвязь упражнений из различных разделов программы и избегать разучивания на одном уроке отрицательно взаимодействующих двигательных действий;

4) на тех занятиях, на которых запланировано обучение двигательным действиям, следует предусматривать сообщение основ знаний о технике изучаемого действия, влияния этого физического упражнения на организм, правилах обеспечения безопасности при его выполнении;

5) для решения задач физического воспитания следует использовать на уроке средства, оказывающие разностороннее воздействие на физическое развитие занимающихся;

6) количество и содержание задач на одном уроке должны соответствовать возможностям занимающихся и учебно-материальному обеспечению урока.

В рабочем плане фиксируется методическая последовательность прохождения учебного материала и одновременно раскрывается содержание каждого конкретного урока.

Расписание занятий должно быть по возможности постоянным, стабильным и предусматривать примерно равные промежутки времени между занятиями по физическому воспитанию.

План-конспект урока (занятия) разрабатывается на каждое конкретное занятие на основе рабочего плана и представляет собой полный детализированный сценарий предстоящего урока. В нём указываются номер занятия по рабочему плану, основные и частные задачи урока, подбираются необходимые средства для их решения с указанием параметров нагрузки (количество повторений, интенсивность, продолжительность) и отдыха по всем упражнениям, разрабатываются организационно-методические указания.

 

48. Правила организации и проведения общешкольных соревнований по спортивным и подвижным играм, спортландий.

Соревнования по подвижным играм, проводимые среди учащихся, должны, прежде всего, содействовать укреплению их здоровья и закаливанию организма, воспитанию привычки к регулярным занятиям физическими упражнениями и повышению физической подготовленности. В доступной форме ребята знакомятся с основами техники различных видов спорта.

Основные принципы проведения соревнований по подвижным играм Наиболее простые соревнования по подвижным играм – это конкурсы и аттракционы, устраиваемые во время праздников или вне зависимости от них. Более сложный вид соревнований – это первенства между несколькими командами по одной из подвижных игр, таких, к примеру, как «Перестрелка», «Русская лапта». Наиболее ценными в педагогическом отношении являются соревнования по целому комплексу подвижных игр, организовать которые значительно сложнее, чем соревнования по отдельным играм. В комплексы подбираются подвижные игры с разнообразной двигательной деятельностью, различными тактическими приемами, требующими проявления разных физических качеств. Подобные соревнования требуют от участников всесторонней двигательной подготовленности и способствуют их физическому развитию.

Для проведения соревнований можно использовать игры-эстафеты, в которых участники выполняют разнообразные задания, соответствующие их физическим возможностям.

Задания могут быть различными: пробежать, проскакать, проползти дистанцию, преодолеть препятствия на дистанции (перелезть через бревно, залезть на канат, на гимнастическую стенку, пролезть через обруч, трубу). В игры-соревнования включаются гимнастические, акробатические, легкоатлетические и другие упражнения, входящие в программу по физической культуре для общеобразовательных школ, или упражнения, подводящие к отдельным видам спорта. В соревнования также подбирают игры из программ по физической культуре для разных классов, сборников игр, рекомендованных для школьников, игры, бытующие среди учащихся. Если в соревнованиях участвуют ребята разных возрастов, то задания и игры должны соответствовать их возрастным особенностям и физическому развитию. Учитываются также различные интересы и физические возможности мальчиков и девочек, особенно подросткового возраста. Можно использовать разные игры (их в комплексе может быть 6-10) для мальчиков и девочек или объединить их в одной команде, которая обычно состоит из 10 человек, но давать им разные задания. Так, мальчики в эстафете ведут, к примеру, мяч ногой, а девочки ударяют его рукой о землю. Если в эстафете участвуют ребята разных возрастов, то младшим даются облегченные задания. В одной и той же эстафете (на этапах) могут быть разные задания, но они должны быть одинаковыми для каждой команды.

Например, если участники младших классов в эстафете могут добежать до гимнастической стенки, коснуться ее рукой и вернуться обратно, то для учащихся среднего школьного возраста задание иное: на этой же дистанции сделать кувырок, добежав до стенки, подняться по ней, спрыгнуть вниз и, возвращаясь обратно, проскакать на одной ноге, а старшим школьникам можно предложить проползти по-пластунски, забраться по лестнице на руках и так же спуститься. Соревнования проводятся по круговой системе, где, к примеру, каждая из четырех команд играет друг с другом, стараясь набрать больше очков. Могут проходить соревнования и по олимпийской системе, где проигравшая команда выбывает. С выбывшими командами можно провести «утешительные» игры.

За победу в каждой игре команда получает установленное положением количество очков. Например, 3 очка за выигрыш, 2 очка за игру вничью и 1 очко за проигрыш. Если дополнительно проводятся конкурсы среди болельщиков или капитанов, то очки, полученные ими, прибавляются к очкам соревнующихся команд. Обычно программа комплексных соревнований занимает 1-1,5 ч, Заблаговременно, до соревнований, нужно составить соответствующее положение, где указывается время, место соревнований, количество игроков в команде и, конечно, перечень игр, входящих в комплекс, чтобы учащиеся могли заранее познакомиться с этими играми, потренироваться. Обычно каждая команда имеет свою эмблему.

Соревнования могут проводиться внутри классов (между командами), между классами и на первенство школы. В одних играх определяются личные первенства, в других – командные. Личные первенства могут проводиться в играх, где участники поочередно (или одновременно, небольшими группами) выполняют одинаковые для всех задания на ловкость, быстроту, силу, равновесие. Достижения каждого оцениваются сравнением показанных результатов (например, выигрывает тот, кто первым без ошибок закончит игру) или же сопоставлением полученных очков (например, победителем считается игрок, который получит большее число очков в эстафете). Командные первенства определяются в коллективных подвижных играх с разделением на команды. Команды могут быть раздельными или смешанными по полу. В последнем случае в команду следует включать одинаковое число мальчиков и девочек. Состав игроков в командах не должен превышать 6-8 человек. В каждой команде выбирается капитан.

Организация соревнований.

При организации соревнований по подвижным играм основная задача заключается в том, чтобы:

1. По мере возможности создать для всех участников и команд одинаковые условия и возможности в спортивной борьбе за победу (это одно из главных условий).
2. Соревнования должны быть организованы так, чтобы в результате спортивной борьбы выявить действительно сильнейших участников и команды, определяя победителей в розыгрыше первенства только по итогам, отражающим истинное соотношение сил участников в ходе всего соревнования.

Правила организации и проведения соревнований.

За один или за два дня до проведения соревнования команды-участницы подают судьям письменные заявки.

При большом числе заявок составляется расписание (календарь) соревнований с точным указанием дней, времени и места проведения игр, фамилий судей. При проведении соревнований с небольшим количеством команд встречи лучше организовать по так называемой круговой системе, при которой все команды играют друг с другом. В том случае, если число команд четное (например, четыре), в каждый игровой день встречаются следующие команды:

1 – 4 1 – 3 1 – 2

2 – 3 4 – 2 3 – 4

При нечетном количестве команд (например, при трех) в каждом туре одна из команд выходная (в таблице под цифрой 0):

0 – 3 0 – 2 0 – 1

1 – 2 3 – 1 2 – 3

Побеждает команда, выигравшая наибольшее количество игр. Если команд много, то по жребию устанавливается, какие из них будут встречаться первыми. Побежденные команды выбывают, оставшиеся же соединяются вновь по парам и продолжают соревнование (розыгрыш по олимпийской системе или с выбыванием команд).

Схематически порядок игр команд выглядит при этом таким образом (рисунок 1).

Рисунок 1 – Пример порядка игр команд

Если число команд нечетное, то последняя по порядку жеребьевки команда играет во втором круге. Если же и во втором круге количество команд остается нечетным, то выходной остается одна из игравших в первом круге команд. Недопустимо чтобы одна и та же команда оставалась выходной два круга подряд. Побеждает команда, выигравшая финальную игру. Результаты каждой игры записываются в протоколе.

При проведении соревнований следует не только устанавливать точные правила подвижных игр, но и определять соответственно возрасту детей условия их организации (размер площадки, дистанции, время, число повторений).

Все соревнования по подвижным играм должны быть красочно оформлены, рекомендуется повесить плакаты, эмблемы соревнований, команд. На каждом соревновании обязательно медицинское обслуживание. Организаторы состязаний по подвижным играм должны принять все меры, чтобы уменьшить и совсем предотвратить травмы и несчастные случаи во время соревнований. Часто причиной травматизма бывают столкновения участников с людьми, случайно появившимися в месте соревнований. Необходимо обеспечить такой порядок, при котором исключалась бы возможность появления зрителей в месте соревнования или участников в тех местах, где им не положено находиться. Если соревнования проводятся на местности, необходимо оградить старт и финиш. При выборе трассы надо избегать участков и мест (спусков и поворотов), опасных для участников. Если такие участки обойти невозможно, надо принять специальные меры предосторожности против несчастных случаев. На спортивных площадках необходимо удалить предметы, которые могут вызвать травмы учащихся (камни, куски металла, битое стекло), а также расположенные поблизости неподвижные предметы (столбы, скамейки). Перед проведением соревнований руководитель обязан внимательно проверить пригодность, прочность инвентаря и необходимого оборудования.

Что касается температурных норм проведения соревнований, то они следующие: зимой организация соревнований на воздухе не разрешается, если температура держится на уровне минимальных температурных норм, установленных для данных районов страны. Летом вопрос о проведении соревнований при высокой температуре решается их организаторами и школьным врачом. Соревнования при сильном ветре (6-7 баллов) могут проводиться при установленных температурных нормах только на стадионах, в лесу или вблизи жилищ; по времени соревнования не должны превышать 30 мин для учащихся старших классов, а с учащимися младших классов их лучше не проводить вообще. Во всех случаях при проведении соревнований зимой на воздухе в условиях, близких к предельным температурным нормам, необходимо принять меры для предупреждения обмораживания участников. Руководители соревнований и врач имеют право не допускать к старту участников, если одежда недостаточно предохраняет их от обморожения. В жаркое время года при высокой температуре начало соревнований на воздухе надо переносить на утренние и вечерние часы.

От качества и хорошей видимости разметки дистанции (если это кросс или эстафета) также зависит успех соревнования. Не большие дистанции (500 м) лучше всего разметить шнуром с навешенными на нем флажками из бумаги или красной материи, который натягивается по внутренней дуге дистанции. Такая разметка облегчает ориентировку участникам, не позволяет им срезать дистанцию и упрощает работу контролеров. Более длинные дистанции на прямых участках рекомендуется размечать флажками красного цвета, а на поворотах, в густом лесу, в кустарнике шнурами. Количество контрольных пунктов на дистанции зависит от числа поворотов. Контрольные пункты должны быть двух типов: 1) пункты, где ведется учет правильности прохождения дистанции всеми участниками; такой пункт обслуживается одним или двумя судьями; 2) пункты, где контролеры показывают направление дистанции или предупреждают о предстоящем трудном препятствии. Перед трудным препятствием (овраги, ручьи) рекомендуется в 30-50 м ставить хорошо видимые предупредительные сигналы в виде красных флагов на древках высотой 1-1,5 м или шоссейных указателей с восклицательным знаком.

При подготовке игр на лыжах в первую очередь выбирается местность, на которой они будут проводиться.

Результаты соревнований следует сразу же демонстрировать участникам и зрителям.

Методические рекомендации по организации и проведению спортландии. Содержание, направленность и методика проведения соревнований предполагают соблюдение следующих основных принципов:

1. соответствие форм и средств психофизическим особенностям участников;
2. доступность для всех участников;
3. зрелищность и эмоциональность конкурсов и заданий;
4. целостность и логическая последовательность конкурсов и игр;

5.комплексное воздействие на двигательную сферу и интеллект участников;

6. коллективность действий участников;
7. ступенчатость и периодичность проведения соревнований;
8. гласность, сравнимость результатов, определенность цели и задач, единство требований;
9. высокая культура организации проведения соревнований;
10. торжественная обстановка, красочное оформление места проведения соревнований, используемого инвентаря, нарядная одежда участников;
11. рациональное чередование игровых средств в оздоровительно-тренировочных целях.

Обязанности руководителя команды и ведущего. Руководитель команды должен помочь участникам:

1. Подготовить спортивную форму и эмблему в соответствии с общим положением о соревнованиях.
2. Своевременно пройти медицинский осмотр.
3. Организовать тренировочные занятия.

В процессе подготовки к соревнованиям руководитель готовит участников к необходимости:

1. Признавать авторитет ведущего и судей.
2. Ставить интересы коллектива (команды) выше своих личных.
3. Нести ответственность перед коллективом за свои действия и поступки.
4. Уважительно относиться к товарищам по команде и соперникам.
5. Действовать смело, инициативно.
6. Честно выполнять правила, быть справедливым и требовательным по отношению к себе и своим товарищам, соблюдать девиз: «Один за всех и все за одного!».
7. Вести борьбу до конца.
8. Не зазнаваться, добившись победы, и не унывать, потерпев поражение.
9. В случае надобности, аппелировать к судьям только через своего капитана.

Ведущий должен:

1. Вместе с руководителем позаботиться о гласности соревнований, обеспечить оперативную информацию об их ходе и итогах.
2. Заранее ознакомиться с содержанием, правилами игр и конкурсов.
3. Проверить готовность площадки, инвентаря, места для болельщиков и жюри, а также медицинское обеспечение.
4. Своевременно провести жеребьевку команд в играх, сторон площадки для них.
5. Продумать расположение команд во время игры, наиболее рациональные варианты их перестроения.
6. До начала каждой игры проверить готовность участников, жюри, напомнить основное содержание и правила игры и, если необходимо, продемонстрировать основные элементы.
7. Внимательно следить за всеми участниками соревнований, чтобы своевременно обнаружить признаки переутомления и, при необходимости, прекратить игру.
8. Ставить в известность судейскую коллегию о замеченных нарушениях со стороны участников.

 

49. Система физического воспитания Республики Беларусь, общая характеристика ее основ.

Система физического воспитания – это типичный для каждой общественной формации способ организации социальной практики физического воспитания, её исходные основы и определяющие стороны, объединённые в более или менее целостную структуру.

Выделяют идейные основы, теоретико-методические основы или научно-прикладные.

Прикладные:

- формирование физической культуры личности – это главная задача физического воспитания.

Задачи или группы задач:

1. Образовательные.
2. Оздоровительные.
3. Воспитательные.

Принципы системы физического воспитания выражающие социальный заказ общества.

1. Всестороннего развития личности.
2. Оздоровительная направленность. (1. Использование на занятиях тех методов, которые научно доказаны)
3. Дозирование нагрузки. 3. Регулярность врачебно-педагогического контроля.
4. Принцип прикладной направленности (для профессиональной направленности)

2 группа. Теоретико – методические основы.

-обоснование системы занятий физической направленности.

Теоретико-методические основы физического воспитания – научно-практические знания о закономерностях, правилах, средствах и методах физического воспитания.

3 группа. Программно-нормативные документы, которые законодательно регламентируют занятия по физической культуре. «Закон о физической культуре и спорте», «Об образовании», «О правах ребёнка»

- программа по физической культуре в классах; по внеклассной и спортивно-массовой работе, инструктивно-методические письма. Государственный физкультурно-спортивный комплекс РБ. Правила безопасности, проведения соревнований.

Программно-нормативные основы физического воспитания – основы, представленные программным материалом, отобранным и систематизированным согласно целевым установкам, а также нормам и требованиям, которые должны быть выполнены в результате физического воспитания.

4 группа. Осново-организационные, которые включают в себя государственные, частные, общественные организации, университет физической культуры, факультеты вузов, ИППК, высшая школа тренеров, институт туризма.

Организационные основы физического воспитания – закрепление и воплощение в деятельности организаций и учреждений, непосредственно осуществляющих и контролирующих физическое воспитание в обществе всех его исходных основ (идейных, теоретико-методических, программно-нормативных).

 

50. Правила организации и проведения общешкольных соревнований по легкой атлетике (бег, прыжки, метание).

Правила проведения соревнований по лёгкой атлетике.

1.1. Общие Положения.

Соревнования по легкой атлетике в полиатлоне проводятся в беге на короткие дистанции - на 30 м, 60 м или 100 м, в беге на выносливость -на 500, 1000, 1500. 2000 или 3000 м, в метаниях - мяча или гранаты, а при тестировании ОФП — и в прыжках в длину с места.

1.1.2.Все измерения дистанций бега и разметки для метания и прыжков производятся дважды. В расчет берется среднее арифметическое.

1.2. Бег на короткие дистанции ( 30, 60 и 100 м)

1.2.1.Бег на короткие дистанции (30, 60 и 100 м) проводится по прямой на любой ровной местности, а на соревнованиях первого уровня - только на беговых дорожках стадионов. Каждый участник должен бежать по отдельной дорожке шириной 1,25 м .

1.2.2.Количество участников в забеге не должно быть более 4 человек .

1.2.3.Дорожки, по которым бегут участники, определяются жеребьевкой, проводимой секретариатом соревнований. Характер жеребьевки устанавливается ГСК. Отсчет дорожек ведется от внутренней бровки.

1.2.4.Участникам не разрешается меняться между собой дорожками (местами на старте).

1.2.5.Ширина стартовой линии (50 мм) входит в размер дистанции, а ширина финишной линии - не входит.

1.2.6.Если участник во время бега перешел на другую дорожку и помешал при этом бегу другого участника, он снимается с соревнования на данную дистанцию.

1.2.7.Окончание дистанции фиксируется в момент, когда участник без посторонней помощи «касается» туловищем воображаемой плоскости финиша.

1.2.8.На соревнованиях второго и третьего уровней результат участника, закончившего дистанцию первым, определяют по 3 секундомерам, результаты последующих - по 1 секундомеру на каждого. На соревнованиях первого уровня результат каждого участника, закончившего дистанцию, определяют судьи-хронометристы на 3 секундомера с точностью до 0,1 сек; при расхождении показаний 3-х секундомеров -принимается показание среднего.

1.2.9.На соревнованиях первого уровня рекомендуется применение автохронометража. В протокол заносятся результаты с точностью до 0,01 сек, с округлением тысячных долей секунды до большей величины следующей сотой доли секунды.

1.3. Старт в беге на короткие дистанции

1.3.1.Для подготовки к старту, включая время на установку стартовых колодок (станков), участникам отводится не более 2 минут, начиная с момента их вызова на старт.

1.3.2.На соревнованиях, где не применяется аппаратура контроля фальстарта, участникам разрешено стартовать с низкого старта с использованием стартовых колодок (станков) или без колодок, или с высокого старта.

1.3.3.На соревнованиях с применением аппаратуры контроля фальстарта разрешен только низкий старт с использованием стартовых станков (обе стопы участника должны касаться площадок этих станков), а носки ног и пальцы обеих рук должны касаться поверхности дорожки.

1.3.4.Стартер подает предварительные команды голосом: «На старт!» и «Внимание!». Вместо предварительных словесных команд разрешается подавать команды судейским свистком: первую - два свистка - «На старт!», вторую - продолжительный свисток - «Внимание!». Сигнал к началу бега стартер дает выстрелом или отрывистой громкой командой «Марш!», сопровождаемой резким опусканием ранее поднятого флага.

1.3.5.По команде «На старт!» участники бега занимают удобное для них положение у линии старта, не касаясь руками или ногами стартовой линии или дорожки за ней. Убедившись в готовности участников, стартер подает команду «Внимание!», по которой участники должны сразу же принять наиболее удобное положение для начала бега и прекратить всякое движение.

1.3.6.После принятия стартового положения и прекращения движения

всеми участниками стартер дает сигнал к началу бега.

Указание: Стартер перед стартом должен объяснить участникам, как будет подаваться сигнал к началу бега.

1.3.7.В случае неготовности участников или неисправности инвентаря, стартер должен дать команду «Отставить!», после которой все участники забега должны отойти от места старта назад на 3 м. Занять вновь стартовую позицию можно только после повторной команды стартера «На старт!».

1.3.8.При затягивании подготовки участнику делается замечание, при повторном нарушении - предупреждение (фальстарт). Участник, получивший предупреждение или замечание, должен поднять вверх руку в подтверждение того, что он слышал и понял сделанное ему предупреждение или замечание. Все замечания, предупреждения и решения стартера должны быть занесены в стартовый протокол .

1.3.9.Участнику, нарушившему правила старта (фальстарт), делается предупреждение. При третьем предупреждении, полученном участником, он снимается с соревнования на данную дистанцию.

1.4.Бег на выносливость.

1.4.1.Соревнования в беге на выносливость (на 500, 1000, 1500, 2000 и 3000м) проводятся на беговой дорожке стадиона или (на соревнованиях 3 уровня) на любой ровной местности в направлении против часовой стрелки с общего старта.

1.4.2.Количество участников в забеге 10-20 человек (от 10 в беге на 500-1000 м до 20 участников в беге на 2000-3000 м).

1.4.3.Расстановка участников на старте проводится согласно стартового протокола в один или два ряда на линии сбора в 3 метрах перед линией старта.

1.4.4.По  команде  «На  старт!»  участники  занимают  указанное  им стартером или его помощником место перед линией старта. На старте участники должны располагаться так, чтобы не мешать друг другу. Сигнал к началу бега стартер дает выстрелом из стартового пистолета или командой «Марш!», сопровождаемой резким опусканием ранее поднятого стартового флага. Команда «Внимание!» не подается.

1.4.5.Во время бега, проводимого по общей дорожке, каждый участник должен двигаться так, чтобы не мешать другим. Обходить соперника нужно справа от него_, с левой стороны обход разрешается только в тех случаях, когда бегущий впереди отошел от бровки настолько, что можно переместиться мимо него вперед, не коснувшись его.

1.4.6.Участник, обгоняющий бегущего впереди, не должен толкать его, наваливаться туловищем или пересекать ему путь ( т.е. занимать место перед ним, не обогнав его на расстояние , исключающее помеху).

1.4.7.Участник, бегущий впереди, не должен толкать обгоняющего или каким-либо путем задерживать его продвижение. Участник, допустивший указанные нарушения, подлежит дисквалификации.

1.4.8.Запрещается лидирование, то есть сопровождение участника во время бега спереди, сбоку или сзади. Лидируемый спортсмен снимается с соревнования на данную дистанцию .

1.4.9.При беге по общей дорожке запрещается заступать за бровку или наступать на нее за исключением случаев, вызванных помехой со стороны других участников или падением одного из них .

1.4.10.Окончание дистанции определяется по правилу (1.2.7.)

1.4.11.При использовании ручного хронометража время победителя забега определяется по 3 секундомерам с их остановкой , время остальных финишировавших - по одному секундомеру на каждого участника с их остановкой. Допускается на соревнованиях 2 и 3 уровней фиксирование времени 2-го и последующих участников забега «по скользящему» секундомеру с точностью до 1 сек.

1.4.12.При проведении эстафетного бега участники несут эстафетные палочки и передают их в 20 метровых «зонах передачи». Принимающие участники должны начинать бег и получать эстафету в пределах «зон передачи». Линии «зон передачи» входят в размеры зон.

1.4.13.Индивидуальное время участников эстафеты фиксируется в момент

прохождения ими стартовых и финишных створов «своих» этапов.

1.5. Метание мяча и гранаты.

1.5.1.Масса мяча 155 - 160 г, диаметр 58 - 62 мм. Мяч должен быть изготовлен из целого материала или оболочки (литой резины) с наполнителем и иметь шарообразную форму.

1.5.2.Масса гранаты:

для девушек 14-15лет: 255+275 г для рекорда - минимум 250 г,

для юношей 14-15лет: 505+550 г для рекорда - минимум 500 г

для девушек 16-17 лет: 505+550 г  для рекорда - минимум 500 г,

для юношей 16-17 лет: 705+750 г  для рекорда - минимум 700 г.

1.5.3. Размеры гранаты (в мм) независимо от ее веса должны быть следующими:

• длина всего снаряда 236
• диаметр ручки 30
• длина ручки 105
• максимальный диаметр тела гранаты 50
• максимальная длина шейки между телом и ручкой (по оси гранаты) 71
• Допустимые отклонения каждого размера ± 2 мм. Ручка снаряда должна быть
• гладкой и не иметь выступов, выемок или обмотки.

1.5.4.Гранаты могут быть цельнометаллическими или деревянными или из другого материала с металлическим чехлом.

1.5.5.Метание производится на ровной площадке от прямой планки в размеченный «коридор».

1.5.6.На соревнованиях первого уровня должны использоваться гранаты с деревянными ручками.

1.5.7.Планку шириной 70 мм и длиной 4 м изготавливают из дерева, металла или наносят краской. Планку устанавливают заподлицо с поверхностью дорожки для разбега и окрашивают в белый цвет. По концам планки ставят флажки.

1.5.8.От концов планки ее продолжением на грунте делаются «усы» длиной по 5,5 м, шириной 70 мм .

1.5.9.Броски снарядов для метания засчитываются при приземлении их в коридор шириной 15м. Коридор не должен иметь уклон как в направлении метания, так и в поперечном направлении более, чем 1:1000.

1.5.10.Боковые границы коридора размечают белыми линиями шириной 50 мм. Ширина линий не входит в размер коридора .

1.5.11.Место приземления в пределах коридора размечают белыми линиями, указывающими расстояние от обращенного к разбегу края планки. Линии проводят параллельно планке через каждые 5 м, начиная от 20 м (в зависимости от пола и квалификации участников). Ширина линий разметки (около 50 мм) входит в размер отмечаемых ими расстояний. У точек пересечения линий с боковыми границами коридора ставятся указатели с хорошо видными цифрами, показывающими расстояние от планки.

1.5.12.Дорожка для разбега должна иметь покрытие из твердых материалов или резины. Покрытие дорожки должно быть на одном уровне с полем приземления. Допускается разбег по травяному покрову.

1.5.13.Длина дорожки разбега не менее 25 м, но не более 36,5 м, ширина 4 м на всем ее протяжении или на восьми последних метрах разбега. Рекомендуется использовать дорожку длиной не менее 33,5 м. Она должна ограничиваться с обеих сторон белыми линиями шириной 50мм, не входящими в ширину дорожки.

1.5.14.Ширину дорожки можно уменьшать до 1,25 м, но на последних 6-8 метрах перед планкой она должна быть расширена до 4 метров Дорожка не должна иметь уклон как в направлении разбега, так и в поперечном направлении.

1.5.15.По обе стороны дорожки для разбега и вдоль боковых границ за пределами коридора для приземления должна быть свободная от посторонних предметов полоса шириной не менее 1 метра, лежащая на одном уровне с поверхностью дорожки для разбега и коридора для приземления снарядов. Рекомендуется, чтобы грунт для приземления снарядов был земляным или травяным.

1.5.16.Для лучшего захвата спортивного снаряда участникам разрешено наносить на ладони клеящие вещества, но не разрешена обработка ими самих снарядов.

1.5.17.Участникам запрещено забинтовывать два или несколько пальцев вместе, бинтовать ладони, кроме как по показанию врача соревнований.

1.6. Правила соревнований по метанию.

1.6.1.Метание спортивных снарядов производится с места или с разбега (без поворотов спиной к «коридору») способом «из-за спины через плечо или предплечье метающей руки». Броски снизу или сбоку запрещены.

1.6.2.Участник имеет право разметить свои разбег и выполнить три зачетных броска подряд.

1.6.3.Разрешение на выполнение участником каждой попытки подается старшим судьей командой «Можно!» с одновременной отмашкой белым флажком.

1.6.4.На выполнение каждой попытки после команды «Можно!» участник должен затратить не более 1 минуты. Контроль времени (от команды «Можно!» до момента начала выполнения броска) осуществляет судья-секретарь.

1.6.5.Бросок засчитывается после команды старшего судьи «Есть!», которую он подает в том случае, если спортивный снаряд упал между границ коридора (о чем ему подается сигнал белым флажком судьей в поле) и при условии, что участник не нарушил правил метания, команду «Есть!» судья сопровождает поднятием белого флажка вверх, что является сигналом для отметки результата колышком, который устанавливается в ближайшую к планке (или продолжающему ее «усу») точку следа.

1.6.6.Попытка считается неудачной, если участник:

• выполнит метание без разрешения старшего судьи;
• коснется какой-либо частью тела грунта в «коридоре» за планкой или за «усом»;
• наступит на планку или заденет ее сверху;
• уронит снаряд, который упадет вне дорожки для разбега;
• покинет дорожку для разбега раньше, чем снаряд приземлится в поле;
• покинет дорожку для разбега из неустойчивого положения;
• если снаряд упадет вне «коридора» или на боковую линию;
• выйдет через планку вперед после броска до команды «Есть!»;
• после броска и команды «Есть!» участник выйдет через планку или «усы» вперед.

Команду «Есть!» судья подает после приземления снаряда и при условии, если участник после броска примет устойчивое положение и покинет место метания не нарушив правил.

1.6.7.При нарушении правил метания, старший судья командует «Нет!» и одновременно дает отмашку красным флажком.

1.6.8. На соревнованиях 1 уровня измерение результатов производится рулеткой от колышка по линии перпендикулярной планке или ее продолжению («усу») до внутреннего края планки или «уса». При измерении результаты округляют до целых сантиметров в сторону уменьшения, то есть отрезки менее 1 см не принимаются во внимание. На соревнованиях 2 и 3 уровней результаты измеряются с точностью до 10 см.

1.6.9. Участники обязаны пользоваться инвентарем, предоставленным судейской коллегией. Личный инвентарь сдается в судейскую коллегию в день приема заявок, и, после взвешивания и измерения, при соответствии Правилам, - предоставляется для использования всем участникам.

1.6.10. При установлении рекорда или ВД судьи обязаны произвести в присутствии рефери (заместителя главного судьи по легкой атлетике) повторное измерение результата, а также веса и габаритов спортивного снаряда.

1.7. Прыжки в длину с места.

1.7.1. По вызову судьи-секретаря участник должен подойти к месту отталкивания, занять исходное положение: носки стоп у «линии измерения» и принять неподвижное положение.

1.7.2. По команде старшего судьи «Можно!» участник одновременным толчком двух ног производит отталкивание и выполняет прыжок вперед в яму с песком.

Указание: На соревнованиях 2 и 3 уровней при тестировании ОФП допускается выполнение прыжков с приземлением на гимнастический мат,

а при наличии у участников обуви на толстой (более 10 мм) подошве – на любую ровную не скользкую поверхность.

1.7.3. Место приземления должно находится на одном уровне с местом отталкивания и находится от него не далее 50 см для детей до 13 лет и ветеранов, и 1 м - для участников других возрастных групп.

1.7.4. Измерение результатов (с точностью до 1 см) производится от «линии измерения» по прямой, перпендикулярной «линии измерения», до ближайшего к месту отталкивания края следа, оставленного на месте приземления ногой или любой частью тела участника. Ширина «линии измерения» включается в измеряемое расстояние.

1.7.5. Для контроля за заступами рекомендуется (на соревнованиях 1 уровня необходимо) иметь впереди «линии измерения» фиксатор заступов из пластилина, влажного песка или мела шириной 10 см, высотой в средней части 7 мм, с углами скоса со стороны участника и места приземления по 30°.

1.7.6. Участнику предоставляются 3 попытки. В зачет идет лучший результат.

1.7.7. Участник имеет право:

• при подготовке и выполнении прыжка производить маховые движения руками;
• использовать полностью время (1 мин), отведенное на подготовку и выполнение прыжка.

1.7.8. Участнику запрещено:

• наступать на «линию измерения» или касаться ее;
• выполнять отталкивание с предварительного подскока;
• отталкиваться ногами разновременно;
• использовать какие-либо отягощения, выбрасываемые во время прыжка;
• уходить с места приземления назад по направлению прыжка.

 

51. Характеристика игрового метода физического воспитания, его положительные и отрицательные стороны.

В системе физического воспитания игра используется для реше­ния образовательных, оздоровительных и воспитательных задач.

Сущность игрового метода заключается в том, что двигатель­ная деятельность занимающихся организуется на основе содержа­ния, условий и правил игры.

Основными методическими особенностями игрового метода являются: игровой метод обеспечивает всестороннее, комплексное развитие физических качеств и совершенствование двигательных умений и навыков, так как в процессе игры они проявляются не изолированно, а в тесном взаимодействии; в случае же педагоги­ческой необходимости с помощью игрового метода можно изби­рательно развивать определенные физические качества (подбирая соответствующие игры); наличие в игре элементов соперничества требует от занимаю­щихся значительных физических усилий, что делает ее эффектив­ным методом воспитания физических способностей; широкий выбор разнообразных способов достижения цели, импровизационный характер действий в игре способствуют формированию у человека самостоятельности, инициативы, творче­ства, целеустремленности и других ценных личностных качеств; соблюдение условий и правил игры в условиях противобор­ства дает возможность педагогу целенаправленно формировать у занимающихся нравственные качества: чувство взаимопомощи и сотрудничества, сознательную дисциплинированность, волю, коллективизм и т.д.; присущий игровому методу фактор удовольствия, эмоцио­нальности и привлекательности способствует формированию у за­нимающихся (особенно у детей) устойчивого положительного ин­тереса и деятельного мотива к физкультурным занятиям.

К недостатку игрового метода можно отнести его ограничен­ные возможности при разучивании новых движений, а также при дозировании нагрузки на организм.

 

52. Виды туризма. Правила организации и проведения туристских походов, экскурсий, слетов, соревнований.

Виды туризма практически не подлежат жесткой классификации, тем более, что все большую популярность приобретают комбинированные туры. Главными целями современного туризма являются познавательные, рекреационные и развлекательные.

Водный туризм.

Является активным или даже экстремальным видом отдыха. Путешествия в рамках водного туризма проходят с использованием разнообразных плавсредств – лодок, байдарок, катамаранов, рафтов. Практикуются сплавы по рекам с использованием специального снаряжения. Также в категорию водного туризма входит вполне спокойные путешествия на теплоходах и океанских лайнерах.

Горный туризм.

Это один самых популярных видов активного отдыха, предполагающий пешее прохождение маршрутов с преодолением перевалов, крутых склонов, скальных участков, горных рек и ледников.

Лечебно-оздоровительный туризм.

Представляет собой поездки в санатории, профилактории и курорты с целью поправить здоровье.

Лыжный туризм.

Является одной из самых популярных разновидностей спортивного туризма и предполагающий прохождение маршрутов различной сложности. Также в эту категорию входят горнолыжные спуски по специальным трассам.                Рекреационный туризм.

Один из самых популярных видов массового туризма. Он осуществляется исключительно с целью отдыха и восстановления физических, эмоциональных и психических сил. В данную категорию входят экскурсионные поездки, посещение разнообразных развлекательных и зрелищных мероприятий.

Морской туризм.

Проводится на регулярных пассажирских морских лайнерах или специальных круизных судах.

Этнический туризм.

Свойственен в большей степени людям пожилого возраста, стремящихся совершить поездку в места своего прошлого проживания. Он предполагает посещение не столько достопримечательностей, сколько памятных мест, кладбищ. Подобные виды туризма называют, также ностальгическими.

Паломнический туризм.

Является одной из самых популярных разновидностей религиозного туризма. Паломнические поездки совершают верующие люди самых разных конфессий и деноминаций. Как правило, это путешествия по святым местам, посещение монастырей и различных историко-археологических объектов.

Приключенческий туризм.

Связан с проведением нестандартных путешествий в экзотические места планеты, а также в экологически чистые резервации. Нередко такие туры проводятся с использованием нетрадиционного транспорта. Наиболее популярные виды туризма приключений – сафари-туры, выезды на необычную рыбалку, охоту, путешествия на яхтах.

Туристский поход - прохождение группой туристов заранее спланированного маршрута с познавательными, спортивными, учебными или иными целями.

Маршрут туристского похода - заранее спланированный, отображенный на топографической карте путь передвижения туристской группы, включающий место (места) для ночевки, радиальные выходы, классифицированные участки и другие элементы туристского похода.

Туристские походы в зависимости от их целей подразделяются на:

спортивный туристский поход - туристский поход, маршрут которого включает классифицированные участки, число которых и категории трудности определяются маршрутно-квалификационной комиссией;

оздоровительный туристский поход - туристский поход на маршруте, не имеющем классифицированных участков;

учебно-спортивный туристский поход - составная часть системы подготовки руководителей и инструкторов спортивного туризма, проводится  в районе, определенном учебным планом занятий  на технических маршрутах;

степенной туристский поход - туристский поход с детьми, имеющий уменьшенные параметры по протяженности и продолжительности похода. Степенные туристские походы подразделяются на три степени сложности. Основанием для проведения степенных туристских походов является маршрутный лист.

Туристские походы в зависимости от способа и условий передвижения подразделяются на пешеходные, горные, лыжные, водные, велосипедные, мотоциклетные, автомобильные, конные, спелео, парусные. Туристские походы могут включать несколько видов походов.

  Участники  туристских  походов  обязаны  соблюдать законодательство  страны (места) временного пребывания,  Хартию туризма.

         Туристские походы проводятся по решению маршрутно-квалификационных комиссий, создаваемых республиканскими и местными органами управления физической культуры, спорта и туризма.

Для участия в туристском походе из числа физических лиц, объединенных общими интересами и обладающих необходимыми навыками, опытом и уровнем подготовки для прохождения запланированного маршрута, на добровольной основе формируются группы, возглавляемые руководителем.

Организацию и проведение туристского похода, оформление соответствующей документации, в том числе и отчетной, осуществляет руководитель туристского похода. Руководитель туристского похода избирается из числа членов туристской группы, уполномоченных маршрутно-квалификационной комиссией на осуществление функций руководителя туристского похода.

Обязанности и права участников туристского похода.

 Руководитель туристского похода обязан:

• обеспечить подбор участников туристской группы с учетом их физической подготовленности, умения и навыков, технической оснащенности, а также психологической совместимости членов туристской группы;
• организовать медицинский осмотр участников туристской группы;
• изучить район, сложные участки предполагаемого маршрута туристского похода и способы их преодоления, подготовить необходимый картографический материал;
• провести при необходимости тренировки туристской группы;
• организовать подготовку и подбор снаряжения, продуктов
• питания, обеспечить комплектование медицинской аптечки, ремонтного набора, составить смету на проведение туристского похода;
• оформить необходимые документы (маршрутную книжку, маршрутный лист, сообщение в поисково-спасательные службы районов похода);
• письменно согласовать с маршрутно-квалификационной комиссией и поисково-спасательной службой района, в котором планируется проведение спортивного туристского похода, дату его начала и завершения;
• соблюдать маршрут туристского похода и выполнять указания и рекомендации маршрутно-квалификационной комиссии;
• принимать необходимые меры по обеспечению безопасности участников туристского похода, вплоть до изменения маршрута туристского похода или его прекращения в связи с возникшими опасными природными явлениями и другими обстоятельствами, а также в случае необходимости оказания помощи пострадавшему, другой туристской группе или местному населению. При этом усложнение маршрута туристского похода допускается лишь в исключительных случаях и не дает основания для повышения зачетной категории сложности туристского похода;
• сообщить в ближайшую поисково-спасательную службу, органы внутренних дел, а также в маршрутно-квалификационную комиссию о факте несчастного случая;
• подготовить отчет о проведенном туристском походе и представить его в маршрутно-квалификационную комиссию.

Руководитель туристского похода имеет право:

исключить после обсуждения на собрании туристской группы из числа участников туристского похода туриста, не подготовленного к прохождению маршрута спортивного туристского похода;

передать в случае необходимости руководство туристским походом другому участнику туристского похода соответствующей квалификации.

Участник туристского похода обязан:

• своевременно выполнять указания руководителя туристского похода;
• в период подготовки к туристскому походу пройти медицинский осмотр, представить руководителю туристской группы оформленный в установленном порядке страховой полис;
• своевременно информировать руководителя туристского похода в случае ухудшения состояния здоровья;
• ознакомиться с особенностями (опасностью туристского похода) и удостоверить полученную информацию своей подписью;
• участвовать в подготовке туристского похода, тренировках и подготовке отчета о совершенном туристском походе.

Участник туристского похода имеет право:

• избирать руководителя туристского похода;
• участвовать в выборе и разработке маршрута туристского похода.

Туристское спортивное соревнование – это противоборство между участниками (командами) по туристским видам спорта (туристско-спортивным дисциплинам) с целью выявления сильнейших спортсменов и команд, совершенствования спортивного мастерства. Спортивные соревнования – это цель, средство, метод и модель подготовки, мощный рычаг управления видами спорта «Туристско-прикладные многоборья» и «Туризм спортивный».

В рекреационном туризме соревнования являются, наряду с походами, популярным и эффективным средством отдыха, оздоровления (расширенного воспроизводства физических, интеллектуальных и эмоциональных сил человека). Рекреационно-спортивное туристское соревнование – состязание среди участников (команд) в целях их полноценного отдыха, развлечения, оздоровления, формирования навыков совместной деятельности, личностных качеств на специально созданных дистанциях с использованием элементов техники туризма.

Содержанием туристских соревнований является преодоление дистанций, требующих от участников применения различной туристской техники и тактики.

Дистанция – это оборудованный для проведения соревнований, обозначенный на естественном рельефе, искусственных сооружениях маршрут или система маршрутов с установленными техническими этапами. По условиям соревнований, в случае, если дистанция достаточно протяженная, ее маршрут наносится на карту местности, которую выдают участникам на старте.

Технический этап – основной элемент дистанции, на котором соревнующиеся участники выполняют заданное условиями соревнований определённое технико-тактическое задание. Название этапа обычно соответствует типу препятствия, характеру рельефа на котором он установлен, с указанием специфики действия («Транспортировка пострадавшего на вязаных носилках»; «Навесная переправа через реку».

Соревнования туристов можно разделить на виды и формы на основании:

• цели проведения соревнований;
• социально-демографического состава участников соревнований,
• формы проведения соревнований,
• масштаба соревнований,
• техники видов туризма по способу передвижения.

Общую систему туристских соревнований можно разделить на две подсистемы:

• спортивно-туристские соревнования,
• рекреационно-туристские соревнования.

Главной целью участников спортивно-туристских соревнований является победа на соревнованиях, совершенствование их мастерства в технике туризма и рост их спортивной квалификации (выполнение требований для присуждения очередных спортивных разрядов и званий).

Главной целью участников рекреационных туристских соревнований является активный отдых, максимально полное восстановление их физических, духовных, интеллектуальных сил и возможностей. Кроме того, целью туристской организации, проводящей соревнование, может быть получение прибыли.

В зависимости от того, насколько значима для участия в рекреационных соревнованиях подготовка в технике и тактике туризма и физическая подготовка, среди них можно выделить рекреационно-спортивные (например, корпоративный туристский слет) или спортивно-рекреационные (приключенческая гонка, Республиканский туристский слет студентов).

Детализируя подсистему спортивно-туристских соревнований, выделим в ней соревнования туристов в виде спорта «туризм спортивный» и соревнования в виде спорта «туристско-прикладное многоборье», а так же спортивные соревнования туристов, которые пока формально не относятся к данным видам спорта (например, туристские соревнования школьников).

Исходя из социально-демографического состава участников, выделяют, например, туристские соревнования школьников, студенческие соревнования. В рамках вида спорта туристско-прикладные многоборья (ТПМ) проводят «молодежные» и «взрослые» чемпионаты разного масштаба.

Согласно форме проведения, среди туристских соревнований можно выделить очные (чемпионаты, первенства, кубковые встречи, состязания в рамках туристских слетов) и заочные (соревнования групп туристов, совершающих походы в разных районах).

По масштабу (региональному представительству участников) соревнования туристов можно подразделять на соревнования районные, городские, областные, республиканские, международные.

Популярностью пользуются разнообразные по форме и содержанию рекреационно-спортивные или спортивно-рекреационные соревнований туристов: туристские слеты, туристские марафоны, приключенческие гонки, тренинги (веревочные курсы). Рассмотрим содержание и основы организации рекреационных соревнований на примере туристского слета.

Главные цели и задачи туристских слетов:

• популяризация активного туризма и пропаганда здорового образа жизни среди широких слоев населения;
• выявление сильнейших команд;
• ознакомление и обучение основам техники туризма;
• объективная оценка деятельности спортивных организаций, тренеров, спортсменов, уровня развития туризма в организации, районе, городе;
• рекреация участников соревнований;
• обмен туристским опытом.

В зависимости от масштаба слета, состава участников приоритет отдается различным вышеуказанным целям. Туристские соревнования являются только составной частью содержания туристского слета (пусть и наиболее существенной). Традиционная программа слета является достаточно разносторонней и включает в себя следующие мероприятия:

• туристские и рекреационно-спортивные соревнования;
• конкурсы;
• развлекательные и познавательные мероприятия.

В «зачетную» программу входят состязания в туристской технике, спортивные игры, конкурсы туристской песни, туристских фотографий. Кроме того, важным компонентом программы являются и разнообразные культурно-массовые, воспитательные и образовательные мероприятия.

В туристско-спортивную программу слетов обычно включают следующие соревнования:

• соревнования по ориентированию на местности
• преодоление полосы препятствий (в технике горно-пешеходного туризма);
• соревнования на дистанции техники водного туризма;
• соревнования на дистанции техники велосипедного туризма.

В спортивную «зачетную» программу слетов обычно входят, кроме туристских состязаний, и состязания по игровым видам спорта (мини-футболу, волейболу), а так же иные состязания со спортивным уклоном (например, состязания по перетягиванию каната).

Место проведения туристского слета должно обеспечивать возможность для размещения участников слета и судей. Должен быть источник воды, пригодный для приготовления горячей пищи (или должна быть возможность доставки питьевой воды).

К месту проведения туристского слета должны подходить пути сообщения, пригодные для доставки участников, снаряжения, а так же для подъезда автомобилей медицинской помощи при необходимости.

Место проведения слета должно удовлетворять условиям безопасности: не содержать в районе постановки дистанций опасных объектов (например, автострад). Место должно удовлетворять утвержденным санитарно-гигиеническим нормам (в том числе по радиоактивному излучению, по чистоте рек и озер купания и иных источников воды).

Наконец, немаловажно, чтобы место проведения слета представляло необходимые рекреационные природные ресурсы, было эстетически привлекательным для его участников.

В виде спорта «туризм спортивный» приняты две формы проведения соревнований: очная и заочная. Соревнования в виде спорта «туристско-прикладные многоборья» проводятся в обычной очной форме соперничества команд. Отдельный вид соревнований – соревнования по технике поисково-спасательных работ.

Такая форма соревнований применялась ранее в СССР и используется в настоящее время в Республике Беларусь. Заочные соревнования в виде спорта «туризм спортивный» проводятся в программе классифицированных маршрутов. Спортивная группа заявляет разработанный ею маршрут для участия в соревнованиях (например, на участие в чемпионате Республики Беларусь, открытом чемпионате Российской Федерации группы заявляют технически сложные маршруты походов пятой, шестой категорий сложности).

Участники соревнований проходят разработанный ими маршрут. После окончания похода, в установленные сроки руководитель похода представляет отчет в МКК. Комиссия рассматривает отчетные материалы всех участвовавших в соревнованиях команд и определяет победителя и призеров.

Очные соревнования в соответствии с разрядными требованиями и временными «Правилами соревнований» проводятся в ранге чемпионата Республики Беларусь по разным видам спортивного туризма (пешеходному, лыжному, водному и пр.). Очные соревнования проводятся в соответствии с утвержденным нормативными документами («Положением о соревнованиях» и «Условиями проведения соревнований»).

Очные соревнования заключаются в преодолении командами классифицированных маршрутов. При этом команды проходят маршруты в одном районе, в одно время, при примерно сходных погодных условиях. Предусмотрен общий старт, общее контрольное время и единое место финиша. Команды должны пройти ряд обязательных технически-сложных препятствий, где их работу оценивает судейская коллегия. Таким образом, в случае очных соревнований команды ведут спортивную борьбу в максимально сходных условиях.

Соревнования по туристско-прикладным многоборьям (ТПМ), в технике различных видов туризма, заключаются в преодолении дистанций, требующих от туристов владения всеми компонентами туристской техники, а так же решения комплекса тактических задач в данных компонентах. Компонентами туристской техники являются разновидности туристской техники: техника передвижения и страховки на естественных препятствиях; техника ориентирования на местности, техника бивака и поисково-спасательных работ.

Состав дистанций ТПМ одинаков в соревнованиях в технике горно-пешеходного и лыжного туризма. Соревнования по ТПМ проводятся как лично-командные. Начиная с IV группы соревнований, участниками и командами преодолеваются два вида дистанций: длинная дистанция и короткая дистанция. В итоге, результат соревнований определяется на 4-х дистанциях – личной и командной короткой, личной и командной длинной.

Длинная дистанция ТПМ – это протяженный маршрут (до 11км на местности), содержащий набор технических этапов. Длинная дистанция является своеобразной моделью маршрута спортивного похода, а ее технические этапы моделируют, в свою очередь, естественные препятствия, характерные для данного вида туризма.

На этой дистанции оценивается уровень мастерства спортсменов, прежде всего, в следующих компонентах туристской техники и тактики:

• В технике и тактике ориентирования на местности;
• В технике и тактике передвижения по элементам естественного рельефа местности и по выделенным в виде технических этапов естественным препятствиям;
• В технике и тактике организации командной страховки и самостраховки при преодолении естественных препятствий;
• В технике и тактике спасательных работ.
• В технике туристского бивака.

В соответствие с оцениваемыми компонентами техники на длинной дистанции устанавливают ряд технических этапов.

Количество этапов длинной дистанции: не более 6 для личных и 9 для командных дистанций 2-5 класса. Два этапа командной дистанции должны иметь сложность соответствующую ее классу и не менее двух этапов должно соответствовать предыдущему классу сложности. Для личных дистанций – один этап должен соответствовать классу дистанции и два – предыдущему классу.

Характерными для соревнований по ТПМ в технике горно-пешеходного туризма являются следующие этапы:

• преодоление склона со страховкой (подъем, траверс, спуск);
• переправы через реку с организацией страховки (переправа вброд, по клади, навесная),
• переправы через «сухой каньон»;
• этапы ориентирования на местности (по азимуту, в заданном направлении, по заданной линии),
• транспортировка «пострадавшего» по различным элементам рельефа и различными средствами (на вязаных носилках, по склону с сопровождающим).

Короткая дистанция ТПМ – это дистанция туристской техники. Она не подразумевает движения команды и участников по протяженному маршруту на местности, а заключается в преодолении характерных для каждого вида туризма естественных локальных препятствий с выполнением командами заданных условиями соревнований технико-тактических действий. Короткая дистанция не разбивается на отдельные технические этапы, а является единой.

Короткая дистанция в технике горно-пешеходного туризма – это, прежде всего, преодоление командами и участниками локальных участков склонов различной сложности (подъем-траверс-спуск) с организацией страховки. Соответственно на короткой дистанции ТПМ акцент делается на оценку двух компонентов туристской техники: техники передвижения по естественным препятствиям и техники страховки. Кроме того, на соревнованиях ТПМ класса высших разрядов и мастеров, на коротких дистанциях может оцениваться и техника транспортировки «пострадавшего» по склону (на вязаных носилках, на сопровождающем участнике.

Экскурсия - это посещение одного или нескольких достопримечательных мест в учебно-познавательных и воспитательных целях.

Администрация учреждения образования, проводящего поход, экскурсию, обязана оказать содействие руководителям групп в их организации и проведении. Финансирование походов и экскурсий осуществляется в соответствии с нормативными правовыми актами Министерства образования Республики Беларусь и других организаций, которые проводят эти мероприятия в соответствии с утвержденными планами.

Администрация учреждения образования, проводящего поход, экскурсию, назначает приказом руководителя похода, экскурсии, заместителя руководителя. С согласия руководителя похода, экскурсии может быть назначен вместо заместителя руководителя похода помощник руководителя похода из числа учащихся.

Администрация учреждения образования, проводящего поход, экскурсию, обязана провести целевой инструктаж с руководителем похода, экскурсии, его заместителем (помощником) в соответствии с приложением 1, обратив особое внимание на порядок проведения мероприятия, исходя из его особенностей и местных условий, на соблюдение мер безопасности при перевозке участников автомобильным и другими видами транспорта, на организацию купания участников похода (если оно планируется) согласно приложению 2. Записи о проведении инструктажа производятся в соответствующих журналах согласно приложению 3.

Администрация учреждения образования, проводящего поход, экскурсию, издает приказ об их проведении и выдает руководителю похода, экскурсии маршрутный лист, оформленный согласно приложению 4.

Группы для проведения походов, экскурсий формируются из учащихся, объединенных на добровольных началах общими интересами на основе совместной учебы, занятий в кружках и секциях, трудовой деятельности, места жительства, обладающих необходимым опытом и осуществляющих подготовку запланированного похода, экскурсии.

Руководителем похода, экскурсии должен быть педагогический работник учреждения образования, проводящего поход, экскурсию, имеющий опыт участия в многодневных походах (для походов) и опыт участия в экскурсиях (для экскурсий).

Заместитель руководителя похода, экскурсии назначается из числа педагогических работников или родителей участников похода. Помощником руководителя похода, экскурсии может быть учащийся старших классов, имеющий опыт участия в многодневных походах, экскурсиях и пользующийся авторитетом у участников похода, экскурсии.

Количество учащихся в экскурсионной группе должно определяться туристско-экскурсионной организацией, проводящей экскурсию, администрацией учреждения образования и руководителем экскурсии.

Количество учащихся при проведении походов в группе должно быть не менее шести. Максимальное количество учащихся в группе определяется администрацией учреждения образования с учетом мнения руководителя похода и с целью обеспечения безопасности жизни и здоровья учащихся.

Минимальный возраст участников походов и экскурсий - шесть лет.

 Руководитель похода, экскурсии и его заместитель несут ответственность за жизнь, здоровье учащихся и безопасное проведение похода, экскурсии, за выполнение плана мероприятий, содержание оздоровительной, воспитательной и познавательной работы, правил пожарной безопасности, охраны природы, памятников истории и культуры.

Руководитель похода, экскурсии обязан до начала похода, экскурсии:

• обеспечить комплектование группы с учетом интересов, интеллектуальной, физической и технической подготовленности учащихся;
• допускать к участию в походах, экскурсиях учащихся с письменного согласия родителей;
• оказывать доврачебную помощь, провести инструктаж по безопасному поведению участников похода, экскурсии, организовать всестороннюю подготовку участников похода, экскурсии, проверить наличие необходимых навыков и знаний, обеспечивающих безопасность, умение плавать (если планируется купание);
• организовать подготовку и подбор необходимого снаряжения и продуктов питания, выявить возможность пополнения запасов продуктов на маршруте (для походов); составить смету расходов; подготовить маршрутный лист и приказ на проведение похода, экскурсии;
• ознакомиться с условиями похода, экскурсии, определить все находящиеся на пути медицинские учреждения и отделения связи, изучить сложные участки маршрута и наметить способы их преодоления, при необходимости получить консультацию в экспертно-туристской комиссии, у опытных туристов и краеведов;
• проверить наличие справок о состоянии здоровья (при проведении походов); подготовить аптечку первой помощи с необходимыми медикаментами и перевязочными материалами;
• подготовить картографический материал, разработать маршрут и график похода, экскурсии, план краеведческой, общественно полезной работы и других мероприятий, проводимых группой на маршруте;
• в походе, на экскурсии:
• руководствоваться нормативными и правовыми актами, регламентирующими безопасное проведение массовых мероприятий с учащимися;
• строго соблюдать утвержденный маршрут;
• принимать необходимые меры, направленные на обеспечение безопасности участников, вплоть до изменения маршрута или прекращения похода, экскурсии в связи с возникшими опасными природными явлениями и другими обстоятельствами, а также в случае необходимости оказания помощи пострадавшему или заболевшему участнику похода, экскурсии;
• принять срочные меры по доставке травмированных или заболевших участников похода, экскурсии в ближайшее медицинское учреждение;
• организовать в случае необходимости оперативную помощь другой туристской группе, находящейся в данном районе;
• строго руководствоваться требованиями организации купания участников туристского похода;
• делать отметки в маршрутном листе о прохождении маршрута.

Требования организации купания участников туристического

Для купания детей выбирается место с песчаным или галечным дном, очищенным от коряг, острых камней, водорослей. Обследование места купания проводится руководителями групп. Купание проводится под непрерывным контролем руководителя похода или его заместителя при соблюдении всех мер предосторожности.

Организация купания предусматривает:

• температура воды для купания не ниже 20 град. С при температуре воздуха не ниже 23 град. С;
• продолжительность одного купания в первый день 5 - 7 минут, постепенно увеличивается до 15 - 20 минут;
• глубина в месте купания при скорости течения воды не свыше 0,5 м/с не должна быть свыше 1,3 м;
• при промере глубины нужно несколько раз пройти выделенный участок по всем направлениям;
• каждое купание проводится с разрешения руководителя и только в его присутствии;
• для наблюдения и своевременного оказания помощи один из руководителей должен находиться на берегу;
• если в группе имеются пловцы-разрядники, следует привлечь их к дежурству, но нельзя им перепоручать руководство купанием;
• одновременно может купаться не более 8 учащихся;
• во время купания не допускать криков, объяснив участникам, что крик есть сигнал о помощи.

Категорически запрещается:

• купание в сумерки и ночное время;
• купание после приема пищи в течение 1 часа.

 

 СХЕМА __________________________________

маршрута похода, экскурсии  (название учреждения образования)

  МАРШРУТНЫЙ ЛИСТ N ______

 похода, экскурсии

Выдан группе туристов ______________

в составе _________________ человек,

совершающей с "__" _________ ____ г.

по "___" ____________ ____ г.

____________________________________

 (вид туризма: пеший, водный,

Всего с активным способом велосипедный и так далее)

передвижения _______ км  туристский поход, экскурсию по

Общественно полезная работа,  маршруту: __________________________

посещение экскурсионных (основные пункты)

объектов ____________________  Руководитель похода,

_____________________________  экскурсии __________________________

Руководитель похода, (подпись)

экскурсии___________

(подпись) ____________________________________

 (подпись ответственного лица

____________________  организации, проводящей поход,

 (дата) экскурсию)

  М.П.

 

53. Характеристика соревновательного метода физического воспитания, особенности его использования.

Соревновательный метод — это способ выполнения упражнений в форме соревнований. Сущность метода заключается в использовании соревнований в качестве средства повышения уровня подготовленности занимающихся. Обязательным условием соревновательного метода является подготовленность занимающихся к выполнению тех упражнений, в которых они должны соревноваться.

В практике физического воспитания соревновательный метод проявляется:

1)      в виде официальных соревнований различного уровня (Олимпийские игры, чемпионаты мира по различным видам спорта, первенство страны, города, отборочные соревнования);

2)      как элемент организации урока, любого физкультурно-спортивного занятия, включая и спортивную тренировку.

Соревновательный метод позволяет:

—      стимулировать максимальное проявление двигательных способностей и выявлять уровень их развития;

—      выявлять и оценивать качество владения двигательными действиями;

—      обеспечивать максимальную физическую нагрузку;

—      содействовать воспитанию волевых качеств.

 

54. Гигиенические требования к занятиям физическими упражнениями в спортивном зале и на открытых площадках (в том числе в зонах радиоактивного и экологического загрязнения).

Гигиена – это наука о здоровье, о создании условий, благоприятных для сохранения человеком здоровья, о правильной организации труда и отдыха, о предупреждении болезней. Её целью является изучение влияния условий жизни и труда на здоровье людей, предупреждение заболеваний, обеспечение оптимальных условий существования человека, сохранение его здоровья и долголетия. Гигиена является основой профилактики заболеваний.

В ходе развития гигиены сформировался ряд гигиенических дисциплин: гигиена труда, социальная гигиена, гигиена детей и подростков, гигиена физической культуры и спорта.

Гигиена физической культуры и спорта, изучающая взаимодействие организма занимающихся физической культурой и спортом с внешней средой, играет важную роль в процессе физического воспитания. Гигиенические положения, нормы и правила широко используются в физкультурном движении.

Гигиена физической культуры и спорта включает разделы: личная гигиена, закаливание, гигиена жилища, гигиенические требования к спортивным сооружениям и местам занятий физическими упражнениями, вспомогательные гигиенические средства восстановления и повышения работоспособности.

1.1. Гигиенические требования к крытым спортивным сооружениям

Спортивные помещения (залы, манежи, плавательные бассейны) могут размещаться в специальных или входить в состав общественных зданий (учебных заведений, клубов). Служебные помещения в спортивном сооружении должны быть взаимосвязаны таким образом, чтобы обеспечивалось движение занимающихся в следующей последовательности: вестибюль с гардеробной для верхней одежды – раздевалки мужские и женские (с душевыми и туалетами) – спортивный зал. Подробное размещение исключает встречные потоки движения одетых и раздетых спортсменов.

Важное гигиеническое значение имеет внутренняя отделка помещений. Стены должны быть ровными, без выступов и лепных украшений, устойчивыми к ударам мяча и допускающими уборку влажным способом. Радиаторы центрального отопления должны быть расположены в нишах под окнами и укрыты защитными решётками. Дверные проёмы не должны иметь выступающих наличников.

При окраске стен следует учитывать степень отражения света и влияние света на психофизиологические функции: зелёный цвет успокаивает и благоприятно действует на орган зрения; оранжевый и жёлтый бодрят и вызывают ощущение тепла; красный цвет возбуждает; синий и фиолетовый угнетают. При использовании масляной краски не рекомендуется покрывать ею стены и потолок полностью, так как это препятствует естественной вентиляции помещения.

Пол должен быть ровным, без выбоин и выступов, нескользким, эластичным, легко моющимся.

Особое гигиеническое значение имеет создание в залах оптимальных микроклиматических условий: температура воздуха должна поддерживаться на уровне +15 С, относительная влажность – 35-60%, скорость движения воздуха – 0,5 м/с. В залах для борьбы и настольного тенниса скорость движения воздуха не должна превышать 0,25 м/с, а в душевых, раздевалках и массажных – 0,15 м/с. Для обеспечения необходимого воздухообмена предусматривается устройство центральной приточно-вытяжной вентиляции. Если нет такой возможности, устраивается децентрализованная искусственная вентиляция с максимальным проветриванием помещений через фрамуги и форточки.

Спортивные залы должны иметь по возможности прямое естественное освещение; искусственное освещение в залах осуществляется светильниками рассеянного или отражённого света. Освещение должно быть равномерным и обеспечивать необходимый уровень горизонтальной и вертикальной освещённости в соответствии с установленными нормами.

Медицинский пункт размещают в непосредственной близости от спортивного зала. На видных местах должны находиться указательные стрелки, показывающие месторасположения медицинского пункта.

Оборудование и инвентарь спортивных залов должны быть исправны и соответствовать определённым стандартам по форме, весу и качеству материалов. К ним также предъявляется ряд гигиенических требований, направленных на предупреждение спортивных травм, устранение загрязнения воздуха пылью, соответствие снарядов возрасту занимающихся. Всё это создаёт условия для нормального учебно-тренировочного процесса.

В спортивных залах необходимо ежедневно проводить влажную уборку, а один раз в неделю – генеральную уборку с мытьём полов, стен и чисткой оборудования.

Особый санитарно-гигиенический режим устанавливается для искусственных крытых плавательных бассейнов. Температура воздуха в них может колебаться от +24 С до +27 С, воды – от +26 С до +29 С (воздух всегда должен быть на 2-3 градуса выше температуры воды). Вода должна удовлетворять требованиям, предъявляемым к питьевой. С этой целью каждые 2 часа берутся пробы воды, которые исследуются в лаборатории.

Для предупреждения возможного загрязнения воды в бассейн допускаются только лица, прошедшие предварительный медицинский осмотр.

В крытых спортивных сооружениях категорически запрещается курить, а также заниматься не в спортивной форме.

1. Гигиенические требования к местам занятий физическими упражнениями и спортом

1.2. Гигиенические требования к открытым спортивным сооружениям

Эти сооружения, располагаемые на открытом воздухе, могут быть отдельными или комплексными. Открытые плоскостные спортивные сооружения должны иметь специальное покрытие с ровной и нескользящей поверхностью, не пылящейся в сухое время года и не содержащей механических включений, которые могут привести к травме. Травяное покрытие (зелёный газон), кроме того, должно быть низким, густым, морозостойким, устойчивым к вытаптыванию и частой стрижке, а также к засушливой и дождливой погоде. Покрытие должно иметь уклоны для отвода поверхностных вод. На территории открытых спортивных сооружений необходимо соорудить фонтанчики с питьевой водой (радиус обслуживания не более 75 м). Туалеты должны располагаться на расстоянии не более 150 м от открытых спортивных сооружений. При проектировании системы искусственного освещения на площадках для спортивных игр необходимо обеспечить оптимальную освещённость не только поверхности самой площадки (горизонтальная освещённость), но и пространства в пределах полёта мяча (вертикальная освещённость). Освещение должно быть равномерным.

Гигиенические требования к одежде и обуви.

Очень важно соблюдать правила личной гигиены в повседневной жизни и, особенно, при занятиях физическими упражнениями. Всем известно, что соблюдение этих правил способствует не только предупреждению заболеваний, укреплению здоровья и нормальному развитию организма, но и повышению работоспособности, физическому совершенствованию.

Личная гигиена включает в себя уход за кожей, полостью рта, волосами, закаливание, а также содержание в чистоте своей одежды и обуви.

Девушки и юноши должны тщательно следить за чистотой нижнего белья, верхней и спортивной одежды. Одежда должна быть удобной достаточно лёгкой, не слишком тёплой, функциональной, пропускающей влагу, не стеснять движений. Её размеры и покрой не должны стеснять дыхание и затруднять кровообращение.

Начало формы

Для занятий в помещении зимой и тренировки летом одежда должна соответствовать метеорологическим условиям и особенностям вида спорта. В тёплую погоду – спортивные трусы, майка, тренировочный костюм из хлопчатобумажной ткани; в прохладную – спортивный костюм шерстяной ткани.

Для занятий физическими упражнениями и спортом зимой на воздухе, одежда должна иметь три слоя: нижнее бельё, рубашка из фланели, шерстяной трикотажный костюм, шерстяная шапочка и варежки. Хорошо также поверх надеть для защиты от ветра лёгкую куртку.

Обувь нужно иметь прочную, эластичную, удобную, лёгкую и свободную, что обеспечит устойчивость походки и не будет препятствовать развитию плоскостопия. Желательно, чтобы обувь обладала специальным «держателем» пятки, который стабилизирует положение стопы; специальными вставками, которые стабилизируют движения типа переката стопы; специальной подкладкой под пятку, которая выполняет функцию амортизации и снимает излишнюю нагрузку с ахиллового сухожилия. Неудобная, тесная обувь ухудшает кровообращение, не согревает стопы, она вызывает ссадины, потёртости и мозоли.

Слишком свободная обувь также не удобна, она натирает кожу и вызывает ссадины. Зимой обувь должна быть на пол размера больше, следует надевать её на шерстяные носки.

Недопустимо постоянно в течение дня ходить в кедах: это может привести к плоскостопию.

Одежда и обувь нуждаются в постоянном уходе. Бельё необходимо стирать после каждой тренировки. Загрязненную и намокшую обувь следует очистить, просушить и смазать специальной мазью или кремом. Хранить спортивную одежду и обувь нужно в проветриваемом месте.

 

55. Общеметодические принципы физического воспитания и их общая характеристика.

Общеметодические принципы — это отправные положения, определяющие общую методику процесса физического воспитания. Систематическое воздействие физическими упражнениями на организм и психику человека может быть успешным в том случае, когда методика применения физических упражнений согласуется с закономерностями этих воздействий. Они отражают основные и общие положения, а также рекомендации, сделанные из сопоставления данных ряда наук, изучающих разные стороны процесса физического воспитания. Рассматривая общеметодические принципы, мы раскрываем основные закономерности физического воспитания и выясняем методические положения, вытекающие из них.

Принцип сознательности и активности.

Назначение принципа сознательности и активности в физическом воспитании состоит в том, чтобы сформировать у занимающихся глубоко осмысленное отношение, устойчивый интерес и потребности к физкультурно-спортивной деятельности, а также побуждать их к оптимальной активности.

Реализация рассматриваемого принципа должна приводить к обогащению занимающихся знаниями, глубокому пониманию техники различных упражнений, воспитанию сознательного и активного отношения к процессу физического воспитания.

Сознательность — это способность человека правильно разбираться в объективных закономерностях, понимать их и в соответствии с ними осуществлять свою деятельность. Основой сознательности являются предвидение результатов своей деятельности и постановка реальных задач. Сознательность придает обучению воспитывающий характер и в значительной мере способствует формированию высоких морально-психологических и профессиональных качеств личности.

В процессе физического воспитания прежде всего должно быть обеспечено сознательное отношение к занятиям физическими упражнениями в целом. Тогда у занимающихся будут созданы достаточно сильные и устойчивые стимулы, побуждающие их годами уделять время для занятий и мобилизовать для них свою энергию. От преподавателя физического воспитания и тренера по виду спорта во многом зависит создание веских мотивов и высоких целей, стимулирующих устойчивый и здоровый интерес его воспитанников к избранному ими направлению или виду физического воспитания в целом.

Для успеха физического воспитания важна также сознательная деятельность занимающихся в процессе решения каждой задачи, поставленной преподавателем. При постановке каждого конкретного требования надо по возможности доводить до сознания занимающихся его значение. Одна из 'существенных сторон педагогического мастерства преподавателя физического воспитания заключается в умении возбуждать живой, здоровый интерес к выполнению каждого задания. Эффективность процесса физического воспитания в значительной мере зависит от того, насколько занимающиеся приучены анализировать свои действия и творчески искать путь их улучшения. Это достигается применением таких методов, как словесный разбор, анализ и самоанализ выполняемых действий.

Очень существенна роль сознания занимающихся при овладении ими техникой изучаемых движений. Побуждая к мышлению в процессе овладения и управления движениями, преподаватель тем самым создает реальные предпосылки для улучшения двигательных функций. Это доказано многочисленными исследованиями реакций организма на воображаемую работу, когда предварительное продумывание задания существенно повышало эффективность обучения. В психологии это получило наименование идеомоторная тренировка.

Активность — это мера или величина проявляемой человеком деятельности, степень его включения в работу. Активность в дидактическом плане выступает как предпосылка, условие и результат сознательного усвоения знаний, умений и навыков.

Согласно теории деятельности (С.Л. Рубинштейн, Л.С. Выготский, А.Н. Леонтьев) активность человека является фактором, зависящим от сознания. При этом сознание направляет и регулирует деятельность посредством таких категорий, как знание, мотивация, потребности, интересы и цели.

Из данного принципа вытекают следующие требования:

1. постановка цели и задач занятия и осознание их занимающимися;
2. сознательное изучение и освоение двигательных действий в педагогическом процессе;
3. осознание способов и возможностей применения приобретенных знаний, умений, навыков в практике жизни;
4. воспитание инициативы, самостоятельности и творческого активного отношения к процессу физического совершенствования;

Повышению сознательности и активности способствует применение преподавателем специальных методических приемов: контроль и оценка действий занимающихся, направлений их внимания на анализ выполнения движений, обучения их самоконтролю за своими действиями посредством мышечных ощущений, иллюстрация заданий с помощью наглядных пособий, использование зрительных и слуховых ориентиров в обучении упражнениям, мысленного воспроизведения разучиваемых движений (идеомоторная тренировка), беседа по разбору техники.

Принцип наглядности.

Принцип наглядности обязывает строить процесс физического воспитания с широким использованием наглядности при обучении и воспитании. Наглядность означает привлечение органов чувств человека в процессе познания.

Практическая наглядность в процессе физического воспитания осуществляется в таких формах, как зрительная, звуковая и двигательная.

Зрительная наглядность (демонстрация движений в целом и по частям с помощью ориентиров, наглядных пособий, учебных видеофильмов) содействует главным образом уточнению пространственных и пространственно-временных характеристик движений. Роль зрительной наглядности исключительно важна на начальных этапах овладения новыми двигательными действиями. Зрительная наглядность ценна и при совершенствовании спортивно-технического мастерства для тончайшей дифференцировки движений.

Звуковая наглядность (в виде различных звуковых сигналов) имеет преимущественное значение в уточнении временных и ритмических характеристик двигательных актов. Она существенно дополняет зрительную наглядность, разделяя с ней ведущую роль на заключительных этапах обучения движениям.

Следует отметить, что восприятие через зрительную систему идет на трех уровнях: ощущение, восприятие и представление, а через слуховую систему — только на уровне представления. Человек запоминает 15% информации, получаемой им в речевой форме, и 25% — в зрительной. Если же оба эти способа передачи информации используются одновременно, он может воспринять до 65% содержания этой информации.

Двигательная наглядность является наиболее специфичной для физического воспитания. Ее значение исключительно велико, особенно при освоении сложнейших движений, когда ведущим методом являются направляющая помощь и «проведение по движению».

Особенность двигательной наглядности заключается в том, что она наряду с уточнением движений в пространстве и во времени обеспечивает возможность ориентироваться в динамике действующих внутренних и внешних сил, особенно инерционных и реактивных.

Принцип доступности и индивидуализации.

Принцип доступности и индивидуализации в физическом воспитании означает требование оптимального соответствия задач, средств и методов физического воспитания возможностям занимающихся.

При реализации принципа должна быть учтена готовность занимающихся к обучению, выполнению той или иной тренировочной нагрузки и определена мера доступности заданий.

Готовность к выполнению заданий зависит от уровня физического и интеллектуального развития занимающихся, а также от их субъективной установки, выражающейся в преднамеренном, целеустремленном и волевом поведении.

Назначение принципа доступности и индивидуализации заключается в следующем:

1) обеспечить для каждого занимающегося наиболее оптимальные условия для формирования двигательных умений и навыков, развития физических качеств, совершенствования физической работоспособности;

2) исключить негативные, вредные последствия для организма человека от чрезмерных, непосильных тренировочных нагрузок, требований, заданий.

Критериями для определения доступных нагрузок и заданий являются:

1) объективные показатели:

—         показатели здоровья (артериальное давление, различные функциональные пробы, кардиограммы);

—         показатели тренированности (динамика спортивных результатов, динамика роста физических качеств и технической подготовленности, МПК — максимальное потребление кислорода, ЖЕЛ — жизненная емкость легких);

2) субъективные показатели (сон, аппетит, самочувствие, желание

тренироваться и участвовать в соревнованиях).

Доступность задач, средств и методов физического воспитания определяется многими факторами, которые условно можно соединить в группы. К первой группе относятся факторы, характеризующие общие особенности данного контингента занимающихся (группы, команды). Ко второй — индивидуальные особенности каждого занимающегося. Третья группа факторов возникает в связи с динамикой общих и индивидуальных изменений в процессе физического воспитания. К четвертой группе следует отнести особенности самих задач, средств и методов физического воспитания.

Общие и индивидуальные особенности занимающихся постоянно изменяются. Изменяется физиологическое и психическое состояние на протяжении одного занятия, и, следовательно, степень доступности того или иного задания и требования. По ходу многолетнего процесса физического воспитания изменяются особенности и возможности занимающихся. В связи с этим постоянно должна пересматриваться доступность средств и методов обучения и воспитания. Должны приниматься во внимание также особенности самих задач, средств и методов физического воспитания. Оценка их доступности складывается из двух моментов. Во-первых, из оценки их как таковых безотносительно к контингенту занимающихся. Во-вторых, из сопоставления этой оценки с факторами, связанными общими и индивидуальными особенностями занимающихся в их динамике.

Таким образом, задача реализации принципа доступности и индивидуализации ставит преподавателя физического воспитания перед чрезвычайно сложной меняющейся картиной множества различных факторов, которые нужно постоянно учитывать. При этом необходимо предвидеть дальнейшие изменения всех факторов для перспективного программирования воздействий.

 

56. Методика анализа урока физической культуры. Критерии оценки работы учителя физической культуры и здоровья.

Среди многих руководителей учреждений образования существует ошибочное мнение, что дать оценку уроку физической культуры гораздо проще, нежели сделать это по отношению, например, к уроку физики или русского языка. Вместе с тем, достаточно внимательно изучить требования, предъявляемые к уроку физической культуры, чтобы убедиться в огромном количестве сложностей при попытке комплексной всесторонней оценки урока.

Действительно, если использовать в качестве критериев только общепедагогические требования и характеристики урока, то любому руководителю учреждения образования, не имеющему специального физкультурного образования, будет несложно дать оценку просмотренному уроку физической культуры.

Однако, в действительности все гораздо сложнее. Основу уроков по общеобразовательным предметам составляет учебно-воспитательный процесс, тогда как во время урока физической культуры учитель организует учебно-воспитательно-оздоровительный процесс. В этом и состоит принципиальное отличие предмета "Физическая культура и здоровье" от других общеобразовательных предметов.

Качество и эффективность каждого урока физкультуры зависит от множества различных факторов, которые можно условно разделить по направлениям видов деятельности как учителя, так и учащихся:

• наличие спортивных залов, игровых площадок, стадиона, отвечающих всем санитарно-гигиеническим требованиям и правилам безопасности;
• степень подготовленности учителя к уроку;
• обеспечение мест занятий необходимым спортивным оборудованием и инвентарем;
• использование во время урока аудиовизуальных средств обучения;
• уровень физической подготовленности учащихся;
• объективность оценки учебных достижений учащихся.

В целях систематизации оценки качества и эффективности урока физической культуры предлагаем использовать следующую методику. Вначале ознакомьтесь, пожалуйста, с содержанием таблицы. В ней в качестве областей контроля выделены тридцать отдельных сторон деятельности учителя во время подготовки и проведения урока. Каждый вид деятельности оценивается по 10-балльной шкале. Здесь же предоставлена возможность для записей методических ошибок, указаний и сроков их исправления.

Использование таблицы позволяет провести не только анализ, но и самоанализ серии уроков.

Практика показывает, что предложенные тридцать аспектов деятельности учителя невозможно одновременно оценить в течение одного урока. Чтобы получить действительно комплексную оценку, необходимо проанализировать серию уроков. Для этого предлагается выбрать из таблицы одну-две области контроля и через их призму дать оценку деятельности учителя. Таким образом, проанализировав 15-20 уроков, мы с большой долей вероятности можем получить объективную комплексную оценку качества и эффективности уроков физической культуры и здоровья у учителя.

Наличие материала, представленного в таблице, позволяет использовать его не только в качестве критерия оценки. Например, на наш взгляд не составит труда написать служебную характеристику профессиональных качеств учителя физической культуры, или подготовить информацию для доклада на педагогическом совете школы, заседании совета управления образования.

Таблица оценки качества и эффективности уроков физической культуры.

Период посещения уроков с «__» _____20__г. по «__»_____20__г.

Учитель физической культуры и здоровья ______________________________

№	Область контроля	Кол-во баллов по 10-балльной шкале	Методические указания
1	Анализ учета успеваемости учащихся. Выполнение требований заполнения классного журнала.
2	Анализ готовности учителя к уроку (наличие и качество разработки документов планирования учебного материала; наличие, состояние и расположение оборудования и инвентаря)
3	Тип урока, его место в системе уроков (взаимосвязь с предыдущими и последующими уроками).
4	Логическая взаимосвязь содержания частей урока.
5	Соблюдение правил безопасности при подготовке и проведении урока.
6	Соблюдение санитарно-гигиенических требований к местам занятий, спортивному оборудованию и инвентарю.
7	Отношение учителя к классу в целом и к отдельным ученикам с учетом возраста, пола, индивидуальных особенностей. Наличие педагогического такта во взаимоотношениях между учителем и учащимися.
8	Речь учителя, соблюдение спортивной терминологии, умение доступно и понятно объяснять учебный материал, воздействовать на учащихся изменениями голоса и интонации.
9	Умение своевременно замечать и грамотно исправлять ошибки учащихся.
10	Умение владеть классом, эффективно организовывать учебно-воспитательный процесс, поддерживать интерес и внимание учащихся к занятиям.
11	Умение воспитывать высокую сознательную дисциплину, самостоятельность и инициативу в решении двигательных задач.
12	Умение правильно распределять места занятий, грамотно использовать площадь всего зала (площадки, стадиона), определять место учителя по отношению к учащимся.
13	Умение изменять темп и регулировать эмоциональный фон урока, вносить изменения в содержание урока на основе сведений о внешних признаках утомления учащихся.
14	Хронометраж урока (анализ общей плотности урока).
15	Хронометраж урока (анализ моторной плотности урока, соответствие типу урока).
16	Своевременность и эффективность оценивания и выставления отметок за различные действия учащихся. Выставление отметок в классный журнал и дневники.
17	Всесторонность и объективность оценивания и выставления отметок за различные действия учащихся во время урока. Умение использовать оценку и отметку как средства стимулирования учащихся к активным занятиям на уроке.
18	Эффективность решения образовательных задач.
19	Эффективность решения воспитательных задач.
20	Эффективность решения оздоровительных задач. Пульсометрия (пульсограмма и ее анализ).
21	Учет индивидуальных возрастно-половых особенностей учащихся при определении объема физических нагрузок.
22	Умение регулировать физические нагрузки по внешним признакам утомления учащихся.
23	Оправданность подбора и чередования методов организации занятий учащихся на уроке.
24	Умение эффективно использовать имеющийся инвентарь и оборудование для решения конкретных задач урока.
25	Умение использовать аудиовизуальные средства (в том числе мультимедийные технологии) во время урока.
26	Внешний вид учителя, его уровень двигательной подготовленности. Качество показа и демонстрации физических упражнений.
27	Индивидуальная работа с временно освобожденными от двигательной активности учащимися и с учащимися СМГ и ЛФК.
28	Наличие межпредметных связей в содержании урока. Умение использовать их с учетом возрастно-половых особенностей учащихся.
29	Умение организовать и провести рефлексию с учащимися
30	Умение грамотно и полноценно провести самоанализ проведенного урока.

Всего посещено уроков ____________  Средний балл _____________

Общие рекомендации по улучшению качества и эффективности проведения уроков физической культуры и здоровья:

__________________________________________________________________

Критерии оценки работы учителя физической культуры и здоровья.

Каждый учитель должен знать и ясно представлять, что его работа (как сам процесс физического воспитания учащихся, так и его результаты) контролируется со стороны администрации учреждений образования. В целях объективизации оценки работы учителя рекомендуется использовать различные виды и методы контроля, а также предъявлять требования в соответствии с действующими нормативными и правовыми документами Министерства образования Республики Беларусь. При этом в качестве критериев оценки работы учителя могут выступать:

• степень овладения учащимися программным материалом;
• качество поурочного планирования учебного материала;
• качество и эффективность организации и проведения уроков и внеклассной спортивно-массовой и физкультурно-оздоровительной работы;
• массовый охват учащихся в течение учебного года физкультурно-оздоровительными мероприятиями и спортивными соревнованиями;
• результаты участия в городских, районных, областных, республиканских спортивных соревнованиях, республиканском смотре уровня физической подготовленности учащихся «Олимпийские надежды Беларуси»;
• динамика показателей уровня физической подготовленности учащихся;
• уменьшение процента заболеваемости учащихся (в первую очередь простудными заболеваниями);
• результаты экзамена по физической культуре.

При оценке качества и эффективности проведения уроков физической культуры и здоровья чаще всего внимание обращается на:

• соблюдение Правил безопасности и санитарно-гигиенических требований при подготовке к уроку и во время занятий;
• наличие и качество разработки документов планирования учебного материала;
• соответствие содержания уроков поурочному планированию и записям в классном журнале;
• рациональное распределение и эффективное использование всего времени урока (общая и моторная плотность урока);
• учёт индивидуальных возрастно-половых особенностей развития учащихся при определении объема физических нагрузок;
• творческое использование здоровьесберегающих технологий;
• умение подбирать и чередовать разнообразные формы и методы организации физкультурных занятий;
• объективность и всесторонность оценивания учебных достижений учащихся;
• умение использовать природные условия, разнообразный физкультурный инвентарь, спортивное оборудование, технические средства обучения, персональный компьютер и др. для решения образовательных, воспитательных и оздоровительных задач урока.

57. Специфические принципы физического воспитания и их общая характеристика.

Специфические принципы физического воспитания.

Принцип непрерывности процесса физического воспитания.

Сущность принципа непрерывности в физическом воспитании раскрывается в следующих основных положениях.

1. Первое положение принципа непрерывности предполагает, что процесс физического воспитания является целостной системой, в которой предусматривается последовательность в проведении занятий физическими упражнениями. Последовательность является важнейшим условием процесса обучения движениям и процесса воспитания физических качеств.

Реализация этого положения в процессе физического воспитания определяется дидактическими правилами: «от легкого к трудному», «от простого к сложному», «от освоенного к неосвоенному», «от знаний к умениям». Их грамотное выполнение обеспечивает успех в решении образовательных задач физического воспитания.

Закономерности воспитания силы, быстроты, выносливости и других физических качеств также требуют строгой последовательности воздействий физическими упражнениями. Развитие каждого физического качества происходит в результате адаптационных функциональных и морфологических изменений в организме. Это предусматривает строгую последовательность в предъявлении повышенных требований к его функциям. Для этого используются физические нагрузки более высокие, чем те, к которым организм привык.

При построении учебного процесса определение последовательности обучения двигательным действиям и воспитания физических качеств должно основываться на знаниях и учете положительного и отрицательного «переноса» навыков и физических качеств.

В возрастном и многолетнем плане последовательность в построении процесса физического воспитания заключается в тенденции: от общего широкого фундамента физической подготовки к более глубокой и узкой (специализированной) подготовке. Последовательность решения задач физического воспитания в масштабе занятий (урок) определяется «следовыми» явлениями, остающимися после выполнения видов физических упражнений (например, целесообразно скоростные упражнения помещать в начале занятия, а на выносливость — в конце).

2. Второе положение принципа непрерывности обязывает специалистов по физической культуре и спорту при построении системы занятий обеспечить постоянную преемственность эффекта занятий, устранить большие перерывы между ними с целью исключения разрушающего воздействия того, что было приобретено ранее в процессе занятий физическими упражнениями.

При обучении двигательным действиям и воспитании физических качеств эффект от проведенного занятия должен наслаиваться на эффект предыдущих занятий с тем, чтобы в конечном итоге произошла кумуляция1 этих эффектов. Степень кумуляции эффекта занятий будет зависеть от продолжительности интервалов времени, разделяющих каждое отдельное занятие. Следовательно, перерыв между занятиями должен быть оптимальным. В практике хорошо известны малая эффективность обучения движениям и воспитание физических качеств при длительных интервалах между занятиями. Сформированные двигательно-координационные связи очень нестойки и быстро угасают при их не подкреплении.

Принцип системного чередования нагрузок и отдыха.

 Системное чередование нагрузок и отдыха в процессе физического воспитания является важным положением, от которого в конечном итоге зависит суммарный эффект занятий. Оперируя различными вариантами отдыха между занятиями (ординарный),

1. Кумуляция (от позднелат. cumulatio — скопление) — накопление, суммирование эффектов от тренировочных занятий.
2. Ординарный (полный) отдых обеспечивает восстановление работоспособности занимающихся к началу следующего занятия.

Учитывая гетерохронность (разновременность) восстановления различных сторон оперативной работоспособности, можно так построить систему занятий недельного цикла или одного дня, чтобы не было никаких отрицательных последствий и достигался положительный эффект.

Для сохранения повышенного уровня функционирования различных систем организма нужны повторные нагрузки через строго определенные интервалы отдыха. При длительном интервале отдыха между нагрузками произойдет реадаптация — возможность организма вернуться к прежнему уровню. При более коротких интервалах отдыха работоспособность организма не успевает восстановиться. Систематическое повторение нагрузок на фоне недовосстановления приведет к снижению работоспособности организма в результате истощения ресурсов. Вначале это будет происходить в физиологических пределах, а затем может привести к перетренированности и более глубоким патологическим явлениям. Наилучшим оптимальным интервалом отдыха будет такой промежуток времени между нагрузками, который потребуется для появления фазы сверхвосстановления (суперкомпенсации). При воспитании физических качеств не во всех случаях целесообразно пользоваться только оптимальными интервалами отдыха. В зависимости от ряда обстоятельств в определенные моменты бывают полезными и ординарные и укороченные «жесткие» интервалы.

Таким образом, специфическим для реализации принципа системного чередования нагрузки и отдыха в физическом воспитании является построение четкой системы и последовательности воздействий с учетом «следовых» явлений. Этим определяются такие методические пути реализации принципа, как:

—      рациональная повторность заданий;

—      рациональное чередование нагрузок и отдыха;

—      повторность и вариативность заданий и нагрузок.

Принцип постепенного наращивания развивающе - тренирующих воздействий – принцип, предусматривающий обеспечение действенности физического воспитания на основе последовательной реализации всё более сложных двигательных задач, планомерного повышения двигательной активности, увеличения объёма и интенсивности сопряжённых с нею нагрузок (как факторов оптимизации индивидуального физического развития, прогрессирования тренированности) по мер роста функциональных возможностей организма под воздействием этих и иных факторов.  

1. Жесткий (неполный) отдых — предусматривает выполнение очередной нагрузки на фоне более или менее значительного недовосстановления работоспособности занимающихся.
2. Суперкомпенсаторный отдых — обеспечивает повышенную работоспособность (суперкомпенсацию), наступающую при определенных условиях в силу закономерностей восстановительных процессов, что позволяет на очередном занятии выполнить более значительную, чем на предыдущем, нагрузку, двигательных и связанных с ними психических функций за счет повышения сложности заданий и увеличения нагрузок.

Прогрессирующее развитие физических качеств возможно лишь при условии систематического повышения требований к функциональной деятельности организма человека. В основе механизма развития силы, выносливости и других физических качеств, как известно, лежат приспособительные (адаптационные) функциональные перестройки в организме в ответ на физические нагрузки, превышающие по своей величине (интенсивности или длительности) те, к которым организм приспособился. Важно выбрать оптимальную нагрузку, понимая под этим ту минимальную величину интенсивности, которая вызывает приспособительные перестройки в организме. Более интенсивное воздействие ведет либо к перенапряжению, либо при чрезмерных требованиях к превышению физиологических возможностей, к срыву нормальной деятельности организма. Следует заметить, что повышенная нагрузка оказывает неодинаковое воздействие на различные системы органов. Одни из них справляются с новыми, повышенными требованиями сравнительно легко и быстро, другие — наоборот. При этом функциональные перестройки протекают быстрее, морфологические — медленнее. Динамика повышения физических нагрузок должна согласовываться со степенью и с характером указанной гетерохронности приспособительных перестроек отдельных систем организма.

Для совершенствования двигательных действий в процессе обучения характерно не только систематическое совершенствование деталей технического приема, но и постепенное изменение техники движений в связи с ростом физических возможностей занимающихся (силы, быстроты, гибкости).

В основе совершенствования двигательных навыков лежит процесс образования различных функциональных систем, соответствующих каждый раз требованиям меняющихся условий осуществления навыков. Следовательно, основным условием для образования этих систем должно быть систематическое изменение и усложнение требований и заданий по повышению изученных двигательных действий.

Успешное и длительное совершенствование двигательных навыков указанным путем невозможно без обеспечения известной меры прочности их основы и поэтапного закрепления достигнутых сдвигов. Здесь мы сталкиваемся с диалектическим единством таких противоречивых тенденций, как изменчивость в целях совершенствования, сохранность и стабильность достигнутого для обеспечения надежности двигательного навыка в его использовании. В умении правильно разрешить это противоречие и заключается мастерство преподавателя.

Таким образом, принцип постепенного наращивания развивающе-тренирующих воздействий предусматривает планомерное увеличение и обновление заданий в сторону их усложнения, увеличения объема и интенсивности нагрузки по мере роста функциональных возможностей организма.

Принцип адаптированного сбалансирования динамики нагрузок.

Из этого принципа вытекает три основных положения, в соответствии с которыми определены типичные формы динамики суммарной нагрузки в рамках этапов физического воспитания.

1. Суммарная нагрузка, используемая в процессе физического воспитания, должна быть такой, чтобы ее применение не вызывало негативных отклонений в здоровье. Данное положение предусматривает систематический контроль за кумулятивным эффектом нагрузок.
2. По мере адаптации к применяемой нагрузке, т.е. перехода приспособительных изменений в стадию устойчивого состояния*

необходимо очередное увеличение параметров суммарной нагрузки. Чем выше достигнутый уровень подготовленности, тем значительнее увеличение параметров нагрузки.

3. Использование суммарных нагрузок в физическом воспитании предполагает на отдельных этапах в системе занятий ее или временное снижение, или стабилизацию, или временное увеличение.

Вышесказанное дает основание для использования в физическом воспитании двух форм динамики суммарной нагрузки: ступенчато восходящую и волнообразно восходящую. В принципе возможно использование и линейно восходящей формы (рис. 8). Однако ее можно использовать на очень коротких по временным показателям этапах.

Принцип циклического построения занятий.

Процесс физического воспитания — это замкнутый круговорот определенных занятий и этапов, образующих циклы. В соответствии с этим различают три вида циклов: микроциклы (недельные), характеризующиеся повторностью применения упражнений одновременно с их разнонаправленностью, чередованием нагрузки и отдыха; мезоциклы (месячные), включающие в себя от двух до шести микроциклов, в которых меняются содержание, порядок чередования и соотношение средств; макроциклы (годичные), в которых разворачивается процесс физического воспитания на протяжении долговременных стадий.

Данный принцип нацеливает специалистов по физическому воспитанию и спорту осуществлять построение системы занятий с учетом и в рамках завершенных циклов, а также с учетом прогрессирования кумуляции эффекта занятий, общего хода физического воспитания и поступательного развития общей и специальной подготовленности занимающихся.

Принцип возрастной адекватности направлений физического воспитания.

Этот принцип обязывает последовательно изменять направленность физического воспитания в соответствии с возрастными этапами и стадиями человека, т.е. применительно к сменяющимся периодам онтогенеза и особенно периодам возрастного физического развития организма (дошкольный, младший, средний, старший возраст).

Вплоть до возрастного созревания направленность физического воспитания должна предусматривать общие широкие физические воздействия на организм занимающегося. Это выражается в формировании широкого круга двигательных умений и навыков и в разностороннем физическом развитии. В школьный период этот принцип обязывает также учитывать при воспитании физических качеств чувствительные зоны, в которых создаются наиболее благоприятные возможности для развития тех или иных физических качеств человека.

Юношество и первый зрелый возраст (примерно до 35 лет) раскрывают благоприятные возможности для полной реализации функциональных возможностей организма. Для многих направленность физического воспитания выступает в форме пролонгированной общей физической подготовки. Для юношества характерны активное занятие спортом и достижение на этой основе высоких результатов.

Во втором зрелом возрасте, в период стабилизации функциональных возможностей, направленность физического воспитания выступает как фактор поддержания достигнутой хорошей общей работоспособности, достигнутого уровня физической подготовленности.

В более поздние периоды (женщины — с 55 лет, мужчины — с 60 лет) физическое воспитание помогает противодействовать влиянию различных негативных факторов на здоровье человека. Занятия физическими упражнениями приобретают физкультурно-оздоровительный характер.

В целом можно сказать, что принцип возрастной адекватности направлений физического воспитания является основополагающим при использовании физического воспитания в процессе многолетних занятий физическими упражнениями.

Рассмотренные принципы отражают различные закономерности и стороны целостного процесса физического воспитания. Они составляют не сумму, а единство принципиальных методических положений, взаимно обусловленных и дополняющих друг друга. Отступление от одного из принципов может разладить весь сложный процесс физического воспитания и сделать почти бесплодным большой труд преподавателя и его учащихся.

 

58. Требования к учету успеваемости учащихся (заполнение классного журнала).

В обязанности каждого педагога входит постоянный учет успеваемости учащихся в классном журнале. Вместе с тем, большинство учителей физической культуры и здоровья использует рабочие тетради для оперативной записи информации об учебных достижениях учащихся. В свободное от уроков время эта информация переносится или в классный журнал или заносится в компьютер.

 С учетом того, что классный журнал является государственным документом и в обязательном порядке заполняется учителем, рассмотрим некоторые указания по ведению классного журнала.

Классный журнал заполняется на том языке, на котором осуществляется образовательный процесс в учреждении образования.

Запись учебного материала в графе «Содержание учебных занятий» должна соответствовать одной или нескольким темам учебного занятия, быть краткой и лаконичной. Допускается делать сокращения в словах.

Учащимся, временно освобожденным от занятий по учебному предмету «Физическая культура и здоровье», в классном журнале делается краткая запись «осв. до … » (в соответствии с датой в медицинской справке).

Изучение каждого раздела учебной программы должно начинаться с изучения (повторения) с учащимися правил безопасного поведения на уроке с учетом изучаемого материала, о чем в классном журнале делается соответствующая запись. Например:

ОПБП на уроках л/атл.;

ОПБП на уроках спортигр.

На первом уроке по каждому разделу учебной программы в графе «Содержание учебных занятий» следует указывать вид спорта. Например:

Гимнастика. Два кувырка вперед слитно;

Л/атл. Низкий старт. Бег 60 м.

Последующие записи содержания уроков производятся без указания вида спорта.

Домашнее задание рекомендуется задавать учащимся по усмотрению учителя в индивидуальном порядке.

Домашние задания по своей направленности могут быть трех видов:

задания, связанные с освоением техники отдельных упражнений или комплексов упражнений;

задания, связанные с развитием одного или нескольких физических качеств;

задания, связанные с самостоятельным усвоением теоретических сведений.

В зависимости от вида задания сроки, на которые они задаются, могут составлять от одной-двух недель (первый и третий виды) до одного-двух месяцев (второй вид). Содержание домашних заданий должно соответствовать требованиям учебных программ.

Учет проведенных занятий «Час здоровья и спорта» и их посещаемость учащимися ведется в классных журналах на страницах учебного предмета «Физическая культура и здоровье» в соответствии с указаниями по его заполнению. На левой странице классного журнала указывается дата проведения занятия «Час здоровья и спорта». При отсутствии учащегося на занятии вносится запись «н». На правой странице журнала в графе «Содержание учебного материала» сначала делается запись «ЧЗС» и далее записывается тема занятия.

Несмотря на то, что при проведении занятий «Час здоровья и спорта» в X–XI классах не осуществляется деление на группы, запись в классных журналах делается дважды – в группе юношей и группе девушек. При этом в одной из групп занятие записывается с датой проведения, а во второй группе – без указания даты.

Учащиеся I–XI классов, отнесенные по состоянию здоровья к основной медицинской группе, в первой и последней четвертях учебного года выполняют тестовые упражнения для определения уровня физической подготовленности (кроме учащихся I класса в I четверти).

Показатели уровня физической подготовленности учащихся заносятся учителем, который преподает учебный предмет «Физическая культура и здоровье», на страницы в конце классного журнала. Первая страница должна быть заполнена до 15 октября, вторая страница – не позднее последней учебной недели учебного года.

Учащимся, освобожденным по состоянию здоровья от выполнения одного или нескольких тестовых упражнений, в графе «Результат» делается запись «осв.», то есть «освобожден(а)», а графа «Уровень» (I ступень общего среднего образования), «отметка» (II, III ступени общего среднего образования) остается незаполненной. У учащихся, отнесенных по состоянию здоровья к подготовительной группе, СМГ, ЛФК и освобожденных от занятий физической культурой по состоянию здоровья, все графы остаются незаполненными.

На I ступени общего среднего образования итоговый уровень физической подготовленности учащихся не определяется. Результаты каждого из шести тестовых упражнений и соответствующий им уровень развития отдельных физических качеств (низкий, ниже среднего, средний, выше среднего, высокий) заносятся учителем в классный журнал в соответствующие графы.

Учащимся V–XI классов предоставлено право самостоятельно выбирать тестовые упражнения для определения уровня физической подготовленности из предложенных в учебной программе. В конце журнала тем учащимся, которые выполнили все тестовые упражнения, в классный журнал записываются словесная и цифровая отметки уровня физической подготовленности.

 

Таблица

Оценка уровня физической подготовленности

учащихся учреждений общего среднего образования

Уровень физической подготовленности	Средний балл	Соответствие 10-балльной шкале
Низкий	0,4 и менее	0
	0,5–1,4	1
	1,5–2,4	2
Ниже среднего	2,5–3,4	3
	3,5–4,4	4
Средний	4,5–5,4	5
	5,5–6,4	6
Выше среднего	6,5–7,4	7
	7,5–8,4	8
Высокий	8,5–9,4	9
	9,5–10	10

Учащимся, не выполнившим одно или несколько тестовых упражнений, словесная отметка за уровень физической подготовленности не выставляется.

В V–VIII классах уровень физической подготовленности учащихся определяется и заносится в классный журнал, но не учитывается при проведении промежуточной и итоговой аттестации.

В классных журналах V-XI классов в каждой четверти перед отметкой за четверть без указания даты проведения учебного занятия учащимся выставляются отметки за освоение содержания разделов учебной программы «Знания», «Основы видов спорта», «Домашние задания». В IX–XI классах в I и IV четвертях к вышеуказанным разделам добавляется раздел «Уровень физической подготовленности».

Аттестация учащихся по учебному предмету «Физическая культура и здоровье» осуществляется в соответствии с Правилами проведения аттестации с учетом рекомендаций, изложенных в письме Министерства образования Республики Беларусь от 19.10.2016 № 05-20/4150/дс «О некоторых вопросах аттестации учащихся».

Аттестация учащихся I–IV классов по учебному предмету «Физическая культура и здоровье» проводится на содержательно-оценочной основе, которая предусматривает словесную оценку результатов учебных достижений учащихся без выставления отметок в баллах.

Учащиеся V–XI классов при освоении содержания учебных программ по учебному предмету «Физическая культура и здоровье» проходят текущую, промежуточную и итоговую аттестацию.

Результаты текущей, промежуточной и итоговой аттестации учащихся V–XI классов оцениваются отметками в баллах по 10-балльной шкале, отметками «зачтено», «не зачтено», «не аттестован(а)», или делается запись «освобожден(а)». Положительными являются отметки от «1» (одного) до «10» (десяти) баллов, «зачтено» и запись «освобожден(а)».

При изучении раздела «Основы видов спорта» оцениваются не только результаты, но и процесс формирования двигательных умений и навыков (освоение учащимися техники физических упражнений). Отметка может выставляться как за законченное упражнение, так и за отдельные его элементы.

Промежуточная аттестация учащихся выражается в выставлении отметок за четверть с учетом результатов текущей аттестации.

При проведении промежуточной и итоговой аттестации по учебному предмету «Физическая культура и здоровье» учащиеся, отнесенные по состоянию здоровья к СМГ и группе ЛФК, аттестуются в форме «зачтено», «не зачтено», «не аттестован(а)». Учащимся, которые по состоянию здоровья временно или постоянно освобождены от учебных занятий по учебному предмету «Физическая культура и здоровье», за четверть (год) вносится запись «освобожден(а)».

Итоговая аттестация проводится по завершении учебного года и выражается в выставлении отметки за год как среднего арифметического отметок по четвертям, при этом в каждом отдельном случае вопрос необходимо решать в пользу учащегося.

 

59. Понятия «задатки», «способности», «двигательное умение», «двигательный навык» и их общая характеристика.

Задатки – врождённые анатомические и психофизиологические особенности человека (строения тела, двигательного аппарата, нервной системы, мозга, органов чувств), которые могут превратиться или не превратиться в способности в зависимости от его воспитания и деятельности.

Способности – совокупность качеств личности, соответствующая объективным условиям и требованиям к определённой деятельности и обеспечивающая успешное её выполнение.

Двигательное умение – одна из типичных форм реализации двигательных возможностей человека, выражающаяся в способности осуществлять двигательное действие на основе неавтоматизированных (или не доведённых до значительной степени автоматизации) целенаправленных операций. Отличительными признаками первоначального двигательного умения являются: 1) постоянная концентрация внимания в процессе действия на составляющих его частных операциях, минимальная или относительно невысокая степень участия двигательных автоматизмов в управлении движениями; 2) относительная нестандартность параметров в результате действия при его воспроизведении, избыточная (не заданная программой действия) изменчивость техники движений (вплоть до её нарушений), особенно под влиянием сбивающих факторов; 3) расчленённость или мало выраженная слитность операций, обусловленная этим избыточная растянутость действия во времени.

Двигательный навык – форма реализации двигательных возможностей, которая возникает на основе автоматизации двигательного умения. К числу конкретных признаков двигательного навыка относятся: 1) повышенная степень участия двигательных автоматизмов в осуществлении частных операций, составляющих действие, и связей между ними, а также направленность сознания по ходу действия не столько на его детали, сколько на реализацию общей цели; 2) выраженная стереотипность частных операций и параметров действия (если не возникает объективных условий, требующих их варьирования, повышенная устойчивость техники движений по отношению к сбивающим факторам; 3) выраженная слитность операций и сокращение времени выполнения действия.

 

60. Пути интенсификации процесса физического воспитания учащихся. Методика поурочного планирования учебного материала.

Практика показывает, что успешность овладения учащимися программным материалом во многом зависит от логики его распределения в структуре образовательного процесса. Планирование содержания учебного материала по физической культуре значительно отличается от планирования по другим учебным предметам. Это обусловлено не только структурой и содержанием учебных программ по предмету «Физическая культура и здоровье», но и спецификой преподавания данного предмета на всех трех ступенях общего среднего образования.

Во время уроков физической культуры и здоровья каждый учитель решает триединую задачу образования, воспитания и оздоровления учащихся. При этом на уроках создаются такие условия, при которых школьники усваивают специальные физкультурные знания, формируют жизненно важные двигательные умения и навыки, развивают различные физические качества, учатся применять приобретенные навыки и качества в условиях жизнедеятельности, то есть происходит целенаправленное комплексное воздействие не только умственное, но и на физическое развитие учащихся.

Приступая к планированию учебного материала, необходимо хорошо изучить содержание действующих учебных программ, а также нормативных и инструктивных документов Министерства образования Республики Беларусь. Кроме этого, процесс планирования требует анализа и учета не только прошлогодних достижений, но и недостатков и просчетов. Большое значение при разработке документов планирования также имеет личный опыт учителя.

Общие требования к планированию учебного материала по физической культуре.

Каждый учитель физической культуры планирует на учебный год содержание учебного материала с учётом оптимального решения задач физического воспитания учащихся, их возрастно-половых, психологических и физиологических особенностей, а также условий проведения занятий, наличия и состояния спортивной базы, оборудования, инвентаря, традиций школы и интересов учащихся, состояния их физического здоровья и уровня физической подготовленности.

Методика планирования учебного материала по физической культуре предполагает соблюдение следующих требований:

      реальность выполнения планов, которые разрабатываются с учетом уровня физической подготовленности учащихся, их возрастно-половых различий и особенностей, климатических условий, сезонных изменений, наличия спортивных и тренажерных залов, бассейнов, стадионов, комплексных спортивных и гимнастических площадок, спортивного и физкультурного оборудования и инвентаря;

      конкретность планов, которая определяется наличием четкой структуры и взаимосвязи документов планирования. Достигается краткостью и конкретностью формулировок при достаточной емкости их содержания, а также возможным использованием графических средств изображения и условных обозначений. Каждый урок должен соответствовать конкретному этапу обучения, для которого определяются конкретные задачи и средства обучения;

      использование в тесной взаимосвязи содержания базового и вариативного компонентов учебных программ. Требования базового компонента являются обязательными для всех типов общеобразовательных учреждений, в то время как объем и содержание вариативного компонента учитель может частично изменять по своему усмотрению;

      вариативность планов, которая предусматривает возможность оперативного изменения поставленных на конкретный урок задач, а также частичного изменения запланированного содержания урока. Например, замена одной запланированной игры на другую, не запланированную; перераспределение учебного материала при прохождении раздела «Плавание», взаимозаменяемость содержания разделов "Лыжная подготовка" и "Кроссовая (конькобежная) подготовка";

      преемственность и перспективность планов обеспечивается соблюдением основных методических принципов, определяющих практическую деятельность учителя по физическому воспитанию учащихся (принципы сознательности и активности, систематичности и последовательности, наглядности, развивающего эффекта, сопряженного воздействия, вариативности, индивидуализации). Кроме этого, распределение учебного материала по урокам невозможно без учета определенной последовательности этапов формирования двигательных умений и навыков;

      взаимосвязь содержания уроков физкультуры с внеклассной физкультурно-оздоровительной и спортивно-массовой работой предполагает возможность совершенствования изученного на уроках физической культуры материала во время физкультурных праздников, физкультурно-оздоровительных мероприятий, дней здоровья, секционных, кружковых занятий и участия в спортивных соревнованиях.

Процесс планирования учебного материала представляет собой структурное поэтапное его распределение с учетом деления учебного года на четверти или триместры, наличия каникулярных периодов в учебном году, решения триединой задачи образования, воспитания и оздоровления учащихся, использования научно обоснованной последовательности (этапов) формирования двигательных умений и навыков, наличия в каждом уроке материалов по развитию двигательных качеств.

Виды документов планирования.

Министерство образования Республики Беларусь утвердило определенный перечень документов планирования учебного материала по учебному предмету "Физическая культура и здоровье". У каждого учителя физической культуры, должны быть следующие документы планирования:

      годовой план-график распределения учебного материала;

      четвертные или триместровые поурочные планы распределения учебного материала;

      планы-конспекты уроков.

В них отражается система соподчиненных учебных задач, определяются сроки их реализации, этапы формирования двигательных умений и навыков, методы организации и проведения занятий, дозировка нагрузок, формы и сроки контроля учебных достижений учащихся.

Перечисленными планами допускается пользоваться в течение ряда лет, внося в них лишь необходимые изменения или дополнения в случаях  изменений содержания учебных программ или принятием Министерством образования Республики Беларусь новых нормативных документов.

Годовой план-график распределения учебного материала и четвертные или триместровые поурочные планы ежегодно утверждаются администрацией учреждения образования до начала учебного года. Планы-конспекты уроков не утверждаются и не подписываются учителем физкультуры.

Указанные документы планирования должны храниться у учителя в учреждении образования в течение всего учебного года.

Годовой план-график распределения учебного материала (иногда его называют "сетка часов") необходим в первую очередь для распределения общего количества уроков физической культуры (102, 136 или 204) как по разделам учебной программы, так и по четвертям (триместрам) с учетом возраста (класс) и пола учащихся.

К указанному документу предъявляются два обязательных требования. Первое - он утверждается администрацией учреждения образования на каждый учебный год. Второе - количество часов в каждом разделе плана-графика должно соответствовать сумме часов базового и вариативного компонентов учебной программы. Допускается перераспределение части часов между разделами программы только в рамках вариативного компонента.

Напоминаем, что при планировании учебного материала на первой ступени образования (I-IV кассы) годовой план-график не разрабатывается.

Ниже приводятся примерные варианты годового плана-графика для V-X и XI-XII классов.

Четвертные (триместровые) поурочные планы распределения учебного материала (далее - поурочные планы) представляют собой конкретное содержание учебных программ для каждой параллели классов, распределенное на каждый урок. Данные планы разрабатываются с учетом:

      соблюдения количества часов по разделам учебной программы, указанных в годовом плане-графике;

      включения в них содержания базового и вариативного компонентов учебных программ «Физическая культура и здоровье»;

      использования всех требований учебных программ с учетом возрастно-половых особенностей учащихся;

      наличия возможностей оптимального использования имеющейся в учреждении образования физкультурно-спортивной базы, спортивного и физкультурного оборудования и инвентаря;

      выполнения программных требований по обучению учащихся плаванию;

      проведения максимального количества уроков на свежем воздухе;

      достижения оптимального оздоровительного эффекта от каждого урока;

      обязательного их утверждения на каждый учебный год.

Поурочные планы могут быть исполнены в различной форме, например, в форме таблицы, в форме текстового изложения и др. Важно отметить, что Министерством образования не установлены конкретные требования к оформлению поурочных планов. Учитель может использовать любую форму, которая, по его мнению, наиболее удобна для работы. Вместе с тем, наиболее оптимальной формой является использование таблиц.

Содержание учебных программ предполагает изучение на уроках физической культуры и здоровья теоретических сведений, формирующих бережное отношение к своему здоровью, мотивирующие учащихся на формирование здорового, физически активного образа жизни средствами физической культуры. На изучение теоретического материала в каждой параллели классов учебная программа предусматривает не менее восьми часов. Рекомендуется планировать по два урока знаний (по 45 минут каждый) в каждой четверти. Кроме этого, практически на каждом уроке учитель может использовать знаниевый компонент как структурную часть образовательного процесса.

Процесс формирования двигательных умений и навыков на уроках физической культуры требует соблюдения научно обоснованной последовательности обучения учащихся в соответствии с определенными этапами. Для поурочного планирования учебного материала по формированию двигательных умений и навыков рекомендуется использовать аббревиатуру, обозначающую этапы формирования  двигательных умений  и навыков: "О" – ознакомление; "Р" – разучивание; "З" – закрепление; "С" – совершенствование; "К" – контроль; "П" – повторение. Практика показывает, что нарушение указанной последовательности этапов обучения (за исключением этапа повторения) может привести к увеличению общего времени на формирование двигательного навыка у учащихся, а также к формированию неправильной техники выполнения упражнений. В конечном итоге это может послужить причиной появления негативного отношения учащихся не только к двигательной активности во время урока, но и к физической культуре в целом. 

Количество уроков, отводимых на каждый этап обучения конкретному упражнению или комплексу упражнений, определяет учитель. Делать это необходимо с учетом возрастно-половых особенностей учащихся, их уровня двигательной подготовленности и физического развития, наличия необходимого физкультурного и спортивного оборудования и инвентаря, места проведения занятий и т.д.

Серии уроков по формированию двигательных умений и навыков должны заканчиваться этапом контроля «К», на котором учитель оценивает качество (технику) выполнения конкретного упражнения и степень сформированности двигательного навыка.

Этап повторения «П» может использоваться в поурочном планировании в следующих случаях:

1. после этапа контроля «К» как средство развития определенных двигательных качеств у учащихся;
2. перед этапами совершенствование "С" и контроль "К", если упражнение уже изучалось в предыдущих классах. В данном случае вместо этапов ознакомления «О», разучивания «Р» и закрепления «З» планируется этап повторения «П».

Поурочное планирование включает в себя учебный материал для развития физических качеств учащихся. Содержание данного раздела должно полностью соответствовать учебному материалу по формированию двигательных умений и навыков. В самом планировании развитие физических качеств обозначается, как правило, необходимым количеством времени (в минутах) или любыми знаками (звездочки, крестики, заштрихованные клеточки, треугольники, флажки и т.п., указывающими на использование в уроке определенного учебного материала.

Обязательным компонентом поурочного планирования является раздел "Тестирование", предусматривающий определение уровня физической подготовленности учащихся. Тестовые упражнения рекомендуется планировать в начале учебного года на вторую и третью учебные недели сентября. В конце учебного года тестирование учащихся планируется на две последние учебные недели мая месяца. Последовательность упражнений устанавливает учитель. Однако следует помнить, что шестиминутный бег (бег на длинную дистанцию) планируется всегда последним.

Содержание учебного материала для домашних заданий изложено в учебных программах. Кроме этого, учитель вправе сам определить наиболее эффективные упражнения или комплексы, которые можно рекомендовать учащимся для ежедневного выполнения. Теоретические сведения в качестве домашних заданий задаются на короткий срок (2-3 дня, максимум - неделя). Планирование материала для домашних заданий должно всегда заканчиваться его контролем. В качестве критериев контроля могут выступать как количественные показатели (например, количество повторений заданного упражнения), так и качественные характеристики (динамичность, ритмичность, амплитуда, красота выполнения упражнения).

На практике доказано, что наиболее оптимальной методикой поурочного распределения учебного материала по четвертям (триместрам) является следующая последовательность. В первую очередь планируется раздел "Основы видов спорта" (формирование двигательных умений и навыков), затем - радел "Развитие физических качеств". Когда учебный материал указанных разделов распланирован по урокам, к ним довольно легко "присоединить" поурочное планирование теоретического раздела, а также разделов "Тестирование" (определение уровня физической подготовленности) и "Домашние задания". Любая другая последовательность приводит к увеличению времени на разработку поурочного планирования, а также к нарушению логических связей в образовательном процессе физического воспитания учащихся. 

Учебная программа "Физическая культура и здоровье" для I-IV классов не предусматривает изучение видов спорта. Поэтому поурочное планирование учебного материала в начальных классах отличается от аналогичного планирования на второй и третьей ступенях общего среднего образования отсутствием вышеназванных разделов учебной программы. Вместо видов спорта программа предусматривает изучение различных групп физических упражнений, таких как ходьба, бег, прыжки, метания, лазанье, передвижение на лыжах.

Планы-конспекты уроков являются обязательной формой планирования учебного материала, которая предусматривает в комплексе формулировку конкретных педагогических задач, место проведения урока, используемый физкультурный инвентарь и спортивное оборудование, содержание каждой части урока, дозировку физических упражнений, критерии оценки результатов учебной деятельности.

Планы-конспекты уроков разрабатываются в полном соответствии с поурочными планами учебного материала и, в отличие от них, носят максимально конкретный характер.

Вместе с тем, форму написания плана-конспекта урока определяет учитель. Допускается использовать описательную, графическую, табличную, а также смешанную формы.

К любой из выбранных форм предъявляются требования, из которых можно выделить следующие:

• план-конспект разрабатывается на каждый урок, в том числе и на теоретический;
• в плане-конспекте обязательно указываются номер урока, параллель классов, дата проведения урока, задачи урока, место проведения урока, перечень используемого на уроке спортивного оборудования и инвентаря, технических средств обучения;
• структура плана-конспекта должна включать в себя содержание учебного материала для каждой части урока, дозировку упражнений и комплексов, а также организационно-методические указания по методике проведения занятий.

Количество задач на каждый урок не регламентируется и зависит от конкретных факторов:

• реальность их выполнения;
• тесная взаимосвязь образовательных, воспитательных и оздоровительных задач;
• необходимость решения прикладных задач;
• место проведения урока;
• возраст и количество учащихся в классе.

Молодым учителям, не имеющим богатого опыта работы, рекомендуется формулировать задачи по группам: образовательные, воспитательные, оздоровительные, развивающие, прикладные.

Учителя, на основе опыта выработавшие собственную систему, могут объединять несколько задач в одну и записывать ее в план-конспект урока.

 

61. Классификация физических упражнений, типы интервалов и характер отдыха между повторениями упражнений.

Классификация физических упражнений. Классифицировать физические упражнения — значит логически представлять их как некоторую упорядоченную совокупность с подразделением на группы и подгруппы согласно определенным признакам.

В теории и методике физического воспитания создан целый ряд классификаций физических упражнений.

1. Классификация физических упражнений по признаку исторически сложившихся систем физического воспитания. Исторически в обществе сложилось так, что все многообразие физических упражнений постепенно аккумулировалось всего в четырех типичных группах: гимнастика, игры, спорт, туризм.

Каждая из этих групп физических упражнений имеет свои существенные признаки, но главным образом они различаются ' педагогическими возможностями, специфическим назначением в системе физического воспитания, а также свойственной им методикой проведения занятий.

В нашей системе физического воспитания гимнастика, игра, спорт и туризм дают возможность:

—      во-первых, обеспечить всестороннее физическое воспитание человека;

—      во-вторых, удовлетворить индивидуальные запросы и интересы многих людей в сфере физического воспитания;

—      в-третьих, охватить физкультурными занятиями людей практически на протяжении всей жизни — от элементарных детских подвижных игр до занятий упражнениями из арсенала лечебной физической культуры в пожилом возрасте.

2. Классификация физических упражнений по их анатомическому признаку. По этому признаку все физические упражнения группируются по их воздействию на мышцы рук, ног, брюшного пресса, спины и т.д. С помощью такой классификации составляются различные комплексы упражнений (гигиеническая гимнастика, атлетическая гимнастика, разминка).
3. Классификация физических упражнений по признаку их преимущественной направленности на воспитание отдельных физических качеств. Здесь упражнения классифицируются по следующим группам: скоростно-силовые виды упражнений, характеризующиеся максимальной мощностью усилий (например, бег на короткие дистанции, прыжки, метания); 2) упражнения циклического характера на выносливость (например, бег на средние и длинные дистанции, лыжные гонки, плавание); 3) упражнения, требующие высокой координации движений (например, акробатические и гимнастические упражнения, прыжки в воду, фигурное катание на коньках); 4) упражнения, требующие комплексного проявления физических качеств и двигательных навыков в условиях переменных режимов двигательной деятельности, непрерывных изменений ситуаций и форм действий (например, спортивные игры, борьба, бокс, фехтование).
4. Классификация физических упражнений по признаку биомеханической структуры движения. По этому признаку выделяют циклические, ациклические и смешанные упражнения.
5. Классификация физических упражнений по признаку физиологических зон мощности. По этому признаку различают упражнения максимальной, субмаксимальной, большой и умеренной мощности.
6. Классификация физических упражнений по признаку спортивной специализации. Все упражнения объединяют в три группы: соревновательные, специально подготовительные и общеподготовительные.

В любой классификации упражнений предполагается, что каждое из них обладает относительно постоянными признаками, в том числе по эффекту воздействия на выполняющего упражнение.

При планировании длительности отдыха между повторениями упражнения или разными упражнениями в рамках одного занятия следует различать три типа интервалов.

1. Полные (ординарные) интервалы, гарантирующие к моменту очередного повторения практически такое восстановление работоспособности, которое было до его предыдущего выполнения, что дает возможность повторить работу без дополнительного напряжения функций.
2. Напряжение (неполные) интервалы, при которых очередная нагрузка попадает на состояние некоторого недовосстановления. При этом не обязательно будет происходить существенное изменение внешних количественных показателей (в течение известного времени), но возрастает мобилизация физических и психических резервов организма человека.
3. Минимакс интервал. Это наименьший интервал отдыха между упражнениями, после которого наблюдается повышенная работоспособность (суперкомпенсация), наступающая при определенных условиях в силу закономерностей восстановительных процессов в организме.

Характер отдыха между отдельными упражнениями может быть активным, пассивным. При пассивном отдыхе занимающийся не выполняет никакой работы, при активном - заполняет паузы дополнительной деятельностью. При выполнении упражнений со скоростью, близкой к критической, активный отдых позволяет поддерживать дыхательные процессы на более высоком уровне и исключает резкие переходы от работы к отдыху и обратно. Это делает нагрузку более аэробной.

 

62. Педагогический контроль, виды и методы контроля.

Педагогический контроль — это система мероприятий, обеспечивающих проверку запланированных показателей физического воспитания для оценки применяемых средств, методов и нагрузок.

Основная цель педагогического контроля — это определение связи между факторами воздействия (средства, нагрузки, методы) и теми изменениями, которые происходят у занимающихся в состоянии здоровья, физического развития, спортивного мастерства и т.д. (факторы изменения).

На основе анализа полученных в ходе педагогического контроля данных проверяется правильность подбора средств, методов и форм занятий, что создает возможность при необходимости вносить коррективы в ход педагогического процесса.

В практике физического воспитания используется пять видов педагогического контроля, каждый из которых имеет свое функциональное назначение.

1. Предварительный контроль проводится обычно в начале учебного года (учебной четверти, семестра). Он предназначен для изучения состава занимающихся (состояние здоровья, физическая подготовленность, спортивная квалификация) и определения

готовности учащихся к предстоящим занятиям (к усвоению нового учебного материала или выполнению нормативных требований учебной программы). Данные такого контроля позволяют уточнить учебные задачи, средства и методы их решения.

2. Оперативный контроль предназначен для определения срочного тренировочного эффекта в рамках одного учебного занятия (урока) с целью целесообразного чередования нагрузки и отдыха. Контроль за оперативным состоянием занимающихся (например, за готовностью к выполнению очередного упражнения, очередной попытки в беге, прыжках, к повторному прохождению отрезка лыжной дистанции) осуществляется по таким показателям, как дыхание, работоспособность, самочувствие, ЧСС. Данные оперативного контроля позволяют оперативно регулировать динамику нагрузки на занятии.
3. Текущий контроль проводится для определения реакции организма занимающихся на нагрузку после занятия. С его помощью определяют время восстановления работоспособности занимающихся после разных (по величине, направленности) физических нагрузок. Данные текущего состояния занимающихся служат основой для планирования содержания ближайших занятий и величины физических нагрузок в них.
4. Этапный контроль служит для получения информации о кумулятивном (суммарном) тренировочном эффекте, полученном на протяжении одной учебной четверти или семестра. С его помощью определяют правильность выбора и применения различных средств, методов, дозирования физических нагрузок занимающихся.
5. Итоговый контроль проводится в конце учебного года для определения успешности выполнения годового плана-графика учебного процесса, степени решения поставленных задач, выявления положительных и отрицательных сторон процесса физического воспитания и его составляющих. Данные итогового контроля (состояние здоровья занимающихся, успешность выполнения ими зачетных требований и учебных нормативов, уровень спортивных результатов) являются основой для последующего планирования учебно-воспитательного процесса.

Методы контроля. В практике физического воспитания применяются следующие методы контроля: педагогическое наблюдение, опросы, прием учебных нормативов, тестирование, контрольные и другие соревнования, простейшие врачебные методы (измерение ЖЕЛ — жизненной емкости легких, массы тела, становой силы), хронометрирование занятия, определение динамики физической нагрузки на занятии по ЧСС.

Большую информацию преподаватель получает с помощью метода педагогических наблюдений. Наблюдая в ходе занятия за учащимися, преподаватель обращает внимание на их поведение, проявление интереса, степень внимания (сосредоточенное, рассеянное), внешние признаки реакции на физическую нагрузку (изменение дыхания, цвета и выражения лица, координации движений, увеличение потливости).

Метод опроса представляет возможность получить информацию о состоянии занимающихся на основании их собственных показателей о самочувствии до, во время и после занятий (о болях в мышцах), об их стремлениях и желаниях. Субъективные ощущения — это результат физиологических процессов в организме. С ними надо считаться и в то же время помнить, что они не всегда отражают истинные возможности занимающихся.

Контрольные соревнования и тестирование позволяют получить объективные данные о степени тренированности и уровне физической подготовленности занимающихся. Они очень показательны и на их основе делают соответствующие выводы и корректировки в планах. Так, например, если уровень физической подготовленности не повышается или становится ниже, то пересматривают содержание, методику занятий, физические нагрузки.

Для контроля за освоением техники физического упражнения могут использоваться некоторые подводящие упражнения, применяемые на данном этапе обучения.

Основным методом контроля за усвоением знаний является устный опрос, требующий ответов в виде: 1) рассказа (например, о значении занятий физическими упражнениями); 2) описания (например, внешней формы и последовательности движений, составляющих двигательное действие); 3) объяснения (например, биомеханических закономерностей конкретных движений); 4) показа вариантов выполнения физического упражнения или его отдельных компонентов.

В практике физического воспитания применяется письменный опрос с помощью программ контроля знаний с выборочными вариантами ответов (программированный контроль знаний). С 1996 г. в общеобразовательных школах введен выпускной экзамен по дисциплине «Физическая культура» (по выбору учащихся).

Сравнение результатов в предварительном, текущем и итоговом контроле, а также сопоставление их с требованиями программы физического воспитания позволяют судить о степени решения соответствующих учебных задач, о сдвигах в физической подготовленности занимающихся за определенный период. А это облегчает дифференцирование средств и методов физического воспитания и повышает объективность результатов учебной работы.

Осуществляя физическое воспитание, необходимо систематически проверять, оценивать и учитывать состояние здоровья занимающихся, уровень их физического развития, результаты спортивной деятельности, прилежание, поведение.

К учету предъявляют ряд требований: своевременность, объективность, точность и достоверность, полнота, простота и наглядность. Различают следующие виды учета: предварительный (до начала организации педагогического процесса), текущий (непрерывный в процессе работы, от занятия к занятию) и итоговый (по завершению периода работы, например, учебного года).

В содержание текущего учета входит регистрация: посещаемости занятий; пройденного материала и выполненного объема и интенсивности нагрузок; выполнения учебных требований и норм; данных об оценках знаний, умений и навыков; сведений о состоянии здоровья занимающихся.

Основным документом учета служит журнал учета учебной работы группы (класса).

Значение проводимой преподавателем работы по учету не сводится, конечно, к формальной регистрации сведений для официального отчета. Эти данные должны подвергаться систематическому анализу, творческому осмыслению и обобщению, использоваться в будущей работе. Именно на такой основе внедрения нового возможны постоянное улучшение качества учебного процесса, обогащение его средств и рационализация методики.

 

63. Структура урока физической культуры и здоровья. Общие задачи структурных частей урока и средства их решения.

В общеобразовательном учреждении урок физической культуры и здоровья является основной формой физического воспитания учащихся.

Структура урока представляет собой тесно взаимосвязанные три части, каждая из которых решает свои общепедагогические и специальные предметные (физкультурные) задачи. В целях решения указанных задач для каждой части урока предлагается примерный перечень средств, представляющих собой физические упражнения, комплексы упражнений, спортивные, подвижные и народные игры, элементы оздоровительных систем.

Длительность каждой структурной части урока определяет учитель физической культуры при разработке плана-конспекта урока. В предлагаемой ниже структуре урока физической культуры указанная длительность каждой его части носит примерный характер.

Предлагаемая структура является базовой схемой как для разработки плана-конспекта урока, так и для подбора упражнений и комплексов, а также определения величины (объема и интенсивности) физических нагрузок с учетом возрастно-половых особенностей учащихся.

Учебные занятия должны включать в себя подготовительную, основную и заключительную части.

Продолжительность подготовительной части урока составляет 5–15 минут. Во время подготовительной части осуществляется постановка задач на урок, регулировка эмоционального состояния учащихся, психологическая настройка на предстоящую работу, подготовка организма учащихся (центральной нервной, сердечно-сосудистой системы, вегетативных функций, опорно-двигательного аппарата) для наиболее успешного решения задач основной части урока и достижения максимального оздоровительного эффекта. Рекомендуется использовать строевые упражнения, различные виды ходьбы, бега, прыжков, общеразвивающих упражнений как без предметов, так и с раздаточным инвентарем, подвижные игры низкой и средней интенсивности.

Основная часть, как правило, длится 25–35 минут. Задачами данной части урока являются формирование у учащихся физкультурных знаний, двигательных умений и навыков (обучение правильной технике выполнения упражнений); развитие двигательных способностей (силовых, скоростных, координационных, выносливости, гибкости); воспитание морально-волевых качеств (трудолюбия, смелости, решительности, взаимопомощи); обучение умению применять приобретенные навыки и качества в условиях жизни, спортивной и трудовой деятельности. При проведении основной части урока рекомендуется использовать общеподготовительные, специально-подготовительные и соревновательные упражнения избранного вида спорта, спортивные, подвижные и народные игры.

Заключительная часть предполагает постепенное приведение организма учащихся в относительно спокойное состояние (снятие физической и психической напряженности), подготовку учащихся к последующей за уроком деятельности (организация внимания, дисциплины, собранности, напоминание о санитарно-гигиенических требованиях), организованное завершение занятия, подведение итогов, домашнее задание, установку на следующий урок.

В соответствии с пунктом 116 Санитарных норм и правил, медицинский работник совместно с руководителем учреждения образования или его заместителем не реже одного раза в месяц осуществляет контроль за организацией и проведением всех форм физического воспитания учащихся.

В подготовительной части урока решаются две взаимосвязанные задачи, одна из которых носит общепедагогическое направление, другая – специальное физкультурное. Наличие тесно взаимосвязанных двух задач говорит о том, что учащиеся получают во время урока как психологическую, так и физическую нагрузки. В целях решения указанных задач учителю необходимо:

• создавать во время урока травмобезопасных условий для активной двигательной деятельности учащихся;
• организовывать занятия таким образом, чтобы учащиеся получали оптимальный оздоровительный эффект от двигательной активности на уроке.

В подготовительной части урока не допускается использование спортивных и подвижных игр и эстафет высокой интенсивности.

Некоторые особенности основной части урока. Рассчитывать на положительный эффект в физическом воспитании учащихся можно лишь тогда, когда обучающиеся понимают и осознают значимость данного процесса. Если учащийся ясно представляет, что может произойти в его организме при выполнении конкретных упражнений или комплексов, он с гораздо большим старанием будет выполнять задания учителя. С другой стороны, когда ученик не осознает значимость двигательной активности для сохранения и улучшения своего здоровья, он не проявляет самостоятельной активности и просто автоматически выполняет задания только потому, что этого требует учитель.

Именно поэтому в системе образовательного процесса физкультурные знания стоят на первом месте по отношению к двигательным умениям, навыкам и развитию физических качеств. Формирование физкультурных знаний у учащихся происходит в течение всего урока. Учитель может планировать данный процесс как в подготовительной, так и в основной и заключительной частях урока.

Формирование двигательных умений и навыков занимает большую часть времени урока и планируется с учетом научно обоснованной этапной последовательности: ознакомление, разучивание, закрепление, совершенствование, контроль, повторение.

Развитие физических качеств учащихся во время урока происходит согласно хорошо известным методам спортивной тренировки. Однако, в отличие от нее, объем физических нагрузок ограничен временем той части урока, которую для этого запланировал учитель.

Особое место в основной части урока занимает третья задача. Учителю необходимо подбирать такие средства обучения, которые при определенных методах организации занятий будут способствовать выработке умения применять сформированные двигательные навыки в бытовых условиях, во время трудовой деятельности или занятий каким-либо видом спорта.

Наличие трех групп упражнений в перечне средств основной части урока говорит о том, что учитель должен так подбирать подготовительные и подводящие упражнения, чтобы они по своей биодинамике соответствовали основному упражнению. Нарушение данного требования зачастую приводит к частичному или полному невыполнению задач урока, нарушает и значительно удлиняет процесс формирования двигательного навыка.

Некоторые особенности заключительной части урока. Эффективность и направленность физических нагрузок определяют не только их объем и интенсивность, но и обязательное чередование нагрузок с паузами отдыха. В конце урока для получения оздоровительного эффекта необходимо использовать такие упражнения, которые приведут все системы и функции организма ученика в относительно спокойное состояние. Учителю следует добиваться высокой эффективности воздействия восстановительных упражнений и значительного снижения степени возбуждения центральной нервной и сердечно-сосудистой систем. Без реального решения данной задачи невозможно говорить о каком-либо положительном эффекте урока.

При подведении итогов урока необходимо не только напомнить ученикам о том, что они сегодня делали и за что выставлены те или иные отметки, а еще пояснять, для чего они это делали, и что их ожидает на следующем и последующих уроках.

 

64. Особенности возрастного развития учащихся I ступени общего среднего образования.

Младший школьный возраст (детский) охватывает детей с 6— 7 до 11 лет (I—IV классы).

Особенности возрастного развития. Младший школьный возраст характеризуется относительно равномерным развитием опорно-двигательного аппарата, но интенсивность роста отдельных размерных признаков его различна. Так, длина тела увеличивается в этот период в большей мере, чем его масса.

Суставы детей этого возраста очень подвижны, связочный аппарат эластичен, скелет содержит большое количество хрящевой ткани. Позвоночный столб сохраняет большую подвижность до 8— 9 лет. Исследования показывают, что младший школьный возраст является наиболее благоприятным для направленного роста подвижности во всех основных суставах.

Мышцы детей младшего школьного возраста имеет тонкие волокна, содержат в своем составе лишь небольшое количество белка и жира. При этом крупные мышцы конечностей развиты больше, чем мелкие.

В этом возрасте почти полностью завершается морфологическое развитие нервной системы, заканчивается рост и структурная дифференциация нервных клеток. Однако функционирование нервной системы характеризуется преобладанием процессов возбуждения.

К концу периода младшего школьного возраста объем легких составляет половину объема легких взрослого. Минутный объем дыхания возрастает с 3500 мл/мин у 7-летних детей до 4400 мл/мин у детей в возрасте 11 лет. Жизненная емкость легких возрастает с 1200 мл в 7-летнем возрасте до 2000 мл в 10-летнем.

Для практики физического воспитания показатели функциональных возможностей детского организма являются ведущими критериями при выборе физических нагрузок, структуры двигательных действий, методов воздействия на организм.

Для детей младшего школьного возраста естественной является потребность в высокой двигательной активности. Под двигательной активностью понимают суммарное количество двигательных действий, выполняемых человеком в процессе повседневной жизни. При свободном режиме в летнее время за сутки дети 7— 10 лет совершают от 12 до 16 тыс. движений. Естественная суточная активность девочек на 16—30% ниже, чем мальчиков. Девочки в меньшей мере проявляют двигательную активность самостоятельно и нуждаются в большей доле организованных форм физического воспитания.

По сравнению с весенним и осенним периодами года зимой двигательная активность детей падает на 30—45%, а у проживающих в северных широтах и на Крайнем Севере — на 50—70%.

С переходом от дошкольного воспитания к систематическому обучению в школе у детей 6—7 лет объем двигательной активности сокращается на 50%.

В период учебных занятий двигательная активность школьников не только не увеличивается при переходе из класса в класс, а наоборот, все более уменьшается. Поэтому крайне важно обеспечить детям в соответствии с их возрастом и состоянием здоровья достаточный объем суточной двигательной деятельности.

Ученые установили, какой объем суточной двигательной активности необходимо обеспечить детям при выполнении ими разных видов физических упражнений).

После учебных занятий в школе дети должны не менее 1,5—2,0 ч провести на воздухе в подвижных играх и спортивных развлечениях.

Младший школьный возраст является наиболее благоприятным для развития физических способностей (скоростные и координационные способности, способность длительно выполнять циклические действия в режимах умеренной и большой интенсивности). В возрасте 7—10 лет начинают формироваться интересы и склонности к определенным видам физической активности, выявляется специфика индивидуальных моторных проявлений, предрасположенность к тем или иным видам спорта. А это создает условия, способствующие успешной физкультурно-спортивной ориентации детей школьного возраста, определению для каждого из них оптимального пути физического совершенствования.

Задачи физического воспитания. К задачам, решаемым в этом возрасте, относятся:

1)      укрепление здоровья, улучшение осанки, профилактика плоскостопия, содействие гармоническому физическому развитию, выработка устойчивости к неблагоприятным условиям внешней среды;

2)      овладение основами разнообразных жизненно важных движений;

3)      развитие координационных (точность воспроизведения и дифференцирования пространственных, временных и силовых параметров движений, равновесие, ритм, быстрота и точность реагирования на сигналы, согласование движений, ориентирование в пространстве) и кондиционных (скоростных, скоростно-силовых, выносливости и гибкости) способностей;

4)      формирование элементарных знаний о личной гигиене, режиме дня, влиянии физических упражнений на состояние здоровья; работоспособность и развитие двигательных способностей;

5)      выработка представлений об основных видах спорта, о применяемых в них снарядах и инвентаре, о соблюдении правил техники безопасности во время занятий;

6)      приобщение к самостоятельным занятиям физическими упражнениями, подвижными играми, использование их в свободное время на основе формирования интересов к определенным видам двигательной активности и выявления предрасположенности к тем или иным видам спорта;

7)      воспитание дисциплинированности, доброжелательного отношения к товарищам, честности, отзывчивости, смелости во время выполнения физических упражнений; содействие развитию психических процессов (представления, памяти, мышления) в ходе двигательной деятельности.

Средства физического воспитания. Наиболее полезными и эффективными средствами для физического воспитания детей младшего школьного возраста являются упражнения, включенные в программы по физическому воспитанию образовательных учреждений.

Гимнастические и акробатические упражнения. В программный материал I—IV классов входят: 1) простейшие виды построений (в шеренгу, колонну по одному, круг) и перестроений (по звеньям, по заранее установленным местам, из колонны по одному в колонну по два, из одной шеренги в две); 2) общеразвивающие упражнения без предметов и с разнообразными предметами (с большими и малыми мячами, гимнастической палкой, обручем, набивным мячом массой 1 кг); 3) упражнения в лазании (по гимнастической стенке и канату, по наклонной скамейке в упоре присев и стоя на коленях) и перелазании (через горку матов, гимнастическую скамейку, гимнастическое бревно, коня); 4) в равновесии (стойка на одной ноге на полу и гимнастической скамейке, ходьба по гимнастической скамейке и бревну высотой 50—100 см с выполнением различных заданий); 5) несложные акробатические упражнения (группировка, перекаты в группировке, кувырок вперед, кувырок в сторону, кувырок назад, стойка на лопатках) танцевальные упражнения; 7) упражнения на гимнастических снарядах (прыжки с мостика на козла или коня высотой 100 см, ходьба по бревну с выполнением стоя и в приседе поворотов на 90 и 180°, висы на гимнастической стенке и др.); 8) упражнения со скакалкой.

Легкоатлетические упражнения: 1) ходьба (обычная, на носках, на пятках, в полуприседе, с различным положением рук); 2) бег с максимальной скоростью до 60 м; 3) бег в равномерном темпе до 10 мин; 4) челночный бег 3x5, 3x10 м; 5) прыжки в длину с разбега с 7—9 шагов; 6) прыжки в высоту с прямого и бокового разбега; 7) прыжки на одной и двух ногах на месте, с поворотом на 90—360°, с продвижением вперед на одной и двух ногах; 8) эстафеты с бегом на скорость и прыжками; 9) преодоление с помощью бега и прыжков полосы из 3—5 препятствий; 10) метание малого мяча на дальность и в цель из разных исходных положений правой и левой руками.

Легкоатлетические упражнения рекомендуется проводить преимущественно в игровой и соревновательной форме, которые должны доставлять детям радость и удовольствие.

Лыжная подготовка: 1) скользящий и ступающий шаг; 2) передвижение попеременным двухшажным ходом; 3) подъемы и спуски с небольших склонов; 4) повороты на лыжах на месте и в движении; 5) прохождение учебных дистанции (1—2 км).

Плавание: 1) специальные плавательные упражнения для освоения с водной средой (погружение в воду с открытыми глазами, задержка дыхания под водой и выдох в воду, «поплавок», скольжение на груди, спине и др.); 2) движения ног и рук при плавании способами кроль на груди, кроль на спине или брасс; 3) проплывание одним из способов 25—50 м.

Подвижные игры. Их содержание составляют двигательные действия, которые хорошо освоены школьниками. Учебной программой предлагается определенное количество подвижных игр, направленных на развитие творчества, воображения, внимания, воспитания инициативности, самостоятельности действий.

Простейшие единоборства: «Бой петухов», «Часовые и разведчики», «Перетягивание в парах», «Выталкивание из круга».

Физическая подготовленность. Дети младшего школьного возраста должны показывать результаты не ниже среднего уровня показателей, характеризующих развитие основных физических качеств.

Особенности методики физического воспитания. Основной формой занятий физическими упражнениями в начальной школе является урок физической культуры, который строится в соответствии с общими педагогическими положениями, а также с методическими правилами физического воспитания. Специфика задач и содержания программы по физическому воспитанию обусловливает некоторые особенности урока физической культуры с учетом возрастных особенностей занимающихся.

1. Для младшего школьного возраста ведущими на уроке являются задачи совершенствования естественных двигательных действий (ходьба, бег, прыжки, метания, лазание).
2. На одном уроке целесообразно решать не более 2—3 задач, связанных с усвоением или совершенствованием учебного материала.
3. Чем младше класс, тем больше внимания уделяется укреплению мышц стоп и формированию правильной осанки.
4. На каждом уроке обязательно проводятся подвижные игры. Игровой материал должен занимать примерно половину общего времени занятий с детьми в возрасте до 10—11 лет.
5. При обучении учащихся основным видам движений следует большое внимание обращать на правильность и точность выполнения упражнений (школа движений), а также сочетать процесс обучения с воспитанием двигательных качеств.

Способность к запоминанию движений у детей быстро растет от 7 до 12 лет, а с 13 лет развитие двигательной памяти несколько замедляется.

Из методов упражнения преимущество отдается целостному методу. Расчлененный метод имеет вспомогательное значение.

При объяснении двигательного задания необходимо, чтобы дети правильно понимали, что и как делать. Поэтому двигательная задача должна ставиться в конкретной форме: например, поймать, догнать, попасть в кольцо.

В возрасте 8—11 лет на занятиях целесообразно применять преимущественно тренировочные средства и методы, развивающие частоту движений. Упражнения на скорость следует выполнять кратковременно (6—8 с).

У детей младшего школьного возраста по возможности надо исключить значительные статические напряжения и упражнения, связанные с натуживанием (задержка дыхания).

Одним из направлений активизации двигательных действий учащихся младших классов является выполнение различных упражнений (движений) под дидактические рассказы. Учитель рассказывает какой-то сюжет, а ученики сопровождают его рассказ соответствующими движениями, стремясь творчески воспроизвести все ситуации в действии. Желательно, чтобы эти рассказы носили тематический (сюжетный) характер и имели стихотворную форму.

Сюжетные уроки позволяют приблизить содержание учебного материала к возрастным особенностям детей. Объяснение каждого упражнения должно носить сюжетный характер, позволяющий детям самостоятельно имитировать движения. В данном случае физические упражнения приобретают форму игры. Все игры, входящие в данный урок, должны быть разнопланового характера, то есть решать разные педагогические задачи.

Отличительной особенностью учебных занятий в начальной школе является акцент на решение образовательных задач: овладение школой движений, формирование элементарных знаний об основах физической культуры и здоровом образе жизни.

Домашние задания. Физическое воспитание детей нельзя полностью осуществить только на уроках физической культуры. Необходима дополнительная двигательная деятельность занимающихся в виде выполнения домашних заданий по физической культуре. С помощью домашних заданий решаются следующие учебно-воспитательные задачи: 1) повышение двигательной активности детей; 2) укрепление основных мышечных групп; 3) формирование правильной осанки; 4) подготовка к выполнению учебных нормативов и требований программы.

 

65. Понятие о физических нагрузках, их структурные характеристики.

Физическая нагрузка — это определенная мера влияния физических упражнений на организм занимающихся. Доза нагрузки — это определенная ее величина, измеряемая параметрами объема и интенсивности. Дозировать нагрузку — значит строго регламентировать ее объем и интенсивность.

Объем нагрузки определяется количеством выполненных упражнений, затратами времени на занятия, километражем преодоленного расстояния (дистанции) и другими показателями.

Интенсивность характеризуется показателями темпа и скорости движений, ускорения, частоты сердечных сокращений.

Соотношение между ними при выполнении физических упражнений представляет собой обратно пропорциональную зависимость: чем больше объем нагрузки, тем меньше ее интенсивность, и наоборот. По характеру мышечной работы нагрузки могут быть стандартными и переменными.

Действием нагрузки является реакция организма на выполненную работу. Ее показатели — частота сердечных сокращений и внешние признаки утомления учащихся. Все указанные выше показатели в различной степени и различных отношениях отражают величину воздействия физической нагрузки на организм занимающихся, что позволяет определять и регулировать нагрузку в процессе занятия.

Теоретико-методическую основу оптимального дозирования нагрузок составляют закономерности адаптации организма к воздействию физических упражнений, развития тренированности. Исходя из этого сформулированы и научно обоснованы следующие методические положения: адекватность нагрузок (соответствие индивидуальным функциональным возможностям организма), постепенность повышения нагрузок (обеспечивающая развитие функциональных возможностей), систематичность нагрузок (их последовательность и регулярность).

Физические нагрузки в каждом конкретном случае должны быть оптимальными по своим параметрам (объему, интенсивности, интервалам отдыха), что обеспечивает тренирующий эффект. Недостаточные нагрузки неэффективны, так как ведут к потере учебного времени, а чрезмерные — наносят вред организму.

Если нагрузка остается прежней и не меняется, то ее воздействие становится привычным и перестает быть развивающим стимулом. По указанной причине постепенное увеличение физической нагрузки является необходимым требованием.

Наиболее информативным, объективным и широко используемым в практике показателем реакции организма на физическую нагрузку является величина частоты сердечных сокращений (ЧСС).

При дозировании нагрузок в целях повышения функциональных возможностей сердечно-сосудистой системы их величина по показателю ЧСС должна быть не ниже 130 уд./мин (при этом наблюдается максимальный ударный объем сердца). Поэтому вели-чина нагрузок при ЧСС, равной 130 уд./мин, соответствует порогу тренирующей нагрузки.

В оздоровительных целях оптимальный диапазон нагрузок на занятиях находится в пределах ЧСС от 130 до 170 уд./мин (А. А. Виру, 1988, и др.).

Следовательно, наибольший общеукрепляющий оздоровительный эффект на занятиях с учащимися подросткового и юношеского возраста достигается упражнениями аэробной направленности средней и большой интенсивности (с помощью подвижных игр, эстафет, спортивных игр, плавания, бега, ходьбы на лыжах).

Диапазон нагрузок средней интенсивности составляет 130— 160 уд./мин и большой интенсивности — 161 — 175 уд./мин.

Строгое регулирование физических нагрузок и их чередование с отдыхом обеспечивают направленное воздействие физических упражнений на функциональную активность органов и структур организма детей школьного возраста.

Регулирование параметров нагрузки на уроке физической культуры достигается многими разнообразными способами и методиками.

Для расчета моторной плотности (МП) необходимо время выполнения физических упражнений умножить на 100% и разделить на общее время занятия.

Моторная плотность в процессе урока постоянно меняется. Неизбежность таких изменений можно объяснить прежде всего различием содержания применяемых упражнений, местом их использования и методами применения. Показатели моторной плотности меняются также и в зависимости от типа урока. Так, на уроках совершенствования техники движений и развития физических качеств она может достигать 70—80%, а на уроках разучивания двигательных действий и формирования знаний, требующих значительных затрат времени на умственную деятельность занимающихся, моторная плотность может находиться на уровне 50%.

При всей важности моторной плотности урока она не может достигать 100%, так как в противном случае не оставалось бы времени для объяснения материала, его осмысления учащимися, анализа ошибок, что неизбежно привело бы к снижению качества и эффективности учебной работы в целом.

 

66. Особенности возрастного развития учащихся III ступени общего среднего образования.

Старший школьный возраст (юношеский) охватывает детей с 16 до 18 лет (IX—XI классы). К этому возрасту относятся и учащиеся средних специальных учебных заведений.

Особенности возрастного развития. Старший школьный возраст характеризуется продолжением процесса роста и развития, что выражается в относительно спокойном и равномерном его протекании в отдельных органах и системах. Одновременно завершается половое созревание. В этой связи четко проявляются половые и индивидуальные различия как в строении, так и в функциях организма. В этом возрасте замедляются рост тела в длину и увеличение его размеров в ширину, а также прирост в массе. Различия между юношами и девушками в размерах и формах тела достигают максимума. Юноши перегоняют девушек в росте и массе тела. Юноши (в среднем) выше девушек на 10—12 см и тяжелее на 5— 8 кг. Масса их мышц по отношению к массе всего тела больше на 13%, а масса подкожной жировой ткани меньше на 10%, чем у девушек. Туловище юношей немного короче, а руки и ноги длиннее, чем у девушек.

У старших школьников почти заканчивается процесс окостенения большей части скелета. Рост трубчатых костей в ширину усиливается, а в длину замедляется. Интенсивно развивается грудная клетка, особенно у юношей. Скелет способен выдерживать значительные нагрузки. Развитие костного аппарата сопровождается формированием мышц, сухожилий, связок. Мышцы развиваются равномерно и быстро, в связи с чем увеличивается мышечная масса и растет сила. В этом возрасте отмечается асимметрия в увеличении силы мышц правой и левой половины тела. Это предполагает целенаправленное воздействие (с большим уклоном на левую сторону) с целью симметричного развития мышц правой и левой сторон туловища. В этом возрасте появляются благоприятные возможности для воспитания силы и выносливости мышц.

У девушек в отличие от юношей наблюдается значительно меньший прирост мышечной массы, заметно отстает в развитии плечевой пояс, но зато интенсивно развиваются тазовый пояс и мышцы тазового дна. Грудная клетка, сердце, легкие, жизненная емкость легких, сила дыхательных мышц, максимальная легочная вентиляция и объем потребления кислорода также менее развиты, чем у юношей. В силу этого функциональные возможности органов кровообращения и дыхания у них оказываются гораздо ниже.

Сердце юношей на 10—15% больше по объему и массе, чем у девушек; пульс реже на 6—8 уд./мин, сердечные сокращения сильнее, что обусловливает больший выброс крови в сосуды и более высокое кровяное давление. Девушки дышат чаще и не так глубоко, как юноши; жизненная емкость их легких примерно на 100 см³ меньше.

В 15—17 лет у учащихся заканчивается формирование познавательной сферы. Наибольшие изменения происходят в мыслительной деятельности. У детей старшего школьного возраста повышается способность понимать структуру движений, точно воспроизводить и диффренцировать отдельные (силовые, временные и пространственные) движения, осуществлять двигательные действия в целом.

Старшеклассники могут проявлять достаточно высокую волевую активность, например настойчивость в достижении поставленной цели, способность к терпению на фоне усталости и утомления. Однако у девушек снижается смелость, что создает определенные трудности в физическом воспитании.

В старшем школьном возрасте по сравнению с предыдущими возрастными группами наблюдается снижение прироста в развитии кондиционных и координационных способностей.

Тем не менее в этот возрастной период сохраняются еще немалые резервы для улучшения двигательных способностей, особенно если это делать систематически и направленно.

Задачи физического воспитания. К ним относятся:

1)      содействие гармоничному физическому развитию, выработка умений использовать физические упражнения, гигиенические факторы и условия внешней среды для укрепления здоровья, противостоять стрессам; формирование общественных и личностных представлений о престижности высокого уровня здоровья и разносторонней физической подготовленности;

2)      приобретение двигательного опыта посредством овладения новыми двигательными действиями и формирование умений применять их в различных по сложности условиях;

3)      дальнейшее развитие кондиционных (силовых, скоростно-силовых, выносливости, скорости и гибкости) и координационных (быстроты перестроения двигательных действий, согласования, способности к произвольному расслаблению мышц, вестибулярной устойчивости) способностей;

4)      формирование знаний: о закономерностях двигательной активности, спортивной тренировке; о значении занятий физическими упражнениями для будущей трудовой деятельности; о выполнении функций отцовства и материнства, о подготовке к службе в армии;

5)      закрепление навыков в систематичных и регулярных занятиях физическими упражнениями и избранными видами спорта;

6)      формирование адекватной самооценки личности, нравственного самосознания, мировоззрения, коллективизма; развитие целеустремленности, уверенности, выдержки, самообладания;

7)      дальнейшее содействие в развитии психических свойств и качеств личности и обучение основам психической регуляции.

Средства физического воспитания. Программа физической активности детей старшего школьного возраста весьма насыщенна и разнообразна. Наиболее целесообразными средствами физического воспитания в этот период являются:

Гимнастические и акробатические упражнения: 1) общеразвивающие упражнения без предметов на месте и в движении; 2) обще-развивающие упражнения с предметами: юноши — с набивными мячами 3—5 кг, гантелями до 8 кг, гирями 16 и 24 кг; упражнения на тренажерах; девушки — с обручами, булавами, скакалкой, большими мячами; 3) упражнения на параллельных брусьях и перекладине (юноши), упражнения на бревне и разновысоких брусьях (девушки); 4) опорные прыжки через гимнастического коня; 5) акробатические упражнения: юноши — длинный кувырок через препятствие высотой до 90 см, стойка на руках, переворот боком с места и с разбега; девушки — сед углом, стойка на лопатках, «мост», кувырки вперед и назад; 6) ритмическая гимнастика; 7) эстафеты, игры, полосы препятствий с использованием гимнастического инвентаря.

Гимнастические и акробатические упражнения, включенные в программу старших классов, занимают до 30% учебного времени, их отличает большая избирательная направленность, и нацелены они прежде всего на развитие силы, силовой и скоростной выносливости различных групп мышц, координационных способностей и гибкости.

Гимнастические упражнения для юношей имеют большое прикладное значение для их подготовки к будущей трудовой деятельности и службе в армии. Для девушек практическая значимость упражнений заключается в том, что они направлены на воспитание грациозности, красоты движений и способствуют развитию мышечных групп, играющих большую роль в выполнении функции материнства.

Легкоатлетические упражнения: 1) беговые упражнения; 2) бег с ускорением; 3) бег с высокого и низкого старта до 40 м; 4) бег на 60 и 100 м с максимальной скоростью; 5) эстафетный бег; 6) бег в равномерном и переменном темпе: юноши — 20—25 мин; девушки — 15—20 мин; 7) кросс: юноши — 3—5 км, девушки — 2—3 км; 8) прыжки в длину с 13—15 шагов разбега; 9) прыжки в высоту с 9—10 шагов разбега; 10) метание малого мяча и гранаты в цель с расстояния 18—20 м (юноши) и 12—14 м (девушки) и на дальность с разбега; 11) челночный бег 10x10 м (юноши).

Лыжная подготовка: 1) повторное прохождение отрезков: для развития скорости: юноши — 150—200 м, девушки — 100—150 м; для развития скоростной выносливости: юноши — 300—600 м; девушки — 300—450 м; 2) эстафеты на отрезках от 50 до 200 м; 3) прохождение учебных дистанций: 5 км (юноши), 3 км (девушки).

Спортивные игры. В качестве базовых игр рекомендуются баскетбол, ручной мяч (гандбол), волейбол, футбол (для юношей).

Регулярное использование спортивных игр в старших классах значительно повышает интерес к занятиям физической культурой.

Плавание: 1) повторное проплывание отрезков 25—100 м; 2) плавание в умеренном и переменном темпе до 600 м (для развития выносливости); 3) игры и эстафеты на воде.

Элементы единоборств: 1) силовые упражнения и единоборства в парах; 2) подвижные игры типа «Сила и ловкость», «Борьба всадников», «Борьба двое против двоих»; 3) приемы самостраховки; 4) приемы борьбы лежа и стоя; 5) учебные схватки.

Наряду с юношами элементы единоборств могут осваивать и девушки, проявившие к этому интерес.

Физическая подготовленность. Юноши и девушки старшего школьного возраста должны показывать результаты не ниже показателей среднего уровня развития основных физических качеств.

Особенности методики физического воспитания. В старшем школьном возрасте уроки физической культуры с юношами и девушками проводятся раздельно. Анатомо-физиологические и психические особенности юношей и девушек требуют различного подхода к организации занятий, подбору средств и методов обучения двигательным действиям и воспитанию физических качеств, к дозировке физической нагрузки.

Функциональные возможности для осуществления интенсивной и длительной работы у юношей выше, чем у девушек. Физические нагрузки они переносят лучше при относительно меньшей частоте пульса и большем повышении кровяного давления. Период восстановления этих показателей до исходного уровня у юношей короче, чем у девушек.

При организации занятий с юношами надо помнить, что они должны быть готовы к службе в армии. Поэтому с ними следует предусмотреть занятия на местности, в нестандартных условиях, с различными помехами, в условиях дефицита времени, при максимальных физических и волевых нагрузках.

В старшем школьном возрасте в первую очередь следует уделить внимание развитию силовых и скоростно-силовых возможностей, различным видам выносливости (силовой, аэробной, статической). Среди координационных способностей особое внимание необходимо обратить на воспитание быстроты перестроения и согласование двигательных действий, способности произвольно расслаблять мышцы и вестибулярной устойчивости.

На занятиях со старшеклассниками увеличивается доля упражнений сопряженного воздействия на кондиционные и координационные способности, а также упражнений, при которых одновременно закрепляются и совершенствуются двигательные навыки (техника) и физические качества.

Интенсификация обучения в этом возрасте идет по пути усиления тренировочной направленности уроков. Доля игрового метода сокращается, а соревновательного — увеличивается.

В работе со старшеклассниками рекомендуется шире, чем в предыдущих возрастах, применять метод индивидуальных заданий, дополнительных упражнений, заданий по овладению двигательными действиями, развитию физических способностей с учетом типа телосложения, наклонностей, физической и технико-тактической подготовленности.

Прохождение и освоение учебного материала должно осуществляться в логической последовательности, в системе взаимосвязанных уроков.

 

67. Формы планирования учебного материала. Требования, предъявляемые к различным формам планирования.

Планирование физического воспитания – предварительная разработка и документальное оформление целевых установок и задач, содержания, методики, форм организации учебно-воспитательного процесса с конкретным контингентом занимающихся.

По срокам планирования различают следующие его виды: перспективное, текущее (этапное) и оперативное.

Перспективное планирование – это планирование на длительный срок (например, в общеобразовательной школе на несколько лет с распределением программного материала по годам обучения).

Текущее планирование охватывает этапы работы (например, в общеобразовательной школе – это планирование на учебную четверть).

Оперативное планирование осуществляется на ближайшее время (на предстоящее занятие).

Планирование требует глубоких разносторонних профессиональных знаний и практического опыта, всегда предполагает творческий подход, так как оно не определяется жёсткими рамками методических предписаний.

Требования к планированию в физическом воспитании.

1. Целевая направленность педагогического процесса. Заключается в требовании определения конечной цели этого процесса и подчинении (подборе) всего его содержания, методов и форм организации достижению поставленной цели. Иначе говоря, из методического арсенала преподавателя использовать то, что непосредственно служит реализации цели. Намеченная цель должна быть реальной.

Основой для разработки целевых установок служат программно-нормативные положения системы физического воспитания (разрядные нормы и требования спортивной классификации, требования государственных программ по физическому воспитанию для различных контингентов населения). С установлением цели создаётся конкретная перспектива в педагогической работе.

2. Всесторонность планирования задач педагогического процесса. Требование состоит в том, чтобы исходя из поставленной цели достаточно полно предусматривать образовательные, оздоровительные и общевоспитательные задачи и намечать соответствующие им средства, методы и формы организации занятий.
3. Учёт закономерностей физического воспитания. Планирование только тогда является эффективным, когда оно основывается на объективных закономерностях физического воспитания на закономерностях формирования двигательных умений и навыков, развития физических качеств и усвоения параллельно знаний по данному предмету) и на соответствующих указанным закономерностям педагогических принципах (систематичности, доступности и индивидуализации, прогрессирования). В планировании процесса физического воспитания надо также учитывать биологические закономерности роста и развития организма человека, возрастные психологически е особенности.
4. Конкретность планирования. Требование состоит в строгом соответствии намечаемых задач, средств и методов физического воспитания подготовленности занимающихся и условиям занятий (учебно-материальная база, климатические условия).

Степень конкретизации зависит от временного периода, на который составляется план. Чем меньше срок, на который составляется план, тем он в большей степени конкретизируется. Самым конкретным (детализированным) планом является план-конспект одного урока (занятия).

Методическая последовательность планирования. При разработке любого плана рекомендуется придерживаться следующей последовательности основных операций.

1. Прежде чем приступить к планированию, надо иметь определённые сведения о контингенте занимающихся, для которого предстоит составить план (о состоянии здоровья, уровне физической и спортивно-технической подготовленности). Без таких сведений нельзя полноценно осуществить планирование.

Кроме того, данные нужны для комплектования однородных групп по состоянию здоровья и уровню подготовленности при проведении курса физического воспитания в общеобразовательных школах, средних специальных и высших учебных заведениях и других организациях.

Необходимые предварительные сведения преподаватель получает посредством собеседования с теми, с кем предстоит вести занятия, проведения среди них анкетирования, контрольных испытаний (тестирования), использования данных врачебно-физкультурного обследования.

2. Определяются и конкретизируются цели и задачи учебно-воспитательного процесса применительно к конкретному контингенту занимающихся и конкретным условиям ведения занятий.
3. Устанавливаются исходя из поставленных задач нормативы и требования, которые должны быть выполнены занимающимися на соответствующих этапах.
4. Определяются разделы программы занятий и расчёт учебного времени на прохождение, разработку теоретического и практического содержания программы.
5. Устанавливается рациональная последовательность прохождения учебного материала (теоретического и практического) по периодам, этапам, отдельным занятиям и уточняются намечаемые нагрузки по объёму и интенсивности.
6. Определяется общая организация работы по реализации плана. Подбираются методы и формы занятий для решения поставленных педагогических задач.
7. В заключение приступают к сводному текстуально-описательному либо табличному оформлению плана. При этом просматриваются и согласуются все его пункты, разделы, параметры нагрузок.

Таким образом, планирование носит последовательный характер и осуществляется по системе от обобщённого к более детальному.

Характеристика основных документов планирования в физическом воспитании. Основными документами планирования в физическом воспитании являются: учебный план, учебная программа, план-график учебного процесса, рабочий (тематический) план, расписание занятий, планы-конспекты занятий. Все документы планирования в логическом и содержательном отношениях связаны между собой. Каждый последующий, более частного характера документ разрабатывается в соответствии с предшествующим. Вместе с тем каждый документ имеет своё назначение в системе планирования, выполняет определённую функцию. В целом же реализация основных документов планирования должна обеспечить необходимую организацию, оптимальный выбор средств и методики педагогического процесса с данным контингентом занимающихся.

По своему функциональному назначению все документы планирования делятся на три типа.

1. Документы, определяющие основную направленность и содержание учебного процесса в общеобразовательных школах, колледжах профессионального образования, средних и высших специальных учебных заведениях. К ним относятся учебный план и учебная программа. Эти документы являются государственными и обязательными для выполнения.
2. Документы, определяющие порядок организации процесса физического воспитания (план-график учебного процесса и расписание занятий).
3. Документы методического характера, в которых преимущественно отражена методика физического воспитания (рабочий план и план- конспект занятия).

Учебные планы и программы по физическому воспитанию для различных учебных заведений разрабатываются государственными органами (министерствами, комитетами). Планы-графики учебного процесса, рабочие планы и планы конспекты уроков разрабатываются самими преподавателями исходя из отправных официальных документов – учебного плана и программы.

Учебный план представляет собой основной (исходный) документ, на основе которого осуществляется вся многогранная работа по физическому воспитанию в государственных учебных заведениях всех уровней.

Учебная программа – это документ планирования учебной работы в котором определяются: а) целевые установки и общие задачи педагогического процесса: в общеобразовательной школе – курса физического воспитания, в ДЮСШ – спортивной тренировки по избранному виду спорта; б) объём знаний, умений и навыков, которыми должен овладеть занимающиеся в планируемый срок занятий, и перечень основных физических упражнений и других средств, обеспечивающих решение поставленных задач; в) уровень теоретической, общефизической и спортивной подготовленности, выраженный в зачётных требованиях и учебных нормативах (тестовых показателях), который должны достигнуть занимающиеся на каждом году и по окончании обучения в образовательном учреждении.

Программа по физическому воспитанию состоит в основном из 4 разделов: 1) уроки физической культуры; 2) физкультурно-оздоровительные мероприятия в режиме учебного дня; 3) физическая культура во внеурочное время; 4) физкультурно-массовые и спортивные мероприятия.

Учебные программы имеют следующую типовую структуру: 1) пояснительная записка, в которой раскрываются цель и задачи курса физического воспитания, указываются особенности контингента занимающихся, характеризуется структура программы, рекомендуются методы и формы занятий, даются указания по планированию и учёту; 2) учебный материал по теоретическому и практическому разделам (перечень основных теоретических тем для изучения, описание всех физических упражнений, подлежащих освоению по годам обучения), а также зачётные требования и учебные нормативы по освоению двигательных действий и развитию физических качеств; 3) приложение, в котором приводится список рекомендуемой литературы, образцы планов, заявок, типовой табель спортивного инвентаря и оборудования, необходимого для обеспечения занятий по физической культуре, примерные карты физической подготовленности и развития учащихся. Учебная программа разрабатывается в соответствии с установленным учебным планом содержанием и объёмом часов, отведённых на каждый раздел и в целом на все разделы занятий.

План-график учебного процесса определяет наиболее целесообразную последовательность прохождения материала теоретического и практического разделов учебной программы по месяцам и неделям на протяжении одного года (учебного – в общеобразовательной школе и годичного цикла спортивной тренировки в ДЮСШ). В плане-графике также указывается количество отведённых часов на каждый раздел и распределение временных затрат на прохождение материала разделов по неделям в течение года.

План-график составляется для однородных учебных групп (например, в школе для каждой параллели классов, вузе для групп одного и того же курса и учебного отделения).

Порядок прохождения видов практического раздела учебной программы зависит от сезонных условий и наличия спортивных сооружений. Однако главным в определении рациональной последовательности прохождения учебного материала программы являются педагогические закономерности процесса физического воспитания (формирование двигательных навыков, направленного развития физических качеств и др.).

Программный материал распределяется по учебным неделям в порядке постепенного нарастания требований к занимающимся как по сложности техники выполнения упражнений, так и по физической нагрузке.

В плане-графике определяются номера уроков, на которых планируется приём зачётов или контрольных соревнований по каждому разделу программы.

План-график – этот чисто организационный документ (методика физического воспитания в нём не отражена). Он даёт лишь общее целостное представление о прохождении программного материала в течение учебного года.

Рабочий (тематический) план составляется на основе учебной программы и годового плана-графика прохождения программного материала и представляет собой последовательное изложение содержания каждого урока учебной четверти (семестра). В практике физического воспитания рабочий план имеет разные названия – тематический план, план на одну четверть, план на один семестр. В рабочем плане в более конкретизированном виде, чем в плане-графике учебного процесса, представлены используемые средства и отражена методика обучения двигательным действиям и воспитания физических качеств. Квалифицированно составленный рабочий план в значительной мере выполняет функцию методического обеспечения учебного процесса. Рабочие планы составляют в текстовой и графической форме.

В содержание рабочего плана входят: 1) конкретные учебно-воспитательные задачи уроков (общие и частные); 2) теоретические сведения по физическому воспитанию; 3) основные средства (физические упражнения), способы их применения и величины нагрузок (с указанием их объёма и интенсивности на каждый урок); 4) контрольные упражнения (тесты) для определения успешности освоения программного материала и уровня физической подготовленности учащихся.

При распределении в рабочем плане учебного материала по урокам необходимо руководствоваться следующими методическими положениями:

1) придерживаться дидактического правила от простого к сложному, при этом принимать во внимание повышающийся уровень физической подготовленности учащихся в процессе их систематических занятий:

2) при разучивании двигательного действия нецелесообразно делать большие перерывы между уроками, то есть следует применять концентрированное во времени обучение;

3) всемерно использовать положительную взаимосвязь упражнений из различных разделов программы и избегать разучивания на одном уроке отрицательно взаимодействующих двигательных действий;

4) на тех занятиях, на которых запланировано обучение двигательным действиям, следует предусматривать сообщение основ знаний о технике изучаемого действия, влияния этого физического упражнения на организм, правилах обеспечения безопасности при его выполнении;

5) для решения задач физического воспитания следует использовать на уроке средства, оказывающие разностороннее воздействие на физическое развитие занимающихся;

6) количество и содержание задач на одном уроке должны соответствовать возможностям занимающихся и учебно-материальному обеспечению урока.

В рабочем плане фиксируется методическая последовательность прохождения учебного материала и одновременно раскрывается содержание каждого конкретного урока.

Расписание занятий должно быть по возможности постоянным, стабильным и предусматривать примерно равные промежутки времени между занятиями по физическому воспитанию.

План-конспект урока (занятия) разрабатывается на каждое конкретное занятие на основе рабочего плана и представляет собой полный детализированный сценарий предстоящего урока. В нём указываются номер занятия по рабочему плану, основные и частные задачи урока, подбираются необходимые средства для их решения с указанием параметров нагрузки (количество повторений, интенсивность, продолжительность) и отдыха по всем упражнениям, разрабатываются организационно-методические указания.

 

68. Формы организации физического воспитания в системе внешкольных учреждений.

В нашей стране функционирует широкая сеть внешкольных учреждений различного типа, призванная заниматься развитием физической культуры и спорта среди школьников в свободное от учебных занятий время. Внешкольные спортивные, воспитательно-оздоровительные и культурно-оздоровительные учреждения включают в себя разнообразные формы организации физического воспитания детей школьного возраста.

1. Систематические занятия избранным видом спорта в детско-юношеских спортивных школах (ДЮСШ) или специализированных детско-юношеских школах олимпийского резерва (СДЮШОР).
2. Занятия в физкультурно-оздоровительных центрах.
3. Физкультурные мероприятия в летних и зимних оздоровительных лагерях. Основными задачами направленного использования физической культуры в лагере являются организация активного отдыха, физическая подготовка школьников, укрепление их здоровья. Особое внимание уделяется обучению плаванию, различным способам передвижения на лыжах, туризму и спортивному совершенствованию учащихся в различных видах спорта. Основные формы и содержание работы: утренняя гигиеническая гимнастика; физкультурные оздоровительные мероприятия (прогулки, водные и воздушные процедуры); занятия в общелагерных спортивных секциях; ежедневные занятия по плаванию; спортивные соревнования, спартакиады.
4. Разнообразные физкультурно-оздоровительные мероприятия

в парках культуры и отдыха, на детских площадках, лыжных базах, лодочных станциях и в других местах массового отдыха.

5. Занятия физическими упражнениями, спортивные развлечения и соревнования по месту жительства или в физкультурно-спортивных клубах (ФСК).
6. Учебно-тренировочные и массово-оздоровительные занятия в туристских лагерях (на туристско-экскурсионных базах).

Разнообразные формы организации физического воспитания создают условия для более полного удовлетворения индивидуальных физкультурных и спортивных интересов и запросов подрастающего поколения за счет широкого диапазона форм и видов физкультурных и спортивных занятий, проводимых во внешкольных спортивных и культурно-оздоровительных учреждениях, для специализированного учебно-материального обеспечения физкультурно-спортивной базы, высокой квалификации специалистов по физической культуре и спорту, которыми располагают внешкольные учреждения.

 

69. Понятие о сенситивных периодах и их учет при планировании и развитии двигательных (физических) качеств учащихся на уроках физической культуры и здоровья.

Сенситивные (чувствительные) периоды – периоды возрастного развития, когда в силу естественного созревания форм и функций организма складываются наиболее благоприятные предпосылки для направленного воздействия на физические качества, способности.

Сенситивные периоды развития выносливости – возраст, начинающийся с дошкольного и до 30 лет (к нагрузкам умеренной интенсивности и свыше). Наиболее интенсивный прирост наблюдается с 14 до 20 лет.

Сенситивные периоды развития гибкости – периоды, наиболее благоприятные для развития данного качества. Наиболее интенсивно гибкость развивается до 15-17 лет. При этом для развития пассивной гибкости сенситивным периодом будет являться возраст 9-10 лет, а для активной – 10 – 14 лет. Целенаправленно развитие гибкости должно начинаться с 6-7 лет. У детей и подростков 9-14 лет это качество развивается почти в 2 раза эффективнее, чем в старшем школьном возрасте.

Сенситивные периоды развития координационных способностей – периоды, наиболее благоприятные для развития данных способностей. В период от 11 до 13-14 лет увеличивается точность дифференцировки мышечных усилий, улучшается способность к воспроизведению заданного темпа движений. Подростки 13-14 лет отличаются высокой способностью к усвоению сложных двигательных координаций, что обусловлено завершением формирования функциональной сенсомоторной системы, достижением максимального уровня во взаимодействии всех анализаторных систем и завершением формирования основных механизмов произвольных движений. В период 16-17 лет продолжается совершенствование двигательных координаций до уровня взрослых, а дифференцировка мышечных усилий достигает оптимального уровня. В онтогенетическом развитии двигательных координаций, способность ребёнка к выработке новых двигательных программ достигает своего максимума в 11-12 лет. Этот возрастной период определяется многими авторами как особенно поддающийся целенаправленной спортивной тренировке. У мальчиков уровень развития координационных способностей с возрастом выше, чем у девочек.

Сенситивные периоды развития силовых способностей: у мальчиков и юношей от 13-14 до 17-18 лет, у девочек и девушек – от 11-12 до 15-16 лет.

Сенситивные периоды развития скоростных способностей – возраст, как у мальчиков так и у девочек от 7 до 11 лет. Несколько в меньшем темпе рост различных показателей данных способностей продолжается с 11 до 14-15 лет.

 

70. Формы физического воспитания в семье.

К наиболее распространенным формам физического воспитания детей школьного возраста в семье относятся:

1)      утренняя гигиеническая гимнастика (зарядка);

2)      физкультурные минутки (пауза) во время выполнения домашних заданий. Проводятся после 30—35 мин непрерывной работы со школьниками младшего возраста и через 40—45 мин работы со школьниками среднего и старшего школьного возраста;

3)      индивидуальные занятия различными физическими упражнениями в домашних условиях:

—      силовая (атлетическая) гимнастика;

—      оздоровительная аэробика (танцевальная аэробика, шейпинг);

—      стретчинг, калланетика;

4)      активный отдых на свежем воздухе в свободное от уроков и выполнения домашних заданий время. Он включает в себя прогулки, катание на велосипеде, купание, ходьбу на лыжах, разные игры и др. Суммарное время его продолжительности в режиме дня от 1,5 до 3 ч.;

5)      участие совместно с родителями в различных соревнованиях конкурсах (типа «Мама, папа, я — спортивная семья) и викторинах;

6)      семейные походы (пешие, лыжные, велосипедные, водные) в выходные дни и в каникулярное время совместно с родителями;

7) закаливающие процедуры, применяемые после зарядки, самостоятельные занятия физическими упражнениями или перед сном.

Физическое воспитание детей в семье требует от родителей определенных знаний, опыта, терпения и непосредственного участия. Родители должны: периодически проводить беседы со своими детьми на темы здорового образа жизни; приобщать их к систематическим занятиям физическими упражнениями и спортом; участвовать в совместных с детьми занятиях оздоровительной физической культурой; следить за состоянием физического развития, осанкой, здоровьем детей.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННЫХ ИСТОЧНИКОВ

 

1. Гришина, Ю.И. Физическая культура студента: учебное пособие / Ю.И. Гришина. – Ростов н/Д: Феникс, 2019. – 283 с. : ил, - (Высшее образование).
2. Кодекс Республики Беларусь об образовании: 13 января 2011 г. № 243-З. – Минск : Амалфея, 2012 – 496 с.
3. Масалова, О.Ю. Теория и методика физической культуры: учебник / О.Ю. Масалова. – Ростов н/Д: Феникс, 2018. – 572 с. : ил, - (Высшее образование).
4. Нормы оценки результатов учебной деятельности учащихся по учебному предмету «Физическая культура и здоровье»
5. Образовательный стандарт учебного предмета «Физическая культура и здоровье» (I—XI классы)
6. Овчаров, В.С. Настольная книга учителя физической культуры : методическое пособие / В.С. Овчаров. – Минск: Сэр-Вит, 2008. – 200 с.
7. Приложение 19 к Инструктивно-методическому письму Министерства образования Республики Беларусь «Об организации в 2019/2020 учебном году образовательного процесса при изучении учебных предметов и проведении факультативных занятий при реализации образовательных программ общего среднего образования» «Особенности организации образовательного процесса при изучении учебного предмета «Физическая культура и здоровье»
8. Теория и методика физической культуры : словарь-справочник / сост. А. Л. Смотрицкий. – 3-е изд., доп. и испр. – Минск : РИВШ, 2009. – 172 с.
9. Физическая культура и здоровье: циклические и сложно-координационные виды спорта: пособие для учителей учреждений общ. сред. Образования / Г.П. Косяченко [ и др.] ; под. Общ. Ред. М.Е. Кобринского, А.Г. Фурманова. – Минск : Аверсэв, 2016. – 446 с. : ил. – (Библиотека учителя).
10. Холодов, Ж.К. Теория и методика физического воспитания и спорта: учеб. пособие для студ. высш.учеб. заведений / Ж.К. Холодов, В.С. Кузнецов. – М., 2000. – 480с.